Kuinka Hajamielisyys Voi Saada Sinut Ylenpalttiseksi

Uusi tutkimus osoittaa, että kun ihmiset tekevät moniajoja, he nauttivat vähemmän miellyttävistä toiminnoista ja heillä on taipumus ylimiellyttää jälkeenpäin kompensoidakseen.

Monina aamuina syön aamiaista tehdessäni New York Timesin ristisanatehtävää. Se näyttää hauskalta, harmittomalta häiriötekijältä; valitettavasti päädyn usein hädin tuskin muistamaan mitä söin, saati sen maistelemisesta.

Uusi Saksassa ja Alankomaissa tehty tutkimus viittaa siihen, että tämä voi olla ongelma. Hämmentäminen tällä tavalla voi johtaa siihen, mitä tutkijat kutsuvat "hedoniseksi puutteeksi", joka voi saada lisää, mieletöntä hemmottelua.

Multitaskingin palkat

Tutkimuksessa 122 enimmäkseen nuoria aikuisia otettiin yhteyttä ennen lounaan syömistä, ja heidät jaettiin satunnaisesti yhteen kolmesta ruokailutilanteesta:

• ilman häiriötekijöitä;
• kun katsot tutkijoiden valitsemaa videota (keskitason häiriötekijä); tai
• kun pelaat Tetristä yhdellä kädellä (verkkopeli, joka on erittäin häiritsevä)

Lounaan jälkeen osallistujat kertoivat, kuinka hajamielisiä he olivat lounaan aikana, kuinka paljon he nauttivat syömisestä ja kuinka tyytyväisiä he olivat tunteneet lounaansa. Myöhemmin päivän aikana (ennen illallista) heihin otettiin uudelleen yhteyttä ja kysyttiin, olivatko he syöneet välipalaa lounaan jälkeen - ja jos ovat, milloin ja kuinka paljon.

Analysoituaan tulokset tutkijat havaitsivat, että mitä hajamiellisempiä ihmiset olivat lounaalla, sitä vähemmän tyytyväisiä he olivat ja sitä vähemmän he nauttivat ateriastaan. Ne, jotka olivat vähiten tyytyväisiä – ja eniten hajamielisiä – päätyivät syömään myöhemmin enemmän ja pidempään. Hajaantumaton ryhmä söi vähiten välipalaa.

Nämä tulokset tukevat tutkijoiden teoriaa: kun ihmiset kokevat vähemmän mielihyvää kuluttavan toiminnan aikana, se saa heidät haluamaan korvata menetyksensä korvaavalla kulutuksella (kuten ylimääräisellä välipalalla).

Mutta onko se totta muissa tilanteissa? Toisessa tutkimuksessa he pyysivät 220 aikuista täyttämään seitsemän kertaa päivässä viikon ajan kyselyitä, joissa kerrottiin heidän jokapäiväisessä elämässään harjoittamiensa kulutuskäyttäytymisten määrä ja tyyppi.

Ensinnäkin osallistujat raportoivat, olivatko he syöneet mitään tutkimusaikojen välillä (noin kahden edellisen tunnin aikana) – toisin sanoen syöneet ruokaa, juoneet alkoholia, polttaneet, katsoneet televisiota, pelanneet, pelanneet, käyttäneet sosiaalista mediaa ja paljon muuta – sekä kuinka paljon ja kuinka kauan. Jos he olivat nauttineet jotain, he raportoivat myös, missä se tapahtui, oliko se ristiriidassa heidän henkilökohtaisten tavoitteidensa kanssa (esimerkiksi pelaaminen työnteon sijaan), kuinka paljon he odottivat nauttivansa toiminnasta verrattuna siihen, kuinka paljon he todella nauttivat toiminnasta, kuinka tyytyväisiä he olivat nauttimisen jälkeen ja kuinka hajamielisiä he olivat nauttiessaan.

Jälleen, analysoituaan tuloksia, tutkijat havaitsivat, että kun ihmiset olivat hajamielisiä, he nauttivat toiminnasta vähemmän (ja vähemmän kuin odottivat), ja tämä sai heidät haluamaan hemmotella itseään nopeammin, ikään kuin korvatakseen nautinnon puutteen – ilmiötä psykologit kutsuvat "hedoniseksi kulutukseksi".

"Jokin niinkin yksinkertaista kuin voileivän syöminen työskentelyn aikana, ajatusten vaeltaminen romaania lukiessa tai puhelimen käyttö television katselun aikana saattaa riittää stimuloimaan kulutusta", tutkijat kirjoittavat.

Kuluttaa tietoisesti

Tietenkin moniajo ja liiallinen harrastaminen eivät aina ole huonoja. Tämä artikkeli kuitenkin viittaa siihen, että se voi olla ongelmallista niille, jotka yrittävät vähentää pakko- tai tiedostamatonta käyttäytymistä terveydellisistä syistä tai välttääkseen seurauksia työssä tai sosiaalisessa elämässä. Ne, jotka rutiininomaisesti häiritsevät itseään nautinnollisten kokemusten aikana, saattavat vahingossa ampua itseään jalkaan tietämättä, kuinka se vähentää heidän yleistä nautintoaan ja lisää kulutusta.

"Tietäminen siitä, että lisääntynyt hedoninen kulutus johtuu hedonisesta puutteesta, on arvokasta, koska se edistää ymmärrystä siitä, mikä aiheuttaa ongelmallisia yhteiskunnallisia käyttäytymismalleja, mukaan lukien ahmiminen, liiallinen sosiaalisen median käyttö ja uhkapelaaminen", kirjoittajat kirjoittavat.

Lisää tutkimusta tarvitaan tämän havainnon vahvistamiseksi, he lisäävät, varsinkin kun tyydytyksen menetys ei aina johtanut kulutuksen lisäämiseen. Koska elämme kuitenkin "huomiotaloudessa", jossa meitä jatkuvasti pommitetaan mainoksilla ja mahdollisesti riippuvuutta aiheuttavilla tekniikoilla, saattaa olla viisasta ottaa huomioon.

"Häiriö voi saada aikaan tämän vaikutuksen saattamalla ihmiset unohtamaan terveydelliset tavoitteensa ja vähentämällä ihmisten herkkyyttä tyydyttäville signaaleille", kirjoittajat sanovat.

Ehkä jos käyttäisimme enemmän aikaa nautiskelemaan asioita, joista nautimme – esimerkiksi laittaisimme puhelimemme pois syödessämme [...] – olisimme onnellisempia niiden kanssa ja pysyisimme terveempinä käynnistyäksemme. Vaikka tutkijat eivät ole tehneet tutkimuksia osoittaakseen, kuinka mindfulness tai maistelu voisi vaikuttaa liiallisuuteen, aiemmat tutkimukset viittaavat siihen, että ne voivat molemmat auttaa hillitsemään riippuvuutta aiheuttavaa käyttäytymistä.

Luulen, että minun pitäisi harkita uudelleen tuota aamupalapelirutiinia. Minun voi olla pitkällä aikavälillä parempi vain nauttia aamiaisesta sellaisena kuin se tapahtuu – ja ehkä itse asiassa muistaa, mitä söin jälkeenpäin.