Як відволікання може призвести до надмірного захоплення

Нове дослідження виявило, що коли люди виконують багато завдань одночасно, вони менше насолоджуються приємними заняттями, а потім, щоб компенсувати це, схильні до надмірного захоплення.

Багато ранків я снідаю, розгадуючи кросворд New York Times. Це здається веселим, нешкідливим відволіканням; на жаль, я часто закінчую тим, що ледве пам’ятаю, що я їв, не кажучи вже про те, що смакував це.

Нове дослідження Німеччини та Нідерландів показує, що це може бути проблемою. Відволікання таким чином може призвести до того, що дослідники називають «гедонічним недоліком», що може спонукати до подальшого бездумного потурання.

Оплата багатозадачності

У дослідженні 122 переважно молодих людей зв’язалися перед обідом і випадковим чином розподілили в одну з трьох ситуацій, коли їли:

• без відволікання;
• під час перегляду обраного дослідниками відео (відволікання середнього рівня); або
• під час гри в тетріс однією рукою (онлайн-гра, яка дуже відволікає)

Після обіду учасники повідомляли про те, наскільки вони були відволікалися під час обіду, наскільки вони насолоджувалися їжею та наскільки вони були задоволені своїм обідом. Пізніше того дня (перед вечерею) з ними знову зв’язалися та запитали, чи перекушували вони з обіду, і якщо так, то коли і скільки.

Проаналізувавши результати, дослідники виявили, що чим більше люди відволікалися під час обіду, тим менше вони були задоволені і тим менше вони отримували задоволення від їжі. Ті, хто був найменш задоволений — і найбільше відволікся — пізніше перекушували більше й довше. Група, яка не відволікалася, найменше перекушувала.

Ці результати підтверджують теорію дослідників: коли люди відчувають менше задоволення під час споживацької діяльності, це спонукає їх компенсувати цю втрату за допомогою компенсаційного споживання (наприклад, додаткових перекусів).

Але чи так це в інших ситуаціях? В іншому дослідженні вони попросили 220 дорослих заповнювати опитування сім разів на день протягом тижня, повідомляючи про кількість і тип споживацької поведінки, до якої вони долучаються у своєму повсякденному житті.

По-перше, учасники повідомили, чи споживали вони що-небудь між опитуваннями (протягом попередніх двох годин, приблизно) - іншими словами, їли їжу, пили алкоголь, курили, дивилися телевізор, грали в азартні ігри, користувалися соціальними мережами тощо, а також скільки і як довго. Якщо вони споживали щось, вони також повідомляли, де це сталося, чи суперечило це їхнім особистим цілям (наприклад, вони грали, а не працювали), скільки вони очікували отримати задоволення від діяльності порівняно з тим, наскільки вони насправді отримали задоволення від діяльності, наскільки вони були задоволені після споживання та наскільки вони відволікалися під час споживання.

Знову ж таки, проаналізувавши результати, дослідники виявили, що коли люди відволікалися, вони отримували менше задоволення від занять (і менше, ніж вони очікували), і це спонукало їх швидше віддаватися знову, ніби щоб компенсувати нестачу задоволення — феномен, який психологи називають «гедонічним споживанням».

«Чогось такого простого, як з’їдання бутерброда під час роботи, роздумів під час читання роману або користування телефоном під час перегляду телевізора може бути достатньо, щоб стимулювати підвищене споживання», – пишуть дослідники.

Споживаючи уважно

Звичайно, багатозадачність і надмірне захоплення не завжди погані. Однак ця стаття припускає, що це може бути проблематично для тих, хто намагається скоротити компульсивну чи несвідому поведінку через стан здоров’я або щоб уникнути наслідків у своїй роботі чи соціальному житті. Ті, хто регулярно відволікається під час приємних переживань, можуть ненавмисно стріляти собі в ногу, не підозрюючи про те, як це зменшує їхнє загальне задоволення та спонукає до подальшого споживання.

«Знання того, що збільшення гедонічного споживання є результатом гедонічного дефіциту, є цінним, оскільки воно сприяє розумінню причин проблемної суспільної поведінки, включаючи переїдання, надмірне використання соціальних мереж та азартні ігри», – пишуть автори.

Потрібні додаткові дослідження, щоб дійсно підтвердити цей висновок, додають вони, особливо тому, що втрата задоволення не завжди призводить до збільшення споживання. Однак, враховуючи те, що ми живемо в умовах «економіки уваги», де нас постійно бомбардують рекламою та технологіями, які потенційно можуть викликати звикання, варто взяти це до уваги.

«Відволікання може викликати цей ефект, змушуючи людей забувати про свої цілі щодо здоров’я та втрачаючи чутливість до сигналів насичення», — кажуть автори.

Можливо, якби ми приділяли більше часу смакуванню речей, які нам подобаються — наприклад, відкладаємо телефони під час їжі [...] — ми були б щасливішими з ними та залишалися б здоровішими. Хоча дослідники не проводили досліджень, щоб довести, як уважність або смакування можуть вплинути на надмірне захоплення, минулі дослідження показують, що обидва вони можуть допомогти приборкати звикання.

Гадаю, це означає, що я повинен переглянути цю ранкову рутину головоломок. У довгостроковій перспективі для мене може бути краще просто насолоджуватися сніданком, коли це відбувається, і, можливо, насправді згадувати, що я їв потім.