கவனச்சிதறல் உங்களை எப்படி அதிகமாக மது அருந்த வழிவகுக்கும்

மக்கள் பல வேலைகளைச் செய்யும்போது, ​​இனிமையான செயல்பாடுகளை குறைவாகவே அனுபவிப்பார்கள் என்றும், அதற்கு ஈடுசெய்ய அதிகமாகச் சாப்பிடுவார்கள் என்றும் ஒரு புதிய ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.

பல காலை நேரங்களில், நான் நியூயார்க் டைம்ஸ் குறுக்கெழுத்துப் புதிர் செய்து கொண்டே காலை உணவை சாப்பிடுவேன். இது ஒரு வேடிக்கையான, பாதிப்பில்லாத கவனச்சிதறலாகத் தெரிகிறது; ஐயோ, நான் என்ன சாப்பிட்டேன் என்பதை நினைவில் கொள்வதில்லை, அதை ருசிப்பது ஒருபுறம் இருக்கட்டும்.

ஜெர்மனி மற்றும் நெதர்லாந்தில் இருந்து வந்த ஒரு புதிய ஆய்வு, இது ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கலாம் என்று கூறுகிறது. இந்த வழியில் உங்களைத் திசைதிருப்புவது, ஆராய்ச்சியாளர்கள் "ஹெடோனிக் பற்றாக்குறை" என்று அழைப்பதற்கு வழிவகுக்கும், இது மேலும், அர்த்தமற்ற இன்பத்தைத் தூண்டும்.

பல்பணியின் ஊதியம்

ஆய்வில், 122 பேர், பெரும்பாலும் இளைஞர்கள், மதிய உணவு சாப்பிடுவதற்கு முன்பு தொடர்பு கொள்ளப்பட்டு, அவர்களின் உணவை சாப்பிடுவதற்கான மூன்று சூழ்நிலைகளில் ஒன்றிற்கு சீரற்ற முறையில் ஒதுக்கப்பட்டனர்:

• கவனச்சிதறல் இல்லாமல்;
• ஆராய்ச்சியாளர்களால் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட ஒரு வீடியோவைப் பார்க்கும்போது (ஒரு நடுத்தர அளவிலான கவனச்சிதறல்); அல்லது
• ஒரு கையால் டெட்ரிஸ் விளையாடும்போது (மிகவும் கவனத்தை சிதறடிக்கும் ஒரு ஆன்லைன் விளையாட்டு)

மதிய உணவுக்குப் பிறகு, பங்கேற்பாளர்கள் மதிய உணவின் போது எவ்வளவு கவனச்சிதறல் ஏற்பட்டது, எவ்வளவு ரசித்து சாப்பிட்டார்கள், மதிய உணவில் எவ்வளவு திருப்தி அடைந்தார்கள் என்பது குறித்து தெரிவித்தனர். பின்னர் (இரவு உணவிற்கு முன்), அவர்களை மீண்டும் தொடர்பு கொண்டு, மதிய உணவிற்குப் பிறகு ஏதாவது சிற்றுண்டி சாப்பிட்டீர்களா என்று கேட்கப்பட்டது - அப்படியானால், எப்போது, ​​எவ்வளவு.

முடிவுகளை ஆராய்ந்த பிறகு, மதிய உணவின் போது மக்கள் அதிகமாக கவனம் சிதறினால், அவர்கள் குறைவாக திருப்தி அடைவார்கள், மேலும் அவர்கள் உணவை குறைவாகவே ருசிப்பார்கள் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். குறைவாக திருப்தி அடைந்தவர்கள் - மற்றும் மிகவும் கவனம் சிதறியவர்கள் - பின்னர் அதிக நேரம் சிற்றுண்டி சாப்பிடுவார்கள். கவனம் சிதறாத குழு சிற்றுண்டி சாப்பிடுவதற்கான வாய்ப்பு குறைவாக இருந்தது.

இந்த முடிவுகள் ஆராய்ச்சியாளர்களின் கோட்பாட்டை ஆதரிக்கின்றன: மக்கள் நுகர்வு நடவடிக்கைகளின் போது குறைவான இன்பத்தை அனுபவிக்கும்போது, ​​அந்த இழப்பை ஈடுசெய்யும் நுகர்வு (கூடுதல் சிற்றுண்டி போன்றவை) மூலம் ஈடுசெய்ய விரும்புவதை இது முதன்மைப்படுத்துகிறது.

ஆனால் மற்ற சூழ்நிலைகளில் அது உண்மையா? மற்றொரு ஆய்வில், அவர்கள் 220 பெரியவர்களிடம் ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு நாளைக்கு ஏழு முறை கணக்கெடுப்புகளை நிரப்பச் சொன்னார்கள், அவர்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் ஈடுபடும் நுகர்வு நடத்தைகளின் எண்ணிக்கை மற்றும் வகையைப் பற்றி அறிக்கை செய்தனர்.

முதலாவதாக, பங்கேற்பாளர்கள் கணக்கெடுப்பு நேரங்களுக்கு இடையில் (முந்தைய இரண்டு மணி நேரத்திற்குள், தோராயமாக) ஏதாவது உட்கொண்டார்களா - வேறுவிதமாகக் கூறினால், உணவு சாப்பிட்டார்களா, மது அருந்தினார்களா, புகைபிடித்தார்களா, டிவி பார்த்தார்களா, சூதாட்டத்தில் ஈடுபட்டார்களா, விளையாட்டு விளையாடினார்களா, சமூக ஊடகங்களைப் பயன்படுத்தினார்களா மற்றும் பல - அத்துடன் எவ்வளவு, எவ்வளவு நேரம் என்பதையும் தெரிவித்தனர். அவர்கள் ஏதாவது ஒன்றை உட்கொண்டிருந்தால், அது எங்கே நடந்தது, அது அவர்களின் தனிப்பட்ட இலக்குகளுடன் முரண்பட்டதா (உதாரணமாக, அவர்கள் வேலை செய்வதற்குப் பதிலாக விளையாடினார்கள்), அவர்கள் செயல்பாட்டை எவ்வளவு ரசிக்க எதிர்பார்த்தார்கள், அவர்கள் உண்மையில் செயல்பாட்டை எவ்வளவு ரசித்தார்கள், உட்கொண்ட பிறகு அவர்கள் எவ்வளவு திருப்தி அடைந்தார்கள், மற்றும் உட்கொள்ளும்போது அவர்கள் எவ்வளவு கவனச்சிதறல் அடைந்தார்கள் என்பதையும் தெரிவித்தனர்.

மீண்டும், முடிவுகளை ஆராய்ந்த பிறகு, ஆராய்ச்சியாளர்கள் மக்கள் கவனம் சிதறும்போது, ​​அவர்கள் செயல்பாடுகளை குறைவாகவே (மற்றும் அவர்கள் எதிர்பார்த்ததை விட குறைவாகவே) ரசித்தனர், மேலும் இது ஒரு இன்பக் குறைபாட்டை ஈடுசெய்வது போல, மீண்டும் விரைவாக ஈடுபட விரும்புவதற்கு வழிவகுத்தது என்பதைக் கண்டறிந்தனர் - இந்த நிகழ்வை உளவியலாளர்கள் "ஹெடோனிக் நுகர்வு" என்று அழைக்கிறார்கள்.

"ஒரே நேரத்தில் வேலை செய்யும் போது சாண்ட்விச் சாப்பிடுவது, ஒரு நாவலைப் படிக்கும்போது மனதை அலைபாய வைப்பது அல்லது தொலைக்காட்சியைப் பார்க்கும்போது ஒருவரின் தொலைபேசியைப் பயன்படுத்துவது போன்ற எளிமையான ஒன்று அதிகரித்த நுகர்வைத் தூண்டுவதற்கு போதுமானதாக இருக்கலாம்" என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் எழுதுகிறார்கள்.

கவனத்துடன் உட்கொள்ளுதல்

நிச்சயமாக, பல வேலைகளைச் செய்வதும், அளவுக்கு அதிகமாகச் சாப்பிடுவதும் எப்போதும் மோசமானவை அல்ல. இருப்பினும், உடல்நலக் காரணங்களுக்காகவோ அல்லது தங்கள் வேலை அல்லது சமூக வாழ்வில் ஏற்படும் விளைவுகளைத் தவிர்க்கவோ கட்டாய அல்லது மயக்க நடத்தைகளைக் குறைக்க முயற்சிப்பவர்களுக்கு இது சிக்கலாக இருக்கலாம் என்று இந்த ஆய்வறிக்கை கூறுகிறது. இன்ப அனுபவங்களின் போது வழக்கமாகத் தங்களைத் திசைதிருப்பிக் கொள்பவர்கள், அது அவர்களின் ஒட்டுமொத்த இன்பத்தைக் குறைத்து, மேலும் நுகர்வைத் தூண்டுவதை அறியாமல், கவனக்குறைவாக தங்களைத் தாங்களே காலில் சுட்டுக் கொள்ளலாம்.

"ஹெடோனிக் பற்றாக்குறையால் ஹெடோனிக் நுகர்வு அதிகரிக்கிறது என்பதை அறிவது மதிப்புமிக்கது, ஏனெனில் இது அதிகப்படியான உணவு, அதிகப்படியான சமூக ஊடக பயன்பாடு மற்றும் சூதாட்டம் உள்ளிட்ட சிக்கலான சமூக நடத்தைகளை இயக்குவது பற்றிய புரிதலை மேம்படுத்துகிறது" என்று ஆசிரியர்கள் எழுதுகிறார்கள்.

இந்த கண்டுபிடிப்பை உண்மையிலேயே உறுதிப்படுத்த கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள், குறிப்பாக மனநிறைவு இழப்பு எப்போதும் அதிக நுகர்வுக்கு வழிவகுக்காது என்பதால். இருப்பினும், நாம் ஒரு "கவனம் செலுத்தும் பொருளாதாரத்தில்" வாழ்கிறோம், அங்கு நாம் தொடர்ந்து விளம்பரங்கள் மற்றும் அடிமையாக்கும் தொழில்நுட்பத்தால் தாக்கப்படுகிறோம், இதைக் கவனத்தில் கொள்வது புத்திசாலித்தனமாக இருக்கலாம்.

"கவனச்சிதறல் இந்த விளைவை ஏற்படுத்தக்கூடும், இதனால் மக்கள் தங்கள் உடல்நல இலக்குகளை மறந்துவிடுவார்கள், மேலும் மக்களை திருப்திப்படுத்தும் சமிக்ஞைகளுக்கு உணர்திறன் குறைக்கப்படுவார்கள்" என்று ஆசிரியர்கள் கூறுகின்றனர்.

ஒருவேளை, நாம் அனுபவிக்கும் விஷயங்களை ருசிக்க அதிக நேரம் எடுத்துக் கொண்டால் - உதாரணமாக, சாப்பிடும்போது நம் தொலைபேசிகளை ஒதுக்கி வைப்பது [...] - நாம் அவற்றுடன் மகிழ்ச்சியாக இருப்போம், மேலும் தொடங்குவதற்கு ஆரோக்கியமாக இருப்போம். நினைவாற்றல் அல்லது சுவைத்தல் அதிகப்படியான ஈடுபாட்டை எவ்வாறு பாதிக்கலாம் என்பதை நிரூபிக்க ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஆய்வுகள் செய்யவில்லை என்றாலும், கடந்த கால ஆராய்ச்சிகள் இரண்டும் போதை பழக்கங்களைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் என்று கூறுகின்றன.

அப்படியானால், அந்தக் காலைப் புதிர் வழக்கத்தை நான் மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும் என்று நினைக்கிறேன். நீண்ட காலத்திற்கு, காலை உணவை அது நடக்கும்போதே அனுபவிப்பது எனக்கு நல்லது - ஒருவேளை நான் சாப்பிட்ட பிறகு என்ன சாப்பிட்டேன் என்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளலாம்.