Hvernig það að Vera Annars Hugar Getur Leitt Til þess að þú Yfirgefur þig

Ný rannsókn leiðir í ljós að þegar fólk er í fjölverkavinnu, nýtur það minna ánægjulegra athafna og hefur tilhneigingu til að láta undan því eftirá til að bæta það upp.

Marga morgna borða ég morgunmat á meðan ég er að gera New York Times krossgátu. Það virðist vera skemmtileg, skaðlaus truflun; Því miður man ég varla hvað ég borðaði, hvað þá að gæða mér á því.

Ný rannsókn frá Þýskalandi og Hollandi bendir til þess að þetta gæti verið vandamál. Að afvegaleiða sjálfan þig á þennan hátt getur leitt til þess sem vísindamenn kalla „hedonic skort“ sem gæti leitt til frekari, huglausrar eftirlátssemi.

Laun fjölverkavinnsla

Í rannsókninni var haft samband við 122, aðallega ungt fullorðið fólk, áður en þeir borðuðu hádegismat og þeim var úthlutað af handahófi í eina af þremur aðstæðum til að borða máltíðina sína:

• án truflunar;
• meðan þú horfir á myndband sem rannsakendur valið (miðlungs truflun); eða
• á meðan þú spilar Tetris með annarri hendi (netleikur sem er mjög truflandi)

Eftir hádegismat sögðu þátttakendur frá því hversu annars hugar þeir voru í hádeginu, hversu gaman þeir höfðu að borða og hversu ánægðir þeir hefðu verið með hádegismatinn. Seinna um daginn (fyrir kvöldmat) var haft samband við þau aftur og spurð hvort þau hefðu borðað eitthvað eftir hádegismat — og, ef svo er, hvenær og hversu mikið.

Eftir að hafa greint niðurstöðurnar komust rannsakendur að því að því meira sem fólk var annars hugar í hádeginu, því minna sátt var það og því minna naut það máltíðarinnar. Þeir sem voru minnst sáttir - og mest annars hugar - enduðu á því að snakk meira og lengur síðar. Hópurinn sem ekki var truflun var minnst líklegur til að snarl.

Þessar niðurstöður styðja kenningu rannsakenda: að þegar fólk upplifir minni ánægju meðan á neyslu stendur, vekur það það til að vilja bæta það tap með jöfnunarneyslu (eins og auka snakk).

En er það satt í öðrum aðstæðum? Í annarri rannsókn báðu þeir 220 fullorðna að fylla út kannanir sjö sinnum á dag í viku, þar sem greint var frá fjölda og tegund neysluhegðunar sem þeir stunduðu í daglegu lífi sínu.

Í fyrsta lagi greindu þátttakendur frá því hvort þeir hefðu neytt einhvers á milli könnunartíma (um það bil innan tveggja klukkustunda á undan) - með öðrum orðum borðað mat, drukkið áfengi, reykt, horft á sjónvarp, teflt, spilað, notað samfélagsmiðla og fleira - sem og hversu mikið og hversu lengi. Ef þeir höfðu neytt eitthvað, sögðu þeir líka frá því hvar það gerðist, hvort það stangaðist á við persónuleg markmið þeirra (til dæmis voru þeir að spila í stað þess að vinna), hversu mikið þeir höfðu búist við að njóta hreyfingarinnar á móti hversu mikið þeir höfðu raunverulega gaman af athöfninni, hversu ánægðir þeir voru eftir neyslu og hversu annars hugar þeir voru við neyslu.

Aftur, eftir að hafa greint niðurstöðurnar, komust rannsakendur að því að þegar fólk var annars hugar, hafði það minna gaman af athöfnum (og minna en það bjóst við) og það leiddi til þess að það vildi láta undan aftur hraðar, eins og til að bæta upp ánægjuskort - fyrirbæri sem sálfræðingar kalla „hedónísk neysla“.

„Eitthvað eins einfalt og að borða samloku á sama tíma og vinna, reika hugann við lestur skáldsögu eða nota símann á meðan maður horfir á sjónvarp getur verið nóg til að örva aukna neyslu,“ skrifa vísindamennirnir.

Að neyta meðvitað

Auðvitað er fjölverkavinnsla og ofdrykkju ekki alltaf slæmt. Hins vegar bendir þessi ritgerð á að það gæti verið vandamál fyrir þá sem eru að reyna að draga úr áráttu- eða ómeðvitaðri hegðun af heilsufarsástæðum eða til að forðast afleiðingar í starfi sínu eða félagslífi. Þeir sem afvegaleiða sjálfan sig reglulega í ánægjulegum upplifunum geta verið að skjóta sig óvart í fótinn, ómeðvitaðir um hvernig það dregur úr heildaránægju þeirra og hvetur til frekari neyslu.

„Að vita að aukin hegðunarneysla stafar af hegðunarskorti er dýrmætt, því það eykur skilning á því hvað veldur erfiðri samfélagslegri hegðun, þar á meðal ofáti, óhóflegri notkun samfélagsmiðla og fjárhættuspil,“ skrifa höfundarnir.

Fleiri rannsóknir eru nauðsynlegar til að staðfesta þessa niðurstöðu, bæta þeir við, sérstaklega þar sem tap á ánægju leiddi ekki alltaf til meiri neyslu. Hins vegar, í ljósi þess að við búum í "athygli hagkerfi," þar sem við erum stöðugt sprengjuárás með auglýsingum og hugsanlega ávanabindandi tækni, það gæti verið skynsamlegt að taka eftir.

„Truflun getur framkallað þessi áhrif með því að láta fólk gleyma heilsumarkmiðum sínum og gera fólk ónæmt fyrir mettandi merki,“ segja höfundarnir.

Ef við tökum okkur lengri tíma til að gæða okkur á hlutunum sem við höfum gaman af – til dæmis að leggja símana frá okkur á meðan við borðum [...] – værum við ánægðari með þá og héldum heilbrigðari til að byrja með. Þó að rannsakendur hafi ekki gert rannsóknir til að sanna hvernig núvitund eða bragðgæði gæti haft áhrif á ofneyslu, benda fyrri rannsóknir til að þeir geti báðir hjálpað til við að hefta ávanabindandi hegðun.

Ég býst við að það þýði að ég ætti að endurskoða þessa morgunþrautarrútínu. Það gæti verið betra fyrir mig til lengri tíma litið að njóta bara morgunverðarins eins og hann er að gerast – og kannski muna í raun hvað ég borðaði á eftir.