การเสียสมาธิอาจทำให้คุณตามใจตัวเองมากเกินไป

การศึกษาใหม่พบว่าเมื่อผู้คนทำหลายอย่างในเวลาเดียวกัน พวกเขาจะเพลิดเพลินกับกิจกรรมที่น่าเพลิดเพลินน้อยลง และมีแนวโน้มที่จะทำกิจกรรมมากเกินไปในภายหลังเพื่อเป็นการชดเชย

ในตอนเช้าหลายๆ ครั้ง ฉันกินอาหารเช้าพร้อมกับไขปริศนาอักษรไขว้ของนิวยอร์กไทมส์ ดูเหมือนว่าจะเป็นกิจกรรมที่สนุกสนานและไม่เป็นอันตราย แต่สุดท้ายแล้ว ฉันกลับจำไม่ค่อยได้ว่ากินอะไรเข้าไป แถมยังจำรสชาติอาหารไม่ได้ด้วยซ้ำ

ผลการศึกษาใหม่ จากเยอรมนีและเนเธอร์แลนด์ชี้ให้เห็นว่านี่อาจเป็นปัญหาได้ การเบี่ยงเบนความสนใจตัวเองด้วยวิธีนี้จะนำไปสู่สิ่งที่นักวิจัยเรียกว่า "การขาดความสุข" ซึ่งอาจกระตุ้นให้เกิดการตามใจตัวเองมากขึ้นโดยไม่รู้ตัว

ค่าจ้างของการทำงานหลายอย่างพร้อมกัน

ในการศึกษานี้ มีการติดต่อกลุ่มวัยรุ่นจำนวน 122 คน ก่อนรับประทานอาหารกลางวัน และถูกสุ่มให้เข้าร่วมสถานการณ์ใดสถานการณ์หนึ่งจากสามสถานการณ์ในการรับประทานอาหาร ดังนี้

• ไร้สิ่งรบกวน;
• ขณะรับชมวิดีโอที่นักวิจัยคัดเลือก (การรบกวนระดับปานกลาง) หรือ
• ขณะเล่น Tetris ด้วยมือเดียว (เกมออนไลน์ที่รบกวนสมาธิมาก)

หลังอาหารกลางวัน ผู้เข้าร่วมรายงานว่าตนเองเสียสมาธิมากเพียงใดระหว่างรับประทานอาหารกลางวัน ชอบรับประทานอาหารมากเพียงใด และรู้สึกพึงพอใจกับอาหารกลางวันมากเพียงใด ในช่วงบ่าย (ก่อนอาหารเย็น) พวกเขาได้รับการติดต่ออีกครั้งและถามว่าพวกเขาได้รับประทานอาหารว่างตั้งแต่อาหารกลางวันหรือไม่ และหากได้รับประทาน รับประทานเมื่อใดและรับประทานมากน้อยเพียงใด

หลังจากวิเคราะห์ผลแล้ว นักวิจัยพบว่ายิ่งคนสมาธิสั้นในช่วงมื้อเที่ยง พวกเขาก็จะยิ่งรู้สึกอิ่มน้อยลงและเพลิดเพลินกับมื้ออาหารน้อยลง ผู้ที่รู้สึกอิ่มน้อยที่สุดและสมาธิสั้นที่สุดมักจะกินขนมจุกจิกมากขึ้นและนานขึ้นในภายหลัง ส่วนกลุ่มที่ไม่มีสมาธิสั้นมีแนวโน้มที่จะกินขนมจุกจิกน้อยที่สุด

ผลลัพธ์เหล่านี้สนับสนุนทฤษฎีของนักวิจัย นั่นคือ เมื่อผู้คนรู้สึกมีความสุขน้อยลงจากกิจกรรมการบริโภค นั่นก็ทำให้พวกเขาอยากชดเชยความสุขที่สูญเสียไปนั้นด้วยการบริโภคเพื่อชดเชย (เช่น การกินอาหารว่างเพิ่มเติม)

แต่สิ่งนั้นเป็นจริงในสถานการณ์อื่นหรือไม่ ในการศึกษากรณีอื่น พวกเขาขอให้ผู้ใหญ่ 220 คนกรอกแบบสำรวจเจ็ดครั้งต่อวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ เพื่อรายงานจำนวนและประเภทของพฤติกรรมการบริโภคที่พวกเขาทำในชีวิตประจำวัน

ขั้นแรก ผู้เข้าร่วมรายงานเกี่ยวกับการบริโภคอาหารระหว่างเวลาสำรวจ (ภายใน 2 ชั่วโมงก่อนหน้าโดยประมาณ) กล่าวคือ รับประทานอาหาร ดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ ดูทีวี เล่นพนัน เล่นเกม ใช้โซเชียลมีเดีย และอื่นๆ รวมถึงปริมาณและระยะเวลาที่บริโภค หากผู้เข้าร่วมรายงานการบริโภคอาหาร พวกเขายังรายงานด้วยว่าเกิดขึ้นที่ใด ขัดแย้งกับเป้าหมายส่วนตัวหรือไม่ (เช่น เล่นเกมแทนที่จะทำงาน) คาดหวังว่าจะสนุกกับกิจกรรมนั้นมากเพียงใดเมื่อเทียบกับสนุกกับกิจกรรมนั้น จริง ๆ พวกเขาพึงพอใจเพียงใดหลังจากบริโภคอาหาร และเสียสมาธิมากเพียงใดขณะบริโภคอาหาร

หลังจากวิเคราะห์ผลแล้ว นักวิจัยพบว่าเมื่อผู้คนเสียสมาธิ พวกเขาจะเพลิดเพลินกับกิจกรรมต่างๆ น้อยลง (และน้อยลงกว่าที่คาดหวังไว้) และนั่นทำให้พวกเขาต้องการทำกิจกรรมนั้นๆ อีกครั้งอย่างรวดเร็ว ราวกับว่าต้องการชดเชยความสุขที่ขาดหายไป ซึ่งเป็นปรากฏการณ์ที่นักจิตวิทยาเรียกว่า "การบริโภคเพื่อความสุข"

“บางอย่างที่เรียบง่าย เช่น การกินแซนวิชไปพร้อมกับทำงาน อ่านนวนิยายไปเรื่อยๆ หรือใช้โทรศัพท์ขณะดูโทรทัศน์ อาจเพียงพอที่จะกระตุ้นให้เกิดการบริโภคที่เพิ่มขึ้น” นักวิจัยเขียน

การบริโภคอย่างมีสติ

แน่นอนว่าการทำงานหลายอย่างพร้อมกันและกินมากเกินไปไม่ใช่เรื่องแย่ เสมอไป อย่างไรก็ตาม เอกสารนี้แนะนำว่าการกระทำเช่นนี้อาจเป็นปัญหาสำหรับผู้ที่พยายามลดพฤติกรรมที่บังคับหรือไร้สติด้วยเหตุผลด้านสุขภาพหรือเพื่อหลีกเลี่ยงผลที่ตามมาในการทำงานหรือชีวิตทางสังคม ผู้ที่มักจะเบี่ยงเบนความสนใจตัวเองในระหว่างประสบการณ์ที่น่าพึงพอใจอาจกำลังทำร้ายตัวเองโดยไม่ได้ตั้งใจ โดยไม่รู้ว่าการกระทำดังกล่าวจะลดความสนุกสนานโดยรวมลงและกระตุ้นให้บริโภคมากขึ้น

“การทราบว่าการบริโภคเพื่อความสุขที่เพิ่มขึ้นเป็นผลมาจากการขาดความสุขนั้นมีค่า เพราะช่วยยกระดับความเข้าใจถึงปัจจัยที่ผลักดันพฤติกรรมทางสังคมที่มีปัญหา เช่น การกินจุบจิบ การใช้โซเชียลมีเดียมากเกินไป และการพนัน” ผู้เขียนเขียนไว้

พวกเขาเสริมว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันการค้นพบนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อการสูญเสียความพึงพอใจไม่ได้นำไปสู่การบริโภคมากขึ้นเสมอไป อย่างไรก็ตาม เนื่องจากเราใช้ชีวิตอยู่ใน "เศรษฐกิจแห่งความสนใจ" ซึ่งเราถูกโฆษณาและเทคโนโลยีที่อาจทำให้เสพติดอยู่ตลอดเวลา การจดบันทึกข้อมูลไว้จึงอาจเป็นเรื่องฉลาด

“การเสียสมาธิอาจทำให้เกิดผลดังกล่าวได้โดยทำให้ผู้คนลืมเป้าหมายด้านสุขภาพของตนเอง และทำให้ผู้คนไม่ไวต่อสัญญาณที่ตอบสนองความต้องการ” ผู้เขียนกล่าว

บางที หากเราใช้เวลาเพลิดเพลินกับสิ่งที่เราชอบมากขึ้น เช่น เก็บโทรศัพท์ไว้ในขณะที่กิน [...] เราก็คงจะมีความสุขกับสิ่งเหล่านี้และมีสุขภาพดีขึ้นด้วย แม้ว่านักวิจัยยังไม่ได้ทำการศึกษาวิจัยเพื่อพิสูจน์ว่าการมีสติหรือการเพลิดเพลินกับอาหารอาจส่งผลต่อการกินมากเกินไปอย่างไร แต่ การวิจัย ในอดีต ชี้ให้เห็นว่าทั้งสองอย่างนี้สามารถช่วยควบคุมพฤติกรรมเสพติดได้

ฉันคิดว่านั่นหมายถึงฉันควรพิจารณากิจวัตรการไขปริศนาในตอนเช้าอีกครั้ง อาจจะดีกว่าสำหรับฉันในระยะยาวหากแค่เพลิดเพลินกับอาหารเช้าในขณะที่มันกำลังเกิดขึ้น และบางทีอาจจำได้ว่าฉันกินอะไรหลังจากนั้น