Kako Vas Rastresenost može Dovesti Do Prejedanja

Novo istraživanje otkriva da ljudi koji obavljaju više zadataka istovremeno manje uživaju u ugodnim aktivnostima i skloniji su pretjerivanju nakon toga kako bi to nadoknadili.

Mnogo jutara doručkujem dok rješavam križaljku New York Timesa. Čini se kao zabavna, bezopasna distrakcija; nažalost, često se na kraju jedva sjećam što sam jeo, a kamoli da u tome uživam.

Novo istraživanje iz Njemačke i Nizozemske sugerira da bi to mogao biti problem. Odvraćanje pažnje na ovaj način može dovesti do onoga što istraživači nazivaju "hedonističkim manjkom" koji može potaknuti daljnje, bezumno prepuštanje.

Plaća za multitasking

U studiji je 122 uglavnom mladih odraslih osoba kontaktirano prije ručka i nasumično su raspoređene u jednu od tri situacije za jedenje obroka:

• bez ometanja;
• tijekom gledanja videa koji su odabrali istraživači (ometanje srednje razine); ili
• dok igrate Tetris jednom rukom (online igra koja jako odvlači pažnju)

Nakon ručka, sudionici su izvijestili o tome koliko su bili rastreseni tijekom ručka, koliko su uživali u jelu i koliko su bili zadovoljni ručkom. Kasnije tijekom dana (prije večere), ponovno su kontaktirani i upitani jesu li grickali od ručka - i, ako jesu, kada i koliko.

Nakon analize rezultata, istraživači su otkrili da što su ljudi bili više rastreseni tijekom ručka, to su bili manje zadovoljni i manje su uživali u obroku. Oni koji su bili najmanje zadovoljni - i najviše rastreseni - kasnije su grickali više i dulje. Skupina bez rastresenosti imala je najmanju vjerojatnost da će grickati.

Ovi rezultati podupiru teoriju istraživača: kada ljudi osjećaju manje zadovoljstva tijekom konzumativnih aktivnosti, to ih potiče da žele nadoknaditi taj gubitak kompenzacijskom konzumacijom (poput dodatnog jedenja grickalica).

Ali je li to istina i u drugim situacijama? U drugoj studiji zamolili su 220 odraslih da ispune ankete sedam puta dnevno tijekom jednog tjedna, izvještavajući o broju i vrsti potrošačkih ponašanja kojima se bave u svakodnevnom životu.

Prvo su sudionici izvijestili jesu li išta konzumirali između vremena anketiranja (otprilike unutar prethodna dva sata) - drugim riječima, jeli li hranu, pili alkohol, pušili, gledali TV, kockali se, koristili društvene mreže i još mnogo toga - kao i koliko i koliko dugo. Ako su nešto konzumirali, također su izvijestili gdje se to dogodilo, je li to bilo u sukobu s njihovim osobnim ciljevima (na primjer, igrali su umjesto da rade), koliko su očekivali da će uživati ​​u aktivnosti u odnosu na to koliko su zapravo uživali u aktivnosti, koliko su bili zadovoljni nakon konzumiranja i koliko su bili rastreseni tijekom konzumiranja.

Nakon analize rezultata, istraživači su ponovno otkrili da su ljudi, kada su bili ometeni, manje uživali u aktivnostima (i manje nego što su očekivali), što ih je navelo da se brže ponovno prepuste, kao da žele nadoknaditi manjak užitka - fenomen koji psiholozi nazivaju "hedonistička konzumacija".

„Nešto jednostavno poput jedenja sendviča uz istovremeni rad, lutanja misli dok čitate roman ili korištenja telefona dok gledate televiziju može biti dovoljno da potakne povećanu konzumaciju“, pišu istraživači.

Svjesno konzumiranje

Naravno, multitasking i pretjerano uživanje u jelu nisu uvijek loši. Međutim, ovaj rad sugerira da bi to moglo biti problematično za one koji pokušavaju smanjiti kompulzivno ili nesvjesno ponašanje iz zdravstvenih razloga ili kako bi izbjegli posljedice u svom poslu ili društvenom životu. Oni koji se rutinski ometaju tijekom ugodnih iskustava mogu si nenamjerno pucati u nogu, nesvjesni kako to smanjuje njihovo ukupno uživanje i potiče daljnju konzumaciju.

„Saznanje da povećana hedonistička konzumacija proizlazi iz hedonističkog nedostatka vrijedno je jer unapređuje razumijevanje onoga što potiče problematična društvena ponašanja, uključujući prejedanje, pretjerano korištenje društvenih mreža i kockanje“, pišu autori.

Potrebno je više istraživanja kako bi se ovaj nalaz doista potvrdio, dodaju, posebno zato što gubitak zadovoljstva nije uvijek doveo do veće potrošnje. Međutim, s obzirom na to da živimo u „ekonomiji pažnje“, gdje smo stalno bombardirani oglasima i potencijalno ovisnom tehnologijom, možda je mudro uzeti to u obzir.

„Ometanje može izazvati ovaj učinak tako što će ljude učiniti zaboravnima na svoje zdravstvene ciljeve i desenzibilizirati ih na signale sitosti“, kažu autori.

Možda bismo, kad bismo odvojili više vremena za uživanje u stvarima u kojima uživamo - na primjer, odlaganje telefona dok jedemo [...] - bili sretniji s njima i ostali zdraviji. Iako istraživači nisu proveli studije koje bi dokazale kako svjesnost ili uživanje mogu utjecati na prejedanje, prošla istraživanja sugeriraju da oboje može pomoći u suzbijanju ovisničkih ponašanja.

Pretpostavljam da to znači da bih trebao preispitati onu jutarnju rutinu sa zagonetkama. Možda bi mi dugoročno bilo bolje jednostavno uživati ​​u doručku dok se događa - i možda se zapravo sjetiti što sam jeo nakon toga.