നിങ്ങളുടെ സന്തോഷത്തെക്കുറിച്ച് അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നത് എങ്ങനെ നിർത്താം

എല്ലാ മനുഷ്യരും ഏതെങ്കിലും രൂപത്തിൽ സന്തുഷ്ടരായിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. സന്തുഷ്ടരായിരിക്കുക എന്നതിന്റെ അർത്ഥത്തിൽ കൗതുകകരമായ വ്യത്യാസങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, സംസ്കാരം, ഭൂമിശാസ്ത്രപരമായ സ്ഥാനം, പ്രായം, വംശം, ലിംഗഭേദം എന്നിവയിലെ വ്യത്യാസങ്ങളെ മറികടക്കുന്ന അപൂർവ മനുഷ്യ സാർവത്രിക തത്വങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഈ തത്വം. ദലൈലാമ പറഞ്ഞതുപോലെ , ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, "ജീവിതത്തിന്റെ ലക്ഷ്യം സന്തുഷ്ടരായിരിക്കുക എന്നതാണ്."

സാഹചര്യങ്ങൾ അനുകൂലമാകുമ്പോൾ പോലും നാമെല്ലാവരും സന്തുഷ്ടരായിരിക്കണമെന്ന പ്രതീക്ഷയിലേക്ക് അത് നയിച്ചേക്കാം. എന്നാൽ ഇത് അങ്ങനെയല്ല. ആളുകളുടെ ജീവിതം നല്ലതായിരിക്കുമ്പോൾ പോലും, പലരും സന്തോഷിക്കുന്നില്ല, ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും അവരെ വലയം ചെയ്തേക്കാം.

അങ്ങനെ ഒരു വിരോധാഭാസം നിലനിൽക്കുന്നു: സന്തോഷം തേടുക എന്നത് ആളുകൾ പിന്തുടരുന്ന പ്രധാന മൂല്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്, അത് നേടുന്നതിൽ അവർ പലപ്പോഴും പരാജയപ്പെടുന്നു. ഈ സന്തോഷ വിരോധാഭാസത്തിന് കൂടുതൽ അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുന്ന ഒരു വഴിത്തിരിവ് പോലും ഉണ്ടാകാം, അതിലൂടെ ആളുകൾ സന്തോഷത്തെ കൂടുതൽ ആവേശത്തോടെ പിന്തുടരുന്നു, അതിൽ നിന്ന് അവർ കൂടുതൽ മുന്നോട്ട് പോകുന്നു. തത്ത്വചിന്തകനായ എറിക് ഹോഫറിന്റെ വാക്കുകളിൽ, "സന്തോഷത്തിനായുള്ള അന്വേഷണം അസന്തുഷ്ടിയുടെ പ്രധാന ഉറവിടങ്ങളിലൊന്നാണ്."

സന്തോഷത്തിന് നാം എത്രത്തോളം മൂല്യം കല്പിക്കുന്നുവോ അത്രത്തോളം നമ്മുടെ സന്തോഷത്തിനായി നാം ഉയർന്ന പ്രതീക്ഷകൾ വയ്ക്കുന്നു എന്നതാണ് ആശയം - ഉയർന്ന പ്രതീക്ഷകൾ നമുക്ക് നഷ്ടപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. നമുക്ക് അവ നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ, നമ്മൾ നിരാശരും അസംതൃപ്തരും ആയിത്തീർന്നേക്കാം. അത്തരം വികാരങ്ങൾ സന്തോഷവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ല. അത്രമാത്രം! പൂഴിമണലിൽ എന്നപോലെ, നമ്മൾ കൂടുതൽ സന്തോഷവാനായിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, നമ്മുടെ സന്തോഷം കുറയുന്നു.

ഭാഗ്യവശാൽ, ഞങ്ങളുടെ ഗവേഷണം ഒരു പരിഹാരത്തിലേക്ക് വിരൽ ചൂണ്ടുന്നു - പരിഹാരം പറയാൻ വളരെ ലളിതമാണ്, നടപ്പിലാക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിലും: നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും പോസിറ്റീവ് അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, സ്വയം വിലയിരുത്തരുത്.

സന്തോഷം പിന്തുടരുന്നത് നമ്മെ എങ്ങനെ അസന്തുഷ്ടരാക്കുന്നു

മുൻകാല അനുഭവ ഗവേഷണങ്ങളിൽ , സന്തോഷത്തെ തീവ്രമായി വിലമതിക്കുന്നത് തീർച്ചയായും വിപരീതഫലം ഉണ്ടാക്കുന്നതായി ഞങ്ങൾ കാണിച്ചു. ഉദാഹരണത്തിന്, "സന്തോഷം എനിക്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്" എന്നതുപോലുള്ള പ്രസ്താവനകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് താഴ്ന്ന ആരോഗ്യവും വലിയ വിഷാദ ലക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

കൗതുകകരമെന്നു പറയട്ടെ, പ്രത്യേകിച്ച് ആളുകളുടെ ജീവിത സാഹചര്യങ്ങൾ നല്ലതായിരുന്നപ്പോൾ ഇത് സംഭവിച്ചു. സന്തോഷത്തിനായുള്ള പ്രതീക്ഷകൾ സജീവമാകുമ്പോൾ - എല്ലാം നല്ലതാണെന്ന് നമ്മൾ കരുതുകയും നമുക്ക് സന്തോഷം തോന്നുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ - സന്തോഷ വിരോധാഭാസ കെണിയിൽ ഏർപ്പെടുന്നു എന്ന ആശയവുമായി ഇത് യോജിക്കുന്നു.

ഇത് സംഭവിക്കുന്ന രീതികളെക്കുറിച്ച് ന്യൂയോർക്ക് ടൈംസിന്റെ ഒരു സമീപകാല അഭിപ്രായ ലേഖനം വിശദീകരിക്കുന്നു, കൂടാതെ സന്തോഷം പിന്തുടരുന്നതിന്റെ ഒരു പ്രത്യേക വശം അത് നേടുന്നതിന് തടസ്സമായേക്കാമെന്ന് ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു: അത് ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നു. അത് ചോദിച്ചു: "സന്തോഷം ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നത് നമ്മെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുമോ?" എന്ന ചോദ്യത്തിനുള്ള ഉത്തരം ഉറപ്പുള്ള അതെ, അതിന് കഴിയും, അത് ചെയ്യുന്നു.

സന്തോഷം ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നത് രണ്ട് പ്രധാന കാരണങ്ങളാൽ സന്തോഷം നേടുന്നതിന് തടസ്സമായേക്കാം. ഒന്നാമതായി, നമ്മുടെ സന്തോഷം ട്രാക്ക് ചെയ്യുമ്പോൾ, ആ നിമിഷത്തിൽ നിന്ന് നമ്മൾ പുറത്തുകടക്കുന്നു, അത് സന്തോഷം അതിന്റെ പൂർണ്ണതയിൽ അനുഭവിക്കുന്നതിൽ ഇടപെടുന്നു. ജോൺ സ്റ്റുവർട്ട് മിൽ അവിസ്മരണീയമായി ഉന്നയിച്ച ഒരു സംശയത്തെ തുടർന്നാണിത്: "നിങ്ങൾ സന്തുഷ്ടനാണോ എന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുക, നിങ്ങൾ അങ്ങനെയാകുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കുന്നു."

സന്തോഷം ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നത് ദോഷകരമാകാനുള്ള രണ്ടാമത്തെ കാരണം, അത് താരതമ്യത്തിന് കാരണമാകുന്നു എന്നതാണ്. നമ്മുടെ സ്വന്തം ഉയർന്ന പ്രതീക്ഷകളോടും മറ്റുള്ളവരുടെ ആനന്ദകരമായ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം ഫീഡുകളോടും ഉള്ള താരതമ്യം അസംതൃപ്തിയെ വളർത്തുന്നു. ഇത് സന്തോഷവേട്ടക്കാരനെ അവർ ഒഴിവാക്കാൻ ആഗ്രഹിച്ച സ്ഥലത്തേക്ക് നേരിട്ട് നയിക്കുന്നു.

ഈ ഘട്ടത്തിൽ, സന്തോഷവാനായിരിക്കാൻ നമ്മുടെ ഉന്നതമായ ലക്ഷ്യങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കണമെന്ന് നമുക്ക് നിഗമനം ചെയ്യാം. ഒരുപക്ഷേ അത് നമുക്ക് വേണ്ടിയുള്ളതല്ലായിരിക്കാം, ലക്ഷ്യം ഉപേക്ഷിക്കുകയും, നമുക്ക് ലഭിക്കുന്ന സന്തോഷത്തിന്റെ ഏത് അവശിഷ്ടങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് തൃപ്തിപ്പെടുകയും വേണം. എന്നാൽ ആളുകൾക്ക് കൂടുതൽ സന്തുഷ്ടരാകാൻ കഴിയുമോ, എങ്ങനെയെന്ന് പരിശോധിക്കുന്ന ഒരു വലിയ ഗവേഷണ സംഘവുമായി ഈ നിഗമനം പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ല.

ഉദാഹരണത്തിന്, യുസി റിവർസൈഡ് സൈക്കോളജിസ്റ്റായ സോന്യ ല്യൂബോമിർസ്‌കിയുടെ ഗവേഷണം എടുക്കുക, സന്തോഷ ഇടപെടലുകൾ ആളുകളെ സന്തോഷവാനായിരിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തി, കുറഞ്ഞത് ചിലപ്പോഴെങ്കിലും. അതായത്, ആളുകൾക്ക് സന്തോഷം തോന്നാൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ, അവർക്ക് അവിടെ എത്താൻ കഴിയും. ഉയർന്ന പ്രചോദനം ഉള്ളവരും കൂടുതൽ പരിശ്രമം നടത്തുന്നവരുമായ ആളുകൾക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സത്യമാണെന്ന് ല്യൂബോമിർസ്‌കിയും സഹപ്രവർത്തകരും കണ്ടെത്തിയതിൽ ഈ നിഗൂഢത കൂടുതൽ ആഴമേറിയതാണ്, സന്തോഷം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഇടപെടലിന്റെ ഭാഗമാകാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിലൂടെ ഇത് തെളിയിക്കപ്പെടുന്നു (വൈജ്ഞാനിക വ്യായാമങ്ങളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ).

അങ്ങനെ, ഒരു കടങ്കഥ ഉയർന്നുവരുന്നു: സന്തോഷത്തെ വിലമതിക്കുന്നത് എങ്ങനെ മോശമാകും, സന്തോഷത്തെ പിന്തുടരുന്നത് നല്ലതായിരിക്കും?

അസംതൃപ്തിയുടെ വേരുകൾ

ആ കടങ്കഥ കഥ കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമാണെന്ന് വിശ്വസിക്കാൻ ഞങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിച്ചു. ഒരുപക്ഷേ സന്തോഷത്തെ വിലമതിക്കുന്നത് - തീവ്രമായി പോലും - അന്തർലീനമായും എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രശ്നകരവുമല്ല. മറിച്ച്, ആളുകൾ സന്തോഷത്തെ എങ്ങനെ സമീപിക്കുന്നു എന്നതിലാണ് പ്രശ്നം. ചില മോശം വഴികളും ചില നല്ല വഴികളും ഉണ്ടാകാം. അതായത്, സന്തോഷത്തെ വിലമതിക്കുന്നത് മോശം ഫലങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്നത് ആളുകൾ സന്തോഷത്തെ സമീപിക്കുകയും ചിന്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന രീതിയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

ആ വഴികൾ എന്തായിരിക്കാം? യുസി ബെർക്ക്‌ലി സൈക്കോളജി പൂർവ്വ വിദ്യാർത്ഥികളായ ഫെലീഷ്യ സെർവാസും ബ്രെറ്റ് ഫോർഡും സന്തോഷത്തെ പിന്തുടരുന്നതിനുള്ള ഒരു മാതൃക മുന്നോട്ടുവച്ചു, ആളുകൾ സന്തോഷം പിന്തുടരുമ്പോൾ മാനസികമായി എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് സൂക്ഷ്മമായി പരിശോധിച്ചുകൊണ്ട് ഇത് സൂചനകൾ നൽകുന്നു. തീവ്രമായി പോലും സന്തോഷത്തിനായി ആഗ്രഹിക്കുന്നത് ശരിയാണെന്ന് അവർ നിർദ്ദേശിച്ചു.

കാര്യങ്ങൾ അൽപ്പം കൂടി മുന്നോട്ട് പോയി ഒരു വഴിത്തിരിവ് ഉണ്ടാകുമ്പോഴാണ് കാര്യങ്ങൾ കുഴപ്പത്തിലാകാൻ തുടങ്ങുന്നത്: ഒരു പാതയിൽ, ഒരാൾക്ക് അവർ എത്തിച്ചേർന്ന സന്തോഷത്തിന്റെ നിലവാരത്തിൽ സംതൃപ്തനായിരിക്കാം. എന്നാൽ മറുവശത്ത്, ഒരാൾക്ക് അവരുടെ അനുഭവങ്ങളെ വിലയിരുത്താനും അവർക്ക് എത്രത്തോളം സന്തോഷമുണ്ടെന്ന് അല്ലെങ്കിൽ ഇല്ലെന്ന് വിഷമിക്കാനും കഴിയും.

ഈ രണ്ടാമത്തെ പാതയിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുമ്പോൾ അവരുടെ അനുഭവങ്ങളിൽ നിഷേധാത്മകത നിറയുന്നു, ഒടുവിൽ അവരെ സന്തോഷത്തിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ അകറ്റുന്നു. ഈ പ്രവണതയെ നമുക്ക് സന്തോഷത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഉത്കണ്ഠ എന്ന് വിളിക്കാം. സന്തോഷത്തിനായുള്ള ആഗ്രഹം മാത്രമല്ല, സന്തോഷത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഉത്കണ്ഠയും സ്വയം പരാജയത്തിന്റെ കാതലായിരിക്കാം.

ഇത് അൽപ്പം അമൂർത്തമായതിനാൽ, രണ്ട് സമീപനങ്ങളെയും ഒരു ഉദാഹരണത്തിലൂടെ നമുക്ക് വിശദീകരിക്കാം. നിങ്ങൾ ഒരു ജന്മദിന പാർട്ടിയിലാണെന്ന് പറയാം - നിങ്ങളുടേത്! നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾ നിങ്ങൾക്കായി അത് ആസൂത്രണം ചെയ്യുകയും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട എല്ലാവരെയും ക്ഷണിക്കുകയും ചെയ്തു, അവർ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങളും ട്രീറ്റുകളും പാനീയങ്ങളും കൊണ്ടുവന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു - സംതൃപ്തി, ആവേശം, കൃതജ്ഞത, സന്തോഷം, സന്തോഷം. ഇതുവരെ നല്ലത്.

ഇനി നമ്മുടെ സന്തോഷവേട്ടക്കാരന്റെ പ്രധാന നിമിഷം വരുന്നു, അവിടെയാണ് പാത രണ്ടായി പിരിയുന്നത്. ഒരു വശത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷമായിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കാം. പിരീഡ്. നിങ്ങൾ ആ നിമിഷം ആസ്വദിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ജന്മദിന പാർട്ടിയിൽ രാത്രി മുഴുവൻ നൃത്തം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. കഥയുടെ അവസാനം. മറുവശത്ത്, നിങ്ങളുടെ സന്തോഷത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടാകാം, നിങ്ങളുടെ അനുഭവത്തിലേക്ക് വിധിന്യായവും അതോടൊപ്പം അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നതും ചേർക്കാം. നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കേണ്ടതെല്ലാം നിങ്ങൾക്കുണ്ട്, എന്നിട്ടും നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നു, നിങ്ങൾ വിഷമിക്കുന്നു, ഇത് തികഞ്ഞതാണ്, ഞാൻ എന്തുകൊണ്ട് സന്തോഷവാനല്ല? ഒരു നിരാശ ഉടലെടുക്കുന്നു, അത് കൂടുതൽ നിരാശയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഇവയെ "നെഗറ്റീവ് മെറ്റാ-ഇമോഷനുകൾ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു: വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമുക്കുള്ള വികാരങ്ങൾ. അതിനാൽ സന്തോഷം ഏറ്റവും അടുത്തായിരിക്കുമ്പോൾ പോലും - അല്ലെങ്കിൽ ഒരുപക്ഷേ അത് എത്തിച്ചേരാനാകുന്നതിനാൽ - നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടേതായ രീതിയിൽ ലഭിക്കും.

ഇതോടൊപ്പം ചേർക്കുമ്പോൾ, വളരെ കുറച്ച് അനുഭവങ്ങൾ മാത്രമേ ശുദ്ധവും മായം കലരാത്തതുമായ സന്തോഷകരമായ അനുഭവങ്ങൾ ഉള്ളൂ. മിക്ക സംഭവങ്ങളിലും - ഏറ്റവും മികച്ചവയിൽ പോലും - അവ്യക്തതയും സമ്മിശ്ര വികാരങ്ങളും ഉണ്ടാകും. കേക്ക് പൂർണമായിരിക്കില്ല അല്ലെങ്കിൽ അതിഥികളിൽ ഒരാൾ മോശമായി പെരുമാറിയേക്കാം. സന്തോഷത്തെക്കുറിച്ച് ഉത്കണ്ഠയുള്ള വ്യക്തി തൈലത്തിലെ ആ ഈച്ചകളെ എങ്ങനെ പറ്റിപ്പിടിച്ച് മുഴുവൻ അനുഭവവും നശിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുമെന്ന് നമുക്ക് എളുപ്പത്തിൽ കാണാൻ കഴിയും.

സന്തോഷം നശിപ്പിക്കാതിരിക്കാൻ നാല് വഴികൾ

ചുരുക്കിപ്പറഞ്ഞാൽ, സന്തോഷം ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് പോസിറ്റീവ് സംഭവങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, അവർക്ക് അതിൽ മുഴുകി അവരുടെ അനുഭവങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയും. എണ്ണയിൽ ഒരു അപവാദമുണ്ടെങ്കിൽ പോലും, അത് ശരിയാണ്. നേരെമറിച്ച്, സന്തോഷത്തെക്കുറിച്ച് ആശങ്കയുള്ള ആളുകൾക്ക് പോസിറ്റീവ് സംഭവങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, അവർക്ക് അവ ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയില്ല. അവർ സ്വന്തം രുചിയെ നശിപ്പിക്കുന്നു: അവർ വിധിക്കുകയും നെഗറ്റീവ് മെറ്റാ-വികാരങ്ങൾ ചേർക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഇതിനർത്ഥം, ആളുകൾ എത്രമാത്രം സന്തുഷ്ടരാണ് അല്ലെങ്കിൽ അവർ എത്രത്തോളം സന്തുഷ്ടരായിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു എന്നതല്ല പ്രശ്നം എന്നാണ് - അത് ആളുകൾ അവരുടെ സന്തോഷത്തോട് എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു എന്നതിലാണ്.

അമേരിക്കയിലുടനീളമുള്ള 1,815 പങ്കാളികളെ ഉൾപ്പെടുത്തി നടത്തിയ ഒരു സമീപകാല പഠന പരമ്പരയിൽ ഞങ്ങൾ ഈ ആശയങ്ങളെ ഒരു അനുഭവപരമായ പരീക്ഷണത്തിന് വിധേയമാക്കി. വാസ്തവത്തിൽ, ആളുകൾ രണ്ട് തരത്തിലാണെന്ന് ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തി, ചിലർ സന്തോഷത്തിനായുള്ള അഭിലാഷത്തിൽ ഉയർന്ന സ്കോർ നേടുന്നു, ചിലർ സന്തോഷത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ആശങ്കയിൽ ഉയർന്ന സ്കോർ നേടുന്നു.

ഞങ്ങളുടെ സർവേയിൽ, "എനിക്ക് സന്തോഷം തോന്നുമ്പോഴും എന്റെ സന്തോഷത്തെക്കുറിച്ച് എനിക്ക് ആശങ്കയുണ്ട്", "എനിക്ക് സന്തോഷം തോന്നുന്നില്ലെങ്കിൽ, എനിക്ക് എന്തോ കുഴപ്പമുണ്ടാകാം" തുടങ്ങിയ പ്രസ്താവനകൾ അവർ അംഗീകരിച്ചു. തങ്ങളുടെ സന്തോഷത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുക്കളായ ആളുകൾക്ക് ജീവിതത്തിൽ കുറഞ്ഞ സംതൃപ്തി, കുറഞ്ഞ മാനസിക ക്ഷേമം, ഉയർന്ന വിഷാദ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ അനുഭവപ്പെട്ടു.

അവർ പൂർത്തിയാക്കിയ ഡയറിക്കുറിപ്പുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, പോസിറ്റീവ് സംഭവങ്ങളോട് അവർ എങ്ങനെ പ്രതികരിച്ചു എന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് ഈ ലിങ്ക് വിശദീകരിക്കപ്പെട്ടതെന്ന് ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തി: സ്വന്തം വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള നിരാശ പോലുള്ള നെഗറ്റീവ് മെറ്റാ-വികാരങ്ങൾ അവർക്ക് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ദുർബലമായ വിഷത്തിന്റെ സാവധാനത്തിലുള്ള തുള്ളി പോലെയാണ് ഇത്, ഓരോ അനുഭവവും മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കില്ല, പക്ഷേ നിരവധി മാസങ്ങളായി ആവർത്തിച്ചുള്ള സംഭവങ്ങൾ ദോഷം ചെയ്യും.

അതേസമയം, സന്തോഷത്തിനായുള്ള അഭിലാഷം - സന്തോഷത്തെ വളരെ പ്രധാനമായി കണക്കാക്കുകയും എന്നാൽ വിധിക്കാനുള്ള പ്രവണതയില്ലാതെ - നിരുപദ്രവകരവുമായിരുന്നു, സന്തോഷം നേടുന്നതിന് അത് തടസ്സമായില്ല.

സന്തോഷം തേടുന്നത് സാധ്യമാണോ എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങളുടെ ഗവേഷണം നമ്മെ എന്താണ് പഠിപ്പിക്കുന്നത്? സന്തോഷ വിരോധാഭാസത്തിനുള്ള ഒരു പരിഹാരത്തിലേക്ക് പഠനങ്ങൾ വിരൽ ചൂണ്ടുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നു. ബന്ധപ്പെട്ട ആളുകളിൽ നിന്ന്, ഏതൊക്കെ അപകടങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണമെന്ന് നമുക്ക് പഠിക്കാം, സന്തോഷം എങ്ങനെ കൈവരിക്കാമെന്ന് അഭിലാഷകരിൽ നിന്ന് നമുക്ക് പഠിക്കാം. ഇവയിൽ നാല് പാഠങ്ങൾ ശാസ്ത്രം പിന്തുണയ്ക്കുന്നു:

• നമ്മുടെ വികാരങ്ങളെ വിലയിരുത്തരുത് എന്നതാണ് ഏറ്റവും അടിസ്ഥാനപരമായ ആദ്യ പാഠം. സന്തോഷം പിന്തുടരുന്ന പ്രക്രിയയിലൂടെയുള്ള നമ്മുടെ നടത്തം വ്യക്തമാക്കുന്നത് പോലെ, നാം വിധിക്കുമ്പോൾ സന്തോഷത്തിലേക്കുള്ള പാത വഴിതെറ്റുന്നു. ഇത് പറയുന്നതിനേക്കാൾ എളുപ്പമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് വിധിന്യായങ്ങൾ ആഴത്തിൽ വേരൂന്നിയതിനാൽ. എന്നാൽ ഒരു സ്വീകാര്യമായ വീക്ഷണം പഠിക്കാൻ കഴിയും: നമ്മുടെ വികാരങ്ങളെ, പോസിറ്റീവും നെഗറ്റീവും, മനുഷ്യജീവിതത്തിന്റെ സ്വാഭാവികവും വിലപ്പെട്ടതുമായ ഭാഗങ്ങളായി വീക്ഷിക്കുക. നമ്മുടെ വികാരങ്ങളെ സ്വീകരിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ക്ഷേമവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു . സ്വീകാര്യത നമ്മെ സന്തുഷ്ടരാക്കാനും ജീവിതം കൂടുതൽ ആസ്വദിക്കാനും സഹായിക്കും, കൂടാതെ പ്രതികൂല സാഹചര്യങ്ങൾ നേരിടുമ്പോൾ പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളവരായിരിക്കാൻ ഇത് സഹായകരമായ ഒരു തന്ത്രം കൂടിയാണ്.
• അടുത്തതായി, വിധിന്യായത്തിന്റെ പ്രധാന പോഷകനദികളിലൊന്നിനെ എങ്ങനെ നേരിടാമെന്ന് പരിഗണിക്കുക: നമുക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് നിരീക്ഷിക്കൽ. നിരീക്ഷണം തന്നെ ദോഷകരമല്ല, പക്ഷേ അത് നമ്മൾ വിധിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. നമ്മുടെ വികാരങ്ങളെ നിരീക്ഷിക്കാത്തപ്പോൾ, നമ്മൾ വിധിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ് - ആസ്വദിക്കാനുള്ള സാധ്യതയും കൂടുതലാണ്.
• ഒന്നാമത്തെയും രണ്ടാമത്തെയും തന്ത്രങ്ങൾ ഒന്നിപ്പിക്കുന്നു, അത് ഇതാണ്: പ്രവർത്തനങ്ങളെയോ ജീവിതത്തെയോ ഒരു ലക്ഷ്യത്തിലേക്കുള്ള മാർഗമായി കണക്കാക്കരുത്. നമുക്ക് നമ്മുടെ ജീവിതം പൂർണ്ണമായും, മനസ്സോടെ, അപ്പുറത്തേക്ക് നോക്കാതെ ജീവിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, യഥാർത്ഥ സന്തോഷം ഉയർന്നുവന്നേക്കാം. നഥാനിയേൽ ഹോത്തോണിന്റെ ഒരു ഉദ്ധരണിയിൽ ഈ ആശയം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു: "സന്തോഷം ഒരു ചിത്രശലഭത്തെപ്പോലെയാണ്, അത് പിന്തുടരുമ്പോൾ, എല്ലായ്പ്പോഴും നമ്മുടെ പിടിക്ക് അപ്പുറമാണ്, പക്ഷേ, നിങ്ങൾ നിശബ്ദമായി ഇരുന്നാൽ, നിങ്ങളുടെ മേൽ വന്നേക്കാം."
• അവസാനമായി, ആളുകളെ കൂടുതൽ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഗവേഷണം നടത്താൻ പൊതുവായ എന്തെങ്കിലും വിഷയമുണ്ടെങ്കിൽ, അത് സാമൂഹിക ബന്ധം സഹായകരമാണ് എന്നതാണ്. സാമൂഹിക ബന്ധം നമ്മെ കുറച്ചുകൂടി വിലയിരുത്താനും നിരീക്ഷിക്കാനും ഈ നിമിഷത്തിൽ കൂടുതൽ ജീവിക്കാനും ക്ഷണിക്കുന്നതിനാലാകാം ഇത്.

സന്തോഷത്തിലേക്കുള്ള വഴികൾ മനഃശാസ്ത്രപരമാണെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. നമ്മുടെ സംസ്കാരങ്ങളും, വ്യവസ്ഥകളും, സമൂഹങ്ങളും വ്യക്തിഗത സന്തോഷത്തിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു . ഒന്നാമതായി, അവ നേരിട്ട് സന്തോഷം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ആളുകൾക്ക് പണം നൽകുക , സാമൂഹിക ബന്ധത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുക, അസമത്വത്തെയും അനീതിയെയും ചെറുക്കുക എന്നിവയാണ് ആളുകളെ കൂടുതൽ സന്തോഷിപ്പിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗങ്ങൾ. രണ്ടാമതായി, ആളുകൾ സന്തോഷത്തെ എങ്ങനെ സമീപിക്കുന്നു എന്ന് അവ രൂപപ്പെടുത്തുന്നു . ഉദാഹരണത്തിന്, സന്തോഷത്തെക്കുറിച്ച് എങ്ങനെ ചിന്തിക്കണമെന്നും അത് എങ്ങനെ പിന്തുടരണമെന്നും നമ്മുടെ സംസ്കാരത്തിൽ നിന്ന് നമ്മൾ പഠിക്കുന്നു, നമ്മൾ വെറുതെ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ ആശങ്കാകുലരാണോ എന്നത് പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ.

മനുഷ്യ ചരിത്രത്തിലുടനീളം, സംസ്കാരങ്ങളിലുടനീളം സന്തോഷം ഒരു - ഒരുപക്ഷേ - ഒരു പ്രധാന മൂല്യമാണ്. അപകടങ്ങളുണ്ടെങ്കിലും, കൂടുതൽ സന്തോഷം കൈവരിക്കുന്നത് സാധ്യമാണ്.