ስለ ተስፋ ከሐኪም የተሰጠ ትምህርት

በአስቸጋሪ ጊዜያትም ቢሆን፣ ወደ ማህበረሰቡ መደገፍ እና በትንሽ እርምጃዎች ወደፊት መጀመሩ ተስፋን እንድንይዝ ይረዳናል።

---

አንዳንድ ከባድ የጤና ሁኔታዎችን የሚወክሉ ቅጦችን በመፈለግ በሥራ ላይ ብዙ ቁጥሮችን እመለከታለሁ። በሌላ ቀን፣ በኦክላንድ፣ ሲኤ በሚገኘው በሱተር አልታ ባትስ የሕክምና ማዕከል የድንገተኛ ክፍል ውስጥ፣ ድካም እና የጀርባ ህመም ባለበት ታካሚ ላይ ከፍተኛ የፕሮቲን መጠን እና የኩላሊት ተግባር ምልክቶች አየሁ። ይክስ ፣ በመነሻዬ አሰብኩ፣ ይህ ምናልባት ከባድ የደም ሕመም ሊሆን ይችላል ብዬ አስባለሁ።

ለከፋ ሁኔታ ፍንጭ መፈለግ የስራዬ ቁልፍ አካል ነው። ከቅርብ ጊዜ ወዲህ፣ በሁሉም የባህል፣ የፖለቲካ እና የአካባቢ ውዥንብር፣ በከፋ ሁኔታዬ አስተሳሰቤ ተውጦኛል ፡ ታካሚዎቼ የክትባት መድን ሽፋን ያጣሉ? ሲዲሲ መስራቱን ይቀጥላል? ከነዚህ እሳቶች በኋላ የእኔ ግዛት እንዴት ይገነባል? በእንደዚህ ዓይነት ሀሳቦች ደክሞኝ፣ ራሴን እያሰብኩ አገኘሁት፡- ተስፋ ዘላለማዊ ከሆነ፣ አሁን በምፈልገው ጊዜ የት አለ?

በማሰላሰል ላይ፣ አውቄ ከማውቀው በላይ ስለ ተስፋ የበለጠ ማወቅ እንዳለብኝ ተገነዘብኩ። ደግሞስ ተስፋ የፈውስ መሠረታዊ አካል አይደለምን? የሕክምና ሥልጠና በእጃቸው ያለውን ችግር ለማከም ክህሎቶችን በማዳበር ላይ ያተኩራል. ለታካሚው አወንታዊ መፍትሄ የሚያመጣውን መሰናክሎች በጽናት እያንዳንዷን ችግር በምንቀርበት ጊዜ ያ በተፈጥሮ ተስፋ ሰጪ እንቅስቃሴ ነው።

ከለውጥ ጋር እድሎች ይመጣሉ። እነዚህን እብድ ጊዜዎች ለመቋቋም ስሞክር ለዋጋ እና ውስብስብ የተስፋ ተፈጥሮ አዲስ አድናቆት አለኝ። ስለዚህ፣ የሥነ ልቦና ባለሙያው ዊልያም ሚለር “የሥነ ልቦና ካፒታል አስፈላጊ አካል” ብለው በጠሩት የሕክምና ልምዴ እና የተስፋ ጥናት ላይ የተወሰነ ነጸብራቅ አድርጌያለሁ። ስለሚያደናቅፈው፣ እንዲበቅል ስለሚረዳው፣ ምን ማህበራዊ መቼቶች እና የግንዛቤ ማስጨበጫ ሁኔታዎች እንደሚያሳድጉት፣ እና በተስፋ አስተሳሰብ ለመኖር ምን አይነት ልማዶችን ማዳበር እንዳለብን የተማርኩትን ላካፍላችሁ ወደድኩ።

ተስፋ እንዴት እንደሚገለጽ

የሥነ ልቦና ባለሙያ የሆኑት ኤቨረት ዎርቲንግተን እንደገለፁት ተስፋ “ወደ ግብ ወይም ወደ ፍጻሜው ሁኔታ ለመጽናት መነሳሳት ነው፣ ምንም እንኳን አወንታዊ ውጤት ሊኖር እንደሚችል ጥርጣሬ ቢያድርብንም።

ሕይወት ሁል ጊዜ በፈተና የተሞላች ናት እናም የማይቀሩ ውድቀቶችን በመጋፈጥ ለመቀጠል ተስፋ ያስፈልገናል። ለበርካታ አስርት ዓመታት የተደረጉ ጥናቶች ተስፋ ሰጭ መሆን ወደ ከፍተኛ የህይወት ጥራት ብቻ ሳይሆን የበለጠ ጥንካሬን፣ ፈጠራን እና ችግሮችን መፍታትን እንደሚያመጣ ይጠቁማሉ። ከባድ ሕመም ላለባቸው ሰዎች፣ ተስፈኝነት ከዕድሜ የመቆያ ዕድሜ ጋር ይዛመዳል።

ነገር ግን የዎርቲንግተንን የተስፋ ፍቺ ችላ የተባለ የሚመስለው ህይወት - ልክ እንደ ጤንነታችን - ቋሚ አይደለም. እናም የተስፋ ሀሳባችን—ግቦቻችን፣ እቅዶቻችን እና ልንሰበስብባቸው የሚገቡ ስሜቶች—ተለዋዋጭ መሆን አለባቸው።

ይህንን በቅርቡ ከአራት የሳንባ ካንሰር ጋር ከሚዋጋ ታካሚ ጋር ባደረግሁት ውይይት አስታውሰኝ ነበር። “ሚስተር አር፣ ስለሌላኛው ቀን ስንነጋገር፣ ካንሰርህ እያደገ የመጣ ይመስላል” አልኩት። "በጣም አዝናለሁ ይህ ምን ማለት እንደሆነ እና ከዚህ ተስፋ ስለምንጠብቅበት ነገር ለመነጋገር ቁጭ ብዬ ነው."

እሱም እንዲህ ሲል መለሰ:- “ለዓመታት፣ ይህን ነገር እንደማሸንፍ ይህን ቡልዶግ ቆርጬ ነበር፣ ነገር ግን በመጨረሻዎቹ ጥቂት ቀናት ውስጥ ሳስበው፣ እውነቱን ለመናገር፣ የምፈልገው በሚቀጥለው ወር የልጄን ሰርግ ማድረግ ብቻ ነው። ይህን ለማድረግ የሚያስችል ጥንካሬ እንደሚኖረኝ እርግጠኛ አይደለሁም። ምን ይመስልሃል ዶክ?”

እኔም እንዲህ ብዬ መለስኩኝ፣ “እዚያ አንተን እያሰብኩ ዓይኖቼ እንባ ያራጫሉ፣ አዎ! እዚህ በህክምና ማእከል ያለው ድንቅ ቡድንህ አንተን ለመድረስ የተቻለንን ሁሉ ያደርጋል! ጀርባህን አለን!”

“አሁን የማለቅሰው እኔ ነኝ” አለ እንባ እየተናነቀው።

አንዳንድ ጊዜ ተስፋ ለትክክለኛው ግብ መተኮስን ያካትታል - እና አንዳንድ ጊዜ ይህ በጣም እውነተኛው ነው።

በትላልቅ ፈተናዎች ፊት ተስፋ አድርግ

ጊዜዎች በጣም አስቸጋሪ ሲሆኑ፣ መፍትሄዎችን እና እነሱን ለመፍታት ያለው ተስፋ ለማግኘት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። ፍርሃት ለስጋቶች ለመዘጋጀት ጠንካራ እና ጠንካራ ስሜት ነው። በአሁኑ ጊዜ፣ በእውነተኛም ሆነ በተገመተ ስጋት ውስጥ ፍርሃትን ለመቆጣጠር ከባድ ነው። ቀጥሎ የምናደርገው ነገር ውስብስብ አስተሳሰብን ይጠይቃል። ያኔ ነው ተስፋ ሊያስፈልገን የሚችለው—ነገር ግን ተስፋ ዘላለማዊ ሊሆን ቢችልም ሆን ተብሎ የታሰበ እርባታ ያስፈልገዋል፣ ይህም በሚፈልጉበት ጊዜ እዚያ እንዲሆን።

እና ለፍርሃት ጤናማ ምላሽ ለማዳበር ምን ዓይነት የአእምሮ ባህሪያት ያስፈልጋሉ? ከአሚግዳላ ፍርሃት ወደ እኛ ሲወረድ፣ ተስፋን ለማዳበር የተለያዩ የግንዛቤ ችሎታዎችን መሳብ አለብን። በወሳኝ መልኩ፣ የለውጥ ፍላጎት ያስፈልገናል፣ ከዚያም ከፊታችን የሚጠብቀንን ተግዳሮት በመጋፈጥ የአስተሳሰብ ጽናት ወይም ሚዛናዊነትን ማዳበር አለብን። የማወቅ ጉጉትን እና ወሳኝ አስተሳሰብን ወደ ሁኔታችን ለማምጣት በእርጋታ የማተኮር ችሎታ ያስፈልገናል። ይህም እቅዳችንን ለመንደፍ ያስችለናል. በመጨረሻም፣ እቅዳችንን የስኬት እድል ለመስጠት ከችግሮች ጋር እንድንሰራ የሚያበረታታ የውክልና ስሜት ያስፈልገናል።

የሥነ ልቦና ባለሙያ ቻርለስ ስናይደር ሁለት አካላት ያሉት ተስፋ ላለው አስተሳሰብ ሞዴል አቅርቧል። የመተላለፊያ መንገድ ማሰብ ወደምንፈልገው ውጤት መንገድ ማቀድን ያካትታል; የኤጀንሲው አስተሳሰብ ግቦቻችን ሊደርሱ የሚችሉ መሰናክሎች ቢኖሩትም ሊሳኩ እንደሚችሉ ዘላቂ እምነት ይፈልጋል። በአስቸጋሪ ጊዜያት፣ የሞራል ዝቅጠት ሊሰማን ይችላል፣ እና ሁለቱንም አይነት አስተሳሰቦች ለማግኘት አስቸጋሪ ይሆናል።

አብራችሁ ተስፋ አድርጉ

እዚህ ነው ሌላ ቁልፍ የተስፋ አስማሚ የሚመጣው፡ ግንኙነት እና ማህበረሰብ። ከአቶ አር ጋር ያደረግኩት ውይይት እንዳስታውስ፣ አንዳንድ ጊዜ የተስፋ ስሜታችንን ለማጠናከር የሰውን ግንኙነት ብቻ እንፈልጋለን። ምንም እንኳን የማቀርበው የፈውስ ሕክምና ባይኖረኝም፣ እና ሞት የማይቀር ቢሆንም፣ እጅን በመያዝ “ይህን በአንድነት ለመጋፈጥ” ቃል መግባቴ ለታካሚዎቼ አንዳንድ መጽናኛዎችን ይሰጣል። ከአንድ ሰው ጋር ብቻ መሆን ብቻውን የመገለልን ፍርሃት ተስፋ ያስገኛል።

ተስፋ, ልክ እንደ ሌሎች ስሜቶች, ተላላፊ ሊሆን ይችላል. ሰዎች በአንድ ላይ ሆነው መደገፍ፣ ማነሳሳት፣ አእምሮን ማወዛወዝ እና ስትራቴጂ ማዘጋጀት ይችላሉ፣ ይህም ሁሉም ሰው የመተላለፊያ መንገድ አስተሳሰብን እንዲያዳብር እና የኤጀንሲ አስተሳሰብን ለማዳበር ይረዳል። በእውነቱ፣ ሰዎች በህይወት ውጣውረዶች ውስጥ እንዲሸጋገሩ ለመርዳት ይህን ሃሳብ የሚጠቀም የቡድን ሳይኮቴራፒ አይነት አለ፡ በተስፋ ህክምና ሰዎች ለማዳመጥ፣ ለማቀድ እና የድጋፍ ስርአት ለመፍጠር ይሰበሰባሉ። በሐሳብ ደረጃ፣ ግለሰቦች ለትግላቸው በተስፋ አቀራረብ፣ ሌሎች ወደ ፊት ሲሄዱ የድጋፍ ጥሪ ለማድረግ ከክፍለ-ጊዜው ይወጣሉ።

ተስፋን በጥቂቱ መገንባት

ከቅርብ ጊዜ ወዲህ፣ በአስቸጋሪ ጊዜያት፣ በትናንሽ እርምጃዎች መጠነኛ ተስፋዎች ትልልቅ ተግዳሮቶችን ለመቅረፍ የሚያስፈልገንን እምነት ለማግኘት ምርጡ መንገድ ነው የሚለውን ሃሳብ በመያዝ የባሰ የጉዳይ-ሁኔታ ቅልጥፍናን ለመቋቋም እየሞከርኩ ነው። በተሻለ መልኩ፣ ስለስኬታችን ጥርጣሬ ቢያጋጥመን እንኳን ተስፋ ወደ ተግባር ያነሳሳናል። ተስፋ ቢስነትን በምንዋጋበት ጊዜ፣ በትክክል እንደሚሳካላቸው እርግጠኛ ባልናቸው ጥቂት ነገሮች ለመጀመር ልንሞክር እንችላለን።

በሥራ ላይ ላለፉት ጥቂት ሳምንታት፣ በምሰራቸው ትናንሽ፣ የእለት ተእለት ነገሮች ሁሉ በፊቴ ተስፋን ጠብቄያለሁ፣ እናም የታካሚዎቼን ትንሽ ስኬቶች—የተሻሉ የላብራቶሪ ሙከራዎችን፣ የተሻሻለ ጥንካሬን፣ ፈገግታ—እንደ የተስፋ ምሳሌዎች እውን ለማድረግ እየጣርኩ ነው። ትንንሽ ድሎችን ሆን ብዬ ለይቼ ማወቅ ስጀምር እና እነሱን በጋራ የምንገነባው ነገር አድርገን ማየት ስጀምር፣የእኛ ሀኪም-ታካሚ ቡድን ትልልቅ የጤና ጥያቄዎችን ለመፍታት በተሻለ ሁኔታ የተዘጋጀ እንደሆነ ይሰማኛል።

አለማችንን ለመፈወስ በተመሳሳይ መልኩ ከትንሽ መጀመር አለብን፡ በቤታችን እና ከጓደኞቻችን ጋር። ፍራቻዎቻችንን እና ምኞቶቻችንን ልንጋራ እንችላለን፣ እናም በጋራ የመፍትሄ ሃሳቦችን ማመንጨት እንችላለን፣ ምንም እንኳን የአትክልተኝነት ፕሮጄክትን እየፈታን ቢሆንም። በተመሳሳይ መልኩ ከጎረቤቶች ወይም ከሀገር ውስጥ ድርጅቶች ጋር መሰባሰብ፣ መነሳሳትን መፍጠር እና ቀላል የማህበረሰቡን ጉዳዮች ለመፍታት ተስፋ ሰጪ አቀራረብ ማቀድ አለብን። ተስፋ የግለሰቦች መሻሻያ መንገድ ብቻ ሳይሆን በማህበረሰብ ደረጃ የሚደረጉ ጥናቶች ተስፋ መቻቻልን እና ግጭትን መፍቻ እንደሚያበረታታ ይጠቁማል ይህም ሰፊ ማህበራዊ ክፍፍል በሚፈጠርበት ጊዜ ወሳኝ ነው።

ከዚህ ወዴት እንሄዳለን?

ሲኒሲዝም “ጊዜ ማሳለፍ ነው” እና ያለ በቂ ምክንያት አይደለም። ችግሩ የሳይኒዝም ተስፋ ከሚያደርገው በተቃራኒ ያመጣናል። ወደ ድብርት፣ ማቃጠል እና ደካማ የጤና ውጤቶች ሊያመራ ይችላል-ይህ ደግሞ ቢያንስ ልናስወግደው የምንፈልገው ወጥመድ ነው።

ተስፋን መምረጥ ጅምር ነው። ስለእሱ ካሰቡት, ተስፋ ሁልጊዜ ማለት ይቻላል በፊታችን ነው. እሱ የተወሰነ ቦታ ነው፣ ​​እኛ ከምንሰራው ብዙ ነገር በፊት እየቀረብን ነው። ቢያንስ፣ ተስፋ ወደ ማህበረሰብ እና መጽናኛ ይጠቁመናል። በጥሩ ሁኔታ፣ ተስፋ ሰውነታችንን ወደ ግባችን የሚያነሳ፣ የሚያጎለብተን እና ወደፊት የሚጎትተን ያህል ይሰማናል። በስሜት ላይ በዚህ አመት የታተመ አንድ ጥናት እንዳመለከተው፣ ተስፋ ህይወትን ትርጉም ያለው ያደርገዋል—እና ተግባሮቻችን አስፈላጊ እንደሆኑ እና ቀጣይ እርምጃዎችን እንድንወስድ የሚገፋፋን ስሜት ነው።

ተስፋ ስሜት ቢሆንም ሂደትም ነው። አንዳንድ ጊዜ ፍርሃቴን እና ወሬዬን ለመንቀጥቀጥ አእምሮን ለማረጋጋት መስራት እንዳለብኝ አልክድም ፣ ወደ ተስፋ እንኳን ከመቅረብ በፊት። የተማርኩት በሆስፒታል ውስጥ ካሉ ሰዎች ጋር እና ከጓደኞቼ እና ከቤተሰቤ ጋር አብሮ መስራት ተስፋን ለመለማመድ እና የተስፋዬ አስተሳሰብን ለማዳበር ጥሩ ቦታ እንደሆነ ነው። ለመደበኛ የተስፋ ህክምና ዝግጁ አይደለሁም፣ ነገር ግን መሰናክሎች ባሉበት ጊዜ ወደፊት ለመራመድ በጣም ወሳኝ የሆነውን የጋለ ስሜት እና ኤጀንሲን ለማቀጣጠል የራሴን መደበኛ ያልሆነ የተስፋ ህክምና ሀሳብ እወዳለሁ።

በሥራ ቦታ፣ ተስፋን ልክ እንደ አካላዊ ሕክምና ወይም ሕክምና ሕክምና ለማድረግ አስባለሁ። ለታካሚዎቼ ደህንነትን ለማምጣት ጠቃሚ መሣሪያ ነው። ወደ ሆስፒታል ክፍል መግባቱ የማይቀር ሀዘንና ኪሳራ እያለም የተስፋ ስሜትን ለማዳበር እድል ነው። ሁላችንም በየእለቱ በምንሰራቸው ትንንሽ ነገሮች ላይ እንደሚቀጥለው እርምጃ ሆን ብለን ተስፋ እንድናይ አበረታታለሁ።

ጦማሪው እና ድርሰቱ ማሪያ ፖፖቫ እንደፃፈው፡- “በአሁኑ ጊዜ የምፈልገውን ጥሩ ውጤት እንደማየው እርግጠኛ አይደለሁም፣ ነገር ግን ከራሴ ምርጥ ስሪት ጋር የወደፊቱን ጊዜ ለማግኘት የበለጠ ቆርጬያለሁ። ይህንን ወድጄዋለሁ - ቁርጠኝነት ፣ ቁርጠኝነት። በመሰረቱ፣ ተስፋ የእኛን ምርጥ ማንነታችንን ወደ አለም ማምጣት ነው።