நம்பிக்கையைப் பற்றி ஒரு மருத்துவரிடமிருந்து பாடங்கள்

கடினமான காலங்களில் கூட, சமூகத்தின் மீது சாய்ந்து, சிறிய படிகளில் இருந்து முன்னேறுவது நம்பிக்கையைப் பிடித்துக் கொள்ள உதவும்.

--------

நான் வேலையில் நிறைய எண்களைப் பார்க்கிறேன், சில கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளைக் குறிக்கும் வடிவங்களைத் தேடுகிறேன். மறுநாள், கலிபோர்னியாவின் ஓக்லாந்தில் உள்ள சட்டர் ஆல்டா பேட்ஸ் மருத்துவ மையத்தில் உள்ள அவசர சிகிச்சைப் பிரிவில், சோர்வு மற்றும் முதுகுவலி உள்ள ஒரு நோயாளிக்கு அதிக புரத அளவு மற்றும் சிறுநீரக செயலிழப்பு அறிகுறிகளைக் கண்டேன். ஐயோ , நான் ஆரம்பத்தில் நினைத்தேன், இது ஒரு கடுமையான இரத்தக் கோளாறாக இருக்கலாம் என்று நினைக்கிறேன்.

மோசமான சூழ்நிலைகளுக்கான தடயங்களைத் தேடுவது எனது வேலையின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். சமீபத்தில், அனைத்து கலாச்சார, அரசியல் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் கொந்தளிப்புடன், எனது மோசமான சூழ்நிலை சிந்தனையால் நான் மூழ்கிவிட்டேன்: எனது நோயாளிகள் தடுப்பூசி காப்பீட்டுத் தொகையை இழப்பார்களா? CDC தொடர்ந்து செயல்படுமா? இந்த தீ விபத்துகளுக்குப் பிறகு எனது மாநிலம் எவ்வாறு மீண்டும் கட்டியெழுப்பப்படும்? இதுபோன்ற எண்ணங்களால் சோர்வடைந்த நான், என்னை நானே நினைத்துக் கொண்டேன்: நம்பிக்கை நித்தியமாகத் தோன்றினால், அது எனக்குத் தேவைப்படும்போது இப்போது எங்கே?

யோசித்துப் பார்த்தபோது, ​​நம்பிக்கையைப் பற்றி நான் அறிந்ததை விட அதிகமாகத் தெரிந்திருக்க வேண்டும் என்பதை உணர்ந்தேன். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நம்பிக்கை குணப்படுத்துவதற்கான ஒரு அடிப்படைக் கூறு அல்லவா? மருத்துவப் பயிற்சி கையில் உள்ள பிரச்சினைக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான திறன்களை வளர்ப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது. ஒவ்வொரு பிரச்சினையையும் சாத்தியமான தீர்வுகளுடன் அணுகி, நோயாளிக்கு நேர்மறையான தீர்வை நோக்கி பின்னடைவுகளைத் தாண்டி விடாமுயற்சியுடன் செயல்படும்போது, ​​அது இயல்பாகவே நம்பிக்கையூட்டும் செயலாகும்.

மாற்றத்துடன் வாய்ப்புகள் வருகின்றன. இந்த பைத்தியக்காரத்தனமான காலங்களைச் சமாளிக்க முயற்சிக்கும்போது, ​​நம்பிக்கையின் மதிப்பு மற்றும் சிக்கலான தன்மை குறித்து எனக்குப் புதிய புரிதல் ஏற்படுகிறது. எனவே, எனது மருத்துவப் பயிற்சி மற்றும் நம்பிக்கையைப் பற்றிய முறையான ஆய்வு, உளவியலாளர் வில்லியம் மில்லர் "நமது உளவியல் மூலதனத்தின் ஒரு முக்கிய அங்கம்" என்று அழைப்பது குறித்து நான் சிறிது சிந்தித்துள்ளேன். அதை எது அடக்குகிறது, எது வளர உதவுகிறது, என்ன சமூக அமைப்புகள் மற்றும் அறிவாற்றல் நிலைகள் அதை வளர்க்கின்றன, நம்பிக்கையான மனநிலையுடன் வாழ நாம் என்ன பழக்கங்களை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும் என்பது பற்றி நான் கற்றுக்கொண்டதைப் பகிர்ந்து கொள்ள விரும்புகிறேன்.

நம்பிக்கையை எவ்வாறு வரையறுப்பது

உளவியலாளர் எவரெட் வொர்திங்டன் இதை வரையறுத்தபடி, நம்பிக்கை என்பது "ஒரு நேர்மறையான விளைவு ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது என்று நாம் சந்தேகித்தாலும், ஒரு இலக்கை அல்லது இறுதி நிலையை நோக்கி விடாமுயற்சியுடன் செல்ல உந்துதல்" ஆகும்.

வாழ்க்கை எப்போதும் சவால்களால் நிறைந்தது, தவிர்க்க முடியாத பின்னடைவுகளை எதிர்கொண்டு முன்னேற நமக்கு நம்பிக்கை தேவை. பல தசாப்த கால ஆராய்ச்சிகள் நம்பிக்கையுடன் இருப்பது உயர்ந்த வாழ்க்கைத் தரத்திற்கு மட்டுமல்ல, அதிக மீள்தன்மை, படைப்பாற்றல் மற்றும் சிக்கல் தீர்க்கும் தன்மைக்கும் வழிவகுக்கிறது என்பதைக் காட்டுகின்றன. கடுமையான நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு, நம்பிக்கையானது ஆயுட்காலம் அதிகரிப்பதோடு தொடர்புடையது.

ஆனால் வொர்திங்டனின் நம்பிக்கை வரையறை புறக்கணிப்பது போல் தெரிகிறது, வாழ்க்கை - நமது ஆரோக்கியத்தைப் போலவே - நிலையானது அல்ல. எனவே நம்பிக்கை பற்றிய நமது கருத்து - நமது இலக்குகள், நமது திட்டங்கள் மற்றும் நாம் சேகரிக்க வேண்டிய உணர்ச்சிகள் - மாறும் தன்மை கொண்டதாக இருக்க வேண்டும்.

சமீபத்தில், நான்காம் நிலை நுரையீரல் புற்றுநோயுடன் போராடும் ஒரு நோயாளியுடன் நடந்த உரையாடலில் இது எனக்கு நினைவுக்கு வந்தது. "திரு. ஆர், நாங்கள் மற்ற நாள் பேசியது போல், உங்கள் புற்றுநோய் முன்னேறியதாகத் தெரிகிறது," என்று நான் சொன்னேன். "நான் மிகவும் வருந்துகிறேன். இதன் அர்த்தம் என்ன, இங்கிருந்து நாம் என்ன எதிர்பார்க்கலாம் என்பதைப் பற்றி பேச நான் உட்காரப் போகிறேன்."

அவர் பதிலளித்தார்: "பல வருடங்களாக, நான் இதை வெல்லப் போகிறேன் என்ற உறுதியுடன் இருந்தேன், ஆனால் கடந்த சில நாட்களாக இதைப் பற்றி யோசித்துப் பார்த்தால், நேர்மையாகச் சொன்னால், அடுத்த மாதம் என் மகளின் திருமணத்திற்குச் செல்ல வேண்டும் என்பதுதான் எனக்கு வேண்டும். அதைச் செய்ய எனக்கு வலிமை இருக்குமா என்று எனக்குத் தெரியவில்லை. நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள், டாக்?"

"உங்களை அங்கே கற்பனை செய்யும்போது என் கண்களில் கண்ணீர் வருகிறது. ஆமாம்! மருத்துவ மையத்தில் உள்ள உங்கள் அருமையான குழு உங்களை அங்கு அழைத்துச் செல்ல எங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யும்! நாங்கள் உங்களுக்கு ஆதரவாக இருக்கிறோம்!" என்று நான் பதிலளித்தேன்.

"இப்போ நான்தான் அழப் போறேன்" என்று கண்ணீர் மல்கக் கூறினார்.

சில நேரங்களில், நம்பிக்கை என்பது சரியான இலக்கை நோக்கிச் செல்வதை உள்ளடக்குகிறது - சில சமயங்களில், அதுதான் மிகவும் யதார்த்தமான ஒன்றாகும்.

பெரிய சவால்களை எதிர்கொள்ளும் நம்பிக்கை

காலங்கள் மிகவும் கடினமாக இருக்கும்போது, ​​தீர்வுகளையும் அவற்றை நிவர்த்தி செய்வதற்கான நம்பிக்கையையும் கண்டுபிடிப்பது கடினமாக இருக்கலாம். பயம் என்பது அச்சுறுத்தல்களுக்குத் தயாராகும் ஒரு தீவிரமான, கடினமான உணர்ச்சியாகும். தற்போதைய காலகட்டத்தில், உண்மையானதாகவோ அல்லது உணரப்பட்டதாகவோ இருக்கும் அச்சுறுத்தலை எதிர்கொள்ளும்போது பயத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது கடினம். அடுத்து நாம் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதற்கு மிகவும் சிக்கலான சிந்தனை தேவைப்படுகிறது. அப்போதுதான் நமக்கு நம்பிக்கை தேவைப்படலாம் - ஆனால் நம்பிக்கை நித்தியமாகத் தோன்றக்கூடும் என்றாலும், அதற்கு வேண்டுமென்றே, நனவான சாகுபடியும் தேவைப்படுகிறது, இதனால் உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது அது இருக்கும்.

பயத்திற்கு ஆரோக்கியமான பதிலை வளர்ப்பதற்கு மனதின் என்ன குணங்கள் தேவை? பயம் அமிக்டாலாவிலிருந்து நம் மீது பாய்ந்து வரும்போது, ​​நம்பிக்கையை வளர்ப்பதற்கு நாம் பல்வேறு அறிவாற்றல் திறன்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும். விமர்சன ரீதியாக, மாற்றத்திற்கான ஆசை நமக்குத் தேவை, பின்னர் முன்னால் உள்ள சவாலை எதிர்கொள்ளும் போது நாம் மன உறுதியை அல்லது சமநிலையை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். நமது சூழ்நிலைக்கு ஆர்வத்தையும் விமர்சன சிந்தனையையும் கொண்டு வர அமைதியாக கவனம் செலுத்தும் திறன் நமக்குத் தேவை. அது நமது திட்டத்தை வகுக்க நமக்கு உதவுகிறது. இறுதியாக, நமது திட்டத்திற்கு வெற்றிக்கான வாய்ப்பை வழங்க, துன்பங்களுக்கு எதிராக செயல்பட உந்துதலை வழங்க நமக்கு ஒரு தன்னாட்சி உணர்வு தேவை.

உளவியலாளர் சார்லஸ் ஸ்னைடர் இரண்டு கூறுகளைக் கொண்ட நம்பிக்கையான மனநிலைக்கு ஒரு மாதிரியை முன்மொழிந்தார். பாதை சிந்தனை என்பது நாம் விரும்பிய முடிவை அடைய ஒரு பாதையைத் திட்டமிடுவதை உள்ளடக்கியது; முகமை சிந்தனை என்பது சாத்தியமான தடைகள் இருந்தபோதிலும் நமது இலக்குகளை அடைய முடியும் என்ற நீடித்த நம்பிக்கையைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். கடினமான காலங்களில், நாம் மனச்சோர்வடைந்ததாக உணரலாம், மேலும் இரண்டு வகையான சிந்தனைகளும் வருவது கடினமாக இருக்கலாம்.

ஒன்றாக நம்பிக்கை

நம்பிக்கையின் மற்றொரு முக்கிய வழிமுறை இங்குதான் வருகிறது: உறவுகள் மற்றும் சமூகம். திரு. ஆர் உடனான எனது உரையாடல் எனக்கு நினைவூட்டியது போல, சில நேரங்களில் நமது நம்பிக்கை உணர்வை வலுப்படுத்த மனித தொடர்பு நமக்குத் தேவை. எனக்கு எந்த குணப்படுத்தும் சிகிச்சைகளும் இல்லாதபோதும், மரணம் தவிர்க்க முடியாதது என்றாலும் கூட, ஒரு கையைப் பிடித்து "இதை ஒன்றாக எதிர்கொள்ள" உறுதியளிப்பது என் நோயாளிகளுக்கு சில ஆறுதல்களை அளிக்கிறது. ஒருவருடன் இருப்பது தனிமைப்படுத்தலின் பயத்திற்கு எதிராக நம்பிக்கையை அளிக்கும்.

நம்பிக்கை, மற்ற உணர்ச்சிகளைப் போலவே, தொற்றக்கூடியதாக இருக்கலாம். ஒன்றாக, மக்கள் ஆதரவளிக்கலாம், ஊக்குவிக்கலாம், மூளைச்சலவை செய்யலாம் மற்றும் உத்தி வகுக்க முடியும், இது அனைவருக்கும் பாதை சிந்தனையை வளர்க்கவும், முகமை சிந்தனையை வளர்க்கவும் உதவுகிறது. உண்மையில், வாழ்க்கையின் சவால்களை மக்கள் கடந்து செல்ல உதவும் வகையில் இந்த யோசனையைப் பயன்படுத்தும் குழு உளவியல் சிகிச்சையின் ஒரு வடிவம் உள்ளது: நம்பிக்கை சிகிச்சையில், மக்கள் கேட்க, திட்டமிட மற்றும் ஒரு ஆதரவு அமைப்பை உருவாக்க ஒன்று கூடுகிறார்கள். வெறுமனே, தனிநபர்கள் தங்கள் போராட்டங்களுக்கு நம்பிக்கையான அணுகுமுறையுடன் அமர்வை விட்டு வெளியேறுகிறார்கள், மற்றவர்கள் முன்னேறும்போது ஆதரவைக் கோருவார்கள்.

கொஞ்சம் கொஞ்சமாக நம்பிக்கையை உருவாக்குதல்

சமீப காலமாக, கடினமான காலங்களில், சிறிய அடிகள் மூலம் மிதமான நம்பிக்கைகள் பெரிய சவால்களைச் சமாளிக்க நமக்குத் தேவையான நம்பிக்கையைப் பெறுவதற்கான சிறந்த வழி என்ற கருத்தைப் பிடித்துக் கொண்டு, எனது மோசமான சூழ்நிலை நெருக்கடிகளை எதிர்கொள்ள முயற்சித்து வருகிறேன். அதன் சிறந்த வடிவத்தில், நமது வெற்றியைப் பற்றி நாம் சந்தேகித்தால் கூட, நம்பிக்கை நம்மைச் செயல்படத் தூண்டுகிறது. நாம் நம்பிக்கையின்மையுடன் போராடும்போது, ​​நிச்சயமாகச் செயல்படும் சில விஷயங்களுடன் தொடங்க முயற்சி செய்யலாம்.

கடந்த சில வாரங்களாக, நான் வேலை செய்யும் சிறிய, அன்றாட விஷயங்களில் எல்லாம் நம்பிக்கையை என் முன் நிறுத்தி வருகிறேன், மேலும் எனது நோயாளிகளின் சிறிய வெற்றிகளை - சிறந்த ஆய்வக சோதனைகள், மேம்பட்ட வலிமை, ஒரு புன்னகை - நம்பிக்கை நிறைவேறியதற்கான எடுத்துக்காட்டுகளாக ஒப்புக்கொள்ள பாடுபடுகிறேன். சிறிய வெற்றிகளை நான் வேண்டுமென்றே அடையாளம் கண்டு, அவற்றை நாம் கூட்டாக உருவாக்கும் ஒன்றாகப் பார்க்கத் தொடங்கியுள்ளதால், எங்கள் மருத்துவர்-நோயாளி குழு பெரிய சுகாதார கேள்விகளைச் சமாளிக்க சிறப்பாகத் தயாராக இருப்பதாக உணர்கிறேன்.

நமது உலகத்தை குணப்படுத்த, நாமும் இதேபோல் சிறியதாகத் தொடங்க வேண்டும்: நம் வீடுகளிலும் நண்பர்களுடனும். நமது அச்சங்களையும் விருப்பங்களையும் பகிர்ந்து கொள்ளலாம், மேலும் ஒரு தோட்டக்கலைத் திட்டத்தைச் சமாளிக்கும்போது கூட, தீர்வுகளை கூட்டாகப் பற்றி சிந்திக்கலாம். இதேபோல், அண்டை வீட்டாருடன் அல்லது உள்ளூர் அமைப்புகளுடன் சேர்ந்து பேசவும், உற்சாகத்தை வளர்க்கவும், எளிய சமூகப் பிரச்சினைகளைத் தீர்க்க நம்பிக்கையான அணுகுமுறையைத் திட்டமிடவும் நாம் ஒன்றுபட வேண்டும். தனிநபர்களுக்கு நம்பிக்கை என்பது ஒரு முன்னோக்கிய வழி மட்டுமல்ல, சமூக மட்டத்தில் ஆராய்ச்சி நம்பிக்கை சகிப்புத்தன்மையையும் மோதல் தீர்வையும் ஊக்குவிப்பதாகக் கூறுகிறது, இது பரந்த சமூகப் பிளவுகளின் காலங்களில் முக்கியமானது.

இங்கிருந்து நாம் எங்கு செல்வது?

வெறுப்புணர்வு என்பது "ஒரு கணம் இருப்பது", அதற்கு நல்ல காரணம் இல்லாமல் இல்லை. பிரச்சனை என்னவென்றால், வெறுப்புணர்வு நம்பிக்கைக்கு நேர்மாறானதை நமக்குக் கொண்டுவருகிறது. இது மனச்சோர்வு, சோர்வு மற்றும் மோசமான உடல்நல விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும் - மேலும் அது நாம் குறைந்தபட்சம் தவிர்க்க விரும்பும் ஒரு பொறியாகும்.

நம்பிக்கையைத் தேர்ந்தெடுப்பது ஒரு தொடக்கம். நீங்கள் அதைப் பற்றி யோசித்துப் பார்த்தால், நம்பிக்கை எப்போதும் நமக்கு முன்னால் இருக்கும். அது ஒரு குறுகிய இடம், நாம் உண்மையில் செய்யும் பலவற்றிற்கு முன் நாம் நெருங்கி வரும் ஒரு நுழைவாயில். குறைந்தபட்சம், நம்பிக்கை நம்மை சமூகம் மற்றும் ஆறுதல் நோக்கிச் செல்கிறது. சிறந்த நிலையில், நம்பிக்கை நம் உடலை நம் இலக்குகளை நோக்கி உயர்த்துவது, நம்மை உயர்த்துவது மற்றும் முன்னோக்கி இழுப்பது போல் உணர்கிறது. இந்த ஆண்டு எமோஷனில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்தபடி, நம்பிக்கை வாழ்க்கையை அர்த்தத்துடன் நிரப்புகிறது - மேலும் நமது செயல்கள் முக்கியமானவை மற்றும் விளைவு நிறைந்தவை என்ற உணர்வுதான் அடுத்த படிகளை எடுக்க நம்மைத் தூண்டுகிறது.

நம்பிக்கை என்பது ஒரு உணர்ச்சி என்றாலும், அதுவும் ஒரு செயல்முறைதான். சில சமயங்களில், நம்பிக்கையை அணுகுவதற்கு முன்பே, என் பயங்களையும் சிந்தனைகளையும் அசைத்து மனதை அமைதிப்படுத்த நான் இன்னும் உழைக்க வேண்டும் என்பதை நான் ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும். நான் கற்றுக்கொண்டது என்னவென்றால், மருத்துவமனையில் உள்ளவர்களுடனும், என் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரின் உள் வட்டத்துடனும் பணிபுரிவது நம்பிக்கையைப் பயிற்சி செய்வதற்கும், என் நம்பிக்கை மனநிலையை வளர்ப்பதற்கும் ஒரு நல்ல இடம். முறையான நம்பிக்கை சிகிச்சைக்கு நான் தயாராக இல்லை, ஆனால் தடைகள் முன்னிலையில் முன்னேறுவதற்கு மிகவும் முக்கியமான உற்சாகம் மற்றும் தன்னம்பிக்கையின் தீப்பொறியைத் தூண்ட உதவும் எனது சொந்த முறைசாரா நம்பிக்கை சிகிச்சையின் யோசனையை நான் விரும்புகிறேன்.

வேலையில், நான் நம்பிக்கையை உடல் சிகிச்சை அல்லது மருத்துவ சிகிச்சையைப் போலவே நடத்த விரும்புகிறேன்; இது என் நோயாளிகளுக்கு நல்வாழ்வைக் கொண்டுவருவதற்கான ஒரு முக்கியமான கருவியாகும். ஒரு மருத்துவமனை அறைக்குள் நுழைவது என்பது தவிர்க்க முடியாத துக்கம் மற்றும் இழப்பை எதிர்கொண்டாலும் கூட நம்பிக்கை உணர்வை வளர்ப்பதற்கான ஒரு வாய்ப்பாகும். ஒவ்வொரு நாளும் நாம் செய்யும் சிறிய விஷயங்களில் அடுத்த கட்டமாக நம்பிக்கையை வேண்டுமென்றே பார்க்க நான் நம் அனைவரையும் ஊக்குவிக்கிறேன்.

வலைப்பதிவர் மற்றும் கட்டுரையாளர் மரியா போபோவா எழுதுவது போல்: "இப்போதெல்லாம் நான் விரும்பும் மகிழ்ச்சியான முடிவைக் காண்பேன் என்பதில் எனக்கு நம்பிக்கை இல்லை, ஆனால் எதிர்காலத்தை எனது சிறந்த பதிப்போடு சந்திக்க நான் அதிக உறுதியாக இருக்கிறேன்." எனக்கு இது மிகவும் பிடிக்கும் - உறுதிப்பாடு, அர்ப்பணிப்பு. அதன் மையத்தில், நம்பிக்கை என்பது நமது சிறந்த சுயத்தை உலகிற்குக் கொண்டுவருவதாகும்.