امید کے بارے میں ایک معالج سے اسباق

یہاں تک کہ مشکل وقتوں میں بھی، کمیونٹی کی طرف جھکاؤ اور چھوٹے قدموں کے ساتھ شروع کرنا امید کو برقرار رکھنے میں ہماری مدد کر سکتا ہے۔

-------

میں کام پر بہت سارے نمبروں کو دیکھتا ہوں، ایسے نمونوں کی تلاش کرتا ہوں جو صحت کی کسی سنگین حالت کی نمائندگی کر سکتے ہوں۔ دوسرے دن، اوکلینڈ، CA میں سوٹر الٹا بیٹس میڈیکل سینٹر کے ایمرجنسی ڈیپارٹمنٹ میں، میں نے تھکاوٹ اور کمر میں درد والے مریض میں پروٹین کی اعلی سطح اور گردے کی خرابی کے آثار دیکھے۔ اوہ ، میں نے شروع سے سوچا، میرے خیال میں یہ خون کی سنگین خرابی ہو سکتی ہے۔

بدترین حالات کے بارے میں سراگ تلاش کرنا میرے کام کا ایک اہم حصہ ہے۔ حال ہی میں، تمام ثقافتی، سیاسی، اور ماحولیاتی ہنگامہ آرائی کے ساتھ، میں اپنی بدتر صورت حال کی سوچ سے مغلوب ہو گیا ہوں: کیا میرے مریض ویکسین انشورنس کوریج سے محروم ہو جائیں گے؟ کیا CDC کام کرنا جاری رکھے گا؟ ان آگ کے بعد میری ریاست کی تعمیر کیسے ہوگی؟ اس طرح کے خیالات سے تھک کر میں نے اپنے آپ کو یہ سوچتے ہوئے پایا: اگر امید ابدی ہے تو اب اس کی ضرورت کہاں ہے؟

عکاسی کرنے پر، میں نے محسوس کیا کہ مجھے امید کے بارے میں اس سے زیادہ جاننا چاہیے جتنا کہ میں شعوری طور پر جانتا ہوں۔ سب کے بعد، کیا امید شفا یابی کے لیے ایک بنیادی عنصر نہیں ہے؟ طبی تربیت ہاتھ میں موجود مسئلے کا علاج کرنے کی مہارتوں کو فروغ دینے پر مرکوز ہے۔ یہ ایک فطری طور پر امید افزا سرگرمی ہے، جیسا کہ ہم مریض کے لیے مثبت حل کی طرف دھچکے سے گزرتے ہوئے، ممکنہ حل کے ساتھ ہر مسئلے سے رجوع کرتے ہیں۔

تبدیلی کے ساتھ مواقع آتے ہیں۔ ان پاگل اوقات سے نمٹنے کی کوشش میں، مجھے امید کی قدر اور پیچیدہ نوعیت کے لیے ایک نئی تعریف ملی ہے۔ لہذا، میں نے اپنی طبی مشق اور امید کے باضابطہ مطالعہ پر کچھ غور کیا ہے، جسے ماہر نفسیات ولیم ملر کہتے ہیں "ہمارے نفسیاتی سرمائے کا ایک اہم جزو"۔ میں اس بات کا اشتراک کرنا چاہوں گا کہ میں نے جو کچھ سیکھا ہے اس کے بارے میں کیا چیز اس کو روکتی ہے، اس کے آگے بڑھنے میں کیا مدد کرتا ہے، کون سی سماجی ترتیبات اور علمی حالتیں اس کی پرورش کرتی ہیں، اور امید مند ذہنیت کے ساتھ زندگی گزارنے کے لیے ہمیں کن عادات کو فروغ دینا چاہیے۔

امید کی تعریف کیسے کی جائے۔

جیسا کہ ماہر نفسیات Everett Worthington نے اس کی تعریف کی ہے، امید ہے "کسی مقصد یا اختتامی حالت کی طرف ثابت قدم رہنے کی ترغیب، یہاں تک کہ اگر ہمیں شک ہے کہ ایک مثبت نتیجہ نکل سکتا ہے۔"

زندگی ہمیشہ چیلنجوں سے بھری ہوتی ہے اور ہمیں ناگزیر ناکامیوں کے باوجود آگے بڑھنے کی امید کی ضرورت ہوتی ہے۔ کئی دہائیوں کی تحقیق بتاتی ہے کہ امید مند رہنا نہ صرف اعلیٰ معیار کی زندگی کا باعث بنتا ہے بلکہ مزید لچک، تخلیقی صلاحیتوں اور مسائل کو حل کرنے کی طرف بھی جاتا ہے۔ سنگین بیماری میں مبتلا افراد کے لیے امید کا تعلق زندگی کی توقع میں اضافے سے ہے۔

لیکن امید کی جس چیز کو ورتھنگٹن کی تعریف نظر انداز کرتی نظر آتی ہے وہ یہ ہے کہ زندگی — بالکل ہماری صحت کی طرح — جامد نہیں ہے۔ اور اس لیے امید کا ہمارا تصور — ہمارے اہداف، ہمارے منصوبے، اور جن جذبات کو ہمیں جمع کرنے کی ضرورت ہے — کو متحرک ہونے کی ضرورت ہے۔

مجھے حال ہی میں اسٹیج فور پھیپھڑوں کے کینسر سے لڑنے والے ایک مریض کے ساتھ بات چیت میں اس کی یاد دلائی گئی۔ "مسٹر آر، جیسا کہ ہم نے دوسرے دن بات کی، ایسا لگتا ہے کہ آپ کا کینسر بڑھ گیا ہے،" میں نے کہا۔ "مجھے بہت افسوس ہے۔ میں بیٹھنے جا رہا ہوں تاکہ ہم بات کر سکیں کہ اس کا کیا مطلب ہے اور ہم یہاں سے کیا امید کر سکتے ہیں۔"

اس نے جواب دیا: "سالوں سے، میں نے یہ عزم کیا ہے کہ میں اس چیز کو شکست دینے والا ہوں، لیکن پچھلے کچھ دنوں سے اس کے بارے میں سوچ رہا ہوں، ایمانداری سے، میں صرف یہ چاہتا ہوں کہ اگلے مہینے اپنی بیٹی کی شادی کروں۔ مجھے یقین نہیں ہے کہ مجھ میں ایسا کرنے کی طاقت ہو گی۔ آپ کا کیا خیال ہے، ڈاکٹر؟"

میں نے جواب دیا، "وہاں آپ کا تصور کرتے ہوئے میری آنکھوں میں آنسو آجاتے ہیں۔ ہاں! یہاں میڈ سنٹر میں آپ کی زبردست ٹیم آپ کو وہاں تک پہنچانے کے لیے ہر ممکن کوشش کرے گی! ہمارے پاس آپ کی پیٹھ ہے!"

’’اب، میں وہی ہوں جو رونے والا ہوں۔‘‘ اس نے آنسو بہاتے ہوئے کہا۔

کبھی کبھی، امید میں صحیح مقصد کی شوٹنگ شامل ہوتی ہے — اور کبھی کبھی، یہ سب سے زیادہ حقیقت پسندانہ ہے۔

بڑے چیلنجوں کا سامنا کرنے کی امید

جب وقت واقعی مشکل ہوتا ہے، حل اور ان سے نمٹنے کی امید تلاش کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔ خوف دھمکیوں کے لیے تیار کرنے کے لیے ایک شدید، سخت گیر جذبہ ہے۔ اس وقت، حقیقی یا سمجھے جانے والے خطرے کے سامنے خوف پر قابو پانا مشکل ہے۔ ہم آگے کیا کرتے ہیں اس کے لیے زیادہ پیچیدہ سوچ کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہی وہ وقت ہے جب ہمیں امید کی ضرورت ہو سکتی ہے — لیکن جب کہ امید ابدی ہو سکتی ہے، اس کے لیے جان بوجھ کر، شعوری طور پر کاشت کی بھی ضرورت ہوتی ہے، تاکہ جب آپ کو اس کی ضرورت ہو تو یہ موجود ہو سکے۔

اور خوف کے خلاف صحت مند ردعمل کو فروغ دینے کے لیے ذہن کی کن خصوصیات کی ضرورت ہے؟ جیسا کہ امیگڈالا سے خوف ہم پر حملہ آور ہوتا ہے، ہمیں امید پیدا کرنے کے لیے متنوع علمی مہارتوں کو اپنانا چاہیے۔ تنقیدی طور پر، ہمیں تبدیلی کی خواہش کی ضرورت ہے اور پھر ہمیں سامنے آنے والے چیلنج کا سامنا کرتے ہوئے ذہنی استحکام یا ہم آہنگی پیدا کرنی چاہیے۔ ہمیں اپنے حالات میں تجسس اور تنقیدی سوچ لانے کے لیے سکون سے توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت کی ضرورت ہے۔ یہ ہمیں اپنا منصوبہ بنانے کے قابل بناتا ہے۔ آخر میں، ہمیں اپنے منصوبے کو کامیابی کا موقع فراہم کرنے کے لیے مشکلات کے خلاف کام کرنے کی تحریک دینے کے لیے ایجنسی کے احساس کی ضرورت ہے۔

ماہر نفسیات چارلس سنائیڈر نے دو اجزاء کے ساتھ امید مند ذہنیت کے لیے ایک ماڈل تجویز کیا۔ پاتھ وے سوچ میں ہمارے مطلوبہ نتائج کے راستے کی منصوبہ بندی شامل ہے۔ ایجنسی کی سوچ کے لیے ایک مستقل یقین کی ضرورت ہوتی ہے کہ ممکنہ رکاوٹوں کے باوجود ہمارے مقاصد حاصل کیے جا سکتے ہیں۔ مشکل وقتوں میں، ہم حوصلہ شکنی محسوس کر سکتے ہیں، اور دونوں طرح کی سوچ کا آنا مشکل ہو سکتا ہے۔

ایک ساتھ امید رکھیں

یہیں سے امید کا ایک اور کلیدی ماڈیولر آتا ہے: رشتے اور برادری۔ جیسا کہ مسٹر آر کے ساتھ میری گفتگو نے مجھے یاد دلایا، بعض اوقات ہمیں اپنے امید کے احساس کو تقویت دینے کے لیے صرف انسانی تعلق کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہاں تک کہ جب میرے پاس پیش کرنے کے لیے کوئی علاج معالجہ نہیں ہے، اور موت ناگزیر ہے، صرف ہاتھ پکڑنا اور "مل کر اس کا سامنا" کرنے کا عہد کرنا میرے مریضوں کو کچھ سکون فراہم کرتا ہے۔ کسی کے ساتھ رہنا تنہائی کے خوف کے خلاف امید فراہم کر سکتا ہے۔

امید، دوسرے جذبات کی طرح، متعدی ہو سکتی ہے۔ ایک ساتھ، لوگ تعاون، حوصلہ افزائی، دماغی طوفان، اور حکمت عملی بنا سکتے ہیں، جس سے ہر کسی کو راستے کی سوچ کو فروغ دینے اور ایجنسی کی سوچ کو فروغ دینے میں مدد ملتی ہے۔ درحقیقت، گروپ سائیکو تھراپی کی ایک شکل ہے جو لوگوں کو زندگی کے چیلنجوں سے گزرنے میں مدد کرنے کے لیے اس خیال کو استعمال کرتی ہے: امید کی تھراپی میں، لوگ سننے، منصوبہ بندی کرنے اور ایک سپورٹ سسٹم بنانے کے لیے اکٹھے ہوتے ہیں۔ مثالی طور پر، افراد اپنی جدوجہد کے لیے امید مندانہ انداز کے ساتھ سیشن کو چھوڑ دیتے ہیں، دوسروں کے ساتھ وہ آگے بڑھتے ہوئے حمایت کے لیے پکارتے ہیں۔

ایک وقت میں تھوڑی سی امید پیدا کرنا

حال ہی میں، میں اس خیال کو برقرار رکھتے ہوئے اپنے بدترین حالات کے پگھلاؤ کا مقابلہ کرنے کی کوشش کر رہا ہوں کہ مشکل وقت میں، چھوٹے قدموں کے ساتھ معمولی امیدیں اس اعتماد کو حاصل کرنے کا بہترین طریقہ ہے جس کی ہمیں بڑے چیلنجوں سے نمٹنے کی ضرورت ہے۔ اپنی بہترین شکل میں، امید ہمیں عمل میں لانے کی ترغیب دیتی ہے چاہے ہم اپنی کامیابی کے بارے میں شکوک و شبہات میں ہوں۔ جب ہم ناامیدی سے نبرد آزما ہوتے ہیں، تو ہم کچھ چیزوں سے شروع کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں جس کے بارے میں ہمیں یقین ہے کہ کام ہو جائے گا۔

کام پر پچھلے چند ہفتوں سے، میں اپنے تمام چھوٹے، روزمرہ کے کاموں میں اپنے سامنے امید لگائے ہوئے ہوں، اور میں اپنے مریضوں کی چھوٹی کامیابیوں کو تسلیم کرنے کی کوشش کر رہا ہوں — بہتر لیب ٹیسٹ، بہتر طاقت، ایک مسکراہٹ — امید کی حقیقت کی مثال کے طور پر۔ چونکہ میں نے جان بوجھ کر چھوٹی فتوحات کو پہچاننا شروع کر دیا ہے اور انہیں ایک ایسی چیز کے طور پر دیکھنا شروع کر دیا ہے جسے ہم اجتماعی طور پر بناتے ہیں، مجھے لگتا ہے کہ ہماری ڈاکٹر-مریض ٹیم صحت کے بڑے سوالات سے نمٹنے کے لیے بہتر طور پر تیار ہے۔

اپنی دنیا کو ٹھیک کرنے کے لیے، ہمیں اسی طرح چھوٹے سے آغاز کرنے کی ضرورت ہے: اپنے گھروں میں اور اپنے دوستوں کے ساتھ۔ ہم اپنے خوف اور خواہشات کا اشتراک کر سکتے ہیں، اور ہم اجتماعی طور پر حل تلاش کر سکتے ہیں، چاہے ہم صرف باغبانی کے منصوبے سے نمٹ رہے ہوں۔ ہمیں اسی طرح پڑوسیوں یا مقامی تنظیموں کے ساتھ مل کر بات کرنی چاہیے، کچھ جوش و خروش پیدا کرنا چاہیے، اور کمیونٹی کے سادہ مسائل کو حل کرنے کے لیے امید افزا طریقہ کار کا منصوبہ بنانا چاہیے۔ نہ صرف امید افراد کے لیے آگے بڑھنے کا راستہ ہے، بلکہ کمیونٹی کی سطح پر ہونے والی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ امید رواداری اور تنازعات کے حل کو فروغ دیتی ہے، جو کہ وسیع سماجی تقسیم کے وقت بہت اہم ہے۔

ہم یہاں سے کہاں جائیں؟

گھٹیا پن "ایک لمحہ گزارنا" ہے، اور بغیر کسی معقول وجہ کے نہیں۔ مسئلہ یہ ہے کہ جنون ہمیں امید کے برعکس لاتا ہے۔ یہ ڈپریشن، برن آؤٹ، اور صحت کے خراب نتائج کا باعث بن سکتا ہے — اور یہ ایک ایسا جال ہے جس سے ہمیں کم از کم بچنے کی خواہش کرنی چاہیے۔

امید کا انتخاب ایک آغاز ہے۔ اگر آپ اس کے بارے میں سوچتے ہیں تو، امید تقریبا ہمیشہ ہمارے سامنے ہے. یہ ایک محدود جگہ ہے، ایک ایسی دہلیز جس پر ہم اس سے پہلے پہنچ رہے ہیں جو ہم اصل میں کرتے ہیں۔ کم از کم، امید ہمیں کمیونٹی اور سکون کی طرف اشارہ کرتی ہے۔ بہترین طور پر، امید ایسا محسوس کرتی ہے جیسے یہ ہمارے جسم کو ہمارے مقاصد کی طرف لے جا رہی ہے، ہمیں حوصلہ دے رہی ہے اور ہمیں آگے کھینچ رہی ہے۔ جیسا کہ اس سال Emotion میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں پتا چلا ہے کہ امید زندگی کو معنی سے دوچار کرتی ہے — اور یہ احساس کہ ہمارے اعمال اہم اور نتیجہ خیز ہیں وہی چیز ہمیں اگلے قدم اٹھانے پر مجبور کرتی ہے۔

جبکہ امید ایک جذبہ ہے، یہ ایک عمل بھی ہے۔ مجھے یہ تسلیم کرنا ہوگا کہ بعض اوقات مجھے اپنے خوف اور افواہوں کو ہلانے کے لیے ذہن کو پرسکون کرنے کے لیے کام کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، اس سے پہلے کہ میں امید تک پہنچ سکوں۔ میں نے جو سیکھا ہے وہ یہ ہے کہ ہسپتال میں لوگوں کے ساتھ اور اپنے اندرونی حلقہ احباب اور خاندان کے ساتھ کام کرنا امید پر عمل کرنے اور میری امید کی ذہنیت کو فروغ دینے کے لیے ایک اچھی جگہ ہے۔ میں رسمی امید کے علاج کے لیے تیار نہیں ہوں، لیکن مجھے اپنی غیر رسمی امید تھراپی کا خیال پسند ہے تاکہ جوش و جذبے کی اس چنگاری کو بھڑکایا جا سکے اور رکاوٹوں کی موجودگی میں آگے بڑھنے کے لیے بہت اہم ایجنسی۔

کام پر، میرا ارادہ امید کے ساتھ اسی طرح علاج کرنے کا ارادہ ہے جس طرح جسمانی تھراپی یا طبی علاج؛ یہ میرے مریضوں کی فلاح و بہبود کا ایک اہم ذریعہ ہے۔ ہسپتال کے کمرے میں داخل ہونا ناگزیر غم اور نقصان کے باوجود امید کے احساس کو فروغ دینے کا ایک موقع ہے۔ میں ہم سب کی حوصلہ افزائی کرتا ہوں کہ جان بوجھ کر چھوٹی چھوٹی چیزوں میں امید دیکھیں جو ہم ہر روز اگلے قدم کے طور پر کرتے ہیں۔

جیسا کہ بلاگر اور مضمون نگار ماریہ پوپووا لکھتی ہیں: "ان دنوں مجھے یقین نہیں ہے کہ میں اپنے پسندیدہ نتائج کو دیکھوں گی، لیکن میں اپنے بہترین ورژن کے ساتھ مستقبل سے ملنے کے لیے زیادہ پرعزم ہوں۔" مجھے یہ پسند ہے — عزم، عزم۔ اس کے مرکز میں، امید دنیا کے سامنے ہمارے بہترین خود کو لانے کے بارے میں ہے۔