આશા વિશે એક ડૉક્ટર પાસેથી બોધપાઠ

મુશ્કેલ સમયમાં પણ, સમુદાયમાં ઝુકાવ રાખવાથી અને નાના પગલાઓથી શરૂઆત કરવાથી આપણને આશાને પકડી રાખવામાં મદદ મળી શકે છે.

-------

હું કામ પર ઘણા બધા આંકડા જોઉં છું, એવા પેટર્ન શોધી રહ્યો છું જે કોઈ ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિનું પ્રતિનિધિત્વ કરી શકે. બીજા દિવસે, ઓકલેન્ડ, કેલિફોર્નિયામાં સટર અલ્ટા બેટ્સ મેડિકલ સેન્ટરના ઇમરજન્સી વિભાગમાં, મેં થાક અને પીઠના દુખાવાથી પીડાતા દર્દીમાં ઉચ્ચ પ્રોટીન સ્તર અને કિડનીની તકલીફના ચિહ્નો જોયા. અરે , મેં શરૂઆતમાં વિચાર્યું, મને લાગે છે કે આ એક ગંભીર રક્ત વિકૃતિ હોઈ શકે છે.

સૌથી ખરાબ પરિસ્થિતિઓના સંકેતો શોધવા એ મારા કામનો મુખ્ય ભાગ છે. તાજેતરમાં, બધી સાંસ્કૃતિક, રાજકીય અને પર્યાવરણીય ઉથલપાથલ સાથે, હું મારા ખરાબ પરિસ્થિતિના વિચારોથી ડૂબી ગયો છું: શું મારા દર્દીઓ રસી વીમા કવરેજ ગુમાવશે? શું સીડીસી કાર્ય કરવાનું ચાલુ રાખશે? આ આગ પછી મારું રાજ્ય કેવી રીતે ફરીથી બનાવશે? આવા વિચારોથી થાકીને, મેં મારી જાતને વિચાર્યું: જો આશા શાશ્વત રીતે જન્મે છે, તો હવે જ્યારે મને તેની જરૂર હોય ત્યારે તે ક્યાં છે?

ચિંતન કરતાં, મને સમજાયું કે મને આશા વિશે સભાનપણે જાણતા કરતાં વધુ જાણવાની જરૂર છે. છેવટે, શું આશા એ ઉપચારનો પાયો નથી? તબીબી તાલીમ સમસ્યાનો સામનો કરવા માટે કુશળતા વિકસાવવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. તે સ્વાભાવિક રીતે આશાવાદી પ્રવૃત્તિ છે, કારણ કે આપણે દરેક સમસ્યાનો શક્ય ઉકેલો સાથે સંપર્ક કરીએ છીએ, દર્દી માટે સકારાત્મક નિરાકરણ તરફ અડચણોમાંથી પસાર થઈને આગળ વધીએ છીએ.

પરિવર્તનની સાથે તકો પણ આવે છે. આ ઉન્મત્ત સમયનો સામનો કરવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે, મને આશાના મૂલ્ય અને જટિલ સ્વભાવ માટે નવી સમજણ મળે છે. તેથી, મેં મારી તબીબી પ્રેક્ટિસ અને આશાના ઔપચારિક અભ્યાસ પર થોડું પ્રતિબિંબ પાડ્યું છે, જેને મનોવિજ્ઞાની વિલિયમ મિલર "આપણી માનસિક મૂડીનો એક મહત્વપૂર્ણ ઘટક" કહે છે. હું શું શીખ્યો છું તે શેર કરવા માંગુ છું કે તેને શું દબાવી દે છે, શું તેને ઉભરવામાં મદદ કરે છે, કઈ સામાજિક પરિસ્થિતિઓ અને જ્ઞાનાત્મક સ્થિતિઓ તેને પોષે છે, અને આશાવાદી માનસિકતા સાથે જીવવા માટે આપણે કઈ ટેવો વિકસાવવી જોઈએ.

આશા કેવી રીતે વ્યાખ્યાયિત કરવી

મનોવૈજ્ઞાનિક એવરેટ વર્થિંગ્ટને વ્યાખ્યાયિત કર્યા મુજબ, આશા એ "ધ્યેય અથવા અંતિમ સ્થિતિ તરફ દ્રઢ રહેવાની પ્રેરણા છે, ભલે આપણે શંકાશીલ હોઈએ કે સકારાત્મક પરિણામની શક્યતા છે."

જીવન હંમેશા પડકારોથી ભરેલું હોય છે અને અનિવાર્ય મુશ્કેલીઓનો સામનો કરવા માટે આપણને આશાની જરૂર હોય છે. દાયકાઓના સંશોધનો સૂચવે છે કે આશાવાદી રહેવાથી માત્ર જીવનની ગુણવત્તા જ નહીં, પણ વધુ સ્થિતિસ્થાપકતા, સર્જનાત્મકતા અને સમસ્યાનું નિરાકરણ પણ મળે છે. ગંભીર બીમારી ધરાવતા લોકો માટે, આશાવાદ વધેલી આયુષ્ય સાથે સંબંધિત છે.

પરંતુ વર્થિંગ્ટનની આશાની વ્યાખ્યા જેને અવગણે છે તે એ છે કે જીવન - આપણા સ્વાસ્થ્યની જેમ - સ્થિર નથી. અને તેથી આશાની આપણી કલ્પના - આપણા લક્ષ્યો, આપણી યોજનાઓ અને આપણે જે લાગણીઓ એકઠી કરવાની જરૂર છે - ગતિશીલ હોવી જરૂરી છે.

તાજેતરમાં સ્ટેજ-ફોર્થ ફેફસાના કેન્સર સામે લડી રહેલા એક દર્દી સાથેની વાતચીતમાં મને આ વાત યાદ આવી. "શ્રી. આર, જેમ આપણે બીજા દિવસે વાત કરી રહ્યા હતા, એવું લાગે છે કે તમારું કેન્સર વધી ગયું છે," મેં કહ્યું. "મને ખૂબ જ દુઃખ છે. હું બેસીને વાત કરીશ કે આનો અર્થ શું છે અને અહીંથી આપણે શું આશા રાખી શકીએ છીએ."

તેણે જવાબ આપ્યો: "વર્ષોથી, મારા મનમાં એક બુલડોગ દ્રઢ નિશ્ચય હતો કે હું આ બાબતને હરાવીશ, પણ છેલ્લા કેટલાક દિવસોથી તેના વિશે વિચારું છું, પ્રામાણિકપણે, હું ફક્ત આવતા મહિને મારી પુત્રીના લગ્નમાં જવા માંગુ છું. મને ખાતરી નથી કે મારામાં તે કરવાની શક્તિ હશે. ડૉક્ટર, તમારો શું વિચાર છે?"

મેં જવાબ આપ્યો, "તમારી ત્યાં કલ્પના કરીને મારી આંખોમાં આંસુ આવી જાય છે. હા! મેડિકલ સેન્ટરમાં તમારી અદ્ભુત ટીમ તમને ત્યાં પહોંચાડવા માટે અમારાથી બનતું બધું કરશે! અમે તમારી સાથે છીએ!"

"હવે, હું જ રડવાનો છું," તેણે રડતાં કહ્યું.

ક્યારેક, આશામાં યોગ્ય ધ્યેય મેળવવાનો સમાવેશ થાય છે - અને ક્યારેક, તે સૌથી વાસ્તવિક ધ્યેય હોય છે.

મોટા પડકારોનો સામનો કરતી વખતે આશા

જ્યારે સમય ખરેખર મુશ્કેલ હોય છે, ત્યારે ઉકેલો અને તેનો સામનો કરવાની આશા શોધવી મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. ભય એ ધમકીઓ માટે તૈયાર રહેવા માટે એક તીવ્ર, કઠિન લાગણી છે. આ ક્ષણે, વાસ્તવિક કે અનુમાનિત ધમકીનો સામનો કરતી વખતે ભયને નિયંત્રિત કરવો મુશ્કેલ છે. આપણે આગળ શું કરીએ છીએ તે માટે વધુ જટિલ વિચારસરણીની જરૂર છે. તે સમયે આપણને આશાની જરૂર પડી શકે છે - પરંતુ જ્યારે આશા શાશ્વત રીતે જન્મી શકે છે, ત્યારે તેને ઇરાદાપૂર્વક, સભાન સંવર્ધનની પણ જરૂર છે, જેથી જ્યારે તમને તેની જરૂર હોય ત્યારે તે ત્યાં હાજર રહી શકે.

અને ભય પ્રત્યે સ્વસ્થ પ્રતિભાવ કેળવવા માટે મનના કયા ગુણોની જરૂર છે? જેમ જેમ ભય એમીગડાલામાંથી આપણા પર હુમલો કરે છે, તેમ તેમ આપણે આશા કેળવવા માટે વિવિધ જ્ઞાનાત્મક કુશળતાનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. ગંભીર રીતે, આપણને પરિવર્તનની ઇચ્છાની જરૂર છે અને પછી આપણે આગળના પડકારનો સામનો કરવા માટે મનની સ્થિરતા અથવા સંતુલન કેળવવું જોઈએ. આપણી પરિસ્થિતિમાં જિજ્ઞાસા અને વિવેચનાત્મક વિચારસરણી લાવવા માટે આપણને શાંતિથી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતાની જરૂર છે. તે આપણને આપણી યોજના ઘડવા સક્ષમ બનાવે છે. છેલ્લે, આપણી યોજનાને સફળતાની તક આપવા માટે આપણને પ્રતિકૂળતા સામે કામ કરવાની પ્રેરણા આપવા માટે આપણને એજન્સીની ભાવનાની જરૂર છે.

મનોવૈજ્ઞાનિક ચાર્લ્સ સ્નાઇડરે બે ઘટકો સાથે આશાવાદી માનસિકતા માટે એક મોડેલ પ્રસ્તાવિત કર્યું. પાથવે વિચારસરણીમાં આપણા ઇચ્છિત પરિણામ તરફના માર્ગનું આયોજન કરવાનો સમાવેશ થાય છે; એજન્સી વિચારસરણીમાં એક કાયમી માન્યતાની જરૂર છે કે સંભવિત અવરોધો છતાં આપણા લક્ષ્યો પ્રાપ્ત કરી શકાય છે. મુશ્કેલ સમયમાં, આપણે નિરાશ થઈ શકીએ છીએ, અને બંને પ્રકારની વિચારસરણી મેળવવી મુશ્કેલ બની શકે છે.

સાથે આશા

આ તે જગ્યા છે જ્યાં આશાનું બીજું મુખ્ય મોડ્યુલેટર આવે છે: સંબંધો અને સમુદાય. શ્રી આર સાથેની મારી વાતચીતે મને યાદ અપાવ્યું કે, ક્યારેક આપણને આપણી આશાને મજબૂત બનાવવા માટે ફક્ત માનવ જોડાણની જરૂર હોય છે. જ્યારે મારી પાસે કોઈ ઉપચારાત્મક સારવાર ન હોય અને મૃત્યુ અનિવાર્ય હોય, ત્યારે પણ ફક્ત હાથ પકડીને "આનો સામનો કરવા" માટે પ્રતિબદ્ધ થવાથી મારા દર્દીઓને થોડી સાંત્વના મળે છે. ફક્ત કોઈની સાથે રહેવાથી એકલતાના ભય સામે આશા મળી શકે છે.

આશા, અન્ય લાગણીઓની જેમ, ચેપી પણ હોઈ શકે છે. સાથે મળીને, લોકો ટેકો આપી શકે છે, પ્રેરણા આપી શકે છે, વિચાર-વિમર્શ કરી શકે છે અને વ્યૂહરચના બનાવી શકે છે, જે દરેકને પાથવે થિંકિંગ વિકસાવવામાં અને એજન્સી થિંકિંગને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરે છે. હકીકતમાં, જૂથ મનોરોગ ચિકિત્સાનો એક પ્રકાર છે જે આ વિચારનો ઉપયોગ લોકોને જીવનના પડકારોમાંથી પસાર થવામાં મદદ કરવા માટે કરે છે: આશા ઉપચારમાં, લોકો સાંભળવા, યોજના બનાવવા અને સપોર્ટ સિસ્ટમ બનાવવા માટે ભેગા થાય છે. આદર્શરીતે, વ્યક્તિઓ તેમના સંઘર્ષો માટે આશાવાદી અભિગમ સાથે સત્ર છોડી દે છે, અને આગળ વધતાં અન્ય લોકો પાસે સપોર્ટ માટે હાકલ કરે છે.

થોડી થોડી આશા જગાડવી

તાજેતરમાં, હું મારા ખરાબ પરિસ્થિતિમાં આવતા ઘટાડાનો સામનો કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો છું, આ વિચારને પકડી રાખીને કે મુશ્કેલ સમયમાં, નાના પગલાં લઈને નમ્ર આશાઓ એ મોટા પડકારોનો સામનો કરવા માટે જરૂરી આત્મવિશ્વાસ મેળવવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. તેના શ્રેષ્ઠ સ્વરૂપમાં, આશા આપણને કાર્ય કરવા માટે પ્રેરે છે, ભલે આપણે આપણી સફળતા વિશે શંકાશીલ હોઈએ. જ્યારે આપણે નિરાશા સામે લડી રહ્યા હોઈએ છીએ, ત્યારે આપણે કેટલીક એવી બાબતોથી શરૂઆત કરવાનો પ્રયાસ કરી શકીએ છીએ જે આપણને ખાતરી છે કે સફળ થશે.

છેલ્લા કેટલાક અઠવાડિયાથી કામ પર, હું રોજિંદા જીવનમાં જે કંઈ કરું છું તેમાં આશાને મારી સામે રાખી રહ્યો છું, અને હું મારા દર્દીઓની નાની સફળતાઓ - વધુ સારા પ્રયોગશાળા પરીક્ષણો, સુધારેલી શક્તિ, સ્મિત - ને આશાના વાસ્તવિક ઉદાહરણો તરીકે સ્વીકારવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો છું. જેમ જેમ મેં નાની જીતને વધુ ઇરાદાપૂર્વક ઓળખવાનું શરૂ કર્યું છે અને તેમને આપણે સામૂહિક રીતે બનાવીએ છીએ તે કંઈક તરીકે જોવાનું શરૂ કર્યું છે, મને લાગે છે કે અમારી ડૉક્ટર-દર્દીની ટીમ મોટા સ્વાસ્થ્ય પ્રશ્નોનો સામનો કરવા માટે વધુ સારી રીતે તૈયાર છે.

આપણી દુનિયાને સાજી કરવા માટે, આપણે પણ નાની શરૂઆત કરવાની જરૂર છે: આપણા ઘરોમાં અને આપણા મિત્રો સાથે. આપણે આપણા ડર અને આકાંક્ષાઓ શેર કરી શકીએ છીએ, અને આપણે સામૂહિક રીતે ઉકેલો પર વિચાર કરી શકીએ છીએ, ભલે આપણે ફક્ત બાગકામના પ્રોજેક્ટનો સામનો કરી રહ્યા હોઈએ. આપણે પણ પડોશીઓ અથવા સ્થાનિક સંગઠનો સાથે મળીને વાત કરવી જોઈએ, થોડો ઉત્સાહ કેળવવો જોઈએ અને સરળ સમુદાય સમસ્યાઓના ઉકેલ માટે આશાવાદી અભિગમની યોજના બનાવવી જોઈએ. આશા ફક્ત વ્યક્તિઓ માટે આગળ વધવાનો માર્ગ નથી, પરંતુ સમુદાય સ્તરે સંશોધન સૂચવે છે કે આશા સહિષ્ણુતા અને સંઘર્ષના નિરાકરણને પ્રોત્સાહન આપે છે, જે વ્યાપક સામાજિક વિભાજનના સમયમાં મહત્વપૂર્ણ છે.

આપણે અહીંથી ક્યાં જઈશું?

નિંદા એટલે "એક ક્ષણનો આનંદ માણવો", અને કોઈ સારા કારણ વગર નહીં. સમસ્યા એ છે કે નિંદા આપણને આશાથી વિપરીત લાવે છે. તે હતાશા, બર્નઆઉટ અને ખરાબ સ્વાસ્થ્ય પરિણામો તરફ દોરી શકે છે - અને તે એક એવી જાળ છે જેનાથી આપણે ઓછામાં ઓછું ટાળવાની ઇચ્છા રાખવી જોઈએ.

આશા પસંદ કરવી એ એક શરૂઆત છે. જો તમે તેના વિશે વિચારો છો, તો આશા લગભગ હંમેશા આપણી સામે જ હોય ​​છે. તે એક સીમાચિહ્ન છે, એક થ્રેશોલ્ડ જેની નજીક આપણે ખરેખર જે કરીએ છીએ તેનાથી આગળ વધીએ છીએ. ઓછામાં ઓછું, આશા આપણને સમુદાય અને આશ્વાસન તરફ દોરી જાય છે. શ્રેષ્ઠ સ્થિતિમાં, આશા એવું લાગે છે કે તે આપણા શરીરને આપણા લક્ષ્યો તરફ ઉંચી કરી રહી છે, આપણને પ્રોત્સાહન આપી રહી છે અને આગળ ખેંચી રહી છે. આ વર્ષે ઇમોશનમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે, આશા જીવનને અર્થપૂર્ણ બનાવે છે - અને એવી ભાવના કે આપણી ક્રિયાઓ મહત્વપૂર્ણ અને પરિણામલક્ષી છે તે આપણને આગળના પગલાં લેવા માટે પ્રેરે છે.

આશા એક લાગણી છે, પણ તે એક પ્રક્રિયા પણ છે. મારે સ્વીકારવું જ જોઇએ કે ક્યારેક મને આશા સુધી પહોંચતા પહેલા મારા ડર અને વિચારોને દૂર કરવા માટે મનને શાંત કરવા માટે કામ કરવાની જરૂર પડે છે. મેં જે શીખ્યા તે એ છે કે હોસ્પિટલમાં લોકો સાથે અને મારા મિત્રો અને પરિવારના આંતરિક વર્તુળ સાથે કામ કરવું એ આશાનો અભ્યાસ કરવા અને મારી આશાની માનસિકતા વિકસાવવા માટે એક સારી જગ્યા છે. હું ઔપચારિક આશા ઉપચાર માટે તૈયાર નથી, પરંતુ મને મારી પોતાની અનૌપચારિક આશા ઉપચારનો વિચાર ગમે છે જે અવરોધોની હાજરીમાં આગળ વધવા માટે ઉત્સાહ અને એજન્સીના તે સ્પાર્કને સળગાવવામાં મદદ કરે છે.

કામ પર, હું આશાને શારીરિક ઉપચાર અથવા તબીબી ઉપચારની જેમ જ સારવાર આપવાનો ઇરાદો રાખું છું; તે મારા દર્દીઓને સુખાકારી લાવવા માટે એક મહત્વપૂર્ણ સાધન છે. હોસ્પિટલના રૂમમાં પ્રવેશ કરવો એ અનિવાર્ય દુઃખ અને નુકસાનના સમયે પણ આશાની ભાવનાને પ્રોત્સાહન આપવાની તક છે. હું આપણા બધાને પ્રોત્સાહિત કરું છું કે આપણે દરરોજ જે નાની નાની બાબતો કરીએ છીએ તેમાં આગલા પગલા તરીકે ઇરાદાપૂર્વક આશા જોઈએ.

જેમ બ્લોગર અને નિબંધકાર મારિયા પોપોવા લખે છે: "આજકાલ મને ખાતરી નથી કે હું ઇચ્છું છું તે ગુલાબી પરિણામ જોઈ શકીશ, પરંતુ હું ભવિષ્યને મારી જાતના શ્રેષ્ઠ સંસ્કરણ સાથે મળવા માટે વધુ દૃઢ છું." મને આ ખૂબ ગમે છે - નિશ્ચય, પ્રતિબદ્ધતા. તેના મૂળમાં, આશા આપણા શ્રેષ્ઠ સ્વને દુનિયા સમક્ષ લાવવા વિશે છે.