Gwyddor Tosturi

Pam, mewn gwlad sy'n defnyddio 25% o adnoddau'r byd (yr Unol Daleithiau), a oes epidemig o unigrwydd, iselder ysbryd a phryder? Pam fod cymaint yn y Gorllewin sy'n cael cwrdd â'u holl anghenion sylfaenol yn dal i deimlo'n dlawd? Er y gallai rhai gwleidyddion ateb, "Mae'n yr economi, dwp," Yn seiliedig ar dystiolaeth wyddonol, ateb gwell yw, "Mae'n y diffyg tosturi, dwp."

Mynychais seremoni Gwobr Templeton yn Eglwys Gadeiriol St Paul yn Llundain yn ddiweddar ac rwyf wedi bod yn myfyrio ar eiriau Ei Sancteiddrwydd y Dalai Lama mewn sgwrs ag Arianna Huffington: "Os dywedwn, o, mae'r arfer o dosturi yn rhywbeth sanctaidd, ni fydd neb yn gwrando. Os dywedwn, mae cynnes-galon yn wir yn lleihau eich pwysedd gwaed, eich pryder, eich straen ac yn gwella'ch iechyd sylw, yna mae pobl yn talu sylw i'ch iechyd. Fel cyfarwyddwr y Ganolfan Ymchwil ac Addysg Tosturi ac Allgaredd (CCARE) ym Mhrifysgol Stanford (un o'r ddau sefydliad a gydnabyddir yn natganiad i'r wasg Gwobr Templeton), byddwn yn cytuno â'r Dalai Lama.

Beth yn union yw tosturi? Tosturi yw cydnabod dioddefaint rhywun arall ac awydd i liniaru'r dioddefaint hwnnw. Yn aml yn cael ei ddileu fel term crefyddol hipi dippy sy'n amherthnasol yn y gymdeithas fodern, mae data empirig trwyadl yn cefnogi barn holl brif grefyddau'r byd: mae tosturi yn dda.

Nid tlodi'r waled mo'n tlodi ni yn y Gorllewin ond yn hytrach gysylltedd cymdeithasol. Yn y byd modern hwn lle mae'r ddau riant yn gweithio'n aml, rydyn ni'n treulio llai o amser fel teulu. Mae pobl yn byw ymhellach oddi wrth deuluoedd estynedig ac efallai'n fwy datgysylltiedig nag erioed o'r blaen fel yr awgrymwyd gan Robert Putnam yn Bowling Alone . Mae Putman yn sylwi ein bod yn ffynnu dan amodau cysylltiad cymdeithasol ond bod ymddiriedaeth a lefelau ymgysylltu cymunedol ar drai. Mae unigrwydd ar gynnydd ac mae'n un o'r prif resymau y mae pobl yn ceisio cwnsela.

Dangosodd un arolwg hynod drawiadol nad oes gan 25% o Americanwyr unrhyw un y maent yn teimlo'n ddigon agos ag ef i rannu problem. Mae hynny'n golygu nad oes gan un o bob pedwar o bobl rydych chi'n cwrdd â nhw neb i siarad â nhw ac mae'n effeithio ar eu hiechyd. Mae Steve Cole o UCLA, gwyddonydd niwro-geneteg cymdeithasol, wedi dangos bod unigrwydd yn arwain at broffil straen imiwnedd llai iach ar lefel y genyn - mae mynegiant eu genynnau yn eu gwneud yn fwy agored i brosesau llidiol y dangoswyd eu bod yn cael effeithiau negyddol ar iechyd. Mae ymchwil gan y seicolegwyr llesiant arbenigol Ed Diener a Martin Seligman yn dangos bod cysylltedd cymdeithasol yn rhagfynegydd bywyd hirach, adferiad cyflymach o afiechyd, lefelau uwch o hapusrwydd a lles, a mwy o synnwyr o bwrpas ac ystyr. Dangosodd un astudiaeth ar raddfa fawr fod diffyg cysylltedd cymdeithasol yn rhagweld bregusrwydd i afiechyd a marwolaeth y tu hwnt i ffactorau risg traddodiadol megis ysmygu, pwysedd gwaed, gordewdra a diffyg gweithgaredd corfforol.

Er bod llawer yn rhoi sylw i'w diet ac yn mynd i'r gampfa yn rheolaidd i wella eu hiechyd, nid ydynt yn meddwl am gysylltedd cymdeithasol fel hyn. Yn union fel ffitrwydd corfforol, gellir meithrin a chynnal tosturi. Mae Chuck Raison a chydweithwyr ym Mhrifysgol Emory wedi dangos bod ymarfer myfyrdod tosturi rheolaidd yn lleihau ymatebion niwroendocrin, llidiol ac ymddygiadol negyddol i straen seicogymdeithasol. Mae ymarfer tosturi nid yn unig yn cryfhau tosturi rhywun ond yn dod â buddion di-rif i chi'ch hun ac i eraill. Mewn gwirionedd, mae Jonathan Haidt ym Mhrifysgol Virginia ac eraill wedi dangos , nid yn unig ein bod yn derbyn buddion tosturi ond bod eraill yn cael eu hysbrydoli pan fyddant yn gweld gweithredoedd tosturiol ac yn eu tro yn dod yn fwy tebygol o helpu eraill mewn dolen adborth gadarnhaol.

Fel bodau dynol, mae’n anochel y byddwn yn dod ar draws dioddefaint ar ryw adeg yn ein bywydau. Fodd bynnag, rydym hefyd wedi datblygu mecanweithiau cymdeithasol penodol iawn i leddfu'r boen honno: anhunanoldeb a thosturi. Nid derbyn tosturi yn unig sy'n lleddfu ein poen. Mae Stephanie Brown, athro ym Mhrifysgol SUNY Stony Brook a Phrifysgol Michigan, wedi dangos bod y weithred o brofi tosturi a helpu eraill mewn gwirionedd yn arwain at les meddyliol a chorfforol aruthrol i ni hefyd. Er y gall goroesiad y rhai mwyaf ffit arwain at fudd tymor byr, mae ymchwil yn dangos yn glir mai goroesiad o'r mwyaf caredig sy'n arwain at oroesiad hirdymor rhywogaeth. Ein gallu i sefyll gyda'n gilydd fel grŵp, i gefnogi ein gilydd, i helpu ein gilydd, i gyfathrebu er cyd-ddealltwriaeth, ac i gydweithredu, sydd wedi mynd â'n rhywogaeth hyd yma. Mae tosturi yn reddf. Mae ymchwil diweddar yn dangos y bydd hyd yn oed anifeiliaid fel llygod mawr a mwncïod yn mynd trwy ymdrech a chost aruthrol i helpu un arall o'i rywogaethau sy'n dioddef. Rydyn ni fel bodau dynol hyd yn oed yn fwy tosturiol wrth reddf; ein hymennydd yn wired am dosturi.

Yng Nghanolfan Ymchwil ac Addysg Tosturi ac Anhunanoldeb (CCARE) Prifysgol Stanford, mewn cydweithrediad â chydweithwyr mewn seicoleg a'r niwrowyddorau ledled y byd, ein nod yw ymchwilio ymhellach i dosturi ac anhunanoldeb. Rwy'n hapus i adrodd bod CCARE, ym mis Gorffennaf, wedi noddi'r cynulliad mwyaf erioed o arbenigwyr a ddygwyd ynghyd ar y pwnc hwn mewn cynhadledd o'r enw Gwyddoniaeth Trugaredd: Gwreiddiau, Mesurau ac Ymyriadau. Cyflwynodd llawer o'r ymchwilwyr tosturi arloesol, gan gynnwys sawl a grybwyllir yn yr erthygl hon, eu canfyddiadau ymchwil diweddaraf yno. Am fwy o wybodaeth, cliciwch yma .