Ang Agham Ng Habag

Bakit, sa isang bansang kumukonsumo ng 25% ng mga mapagkukunan ng mundo (US), mayroon bang epidemya ng kalungkutan, depresyon, at pagkabalisa? Bakit napakarami sa Kanluran na natutugunan ang lahat ng kanilang pangunahing pangangailangan ay nakadarama pa rin ng kahirapan? Habang ang ilang mga pulitiko ay maaaring sumagot, "Ito ay ang ekonomiya, hangal," Batay sa siyentipikong ebidensya, ang isang mas mahusay na sagot ay, "Ito ay ang kakulangan ng pakikiramay, hangal."

Kamakailan ay dumalo ako sa seremonya ng Templeton Prize sa St. Paul's Cathedral sa London at pinag-isipan ko ang mga salita ng Kanyang Kabanalan ang Dalai Lama sa pakikipag-usap kay Arianna Huffington: "Kung sasabihin natin, oh, ang pagsasagawa ng pakikiramay ay isang bagay na banal, walang makikinig. Kung sasabihin natin, ang mainit-init na puso ay talagang binabawasan ang iyong presyon ng dugo, ang iyong pagkabalisa ay nagpapabuti sa iyong kalusugan, ang iyong pagkabalisa." Bilang direktor ng Center for Compassion and Altruism Research and Education (CCARE) sa Stanford University (isa sa dalawang organisasyong kinikilala sa press release ng Templeton Prize), sasang-ayon ako sa Dalai Lama.

Ano nga ba ang compassion? Ang pakikiramay ay ang pagkilala sa pagdurusa ng iba at pagnanais na maibsan ang pagdurusa na iyon. Kadalasang tinatanggal bilang isang hippy dippy na terminong panrelihiyon na hindi nauugnay sa modernong lipunan, sinusuportahan ng mahigpit na empirikal na data ang pananaw ng lahat ng pangunahing relihiyon sa mundo: ang pakikiramay ay mabuti.

Ang ating kahirapan sa Kanluran ay hindi sa pitaka kundi sa pagiging konektado sa lipunan. Sa modernong mundong ito kung saan madalas ang parehong mga magulang ay nagtatrabaho, kami ay gumugugol ng mas kaunting oras bilang isang pamilya. Ang mga tao ay naninirahan nang mas malayo sa mga pinalawak na pamilya at marahil ay mas hindi nakakonekta kaysa dati gaya ng iminungkahi ni Robert Putnam sa Bowling Alone . Napansin ni Putman na umuunlad tayo sa ilalim ng mga kondisyon ng koneksyon sa lipunan ngunit ang tiwala at antas ng pakikipag-ugnayan sa komunidad ay bumababa. Ang kalungkutan ay tumataas at isa sa mga pangunahing dahilan kung bakit ang mga tao ay naghahanap ng pagpapayo.

Ang isang partikular na nagsasabi na survey ay nagpakita na 25% ng mga Amerikano ay walang sinuman na sa tingin nila ay sapat na malapit upang ibahagi ang isang problema. Ibig sabihin, isa sa apat na tao na nakakasalamuha mo ay walang makakausap at ito ay nakakaapekto sa kanilang kalusugan. Si Steve Cole mula sa UCLA, isang social neuro-genetics scientist, ay nagpakita na ang kalungkutan ay humahantong sa isang hindi gaanong malusog na immune stress profile sa antas ng gene -- ang kanilang gene expression ay ginagawa silang mas mahina sa mga nagpapaalab na proseso na ipinakita na may negatibong epekto sa kalusugan. Ang pananaliksik ng mga dalubhasang psychologist sa well-being na sina Ed Diener at Martin Seligman ay nagpapahiwatig na ang pagkakaugnay sa lipunan ay isang predictor ng mas mahabang buhay, mas mabilis na paggaling mula sa sakit, mas mataas na antas ng kaligayahan at kagalingan, at isang mas malaking kahulugan ng layunin at kahulugan. Ang isang malakihang pag-aaral ay nagpakita na ang kakulangan ng panlipunang koneksyon ay hinuhulaan ang kahinaan sa sakit at kamatayan sa itaas at higit pa sa tradisyonal na mga kadahilanan ng panganib tulad ng paninigarilyo, presyon ng dugo, labis na katabaan at kakulangan ng pisikal na aktibidad.

Bagama't marami ang nagbibigay-pansin sa kanilang diyeta at regular na pumupunta sa gym upang mapabuti ang kanilang kalusugan, hindi nila iniisip ang pagiging konektado sa lipunan sa ganitong paraan. Tulad ng pisikal na fitness, ang pakikiramay ay maaaring linangin at mapanatili. Ipinakita ni Chuck Raison at mga kasamahan sa Emory University na ang isang regular na kasanayan sa pagmumuni-muni sa pakikiramay ay binabawasan ang mga negatibong neuroendocrine, nagpapasiklab at mga tugon sa asal sa psychosocial stress. Ang pagpapakita ng pakikiramay ay hindi lamang nagpapatibay sa pagiging habag ng isang tao ngunit nagdudulot ng hindi mabilang na mga benepisyo sa sarili at sa iba. Sa katunayan, ipinakita ni Jonathan Haidt sa Unibersidad ng Virginia at ng iba pa na, hindi lamang tayo ang tumatanggap ng mga benepisyo ng pakikiramay ngunit ang iba ay nabibigyang inspirasyon kapag nakakita sila ng mga mahabagin na pagkilos at mas malamang na tumulong sa iba sa isang positibong feedback loop.

Bilang tao, hindi maiiwasang makaranas tayo ng pagdurusa sa isang punto ng ating buhay. Gayunpaman, nag-evolve din kami ng mga napaka-espesipikong mekanismo sa lipunan para maibsan ang sakit na iyon: altruism at compassion. Ito ay hindi lamang pagtanggap ng habag na nagpapagaan ng ating sakit. Stephanie Brown, propesor sa SUNY Stony Brook University at sa Unibersidad ng Michigan, ay nagpakita na ang pagkilos ng pagdanas ng pakikiramay at pagtulong sa iba ay talagang humahantong sa napakalaking mental at pisikal na kagalingan para sa atin din. Habang ang survival of the fittest ay maaaring humantong sa panandaliang pakinabang, malinaw na ipinapakita ng pananaliksik na ang kaligtasan ng pinakamabait na humahantong sa pangmatagalang kaligtasan ng isang species. Ito ay ang aming kakayahan upang tumayo nang sama-sama bilang isang grupo, upang suportahan ang isa't isa, upang tumulong sa isa't isa, upang makipag-usap para sa mutual na pag-unawa, at upang makipagtulungan, na nagdala ng aming mga species hanggang sa ngayon. Ang pakikiramay ay isang likas na ugali. Ipinapakita ng kamakailang pananaliksik na kahit na ang mga hayop tulad ng mga daga at unggoy ay dadaan sa matinding pagsisikap at gastos upang matulungan ang isa pang uri nito na naghihirap. Tayong mga tao ay higit na likas na mahabagin; ang aming mga utak ay naka-wire para sa pakikiramay.

Sa Center for Compassion and Altruism Research and Education (CCARE) ng Stanford University, sa pakikipagtulungan ng mga kasamahan sa sikolohiya at neuroscience sa buong mundo, nilalayon naming magsaliksik pa tungkol sa pakikiramay at altruismo. Ikinalulugod kong iulat na noong Hulyo, itinaguyod ng CCARE ang pinakamalaking pagtitipon ng mga eksperto na pinagsama-sama sa paksang ito sa isang kumperensyang pinamagatang, Science of Compassion: Origins, Measures and Interventions. Marami sa mga payunir na mananaliksik ng pakikiramay, kabilang ang ilang nabanggit sa artikulong ito, ay nagpakita ng kanilang pinakabagong mga natuklasan sa pananaliksik doon. Para sa karagdagang impormasyon, mangyaring mag-click dito .