Līdzjūtības zinātne

Kāpēc valstī, kas patērē 25% pasaules resursu (ASV), valda vientulības, depresijas un trauksmes epidēmija? Kāpēc tik daudzi Rietumos, kuriem ir apmierinātas visas savas pamatvajadzības, joprojām jūtas nabadzīgi? Lai gan daži politiķi varētu atbildēt: "Tā ir ekonomika, stulba", pamatojoties uz zinātniskiem pierādījumiem, labāka atbilde ir: "Tas ir līdzjūtības trūkums, stulbi."

Es nesen piedalījos Templtona balvas pasniegšanas ceremonijā Sv. Pāvila katedrālē Londonā un esmu pārdomājis Viņa Svētības Dalailamas vārdus sarunā ar Ariannu Hafingtoni: "Ja mēs sakām: ak, līdzjūtības prakse ir kaut kas svēts, neviens neklausīsies. Ja mēs sakām, sirsnība patiešām samazina jūsu asinsspiedienu, jūsu veselību un stresu." Kā Stenfordas Universitātes Līdzjūtības un altruisma pētniecības un izglītības centra (CCARE) direktors (viena no divām organizācijām, kas atzītas Templtona balvas paziņojumā presei), es piekristu Dalailamam.

Kas īsti ir līdzjūtība? Līdzjūtība ir cita ciešanu atzīšana un vēlme šīs ciešanas atvieglot. Stingri empīriskie dati, kas bieži tiek uzskatīti par populāru reliģisku terminu, kam mūsdienu sabiedrībā nav nozīmes, apstiprina visu lielāko pasaules reliģiju uzskatu: līdzjūtība ir laba.

Mūsu nabadzība Rietumos nav saistīta ar maku, bet gan no sociālās saiknes. Šajā modernajā pasaulē, kur bieži strādā abi vecāki, mēs pavadām mazāk laika kā ģimene. Cilvēki dzīvo tālāk no paplašinātām ģimenēm un, iespējams, ir vairāk atdalīti nekā jebkad agrāk, kā to ierosināja Roberts Putnams grāmatā Bowling Alone . Putmans atzīmē, ka mēs uzplaukst sociālās saiknes apstākļos, bet uzticēšanās un sabiedrības iesaistīšanās līmenis samazinās. Vientulība pieaug, un tas ir viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc cilvēki meklē padomu.

Viena īpaši iespaidīga aptauja parādīja , ka 25% amerikāņu nav neviena, ar kuru viņi justos pietiekami tuvi, lai dalītos ar problēmu. Tas nozīmē, ka katram ceturtajam satiktajam cilvēkam nav neviena, ar ko runāt, un tas ietekmē viņu veselību. Stīvs Kols no UCLA, sociālās neiroģenētikas zinātnieks, ir parādījis , ka vientulība izraisa mazāk veselīgu imūnstress profilu gēnu līmenī — to gēnu ekspresija padara tos neaizsargātākus pret iekaisuma procesiem, kuriem, kā pierādīts, ir negatīva ietekme uz veselību. Labklājības psihologu Eda Dienera un Mārtina Seligmana pētījumi liecina, ka sociālā saikne paredz ilgāku mūžu, ātrāku atveseļošanos no slimībām, augstāku laimes un labklājības līmeni, kā arī lielāku mērķa un jēgas sajūtu. Viens liela mēroga pētījums parādīja , ka sociālās saiknes trūkums prognozē neaizsargātību pret slimībām un nāvi, pārsniedzot tradicionālos riska faktorus, piemēram, smēķēšanu, asinsspiedienu, aptaukošanos un fizisko aktivitāšu trūkumu.

Lai gan daudzi pievērš uzmanību savam uzturam un regulāri apmeklē sporta zāli, lai uzlabotu savu veselību, viņi šādā veidā nedomā par sociālo saikni. Tāpat kā fizisko sagatavotību, arī līdzjūtību var izkopt un uzturēt. Čaks Raisons un kolēģi no Emory universitātes ir pierādījuši , ka regulāra līdzjūtības meditācijas prakse samazina negatīvās neiroendokrīnās, iekaisuma un uzvedības reakcijas uz psihosociālo stresu. Līdzjūtības izrādīšana ne tikai stiprina līdzjūtību, bet arī sniedz neskaitāmus labumus sev un citiem. Faktiski Džonatans Haids no Virdžīnijas universitātes un citi ir parādījuši , ka ne tikai mēs esam līdzjūtības ieguvumu saņēmēji, bet arī citi gūst iedvesmu, redzot līdzjūtīgu rīcību, un, savukārt, kļūst lielāka iespēja palīdzēt citiem pozitīvas atgriezeniskās saites ciklā.

Kā cilvēki mēs kādā dzīves posmā neizbēgami saskarsimies ar ciešanām. Tomēr mēs esam attīstījuši arī ļoti specifiskus sociālos mehānismus, lai mazinātu šīs sāpes: altruismu un līdzjūtību. Mūsu sāpes mazina ne tikai līdzjūtības saņemšana. Stefānija Brauna, SUNY Stony Brook Universitātes un Mičiganas Universitātes profesore, ir pierādījusi , ka līdzjūtības sajūta un palīdzība citiem faktiski rada milzīgu garīgo un fizisko labklājību arī mums. Lai gan stiprāko izdzīvošana var novest pie īstermiņa ieguvumiem, pētījumi skaidri parāda, ka sugas ilgtermiņa izdzīvošanu nodrošina labvēlīgāko izdzīvošana. Tieši mūsu spēja būt kopā kā grupai, atbalstīt vienam otru, palīdzēt viens otram, sazināties, lai panāktu savstarpēju sapratni un sadarboties, ir novedusi mūsu sugu tik tālu. Līdzjūtība ir instinkts. Nesenie pētījumi liecina, ka pat tādi dzīvnieki kā žurkas un pērtiķi piedzīvos milzīgas pūles un izmaksas, lai palīdzētu citai tās sugai, kas cieš. Mēs, cilvēki, esam vēl instinktīvāki līdzjūtīgi; mūsu smadzenes ir izveidotas līdzjūtībai.

Stenfordas Universitātes Līdzjūtības un altruisma pētniecības un izglītības centrā (CCARE) sadarbībā ar kolēģiem psiholoģijā un neirozinātnēs visā pasaulē mūsu mērķis ir turpināt līdzjūtības un altruisma izpēti. Es priecājos ziņot, ka jūlijā CCARE sponsorēja lielāko ekspertu sanāksmi, kas jebkad ir pulcējusies par šo tēmu konferencē ar nosaukumu “Līdzjūtības zinātne: izcelsme, pasākumi un iejaukšanās”. Daudzi no vadošajiem līdzjūtības pētniekiem, tostarp vairāki šajā rakstā minētie, prezentēja savus jaunākos pētījumu rezultātus. Lai iegūtu plašāku informāciju, lūdzu, noklikšķiniet šeit .