करुणा का विज्ञान

दुनिया के 25% संसाधनों का उपभोग करने वाले देश (अमेरिका) में अकेलेपन, अवसाद और चिंता की महामारी क्यों है? पश्चिम में इतने सारे लोग जिनकी सभी बुनियादी ज़रूरतें पूरी हो चुकी हैं, फिर भी क्यों खुद को गरीब महसूस करते हैं? जबकि कुछ राजनेता जवाब दे सकते हैं, "यह अर्थव्यवस्था की वजह से है, बेवकूफ़," वैज्ञानिक प्रमाणों के आधार पर, एक बेहतर जवाब है, "यह करुणा की कमी की वजह से है, बेवकूफ़।"

मैंने हाल ही में लंदन के सेंट पॉल कैथेड्रल में टेंपलटन पुरस्कार समारोह में भाग लिया और एरियाना हफिंगटन के साथ बातचीत में परम पावन दलाई लामा के शब्दों पर विचार किया: "अगर हम कहते हैं, ओह, करुणा का अभ्यास कुछ पवित्र है, तो कोई भी नहीं सुनेगा। अगर हम कहते हैं, गर्मजोशी वास्तव में आपके रक्तचाप, आपकी चिंता, आपके तनाव को कम करती है और आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाती है, तो लोग ध्यान देते हैं।" स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय में करुणा और परोपकारिता अनुसंधान और शिक्षा केंद्र (CCARE) के निदेशक के रूप में (टेम्पलटन पुरस्कार प्रेस विज्ञप्ति में मान्यता प्राप्त दो संगठनों में से एक), मैं दलाई लामा से सहमत हूँ।

करुणा वास्तव में क्या है? करुणा दूसरे के दुख को पहचानना और उस दुख को कम करने की इच्छा है। आधुनिक समाज में अप्रासंगिक हिप्पी डिप्पी धार्मिक शब्द के रूप में अक्सर टाल दिया जाता है, कठोर अनुभवजन्य डेटा सभी प्रमुख विश्व धर्मों के दृष्टिकोण का समर्थन करता है: करुणा अच्छी है।

पश्चिम में हमारी गरीबी जेब की नहीं बल्कि सामाजिक जुड़ाव की है। इस आधुनिक दुनिया में जहाँ अक्सर दोनों माता-पिता काम करते हैं, हम परिवार के साथ कम समय बिता रहे हैं। लोग अपने विस्तारित परिवारों से दूर रह रहे हैं और शायद पहले से कहीं ज़्यादा अलग-थलग रह रहे हैं, जैसा कि रॉबर्ट पुटनाम ने बॉलिंग अलोन में सुझाया है। पुटमैन ने देखा कि हम सामाजिक जुड़ाव की स्थितियों में पनपते हैं लेकिन विश्वास और सामुदायिक जुड़ाव के स्तर में गिरावट आ रही है। अकेलापन बढ़ रहा है और यह लोगों के परामर्श लेने के प्रमुख कारणों में से एक है।

एक विशेष रूप से महत्वपूर्ण सर्वेक्षण से पता चला है कि 25% अमेरिकियों के पास कोई नहीं है जिसके साथ वे अपनी समस्या साझा कर सकें। इसका मतलब है कि आप जिन चार लोगों से मिलते हैं उनमें से एक के पास बात करने के लिए कोई नहीं है और यह उनके स्वास्थ्य को प्रभावित कर रहा है। UCLA के स्टीव कोल, एक सामाजिक न्यूरो-जेनेटिक्स वैज्ञानिक, ने दिखाया है कि अकेलापन जीन के स्तर पर कम स्वस्थ प्रतिरक्षा तनाव प्रोफ़ाइल की ओर ले जाता है - उनकी जीन अभिव्यक्ति उन्हें भड़काऊ प्रक्रियाओं के प्रति अधिक संवेदनशील बनाती है, जिसका स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। विशेषज्ञ कल्याण मनोवैज्ञानिक एड डायनर और मार्टिन सेलिगमैन द्वारा किए गए शोध से संकेत मिलता है कि सामाजिक जुड़ाव लंबे जीवन, बीमारी से तेजी से ठीक होने, खुशी और कल्याण के उच्च स्तर और उद्देश्य और अर्थ की अधिक समझ का पूर्वानुमान है। एक बड़े पैमाने पर किए गए अध्ययन से पता चला है कि सामाजिक जुड़ाव की कमी

जबकि बहुत से लोग अपने आहार पर ध्यान देते हैं और अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए नियमित रूप से जिम जाते हैं, वे सामाजिक जुड़ाव के बारे में इस तरह से नहीं सोचते हैं। शारीरिक फिटनेस की तरह ही, करुणा को भी विकसित और बनाए रखा जा सकता है। एमोरी विश्वविद्यालय में चक रायसन और उनके सहयोगियों ने प्रदर्शित किया है कि नियमित करुणा ध्यान अभ्यास मनोसामाजिक तनाव के प्रति नकारात्मक न्यूरोएंडोक्राइन, सूजन और व्यवहारिक प्रतिक्रियाओं को कम करता है । करुणा का अभ्यास करने से न केवल व्यक्ति की करुणा मजबूत होती है बल्कि खुद को और दूसरों को अनगिनत लाभ मिलते हैं। वास्तव में, वर्जीनिया विश्वविद्यालय में जोनाथन हैडट और अन्य लोगों ने दिखाया है कि, न केवल हम करुणा के लाभों के प्राप्तकर्ता हैं बल्कि जब वे करुणामय कार्य देखते हैं तो अन्य लोग प्रेरित होते हैं और बदले में सकारात्मक प्रतिक्रिया पाश में दूसरों की मदद करने की अधिक संभावना रखते हैं।

मनुष्य होने के नाते, हम अपने जीवन में किसी न किसी मोड़ पर अनिवार्य रूप से दुख का सामना करेंगे। हालाँकि, हमने उस दर्द को दूर करने के लिए बहुत विशिष्ट सामाजिक तंत्र भी विकसित किए हैं: परोपकारिता और करुणा। यह केवल करुणा प्राप्त करने से ही नहीं है जो हमारे दर्द को दूर करता है। SUNY स्टोनी ब्रुक विश्वविद्यालय और मिशिगन विश्वविद्यालय की प्रोफेसर स्टेफ़नी ब्राउन ने दिखाया है कि करुणा का अनुभव करने और दूसरों की मदद करने का कार्य वास्तव में हमारे लिए जबरदस्त मानसिक और शारीरिक कल्याण की ओर ले जाता है। जबकि सबसे योग्य का अस्तित्व अल्पकालिक लाभ की ओर ले जा सकता है, शोध स्पष्ट रूप से दिखाता है कि यह सबसे दयालु का अस्तित्व है जो किसी प्रजाति के दीर्घकालिक अस्तित्व की ओर ले जाता है। एक समूह के रूप में एक साथ खड़े होने, एक-दूसरे का समर्थन करने, एक-दूसरे की मदद करने, आपसी समझ के लिए संवाद करने और सहयोग करने की हमारी क्षमता ने हमारी प्रजाति को यहाँ तक पहुँचाया है। करुणा एक सहज प्रवृत्ति है। हाल के शोध से पता चलता है कि चूहे और बंदर जैसे जानवर भी अपनी प्रजाति के किसी अन्य पीड़ित की मदद करने के लिए बहुत प्रयास और लागत उठाएँगे। हम मनुष्य सहज रूप से और भी अधिक दयालु हैं; हमारा मस्तिष्क करुणा के लिए बना हुआ है।

स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के सेंटर फॉर कम्पैशन एंड अल्ट्रूइज्म रिसर्च एंड एजुकेशन (CCARE) में, मनोविज्ञान और दुनिया भर के तंत्रिका विज्ञान के सहकर्मियों के साथ मिलकर, हम करुणा और परोपकारिता पर आगे अनुसंधान करने का लक्ष्य रखते हैं। मुझे यह बताते हुए खुशी हो रही है कि जुलाई में, CCARE ने इस विषय पर विशेषज्ञों की अब तक की सबसे बड़ी सभा को प्रायोजित किया, जिसका शीर्षक था, विज्ञान का करुणा: उत्पत्ति, उपाय और हस्तक्षेप। करुणा के कई अग्रणी शोधकर्ताओं, जिनमें इस लेख में उल्लिखित कई शामिल हैं, ने अपने नवीनतम शोध निष्कर्ष वहां प्रस्तुत किए। अधिक जानकारी के लिए, कृपया यहाँ क्लिक करें।