Užuojautos Mokslas

Kodėl šalyje, kuri suvartoja 25% pasaulio išteklių (JAV), kyla vienatvės, depresijos ir nerimo epidemija? Kodėl Vakaruose tiek daug žmonių, kuriems patenkinti visi pagrindiniai poreikiai, vis dar jaučiasi nuskurdę? Nors kai kurie politikai gali atsakyti: „Tai ekonomika, kvaila“, remiantis moksliniais įrodymais, geresnis atsakymas yra: „Tai yra užuojautos trūkumas, kvaila“.

Neseniai dalyvavau Templetono premijos įteikimo ceremonijoje Šv. Pauliaus katedroje Londone ir svarsčiau Jo Šventenybės Dalai Lamos žodžius pokalbyje su Arianna Huffington: „Jei sakysime: o, užuojautos praktika yra kažkas švento, niekas neklausys. Jei sakome, šilta nuotaika tikrai sumažina jūsų kraujospūdį, jūsų sveikatą ir įtampą. Būdamas Stanfordo universiteto Atjautos ir altruizmo tyrimų ir švietimo centro (CCARE) direktoriumi (viena iš dviejų Templetono premijos pranešime spaudai pripažintų organizacijų), sutikčiau su Dalai Lama.

Kas tiksliai yra užuojauta? Užuojauta – tai kito kančios pripažinimas ir noras tą kančią palengvinti. Griežti empiriniai duomenys patvirtina visų pagrindinių pasaulio religijų požiūrį: užuojauta yra gerai.

Mūsų skurdas Vakaruose yra ne piniginės, o socialinio ryšio skurdas. Šiame šiuolaikiniame pasaulyje, kuriame dažnai dirba abu tėvai, mes praleidžiame mažiau laiko kaip šeima. Žmonės gyvena toliau nuo išplėstinių šeimų ir galbūt labiau atskirti nei bet kada anksčiau, kaip pasiūlė Robertas Putnamas knygoje „Bowling Alone“ . Putmanas pastebi, kad mes klestime socialinio ryšio sąlygomis, tačiau pasitikėjimas ir bendruomenės įsitraukimas mažėja. Vienatvė auga ir yra viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl žmonės kreipiasi į konsultaciją.

Viena ypač daug pasakanti apklausa parodė , kad 25 % amerikiečių neturi nė vieno, su kuriuo jaustųsi pakankamai artimi, kad galėtų pasidalinti problema. Tai reiškia, kad vienas iš keturių sutiktų žmonių neturi su kuo pasikalbėti ir tai turi įtakos jų sveikatai. Socialinės neurogenetikos mokslininkas Steve'as Cole'as iš UCLA įrodė , kad vienatvė lemia ne tokį sveiką imuninio streso profilį genų lygmeniu – dėl jų genų ekspresijos jie tampa labiau pažeidžiami uždegiminių procesų, kurie, kaip įrodyta, turi neigiamą poveikį sveikatai. Ekspertų gerovės psichologų Edo Dienerio ir Martino Seligmano tyrimai rodo, kad socialinis ryšys yra ilgesnio gyvenimo, greitesnio atsigavimo po ligų, aukštesnio laimės ir gerovės lygio, tikslo ir prasmės pojūtis. Vienas didelio masto tyrimas parodė , kad socialinio ryšio trūkumas prognozuoja pažeidžiamumą ligoms ir mirtį, viršijantį tradicinius rizikos veiksnius, tokius kaip rūkymas, kraujospūdis, nutukimas ir fizinio aktyvumo trūkumas.

Nors daugelis atkreipia dėmesį į savo mitybą ir reguliariai lanko sporto salę, kad pagerintų savo sveikatą, jie negalvoja apie socialinį ryšį tokiu būdu. Kaip ir fizinį pasirengimą, užuojautą galima ugdyti ir išlaikyti. Chuckas Raisonas ir jo kolegos iš Emory universiteto įrodė , kad reguliari užuojautos meditacijos praktika sumažina neigiamas neuroendokrinines, uždegimines ir elgesio reakcijas į psichosocialinį stresą. Atjautos demonstravimas ne tik sustiprina užuojautą, bet atneša daug naudos sau ir kitiems. Tiesą sakant, Jonathanas Haidtas iš Virdžinijos universiteto ir kiti įrodė , kad ne tik mes esame užuojautos naudos gavėjai, bet ir kiti yra įkvėpti, kai mato užuojautos veiksmus, o savo ruožtu tampa labiau linkę padėti kitiems teigiamo grįžtamojo ryšio grandinėje.

Kaip žmonės, tam tikru savo gyvenimo momentu neišvengiamai susidursime su kančia. Tačiau mes taip pat sukūrėme labai specifinius socialinius mechanizmus, kad sumažintume tą skausmą: altruizmą ir užuojautą. Mūsų skausmą malšina ne tik užuojauta. Stephanie Brown, SUNY Stony Brook universiteto ir Mičigano universitetų profesorė, parodė , kad užuojauta ir pagalba kitiems iš tikrųjų lemia didžiulę psichinę ir fizinę gerovę ir mums. Nors stipriausių išgyvenimas gali lemti trumpalaikę naudą, tyrimai aiškiai rodo, kad rūšies išlikimas yra geriausias. Būtent mūsų gebėjimas būti kartu kaip grupė, palaikyti vieni kitus, padėti vieni kitiems, bendrauti siekiant tarpusavio supratimo ir bendradarbiauti, nuvedė mūsų rūšį taip toli. Užuojauta yra instinktas. Naujausi tyrimai rodo, kad net gyvūnai, tokie kaip žiurkės ir beždžionės, turės įdėti milžiniškas pastangas ir kainuos, kad padėtų kitai savo rūšiai, kuri kenčia. Mes, žmonės, esame dar labiau instinktyviai užjaučiantys; mūsų smegenys sukurtos užuojautai.

Stanfordo universiteto Užuojautos ir altruizmo tyrimų ir ugdymo centre (CCARE), bendradarbiaudami su kolegomis iš psichologijos ir neuromokslų visame pasaulyje, siekiame toliau tirti atjautą ir altruizmą. Džiaugiuosi galėdamas pranešti, kad liepos mėn. CCARE rėmė didžiausią kada nors šia tema suburtą ekspertų susibūrimą konferencijoje „Atjautos mokslas: kilmė, priemonės ir intervencijos“. Daugelis novatoriškų užuojautos tyrinėtojų, įskaitant kelis šiame straipsnyje paminėtus, čia pristatė savo naujausius tyrimų rezultatus. Norėdami gauti daugiau informacijos, spustelėkite čia .