Estàs content? Podries Ser més feliç? Gretchen Rubin Ja Estava "molt feliç" Quan Es Va Fer Aquestes Mateixes preguntes. A La Recerca De Les respostes, Va començar La Seva pròpia Recerca De La felicitat, Que Finalment Es Va Conver

Per exemple, sóc una persona que té molta por de conduir. Vaig créixer conduint perquè vaig créixer a Kansas City, Missouri, i he conduït moltes vegades a la meva vida. Però ara visc a la ciutat de Nova York i, bàsicament, podria deixar de conduir. Durant molts anys, no vaig conduir. Finalment va començar a pesar en la meva ment i vaig començar a sentir que realment tinc molta por de conduir. Em feia sentir malament i limitada. Vaig prendre classes de conducció per sentir-me més segur. Ara condueixo un cop per setmana i no m'agrada conduir. Estic bé un cop condueixo, però realment no ho tinc ganes. En certa manera, conduir no em fa feliç. Però, d'altra banda, conduir em fa feliç.

Knowledge@Wharton: En escriure sobre el que ens treu la felicitat, identifiqueu tres sangoneres de felicitat. Parla'ns d'aquests.

Rubin: Les tres sangoneres de la felicitat són els grouches, els vagabunds i els idiotes. Els gruixuts són les persones que són persistentment negatives, que sempre veuen el costat fosc, que són pessimistes. Crec que aquest és el tipus més comú de sangsua de la felicitat. Després hi ha els vagabunds. Els vagabunds són les persones que simplement no treuen el seu pes. Fan la gent infeliç perquè la gent considera que no és just o que no poden fer la seva pròpia feina perquè algú més pregunta: Em pots donar un cop de mà? Puc tenir només un minut? Pots respondre només una pregunta més? Aquests són els vagabunds.

Crec que més destructiu per a la felicitat és l'idiota. Els imbècils són les persones que soscaven, que es fan mèrits per la feina dels altres, que apuñalen l'esquena, que són cruels, que xafardegen d'una manera desagradable, que es burlen d'una manera mesquina. Aquestes són les persones que realment transmeten una infelicitat intensa. És útil tenir aquestes categories en ment perquè es pot dir, bé, quan estic a prop d'algú, sembla que em sento infeliç. De vegades ni tan sols entens per què. Quan [podeu identificar un] gruixut, fluix o imbècil, aclareix una mica la situació.

Knowledge@Wharton: Com recomanaríeu que els altres comencin els seus propis projectes de felicitat?

Rubin: No hi ha cap manera equivocada de fer un projecte de felicitat. Crec que el que cal fer si la gent vol iniciar el seu propi projecte de felicitat és triar algunes coses. Però han de ser concrets i manejables, i per concret, [vull dir] alguna cosa que realment podeu mesurar i que sàpigues si ho has fet o no. De vegades, la gent pren una resolució com ara: "Vull divertir-me més de la vida", o "Vull passar més temps de qualitat amb la meva família" o "Vull ser més optimista". Són molt abstractes. És difícil saber si et diverteixes més de la vida. És difícil saber si estàs passant més temps de qualitat amb la teva família. Què vol dir això dia a dia? Com ho mesureu?

Pensa per tu mateix, què significaria si em divertís més de la vida? Si em divertia més la vida, aniria al parc un cop per setmana amb el meu gos i llançaria un frisbee. O m'apuntaria a una classe de pintura, o llegia per diversió durant una hora cada dia després de la feina. Pensa què et donaria més diversió de la vida. A continuació, de manera mesurable que pugueu veure a la vostra agenda, marqueu si ho heu fet o no. El mateix passa amb el temps de qualitat amb la teva família. Una cosa que acabem de començar a fer a la nostra família, que és tan divertit, és que tenim temps de joc. Tots els dissabtes a la tarda juguem una hora i bevem cacau. És una cosa molt senzilla. El meu fill de set anys és l'executor complet i marxa per casa fins que tots tenim temps de joc. Però és molt bonic. Sé que passaré una hora assegut i jugant a un joc de taula amb la meva família. Per a mi, això és temps de qualitat.

Quan és molt mesurable així, és més fàcil mantenir-s'hi. Crec especialment que és útil començar pel teu cos. Això pot semblar molt bàsic, però moltes persones pateixen una privació crònica de son. Molta gent simplement no fa cap exercici. Quan no fas cap exercici, no dorms prou i és difícil tenir l'energia per passar la vida. Si et sents irritable, et sents esgotat, et sents indecis, et poses malalt amb més facilitat. Si estàs pensant, per on he de començar, no sé per on començar, anar a dormir a temps i caminar de 15 o 20 minuts, encara que no puguis fer res més, és un bon lloc per començar. Més enllà d'això, sigui el que vulguis treballar a la teva vida, fes-ho concret i manejable.