Je, Una furaha? Je, Unaweza Kuwa Na Furaha zaidi? Gretchen Rubin Alikuwa Tayari "mwenye furaha" Alipojiuliza Maswali haya. Katika Kutafuta majibu, Alianza Harakati Zake Za Kutafuta furaha, Ambayo Hatimaye Ikawa Muuzaji Bora Wa Ne

kwa sababu nadhani sote tumekuwa na uzoefu ambapo tunafanya kitu ambacho tunajua kinatufurahisha lakini wakati huo huo hakitufanyi tufurahi.

Kwa mfano, mimi ni mtu ambaye ninaogopa sana kuendesha gari. Nilikua nikiendesha gari kwa sababu nilikulia katika Jiji la Kansas, Mo., na nimeendesha gari mara nyingi maishani mwangu. Lakini sasa ninaishi New York City, na ningeweza kabisa kuacha kuendesha gari. Kwa miaka mingi, sikuendesha gari. Hatimaye ilianza kunielemea akilini, na nikaanza kuhisi kana kwamba ninaogopa sana kuendesha gari. Ilikuwa inanifanya nijisikie vibaya na kuhisi kubanwa. Nilichukua masomo ya kuendesha gari ili kujifanya nijiamini zaidi. Sasa ninaendesha gari mara moja kwa wiki, na sipendi kuendesha gari. Niko sawa mara ninapoendesha gari, lakini sitarajii kwa hamu. Kwa njia fulani, kuendesha gari hakunifurahishi. Lakini kwa upande mwingine, kuendesha gari hunifurahisha.

Maarifa @ Wharton: Kwa kuandika kuhusu kile kinachoondoa furaha yetu, unatambua ruba tatu za furaha. Tuambie kuhusu hizo.

Rubin: Leeches tatu za furaha ni grouchs, slackers na jerks. Grouchs ni watu wanaoendelea kuwa hasi, ambao daima huona upande wa giza, ambao hawana matumaini. Nadhani hiyo ndiyo aina ya kawaida ya leech ya furaha. Halafu kuna walegevu. Walegevu ni watu wasiovuta uzito wao. Huwakosesha watu furaha kwa sababu watu wanahisi kuwa si haki au hawawezi kufanya kazi zao wenyewe kwa sababu mtu mwingine anauliza: Je, unaweza kunipa mkono? Je, ninaweza kupata dakika moja tu? Je, unaweza kujibu swali moja tu zaidi? Hao ndio walegevu.

Nadhani uharibifu zaidi kwa furaha ni jerk. Wababaishaji ni watu wanaohujumu, wanaojipatia sifa kwa kazi za watu wengine, wakorofi, wakatili, wanaosengenya kwa njia isiyofaa, wanaodhihaki kwa njia isiyofaa. Hawa ndio watu ambao kwa kweli wanaeneza huzuni kubwa. Inasaidia kuwa na kategoria hizi akilini kwa sababu unaweza kusema, vizuri, ninapokuwa karibu na mtu fulani, ninaonekana kutokuwa na furaha. Wakati mwingine hata huelewi kwa nini. Wakati [unaweza kutambua] grouch, slacker au jerk, basi ni aina ya kufafanua hali hiyo.

Maarifa @ Wharton: Ungependekezaje wengine waanzishe Miradi yao ya Furaha?

Rubin: Hakuna njia mbaya ya kufanya Mradi wa Furaha. Nadhani jambo la kufanya ikiwa watu wanataka kuanzisha Mradi wao wa Furaha ni kuchagua vitu vichache. Lakini zinahitaji kuwa thabiti na zinazoweza kudhibitiwa -- na kwa uthabiti, [ninamaanisha] kitu ambacho unaweza kupima na ambacho unajua ikiwa umefanya au la. Wakati mwingine watu watafanya azimio kama vile, "Nataka kujifurahisha zaidi maishani," au "Nataka kuwa na wakati bora zaidi na familia yangu" au "Nataka kuwa na matumaini zaidi." Hizo ni za kufikirika sana. Ni vigumu kujua ikiwa unapata furaha zaidi maishani. Ni vigumu kujua ikiwa una wakati mzuri zaidi na familia yako. Hiyo ina maana gani siku hadi siku? Je, unaipimaje?

Fikiria mwenyewe, itamaanisha nini ikiwa nitapata furaha zaidi maishani? Ikiwa ningefurahiya zaidi maishani, ningeenda kwenye bustani mara moja kwa wiki na mbwa wangu na kumtupa Frisbee. Au ningejiandikisha kwa darasa la uchoraji, au ningesoma kwa kujifurahisha kwa saa moja kila siku baada ya kazi. Fikiria ni nini kingekupa furaha zaidi maishani. Kisha, kwa njia inayoweza kupimika ambayo unaweza kuona kwenye ratiba yako, angalia ikiwa ulifanya au la. Kitu sawa na wakati mzuri na familia yako. Jambo moja ambalo tumeanza kufanya katika familia yetu, ambalo linafurahisha sana, ni kwamba tuna wakati wa mchezo. Kila Jumamosi alasiri, tunacheza michezo kwa saa moja na kunywa kakao. Ni jambo rahisi sana. Mtoto wangu wa miaka saba ndiye mtekelezaji kamili na hutembea kuzunguka nyumba hadi sote tuwe na wakati wa mchezo. Lakini ni nzuri sana. Ninajua kuwa nitakuwa na saa moja kukaa na kucheza mchezo wa ubao na familia yangu. Kwangu, huo ni wakati wa ubora.

Wakati inaweza kupimika sana kama hiyo, ni rahisi kushikamana nayo. Nadhani ni muhimu sana kuanza na mwili wako. Huenda hilo likasikika kuwa la msingi sana, lakini watu wengi sana wanakosa usingizi kwa muda mrefu. Watu wengi sana hawafanyi mazoezi yoyote. Usipofanya mazoezi yoyote, hupati usingizi wa kutosha na ni vigumu kuwa na nguvu za kupita maishani. Ikiwa unahisi kukasirika, unahisi uchovu, huna maamuzi, unakuwa mgonjwa kwa urahisi zaidi. Ikiwa unafikiria, nianzie wapi, sijui nianzie wapi, kulala kwa wakati na kupata matembezi ya dakika 15 au 20 -- hata kama huwezi kufanya chochote zaidi -- ni mahali pazuri pa kuanzia. Zaidi ya hayo, chochote unachotaka kufanyia kazi maishani mwako, kifanye kiwe thabiti na kinachoweza kudhibitiwa.