Êtes-vous Heureux ? Pourriez-vous l'être Davantage ? Gretchen Rubin était déjà « plutôt Heureuse » lorsqu'elle s'est posée Ces questions. En quête De réponses, Elle s'est lancée Dans Sa Propre quête Du bonheur, Qui Est Deve

parce que je pense que nous avons tous vécu l'expérience de faire quelque chose qui nous rend heureux mais qui en même temps ne nous rend pas heureux.

Par exemple, j'ai très peur de conduire. J'ai grandi en conduisant, car j'ai grandi à Kansas City, dans le Missouri, et j'ai conduit de nombreuses fois. Mais maintenant, je vis à New York, et j'ai pratiquement pu arrêter de conduire. Pendant des années, je n'ai pas conduit. Ça a fini par me peser, et j'ai commencé à avoir très peur de conduire. Ça me gênait et me gênait. J'ai pris des cours de conduite pour prendre confiance en moi. Maintenant, je conduis une fois par semaine, et je n'aime pas conduire. Je me sens bien une fois au volant, mais je n'ai pas vraiment envie de conduire. D'une certaine manière, conduire ne me rend pas heureux. Mais d'un autre côté, conduire me rend heureux.

Knowledge@Wharton : En écrivant sur ce qui nuit à notre bonheur, vous identifiez trois « sangsues du bonheur ». Parlez-nous-en.

Rubin : Les trois sangsues du bonheur sont les grincheux, les fainéants et les imbéciles. Les grincheux sont ceux qui sont constamment négatifs, qui voient toujours le côté obscur, qui sont pessimistes. Je pense que c'est le type de sangsue du bonheur le plus courant. Ensuite, il y a les fainéants. Les fainéants sont ceux qui ne font pas leur part du travail. Ils rendent les gens malheureux parce qu'ils trouvent que c'est injuste ou qu'ils n'arrivent pas à faire leur travail parce que quelqu'un d'autre leur demande : « Tu peux m'aider ? » Une minute ? « Tu peux répondre à une dernière question ? » Ce sont les fainéants.

Je pense que les imbéciles sont plus destructeurs pour le bonheur. Les imbéciles sont ceux qui sapent, s'attribuent le mérite du travail des autres, les trahissent, sont cruels, colportent des ragots, se moquent méchamment. Ce sont eux qui répandent un profond malheur. C'est utile d'avoir ces catégories en tête, car on peut se dire : « Quand je suis en présence de quelqu'un, j'ai l'impression d'être malheureux. » Parfois, on ne comprend même pas vraiment pourquoi. Identifier un grincheux, un fainéant ou un imbécile clarifie la situation.

Knowledge@Wharton : Comment recommanderiez-vous aux autres de démarrer leurs propres projets de bonheur ?

Rubin : Il n’y a pas de mauvaise façon de mener un projet bonheur. Je pense que si l’on veut lancer son propre projet bonheur, il faut choisir quelques objectifs. Mais ils doivent être concrets et gérables ; et par concret, [j’entends] quelque chose que l’on peut mesurer et dont on sait si on l’a réalisé ou non. Parfois, on prend des résolutions comme : « Je veux profiter davantage de la vie », « Je veux passer plus de temps de qualité avec ma famille », ou « Je veux être plus optimiste ». Ce sont des résolutions très abstraites. Difficile de savoir si on profite davantage de la vie. Difficile de savoir si l’on passe plus de temps de qualité avec sa famille. Qu’est-ce que cela signifie au quotidien ? Comment le mesurer ?

Demandez-vous : qu'est-ce que cela signifierait si je prenais plus de plaisir dans la vie ? Si je prenais plus de plaisir dans la vie, j'irais au parc une fois par semaine avec mon chien et je lancerais un frisbee. Ou je m'inscrirais à un cours de peinture, ou je lirais pour le plaisir pendant une heure chaque jour après le travail. Réfléchissez à ce qui vous rendrait la vie plus amusante. Ensuite, de manière mesurable et visible sur votre agenda, cochez si vous l'avez fait ou non. Même chose pour les moments privilégiés en famille. Une chose que nous venons de faire en famille, et qui est tellement amusante, c'est de jouer. Tous les samedis après-midi, nous jouons à des jeux pendant une heure et buvons du chocolat chaud. C'est très simple. Mon fils de sept ans est un véritable bourreau de travail et il fait le tour de la maison jusqu'à ce que nous ayons tous fini de jouer. Mais c'est vraiment sympa. Je sais que je vais passer une heure assis à jouer à un jeu de société avec ma famille. Pour moi, c'est du temps privilégié.

Quand c'est aussi mesurable, c'est plus facile de s'y tenir. Je pense surtout qu'il est utile de commencer par son corps. Cela peut paraître élémentaire, mais beaucoup de gens souffrent d'un manque chronique de sommeil. Beaucoup ne font tout simplement pas d'exercice. Sans exercice, on manque de sommeil et il est difficile d'avoir l'énergie nécessaire pour affronter la vie. Si on se sent irritable, épuisé, indécis, on tombe malade plus facilement. Si vous vous demandez par où commencer, allez vous coucher à l'heure et faites une marche de 15 ou 20 minutes – même si vous ne pouvez rien faire de plus – est un excellent point de départ. Au-delà de ça, quel que soit votre objectif de vie, faites-le de manière concrète et gérable.