Vai Tu Esi laimīgs? Vai Tu varētu būt laimīgāks? Grečena Rubina Jau Bija "diezgan laimīga", Kad Uzdeva Sev šos pašus jautājumus. Meklējot atbildes, viņa uzsāka Savu Laimes meklējumu, Kas Galu galā kļuva Par New York Times Bestsel

jo es domāju, ka mums visiem ir bijusi pieredze, kad darām kaut ko tādu, kas, kā zinām, dara mūs laimīgus, bet tajā pašā laikā nepadara mūs laimīgus.

Piemēram, esmu cilvēks, kurš ļoti baidās vadīt automašīnu. Es uzaugu, braucot ar automašīnu, jo uzaugu Kanzasasitijā, Misūri štatā, un savā dzīvē esmu braucis daudzas reizes. Bet tagad, kad dzīvoju Ņujorkā, es principā varētu atmest braukšanu. Daudzus gadus es nebraucu. Tas galu galā sāka mani nomācēt, un es sāku justies tā, it kā es patiešām ļoti baidītos braukt. Tas lika man justies slikti un ierobežotai. Es apmeklēju braukšanas nodarbības, lai justos pārliecinātāka. Tagad es braucu reizi nedēļā, un man nepatīk braukt. Man klājas labi, kad esmu pie stūres, bet es to īsti negaidu ar prieku. Savā ziņā braukšana mani nepadara laimīgu. Bet, no otras puses, braukšana mani dara laimīgu.

Knowledge@Wharton: Rakstot par to, kas atņem mūsu laimi, jūs identificējat trīs laimes dēles. Pastāstiet mums par tām.

Rubins: Trīs laimes dēles ir īgņi, sliņķi un nelieši. Īgņi ir cilvēki, kas ir pastāvīgi negatīvi noskaņoti, kas vienmēr saskata tumšo pusi, kas ir pesimistiski. Es domāju, ka tas ir visizplatītākais laimes dēles veids. Tad ir sliņķi. Sliņķi ir cilvēki, kas vienkārši nedara visu iespējamo. Viņi padara cilvēkus nelaimīgus, jo cilvēki uzskata, ka tas nav godīgi, vai arī viņi nevar paveikt savu darbu, jo kāds cits jautā: Vai varat man palīdzēt? Vai varu lūgt minūti? Vai varat atbildēt uz vēl vienu jautājumu? Tie ir sliņķi.

Manuprāt, laimei postošāk ir nejēga. Nejēgas ir cilvēki, kas grauž citus, kas piesavinās citu cilvēku darbu, kas dur mugurā, kas ir nežēlīgi, kas nelaipni tenko, kas ļaunprātīgi ķircina. Tie ir cilvēki, kas patiesībā izplata intensīvu nelaimību. Ir noderīgi paturēt prātā šīs kategorijas, jo var teikt: kad esmu kāda cilvēka tuvumā, šķiet, ka jūtos nelaimīgs. Dažreiz pat īsti nesaproti, kāpēc. Kad vari identificēt īgnu, sliņķi vai nejēgu, tad situācija kļūst skaidrāka.

Knowledge@Wharton: Kā jūs ieteiktu citiem uzsākt savus Laimes projektus?

Rubins: Nav nepareiza veida, kā īstenot Laimes projektu. Es domāju, ka, ja cilvēki vēlas sākt savu Laimes projektu, ir jāizvēlas dažas lietas. Taču tām jābūt konkrētām un vadāmām – un ar konkrētu [es domāju] kaut ko tādu, ko jūs faktiski varat izmērīt un ko jūs zināt, neatkarīgi no tā, vai esat to paveikuši vai nē. Dažreiz cilvēki pieņem tādus apņemšanās kā: "Es vēlos dzīvē gūt vairāk prieka" vai "Es vēlos pavadīt vairāk kvalitatīva laika ar ģimeni" vai "Es vēlos būt optimistiskāks". Tie ir ļoti abstrakti. Ir grūti zināt, vai jūs dzīvē gūstat vairāk prieka. Ir grūti zināt, vai jums ir vairāk kvalitatīva laika ar ģimeni. Ko tas nozīmē ikdienā? Kā jūs to mērāt?

Padomā, ko tas nozīmētu, ja es dzīvē gūtu vairāk prieka? Ja es dzīvē gūtu vairāk prieka, es reizi nedēļā dotos uz parku ar savu suni un mestu frisbiju. Vai arī es pierakstītos gleznošanas nodarbībām, vai katru dienu pēc darba stundu lasītu prieka pēc. Padomā, kas tev dzīvē sniegtu vairāk prieka. Tad izmērāmā veidā, ko var redzēt savā grafikā, atzīmē, vai tu to izdarīji vai nē. Tas pats attiecas uz kvalitatīvi pavadītu laiku ar ģimeni. Viena lieta, ko mēs tikko sākām darīt savā ģimenē, kas ir tik jautra, ir spēļu laiks. Katru sestdienas pēcpusdienu mēs stundu spēlējam spēles un dzeram kakao. Tā ir ļoti vienkārša lieta. Mans septiņgadīgais bērns ir pilnīgs valdnieks un soļo pa māju, līdz mums visiem ir spēļu laiks. Bet tas ir patiešām jauki. Es zinu, ka man būs stunda, sēžot un spēlējot galda spēli ar ģimeni. Man tas ir kvalitatīvi pavadīts laiks.

Kad tas ir tik ļoti izmērāms, ir vieglāk pie tā pieturēties. Es īpaši domāju, ka ir noderīgi sākt ar savu ķermeni. Tas var izklausīties ļoti vienkārši, bet tik daudzi cilvēki hroniski cieš no miega trūkuma. Tik daudzi cilvēki vienkārši nevingro. Ja nevingrojat, jūs neguļat pietiekami daudz, un ir grūti atrast enerģiju, lai tiktu cauri dzīvei. Ja jūtaties aizkaitināms, izsmelts, neizlēmīgs, vieglāk saslimstat. Ja domājat, ar ko man sākt, es nezinu, ar ko sākt, laicīgi gulēt un pastaigāties 15 vai 20 minūtes – pat ja neko vairāk nevarat darīt – ir lieliska vieta, kur sākt. Turklāt, lai ko jūs savā dzīvē arī vēlētos darīt, padariet to konkrētu un vadāmu.