¿Eres feliz? ¿Podrías Ser más feliz? Gretchen Rubin Ya Era Bastante Feliz Cuando Se planteó Estas Mismas preguntas. En Busca De Las respuestas, emprendió Su Propia búsqueda De La felicidad, Que Con El Tiempo Se convirtió En Un éxito De Ven

Porque creo que todos hemos tenido la experiencia de hacer algo que sabemos que nos hace felices pero al mismo tiempo no nos hace felices.

Por ejemplo, soy una persona que tiene mucho miedo a conducir. Crecí conduciendo porque crecí en Kansas City, Missouri, y he conducido muchas veces en mi vida. Pero ahora vivo en la ciudad de Nueva York y prácticamente podría dejar de conducir. Durante muchos años, no conduje. Con el tiempo, empezó a pesarme y empecé a sentir que realmente me estaba volviendo muy temeroso de conducir. Me hacía sentir mal y limitado. Tomé clases de conducir para ganar confianza. Ahora conduzco una vez a la semana y no me gusta conducir. Estoy bien cuando conduzco, pero realmente no lo espero con ansias. En cierto modo, conducir no me hace feliz. Pero por otro lado, conducir sí me hace feliz.

Knowledge@Wharton: Al escribir sobre lo que nos quita la felicidad, identifica tres factores que la perjudican. Háblenos de ellos.

Rubin: Las tres sanguijuelas de la felicidad son los gruñones, los vagos y los imbéciles. Los gruñones son las personas persistentemente negativas, que siempre ven el lado oscuro, que son pesimistas. Creo que ese es el tipo más común de sanguijuela de la felicidad. Luego están los vagos. Los vagos son las personas que simplemente no se esfuerzan. Hacen infeliz a la gente porque sienten que no es justo o porque no pueden hacer su trabajo porque alguien les pregunta: "¿Me echas una mano? ¿Me das un minuto? ¿Puedes responder una pregunta más?". Esos son los vagos.

Creo que lo más destructivo para la felicidad es el imbécil. Los imbéciles son las personas que menoscaban, que se atribuyen el mérito del trabajo ajeno, que traicionan, que son crueles, que chismean con crueldad, que se burlan con maldad. Estas son las personas que realmente propagan una intensa infelicidad. Es útil tener estas categorías en mente porque puedes decir: "Bueno, cuando estoy cerca de alguien, parece que me siento infeliz. A veces ni siquiera entiendes por qué". Cuando puedes identificar a un gruñón, un holgazán o un imbécil, entonces, en cierto modo, se aclara la situación.

Knowledge@Wharton: ¿Cómo recomendaría que otros inicien sus propios Proyectos de Felicidad?

Rubin: No hay una forma incorrecta de hacer un Proyecto de Felicidad. Creo que lo ideal para quienes quieren empezar su propio Proyecto de Felicidad es elegir algunas cosas. Pero deben ser concretas y manejables; y con concreto, me refiero a algo que realmente se pueda medir y que se sepa si se ha cumplido o no. A veces, la gente se propone algo como: "Quiero disfrutar más de la vida", "Quiero pasar más tiempo de calidad con mi familia" o "Quiero ser más optimista". Son propósitos muy abstractos. Es difícil saber si uno disfruta más de la vida. Es difícil saber si uno pasa más tiempo de calidad con la familia. ¿Qué significa eso día a día? ¿Cómo se mide?

Piensa, ¿qué significaría si me divirtiera más en la vida? Si me divirtiera más, iría al parque una vez a la semana con mi perro y lanzaría un frisbee. O me apuntaría a una clase de pintura, o leería por diversión durante una hora todos los días después del trabajo. Piensa en qué te haría más divertido en la vida. Luego, de forma medible y visible en tu horario, marca si lo hiciste o no. Lo mismo ocurre con el tiempo de calidad en familia. Algo que acabamos de empezar a hacer en familia, y que es muy divertido, es jugar a videojuegos. Todos los sábados por la tarde, jugamos una hora y tomamos chocolate caliente. Es algo muy sencillo. Mi hijo de siete años es el que manda y camina por la casa hasta que todos tenemos tiempo para jugar. Pero es muy agradable. Sé que voy a pasar una hora sentada jugando a un juego de mesa con mi familia. Para mí, eso es tiempo de calidad.

Cuando es tan medible como eso, es más fácil perseverar. Creo que es especialmente útil empezar por el cuerpo. Puede parecer muy básico, pero mucha gente sufre de privación crónica de sueño. Mucha gente simplemente no hace ejercicio. Cuando no haces ejercicio, no duermes lo suficiente y es difícil tener la energía para seguir adelante con la vida. Si te sientes irritable, agotado, indeciso, te enfermas con más facilidad. Si piensas: "¿Por dónde empiezo?", no sé por dónde empezar, acostarte a tiempo y dar un paseo de 15 o 20 minutos, aunque no puedas hacer nada más, es un buen punto de partida. Más allá de eso, sea lo que sea en lo que quieras trabajar en tu vida, hazlo concreto y manejable.