Olen esimerkiksi henkilö, joka pelkää kovasti ajamista. Kasvoin ajaessani, koska kasvoin Kansas Cityssä Mo., ja olen ajanut monta kertaa elämässäni. Mutta nyt asun New Yorkissa ja voisin periaatteessa lopettaa ajamisen. En ajanut moneen vuoteen. Lopulta se alkoi painaa mieltäni, ja minusta alkoi tuntua siltä, että minusta on tulossa todella pelottava ajaa. Se sai minut tuntemaan oloni huonoksi ja rajoittuneeksi. Otin ajotunteja saadakseni itseni varmemmaksi. Nyt ajelen kerran viikossa, enkä pidä ajamisesta. Olen kunnossa, kun olen ajanut, mutta en todellakaan odota sitä. Tavallaan ajaminen ei tee minua onnelliseksi. Mutta toisaalta ajaminen tekee minut onnelliseksi.
Knowledge@Wharton: Kun kirjoitat siitä, mikä vie onnestasi, tunnistat kolme onnellisuusiilimatoa. Kerro meille niistä.
Rubin: Kolme onnellisuuden iilimatoa ovat murheet, laiskut ja nykijät. Suruja ovat ihmiset, jotka ovat jatkuvasti negatiivisia, jotka näkevät aina pimeän puolen, jotka ovat pessimistisiä. Mielestäni se on yleisin onnellisuusiili. Sitten ovat laiskuttajat. Laiskot ovat ihmisiä, jotka eivät vain vedä painoaan. Ne tekevät ihmiset onnellisiksi, koska ihmiset kokevat, että se ei ole reilua tai he eivät saa omaa työtänsä tehtyä, koska joku muu kysyy: Voitko auttaa minua? Saanko vain hetken? Voitko vastata vielä yhteen kysymykseen? He ovat laiskoja.
Mielestäni onnea tuhoavampi on ääliö. Tyhjät ovat ihmisiä, jotka heikentävät, jotka ottavat kunniaa toisten ihmisten työstä, jotka puukottavat selkään, jotka ovat julmia, juoruilevat epäystävällisellä tavalla, jotka kiusoittelevat ilkeästi. Nämä ovat ihmisiä, jotka todella levittävät voimakasta onnettomuutta. On hyödyllistä pitää nämä kategoriat mielessä, koska voit sanoa, että kun olen jonkun lähellä, näytän olevani onneton. Joskus et edes ymmärrä miksi. Kun [pystyt tunnistamaan] murun, laiskan tai ääliön, se tavallaan selventää tilannetta.
Knowledge@Wharton: Kuinka suosittelisit muiden aloittavan oman onnellisuusprojektinsa?
Rubin: Ei ole väärää tapaa tehdä onnellisuusprojekti. Luulen, että jos ihmiset haluavat aloittaa oman onnellisuusprojektinsa, on valittava muutama asia. Mutta niiden on oltava konkreettisia ja hallittavissa -- ja konkreettisella [tarkoitan] jotain, jota voit todella mitata ja jonka tiedät, oletko tehnyt sen vai et. Joskus ihmiset tekevät päätöksen, kuten "Haluan saada elämästä hauskempaa" tai "Haluan viettää enemmän laatuaikaa perheeni kanssa" tai "Haluan olla optimistisempi". Ne ovat hyvin abstrakteja. On vaikea tietää, saatko elämästäsi hauskempaa. On vaikea tietää, vietätkö enemmän laatuaikaa perheesi kanssa. Mitä se tarkoittaa päivittäin? Miten mittaat sen?
Mieti itse, mitä se merkitsisi, jos saisin elämästäni hauskempaa? Jos saisin elämästä hauskempaa, menisin kerran viikossa koirani kanssa puistoon ja heittäisin frisbeen. Tai ilmoittautuisin maalaustunnille tai luin huvikseni tunnin ajan joka päivä töiden jälkeen. Mieti, mikä tekisi sinulle hauskempaa elämää. Tarkista sitten mitattavissa olevalla tavalla, jonka näet aikataulustasi, teitkö sen vai et. Sama asia laatuajan kanssa perheesi kanssa. Yksi asia, jonka aloimme juuri tehdä perheessämme, mikä on niin hauskaa, on peliaika. Joka lauantai-iltapäivä pelaamme tunnin ajan ja juomme kaakaota. Se on hyvin yksinkertainen asia. Seitsemänvuotias on täydellinen toimeenpanija ja marssii ympäri taloa, kunnes meillä kaikilla on peliaikaa. Mutta se on todella mukavaa. Tiedän, että minulla on tunti istua ja pelata lautapeliä perheeni kanssa. Minulle se on laatuaikaa.
Kun se on hyvin mitattavissa niin, on helpompi pitää siitä kiinni. Mielestäni on erityisen hyödyllistä aloittaa omasta kehosta. Se saattaa kuulostaa hyvin yksinkertaiselta, mutta niin monet ihmiset kärsivät kroonisesta unen puutteesta. Niin monet ihmiset eivät vain harrasta liikuntaa. Kun et saa liikuntaa, et saa tarpeeksi unta ja on vaikea saada vain energiaa selviytyä elämästä. Jos tunnet olosi ärtyneeksi, olet uupunut, tunnet itsesi päättämättömäksi, sairastut helpommin. Jos mietit, mistä minun pitäisi aloittaa, en tiedä mistä aloittaa, ajoissa nukkumaanmeno ja 15 tai 20 minuutin kävelymatka – vaikka et voisikaan tehdä enempää – on hyvä paikka aloittaa. Tämän lisäksi, mitä tahansa haluat työstää elämässäsi, tee siitä konkreettista ja hallittavissa olevaa.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
1 PAST RESPONSES
Great article Gretchen and its inspired me.