Você é feliz? Poderia Ser Mais feliz? Gretchen Rubin já Era "bastante feliz" Quando Se Fez Essas Mesmas perguntas. Em Busca Das respostas, Ela Iniciou Sua própria Jornada Rumo à felicidade, Que Acabou Se Tornando Um best-seller D

Porque acho que todos nós já tivemos a experiência de fazer algo que sabemos que nos faz felizes, mas que ao mesmo tempo não nos faz felizes.

Por exemplo, eu sou uma pessoa que tem muito medo de dirigir. Cresci dirigindo porque morei em Kansas City, Missouri, e dirigi muitas vezes na minha vida. Mas agora moro na cidade de Nova York e basicamente poderia parar de dirigir. Por muitos anos, não dirigi. Isso começou a me incomodar e comecei a sentir que estava ficando com muito medo de dirigir. Me fazia sentir mal e limitada. Fiz aulas de direção para me sentir mais confiante. Agora dirijo uma vez por semana e não gosto de dirigir. Fico bem enquanto estou dirigindo, mas realmente não gosto de dirigir. De certa forma, dirigir não me faz feliz. Mas, por outro lado, dirigir me faz feliz.

Knowledge@Wharton: Ao escrever sobre o que nos rouba a felicidade, você identifica três tipos de "sugadores de felicidade". Fale-nos sobre eles.

Rubin: Os três sanguessugas da felicidade são os rabugentos, os preguiçosos e os idiotas. Os rabugentos são as pessoas persistentemente negativas, que sempre veem o lado ruim, que são pessimistas. Acho que esse é o tipo mais comum de sanguessuga da felicidade. Depois, há os preguiçosos. Os preguiçosos são as pessoas que simplesmente não fazem a sua parte. Eles deixam as pessoas infelizes porque as pessoas sentem que não é justo ou não conseguem fazer o próprio trabalho porque alguém está sempre pedindo: "Você pode me dar uma mãozinha? Posso ter só um minutinho? Você pode responder só mais uma pergunta?" Esses são os preguiçosos.

Acho que o que mais destrói a felicidade é o idiota. Os idiotas são as pessoas que sabotam, que se apropriam do trabalho alheio, que apunhalam pelas costas, que são cruéis, que fofocam de forma maldosa, que provocam de maneira cruel. Essas são as pessoas que realmente espalham muita infelicidade. É útil ter essas categorias em mente porque você pode dizer: "Bem, quando estou perto de alguém, me sinto infeliz". Às vezes, você nem entende o porquê. Quando você consegue identificar um rabugento, um preguiçoso ou um idiota, isso ajuda a esclarecer a situação.

Knowledge@Wharton: Como você recomendaria que outras pessoas iniciassem seus próprios Projetos de Felicidade?

Rubin: Não existe jeito errado de fazer um Projeto Felicidade. Acho que o ideal para quem quer começar o próprio Projeto Felicidade é escolher algumas coisas. Mas elas precisam ser concretas e gerenciáveis ​​— e por concretas, [quero dizer] algo que você possa realmente medir e saber se alcançou ou não. Às vezes, as pessoas fazem resoluções como: "Quero me divertir mais na vida", ou "Quero ter mais tempo de qualidade com a minha família" ou "Quero ser mais otimista". Essas são muito abstratas. É difícil saber se você está se divertindo mais na vida. É difícil saber se você está tendo mais tempo de qualidade com a sua família. O que isso significa no dia a dia? Como você mede isso?

Pense consigo mesmo: o que significaria se eu aproveitasse mais a vida? Se eu aproveitasse mais a vida, iria ao parque uma vez por semana com meu cachorro para brincar de frisbee. Ou me inscreveria em um curso de pintura, ou leria por prazer durante uma hora todos os dias depois do trabalho. Pense no que lhe traria mais prazer. Então, de uma forma mensurável que você possa ver em sua agenda, marque se você fez ou não. O mesmo vale para o tempo de qualidade com sua família. Uma coisa que começamos a fazer recentemente em nossa família, e que é muito divertida, é ter um horário para jogos. Todo sábado à tarde, jogamos por uma hora e tomamos chocolate quente. É algo muito simples. Meu filho de sete anos é o fiscal da situação e fica andando pela casa até que todos nós tenhamos nosso horário para jogar. Mas é muito bom. Eu sei que vou ter uma hora sentado jogando um jogo de tabuleiro com minha família. Para mim, isso é tempo de qualidade.

Quando é algo mensurável assim, fica mais fácil manter o foco. Acho especialmente útil começar pelo corpo. Pode parecer básico, mas muita gente sofre de privação crônica de sono. Muita gente simplesmente não se exercita. Quando você não se exercita, não dorme o suficiente e fica difícil ter energia para o dia a dia. Se você se sente irritado, exausto, indeciso, fica doente com mais facilidade. Se você está pensando "por onde eu começo? Não sei por onde começar", dormir na hora certa e fazer uma caminhada de 15 ou 20 minutos — mesmo que não consiga fazer mais nada — é um ótimo começo. Além disso, seja lá o que for que você queira melhorar na sua vida, torne isso concreto e gerenciável.