Ste šťastní? Mohli by Ste byť šťastnejší? Gretchen Rubin už Bola „celkom šťastná“, keď Si položila Tieto otázky. Pri hľadaní odpovedí začala Svoju vlastnú túžbu Po šťastí, ktorá Sa Nakoniec Stala Bestsellerom New York Times S názvom Projek

pretože si myslím, že všetci sme už zažili skúsenosť, keď robíme niečo, o čom vieme, že nás to robí šťastnými, ale zároveň nás to šťastnými nerobí.

Napríklad ja som človek, ktorý sa veľmi bojí šoférovať. Vyrastal som pri šoférovaní, pretože som vyrastal v Kansas City v Missouri a šoféroval som už mnohokrát v živote. Ale teraz žijem v New Yorku a v podstate by som mohol prestať šoférovať. Dlhé roky som nešoféroval. Nakoniec ma to začalo trápiť a začal som mať pocit, že sa naozaj veľmi bojím šoférovať. Cítil som sa kvôli tomu zle a obmedzene. Navštevoval som hodiny šoférovania, aby som sa cítil sebavedomejšie. Teraz šoférujem raz týždenne a nerád šoférujem. Keď šoférujem, som v poriadku, ale naozaj sa na to neteším. V istom zmysle ma šoférovanie nerobí šťastným. Ale na druhej strane, šoférovanie ma robí šťastným.

Knowledge@Wharton: Keď píšete o tom, čo nám uberá zo šťastia, identifikujete tri „pijavice šťastia“. Povedzte nám o nich.

Rubin: Traja pijavice šťastia sú mrzutí, flákači a hlupáci. Mrzutí sú ľudia, ktorí sú neustále negatívni, ktorí vždy vidia temnú stránku, ktorí sú pesimistickí. Myslím si, že to je najbežnejší druh pijavíc šťastia. Potom sú tu lenivci. Lenivci sú ľudia, ktorí jednoducho nezvládajú svoju prácu. Robia ľudí nešťastnými, pretože majú pocit, že to nie je fér, alebo si nemôžu urobiť svoju vlastnú prácu, pretože sa ich niekto iný pýta: Môžete mi pomôcť? Môžem mať len minútku? Môžete odpovedať ešte na jednu otázku? To sú tí flákači.

Myslím si, že pre šťastie je deštruktívnejší idiot. Idioti sú ľudia, ktorí podkopávajú, pripisujú si zásluhy za prácu iných ľudí, podvádzajú, sú krutí, neláskavo klebetia, zlomyseľne sa doberajú. Toto sú ľudia, ktorí skutočne šíria intenzívnu nešťastie. Je celkom užitočné mať tieto kategórie na pamäti, pretože si môžete povedať: „No, keď som s niekým, zdá sa mi, že sa cítim nešťastný.“ Niekedy ani poriadne nechápete prečo. Keď dokážete identifikovať mrzúta, flákača alebo idiota, potom to situáciu trochu objasní.

Knowledge@Wharton: Ako by ste odporučili ostatným, aby začali s vlastnými projektmi šťastia?

Rubin: Neexistuje zlý spôsob, ako robiť Projekt šťastia. Myslím si, že ak chcú ľudia začať s vlastným Projektom šťastia, najlepšie je vybrať si niekoľko vecí. Musia však byť konkrétne a zvládnuteľné – a pod konkrétnymi myslím niečo, čo sa dá skutočne merať a o čom viete, či ste to urobili alebo nie. Niekedy si ľudia dajú predsavzatie typu: „Chcem si zo života vychutnať viac zábavy,“ alebo „Chcem tráviť viac kvalitného času so svojou rodinou,“ alebo „Chcem byť optimistickejší.“ To sú veľmi abstraktné veci. Je ťažké vedieť, či si zo života vychutnávate viac zábavy. Je ťažké vedieť, či trávite viac kvalitného času so svojou rodinou. Čo to znamená zo dňa na deň? Ako to merať?

Zamyslite sa, čo by to znamenalo, keby som si život užíval viac? Keby som si život užíval viac, chodil by som raz týždenne so psom do parku a hádzal by som frisbee. Alebo by som sa prihlásil na kurz maľovania, alebo by som si každý deň po práci hodinu pre zábavu čítal. Premýšľajte, čo by vám prinieslo viac zábavy. Potom si merateľným spôsobom, ktorý si môžete pozrieť vo svojom rozvrhu, odškrtnite, či ste to urobili alebo nie. To isté platí pre kvalitný čas s rodinou. Jedna vec, ktorú sme v našej rodine začali robiť a ktorá je taká zábavná, je, že máme čas na hranie hier. Každú sobotu popoludní hráme hry hodinu a pijeme kakao. Je to veľmi jednoduchá vec. Môj sedemročný syn je úplný vynútiteľ a pochoduje po dome, kým všetci nemáme čas na hranie. Ale je to naozaj fajn. Viem, že budem mať hodinu sedieť a hrať spoločenskú hru s rodinou. Pre mňa je to kvalitný čas.

Keď je to takto merateľné, je ľahšie sa toho držať. Myslím si, že je obzvlášť užitočné začať so svojím telom. Môže to znieť veľmi jednoducho, ale toľko ľudí trpí chronickým nedostatkom spánku. Toľko ľudí jednoducho necvičí. Keď necvičíte, nemáte dostatok spánku a je ťažké mať energiu na to, aby ste prežili život. Ak sa cítite podráždení, vyčerpaní, nerozhodní, ľahšie ochoriete. Ak premýšľate, kde by som mal začať, neviem, kde začať, ísť spať načas a prejsť sa 15 alebo 20 minút – aj keď nemôžete urobiť nič viac – je skvelý začiatok. Okrem toho, nech je to čokoľvek, na čom chcete vo svojom živote pracovať, urobte to konkrétne a zvládnuteľné.