Sei felice? Potresti Essere più felice? Gretchen Rubin Era già "abbastanza felice" Quando Si è Posta Proprio Queste domande. Alla Ricerca Di risposte, Ha Iniziato La Sua Personale Ricerca Della felicità, Che Alla Fine è Diventata

perché penso che tutti noi abbiamo avuto l'esperienza di fare qualcosa che sapevamo ci rendesse felici ma che allo stesso tempo non ci rendeva felici.

Ad esempio, io sono una persona che ha molta paura di guidare. Sono cresciuta guidando perché sono cresciuta a Kansas City, Missouri, e ho guidato molte volte nella mia vita. Ma ora vivo a New York City e potrei praticamente smettere di guidare. Per molti anni non ho guidato. Alla fine, però, la cosa ha iniziato a pesarmi e ho iniziato a sentire che stavo diventando davvero molto spaventata. Mi faceva sentire male e mi sentivo limitata. Ho preso lezioni di guida per sentirmi più sicura. Ora guido una volta a settimana e non mi piace guidare. Una volta che guido, sto bene, ma non vedo l'ora di farlo. In un certo senso, guidare non mi rende felice. Ma d'altra parte, guidare mi rende felice.

Knowledge@Wharton: Scrivendo di ciò che ci priva della felicità, hai identificato tre sanguisughe della felicità. Ce ne parli.

Rubin: Le tre sanguisughe della felicità sono i brontoloni, i fannulloni e gli idioti. I brontoloni sono le persone persistentemente negative, che vedono sempre il lato oscuro, che sono pessimiste. Credo che sia il tipo più comune di sanguisuga della felicità. Poi ci sono i fannulloni. I fannulloni sono le persone che semplicemente non danno il massimo. Rendono infelici le persone perché pensano che non sia giusto o che non riescono a fare il loro lavoro perché qualcun altro chiede: "Puoi darmi una mano? Posso avere solo un minuto? Puoi rispondere solo a un'altra domanda?". Questi sono i fannulloni.

Penso che la persona più distruttiva per la felicità sia l'idiota. Gli idioti sono coloro che sminuiscono, che si prendono il merito del lavoro altrui, che pugnalano alle spalle, che sono crudeli, che spettegolano in modo scortese, che prendono in giro in modo cattivo. Queste sono le persone che diffondono davvero un'infelicità intensa. È utile avere queste categorie in mente perché puoi dire, beh, quando sono con qualcuno, mi sento infelice. A volte non capisci nemmeno bene perché. Quando [riesci a identificare] un brontolone, un fannullone o un idiota, allora la situazione si chiarisce.

Knowledge@Wharton: Come consiglieresti agli altri di avviare i propri progetti di felicità?

Rubin: Non c'è un modo sbagliato di realizzare un Progetto Felicità. Credo che la cosa da fare se si vuole avviare il proprio Progetto Felicità sia scegliere alcune cose. Ma devono essere concrete e gestibili – e per concrete intendo qualcosa che si possa effettivamente misurare e di cui si sappia se si è fatto o meno. A volte le persone prendono propositi come: "Voglio divertirmi di più nella vita", oppure "Voglio trascorrere più tempo di qualità con la mia famiglia" o "Voglio essere più ottimista". Sono propositi molto astratti. È difficile sapere se ci si diverte di più nella vita. È difficile sapere se si sta trascorrendo più tempo di qualità con la propria famiglia. Cosa significa questo giorno per giorno? Come si misura?

Pensa a cosa significherebbe se mi divertissi di più nella vita? Se mi divertissi di più, andrei al parco una volta a settimana con il mio cane e lancerei un frisbee. Oppure mi iscriverei a un corso di pittura, o leggerei per svago per un'ora ogni giorno dopo il lavoro. Pensa a cosa ti renderebbe più divertente nella vita. Poi, in modo misurabile e visibile sulla tua agenda, spunta se l'hai fatto o meno. Lo stesso vale per il tempo di qualità con la tua famiglia. Una cosa che abbiamo appena iniziato a fare in famiglia, ed è molto divertente, è dedicarci ai giochi. Ogni sabato pomeriggio giochiamo per un'ora e beviamo cioccolata calda. È una cosa molto semplice. Il mio bambino di sette anni è il massimo e gira per casa finché non abbiamo tutti l'ora di giocare. Ma è davvero bello. So che avrò un'ora seduta a giocare a un gioco da tavolo con la mia famiglia. Per me, questo è tempo di qualità.

Quando è così misurabile, è più facile perseverare. Penso in particolare che sia utile iniziare dal proprio corpo. Può sembrare banale, ma tantissime persone soffrono cronicamente di privazione del sonno. Tantissime persone semplicemente non fanno attività fisica. Quando non si fa attività fisica, non si dorme abbastanza ed è difficile avere l'energia necessaria per affrontare la vita. Se ci si sente irritabili, esausti, indecisi, ci si ammala più facilmente. Se ti stai chiedendo da dove iniziare, non so da dove iniziare, andare a dormire all'ora giusta e fare una passeggiata di 15 o 20 minuti, anche se non si riesce a fare altro, è un ottimo punto di partenza. Oltre a questo, qualunque sia l'obiettivo su cui vuoi lavorare nella tua vita, rendilo concreto e gestibile.