ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಗ್ರೆಚೆನ್ ರೂಬಿನ್ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವತಃ ಕೇಳಿಕೊಂಡಾಗ ಈಗಾಗಲೇ "ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದರು". ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾ, ಅವಳು ಸಂತೋಷದ ಅನ್ವೇಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು, ಅದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಟೈಮ್

ಏಕೆಂದರೆ ನಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವ ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುವ ಅನುಭವ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾನು ವಾಹನ ಚಲಾಯಿಸಲು ತುಂಬಾ ಹೆದರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ. ನಾನು ಮೋರಿಸ್ಸಾದ ಕಾನ್ಸಾಸ್ ಸಿಟಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದ ಕಾರಣ ನಾನು ವಾಹನ ಚಲಾಯಿಸುತ್ತಾ ಬೆಳೆದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಲವು ಬಾರಿ ವಾಹನ ಚಲಾಯಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಆದರೆ ಈಗ ನಾನು ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ನಗರದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಮೂಲತಃ ವಾಹನ ಚಲಾಯಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು. ಹಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನಾನು ವಾಹನ ಚಲಾಯಿಸಲಿಲ್ಲ. ಅದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನನ್ನ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಭಾರವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು, ಮತ್ತು ನಾನು ವಾಹನ ಚಲಾಯಿಸಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತುಂಬಾ ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು. ಅದು ನನಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಬಂಧವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತಿತ್ತು. ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಚಾಲನಾ ಪಾಠಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡೆ. ಈಗ ನಾನು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ವಾಹನ ಚಲಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ನನಗೆ ಚಾಲನೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ. ನಾನು ಚಾಲನೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದನ್ನು ಎದುರು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ವಾಹನ ಚಲಾಯಿಸುವುದು ನನಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ವಾಹನ ಚಲಾಯಿಸುವುದು ನನಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಜ್ಞಾನ@ವಾರ್ಟನ್: ನಮ್ಮ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಯಾವುದು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಬರೆಯುವಾಗ, ನೀವು ಮೂರು ಸಂತೋಷದ ಜಿಗಣೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ.

ರೂಬಿನ್: ಸಂತೋಷದ ಮೂರು ಜಿಗಣೆಗಳು ಗೊಣಗುವವರು, ಸೋಮಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಜರ್ಕ್‌ಗಳು. ಗೊಣಗುವವರು ಎಂದರೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವ ಜನರು, ಯಾವಾಗಲೂ ಕತ್ತಲೆಯ ಬದಿಯನ್ನು ನೋಡುವವರು, ನಿರಾಶಾವಾದಿಗಳು. ಅದು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಸಂತೋಷದ ಜಿಗಣೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಂತರ ಸೋಮಾರಿಗಳು ಇದ್ದಾರೆ. ಸೋಮಾರಿಗಳು ಎಂದರೆ ತಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಎಳೆಯದ ಜನರು. ಜನರು ಇದು ನ್ಯಾಯಯುತವಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ಬೇರೆಯವರು ಕೇಳುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ಅವರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಜನರನ್ನು ಅಸಂತೋಷಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ: ನೀವು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ? ನನಗೆ ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಸಿಗಬಹುದೇ? ನೀವು ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಬಹುದೇ? ಅವರು ಸೋಮಾರಿಗಳು.

ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿನಾಶಕಾರಿ ಎಂದರೆ ಜರ್ಕ್ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಜರ್ಕ್‌ಗಳು ಎಂದರೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಜನರು, ಇತರ ಜನರ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಮನ್ನಣೆ ಪಡೆಯುವವರು, ಬೆನ್ನಿಗೆ ಇರಿಯುವವರು, ಕ್ರೂರಿಗಳು, ನಿರ್ದಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಗಾಸಿಪ್ ಮಾಡುವವರು, ಕೆಟ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೀಟಲೆ ಮಾಡುವವರು. ಇವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೀವ್ರವಾದ ಅತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಹರಡುವ ಜನರು. ಈ ವರ್ಗಗಳನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಹೇಳಬಹುದು, ಸರಿ, ನಾನು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಇರುವಾಗ, ನಾನು ಅತೃಪ್ತನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏಕೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಒಬ್ಬರನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದಾಗ, ಸೋಮಾರಿ ಅಥವಾ ಜರ್ಕ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾಲೆಡ್ಜ್@ವಾರ್ಟನ್: ಇತರರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಸಂತೋಷ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನೀವು ಹೇಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?

ರೂಬಿನ್: ಹ್ಯಾಪಿನೆಸ್ ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್ ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪು ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ. ಜನರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಹ್ಯಾಪಿನೆಸ್ ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ಅವು ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದಂತಿರಬೇಕು - ಮತ್ತು ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಮೂಲಕ, [ನನ್ನ ಪ್ರಕಾರ] ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಳೆಯಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ವಿಷಯ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜನರು "ನಾನು ಜೀವನದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಮೋಜು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ" ಅಥವಾ "ನನ್ನ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ" ಅಥವಾ "ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಆಶಾವಾದಿಯಾಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂಬಂತಹ ನಿರ್ಣಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅವು ತುಂಬಾ ಅಮೂರ್ತವಾಗಿವೆ. ನೀವು ಜೀವನದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಮೋಜು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ. ಇದರ ಅರ್ಥವೇನು? ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಳೆಯುತ್ತೀರಿ?

ನೀವೇ ಯೋಚಿಸಿ, ನಾನು ಜೀವನದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಮೋಜು ಪಡೆದರೆ ಅದರ ಅರ್ಥವೇನು? ನಾನು ಜೀವನದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಮೋಜು ಪಡೆದರೆ, ನಾನು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ನನ್ನ ನಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಉದ್ಯಾನವನಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಫ್ರಿಸ್ಬೀ ಎಸೆಯುತ್ತಿದ್ದೆ. ಅಥವಾ ನಾನು ಚಿತ್ರಕಲೆ ತರಗತಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಅಥವಾ ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಲಸದ ನಂತರ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೋಜು ಮಾಡಲು ಓದುತ್ತೇನೆ. ಜೀವನದಿಂದ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮೋಜು ಏನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋಡಬಹುದಾದ ಅಳೆಯಬಹುದಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಮಯದ ವಿಷಯದಲ್ಲೂ ಅದೇ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಅದು ತುಂಬಾ ಮೋಜಿನ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ, ನಮಗೆ ಆಟದ ಸಮಯವಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಶನಿವಾರ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ, ನಾವು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕೋಕೋ ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾದ ವಿಷಯ. ನನ್ನ ಏಳು ವರ್ಷದ ಮಗು ಸಂಪೂರ್ಣ ಜಾರಿಕಾರ ಮತ್ತು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಆಟದ ಸಮಯ ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಮನೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಮೆರವಣಿಗೆ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಾನು ನನ್ನ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕುಳಿತು ಬೋರ್ಡ್ ಆಟ ಆಡಲಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನನಗೆ, ಅದು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಮಯ.

ಹಾಗೆ ಅಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ, ಅದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಅದು ತುಂಬಾ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ವಂಚಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಎಷ್ಟೋ ಜನರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಕಷ್ಟ. ನೀವು ಕಿರಿಕಿರಿ ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ದಣಿದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಎಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಎಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಲಗುವುದು ಮತ್ತು 15 ಅಥವಾ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು - ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ ಸಹ - ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ಮೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರೋ ಅದನ್ನು ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದಂತೆ ಮಾಡಿ.