நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறீர்களா? இதை விட அதிகமாக மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியுமா? கிரெட்சன் ரூபின் தன்னைத்தானே இந்தக் கேள்விகளைக் கேட்டுக்கொண்டபோது ஏற்கனவே "மிகவும் மகிழ்ச்சியாக" இருந்தார். பதில்களைத் தேடி, அவர் தனது சொந்த மகிழ்

ஏனென்றால், நமக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் என்று நமக்குத் தெரிந்த ஆனால் அதே நேரத்தில் நம்மை மகிழ்ச்சியடையச் செய்யாத ஒன்றைச் செய்யும் அனுபவத்தை நாம் அனைவரும் பெற்றிருக்கிறோம் என்று நினைக்கிறேன்.

உதாரணத்திற்கு, நான் வாகனம் ஓட்டுவதற்கு மிகவும் பயப்படுகிற ஒரு நபர். நான் கான்சாஸ் நகரில், மோ., வளர்ந்ததால் வாகனம் ஓட்டுவதில் வளர்ந்தேன், என் வாழ்க்கையில் பல முறை வாகனம் ஓட்டியுள்ளேன். ஆனால் இப்போது நான் நியூயார்க் நகரில் வசிக்கிறேன், நான் வாகனம் ஓட்டுவதை விட்டுவிடலாம். பல ஆண்டுகளாக, நான் வாகனம் ஓட்டவில்லை. அது இறுதியில் என் மனதில் பாரமாகத் தொடங்கியது, நான் வாகனம் ஓட்டுவதற்கு மிகவும் பயப்படுகிறேன் என்று உணர ஆரம்பித்தேன். அது என்னை மோசமாகவும் கட்டுப்படுத்தப்பட்டதாகவும் உணர வைத்தது. என்னை மேலும் தன்னம்பிக்கை கொள்ள ஓட்டுநர் பயிற்சிகளை எடுத்தேன். இப்போது நான் வாரத்திற்கு ஒரு முறை வாகனம் ஓட்டுகிறேன், எனக்கு வாகனம் ஓட்டுவது பிடிக்காது. நான் வாகனம் ஓட்டும்போது நன்றாக இருக்கிறேன், ஆனால் நான் அதை உண்மையில் எதிர்பார்க்கவில்லை. ஒரு வகையில், வாகனம் ஓட்டுவது எனக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருவதில்லை. ஆனால் மறுபுறம், வாகனம் ஓட்டுவது எனக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது.

Knowledge@Wharton: நமது மகிழ்ச்சியிலிருந்து எதைப் பறிக்கிறது என்பதைப் பற்றி எழுதும்போது, ​​நீங்கள் மூன்று மகிழ்ச்சி அட்டைகளை அடையாளம் காண்கிறீர்கள். அவற்றைப் பற்றி எங்களிடம் கூறுங்கள்.

ரூபின்: மூன்று மகிழ்ச்சி அட்டைகள், கோபக்காரர்கள், சோம்பேறிகள் மற்றும் முட்டாள்கள். கோபக்காரர்கள் என்பவர்கள் தொடர்ந்து எதிர்மறையாக இருப்பவர்கள், எப்போதும் இருண்ட பக்கத்தைப் பார்ப்பவர்கள், அவநம்பிக்கை கொண்டவர்கள். அதுதான் மிகவும் பொதுவான மகிழ்ச்சி அட்டை என்று நான் நினைக்கிறேன். பின்னர் சோம்பேறிகள் உள்ளனர். சோம்பேறிகள் தங்கள் எடையை இழுக்காதவர்கள். மக்கள் இது நியாயமில்லை என்று நினைப்பதால் அல்லது வேறு யாராவது கேட்பதால் தங்கள் சொந்த வேலையைச் செய்ய முடியாது என்பதால் அவர்கள் மக்களை மகிழ்ச்சியற்றவர்களாக ஆக்குகிறார்கள்: நீங்கள் எனக்கு ஒரு உதவி செய்ய முடியுமா? எனக்கு ஒரு நிமிடம் கொடுக்க முடியுமா? இன்னும் ஒரு கேள்விக்கு பதிலளிக்க முடியுமா? அவர்கள் சோம்பேறிகள்.

மகிழ்ச்சிக்கு மிகவும் அழிவுகரமானது முட்டாள்தனம் என்று நான் நினைக்கிறேன். முட்டாள்கள் என்பவர்கள் மற்றவர்களின் வேலைக்காகப் புகழ் பெறுபவர்கள், முதுகில் குத்துபவர்கள், கொடூரமானவர்கள், அன்பற்ற முறையில் கிசுகிசுப்பவர்கள், மோசமான முறையில் கேலி செய்பவர்கள். இவர்கள்தான் உண்மையில் தீவிரமான மகிழ்ச்சியின்மையை பரப்புபவர்கள். இந்த வகைகளை மனதில் கொள்வது ஒருவிதத்தில் உதவியாக இருக்கும், ஏனென்றால், நான் யாரையாவது சுற்றி இருக்கும்போது, ​​நான் மகிழ்ச்சியற்றவனாக உணர்கிறேன் என்று நீங்கள் சொல்லலாம். சில நேரங்களில் ஏன் என்று உங்களுக்கு உண்மையில் புரியாது. நீங்கள் ஒரு முரட்டுத்தனமான, சோம்பேறி அல்லது முட்டாள்தனமானவரை [அடையாளம் காணும்போது], அது நிலைமையை தெளிவுபடுத்துகிறது.

Knowledge@Wharton: மற்றவர்கள் தங்கள் சொந்த மகிழ்ச்சித் திட்டங்களைத் தொடங்க நீங்கள் எவ்வாறு பரிந்துரைப்பீர்கள்?

ரூபின்: மகிழ்ச்சித் திட்டத்தைச் செய்வதற்கு தவறான வழி எதுவுமில்லை. மக்கள் தங்கள் சொந்த மகிழ்ச்சித் திட்டத்தைத் தொடங்க விரும்பினால் செய்ய வேண்டிய விஷயம் சில விஷயங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது என்று நான் நினைக்கிறேன். ஆனால் அவை உறுதியானதாகவும் நிர்வகிக்கக்கூடியதாகவும் இருக்க வேண்டும் - மேலும் உறுதியான முறையில், நீங்கள் உண்மையில் அளவிடக்கூடிய ஒன்றை நீங்கள் செய்துள்ளீர்களா இல்லையா என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். சில நேரங்களில் மக்கள், "நான் வாழ்க்கையில் இருந்து அதிக மகிழ்ச்சியைப் பெற விரும்புகிறேன்" அல்லது "எனது குடும்பத்துடன் அதிக தரமான நேரத்தைக் கொண்டிருக்க விரும்புகிறேன்" அல்லது "நான் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்க விரும்புகிறேன்" போன்ற தீர்மானங்களை எடுப்பார்கள். அவை மிகவும் சுருக்கமானவை. நீங்கள் வாழ்க்கையில் அதிக மகிழ்ச்சியைப் பெறுகிறீர்களா என்பதை அறிவது கடினம். உங்கள் குடும்பத்துடன் நீங்கள் அதிக தரமான நேரத்தைக் கொண்டிருக்கிறீர்களா என்பதை அறிவது கடினம். நாளுக்கு நாள் இதன் அர்த்தம் என்ன? நீங்கள் அதை எவ்வாறு அளவிடுகிறீர்கள்?

நீங்களே யோசித்துப் பாருங்கள், வாழ்க்கையிலிருந்து எனக்கு அதிக வேடிக்கை கிடைத்தால் என்ன அர்த்தம்? வாழ்க்கையிலிருந்து எனக்கு அதிக வேடிக்கை கிடைத்தால், வாரத்திற்கு ஒரு முறை என் நாயுடன் பூங்காவிற்குச் சென்று ஒரு ஃபிரிஸ்பீயை வீசுவேன். அல்லது ஓவிய வகுப்பில் சேருவேன், அல்லது வேலை முடிந்ததும் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு மணி நேரம் வேடிக்கைக்காகப் படிப்பேன். வாழ்க்கையிலிருந்து உங்களுக்கு அதிக மகிழ்ச்சியைத் தருவது எது என்று சிந்தியுங்கள். பின்னர், உங்கள் அட்டவணையில் நீங்கள் பார்க்கக்கூடிய அளவிடக்கூடிய வகையில், நீங்கள் அதைச் செய்தீர்களா இல்லையா என்பதைச் சரிபார்க்கவும். உங்கள் குடும்பத்துடன் தரமான நேரத்திலும் அதே விஷயம். எங்கள் குடும்பத்தில் நாங்கள் இப்போது செய்யத் தொடங்கிய ஒன்று, இது மிகவும் வேடிக்கையானது, எங்களுக்கு விளையாட்டு நேரம் இருக்கிறது. ஒவ்வொரு சனிக்கிழமை மதியம், நாங்கள் ஒரு மணி நேரம் விளையாடுகிறோம், கோகோ குடிக்கிறோம். இது மிகவும் எளிமையான விஷயம். எனது ஏழு வயது குழந்தை முழுமையான அமலாக்க அதிகாரி, நாங்கள் அனைவரும் விளையாட்டு நேரம் கிடைக்கும் வரை வீட்டைச் சுற்றி அணிவகுத்துச் செல்கிறது. ஆனால் அது மிகவும் நன்றாக இருக்கிறது. நான் என் குடும்பத்துடன் ஒரு மணி நேரம் உட்கார்ந்து பலகை விளையாட்டு விளையாடப் போகிறேன் என்று எனக்குத் தெரியும். எனக்கு, அது தரமான நேரம்.

அப்படி அளவிடக்கூடியதாக இருக்கும்போது, ​​அதை கடைப்பிடிப்பது எளிது. குறிப்பாக உங்கள் உடலுடன் தொடங்குவது உதவியாக இருக்கும் என்று நான் நினைக்கிறேன். அது மிகவும் அடிப்படையானதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் பலர் நாள்பட்ட தூக்கமின்மையால் அவதிப்படுகிறார்கள். பலருக்கு எந்த உடற்பயிற்சியும் கிடைப்பதில்லை. நீங்கள் எந்த உடற்பயிற்சியும் செய்யாதபோது, ​​உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் வராது, வாழ்க்கையை கடந்து செல்ல சக்தி இருப்பது கடினம். நீங்கள் எரிச்சலடைந்தால், நீங்கள் சோர்வாக உணர்கிறீர்கள், நீங்கள் முடிவெடுக்க முடியாமல் உணர்கிறீர்கள், நீங்கள் எளிதாக நோய்வாய்ப்படுவீர்கள். நான் எங்கு தொடங்குவது என்று நீங்கள் யோசித்துக்கொண்டிருந்தால், எங்கிருந்து தொடங்குவது என்று எனக்குத் தெரியவில்லை, சரியான நேரத்தில் தூங்கச் சென்று 15 அல்லது 20 நிமிட நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வது - உங்களால் வேறு எதுவும் செய்ய முடியாவிட்டாலும் கூட - தொடங்குவதற்கு ஒரு சிறந்த இடம். அதைத் தாண்டி, உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் எதைச் செய்ய விரும்பினாலும், அதை உறுதியானதாகவும் நிர்வகிக்கக்கூடியதாகவும் ஆக்குங்கள்.