Jeste Li sretni? Možete Li Biti sretniji? Gretchen Rubin već Je Bila "prilično sretna" Kada Si Je Postavila Upravo Ta pitanja. U Potrazi Za odgovorima, započela Je Vlastitu Potragu Za srećom, Koja Je Na Kraju Postala Bestseler Ne

Na primjer, ja sam osoba koja se jako boji voziti. Odrastao sam vozeći jer sam odrastao u Kansas Cityju, Missouri, i vozio sam mnogo puta u životu. Ali sada živim u New Yorku i praktički bih mogao prestati voziti. Dugi niz godina nisam vozio. Na kraju me to počelo opterećivati ​​i počeo sam osjećati kao da se stvarno jako bojim voziti. Zbog toga sam se osjećao loše i sputano. Uzimao sam satove vožnje kako bih se osjećao samopouzdanije. Sada vozim jednom tjedno i ne volim voziti. Dobro sam kad vozim, ali se stvarno ne veselim tome. Na neki način, vožnja me ne čini sretnim. Ali s druge strane, vožnja me čini sretnim.

Knowledge@Wharton: Pišući o tome što nam oduzima sreću, identificirali ste tri pijavice sreće. Recite nam nešto o njima.

Rubin: Tri pijavice sreće su mrzovolje, lijenčine i kreteni. Mrgudi su ljudi koji su uporno negativni, koji uvijek vide tamnu stranu, koji su pesimistični. Mislim da je to najčešća vrsta pijavica sreće. Zatim tu su lijenčine. Lijenčine su ljudi koji jednostavno ne daju svoj doprinos. Čine ljude nesretnima jer ljudi osjećaju da to nije fer ili da ne mogu obaviti svoj posao jer netko drugi pita: Možete li mi pomoći? Mogu li dobiti samo minutu? Možete li odgovoriti na još jedno pitanje? To su lijenčine.

Mislim da je za sreću destruktivniji kreten. Kreteni su ljudi koji potkopavaju, koji preuzimaju zasluge za tuđi rad, koji zadaju nož u leđa, koji su okrutni, koji ogovaraju na neljubazan način, koji zadirkuju na zloban način. To su ljudi koji stvarno šire intenzivnu nesreću. Donekle je korisno imati ove kategorije na umu jer možete reći, pa, kada sam u blizini nekoga, čini se da se osjećam nesretno. Ponekad čak ni ne razumijete zašto. Kada [možete identificirati] mrzovolju, lijenčinu ili kretena, onda to donekle razjašnjava situaciju.

Knowledge@Wharton: Kako biste preporučili drugima da pokrenu vlastite Projekte sreće?

Rubin: Ne postoji pogrešan način za provođenje Projekta sreće. Mislim da je ono što ljudi trebaju učiniti ako žele pokrenuti vlastiti Projekt sreće odabrati nekoliko stvari. Ali one moraju biti konkretne i izvedive -- a pod konkretnim mislim na nešto što zapravo možete izmjeriti i za što znate jeste li to učinili ili ne. Ponekad će ljudi donijeti odluku poput: "Želim se više zabavljati u životu" ili "Želim provoditi više kvalitetnog vremena sa svojom obitelji" ili "Želim biti optimističniji". To su vrlo apstraktne ideje. Teško je znati zabavljate li se više u životu. Teško je znati provodite li više kvalitetnog vremena sa svojom obitelji. Što to znači iz dana u dan? Kako to mjerite?

Razmislite u sebi, što bi značilo da se više zabavljam u životu? Kad bih se više zabavljao u životu, išao bih u park jednom tjedno sa svojim psom i bacio frizbi. Ili bih se prijavio na tečaj slikanja ili bih čitao iz zabave sat vremena svaki dan nakon posla. Razmislite što bi vam pružilo više zabave u životu. Zatim, na mjerljiv način koji možete vidjeti u svom rasporedu, označite jeste li to učinili ili ne. Isto je i s kvalitetnim vremenom s vašom obitelji. Jedna stvar koju smo tek počeli raditi u našoj obitelji, a koja je jako zabavna, jest da imamo vrijeme za igru. Svake subote poslijepodne igramo igre sat vremena i pijemo kakao. Vrlo je jednostavna stvar. Moj sedmogodišnjak je potpuni provoditelj zakona i maršira po kući dok svi nemamo vremena za igru. Ali stvarno je lijepo. Znam da ću imati sat vremena sjedeći i igrajući društvenu igru ​​sa svojom obitelji. Za mene je to kvalitetno vrijeme.

Kad je tako mjerljivo, lakše se toga pridržavati. Posebno mislim da je korisno početi sa svojim tijelom. To možda zvuči vrlo jednostavno, ali toliko ljudi kronično pati od nedostatka sna. Toliko ljudi jednostavno ne vježba. Kad ne vježbate, ne spavate dovoljno i teško je imati energije za život. Ako se osjećate razdražljivo, iscrpljeno, neodlučno, lakše se razbolite. Ako razmišljate, gdje da počnem, ne znam odakle da počnem, odlazak na spavanje na vrijeme i šetnja od 15 ili 20 minuta - čak i ako ne možete ništa više učiniti - odlično je mjesto za početak. Osim toga, što god želite raditi u svom životu, učinite to konkretnim i upravljivim.