Kas Sa Oled õnnelik? Kas Sa Saaksid Olla õnnelikum? Gretchen Rubin Oli Juba "üsna õnnelik", Kui Ta Endale Needsamad küsimused esitas. Vastuseid Otsides Alustas Ta Omaenda õnneotsingut, Millest Sai lõpuks New York Timesi Bestselle

Näiteks olen mina inimene, kes kardab väga autot juhtida. Kasvasin üles autorooli istudes, sest kasvasin üles Kansas Citys Missouris ja olen oma elus palju kordi roolis olnud. Aga nüüd elan New Yorgis ja võiksin põhimõtteliselt autojuhtimise lõpetada. Aastaid ma ei juhtinud. Lõpuks hakkas see mind painama ja ma tundsin, et kardan autot juhtida. See tekitas minus halba ja piiratut tunnet. Võtsin sõidutunde, et end enesekindlamalt tunda. Nüüd sõidan kord nädalas ja mulle ei meeldi autot juhtida. Kui ma roolis olen, on kõik korras, aga ma ei oota seda eriti. Teatud mõttes ei tee autojuhtimine mind õnnelikuks. Aga teisest küljest teeb autojuhtimine mind õnnelikuks.

Knowledge@Wharton: Kirjutades sellest, mis meie õnne vähendab, tood välja kolm õnneallikat. Räägi meile neist.

Rubin: Kolm õnnekaani on pahurad, laisklejad ja tõprad. Pahurad on inimesed, kes on pidevalt negatiivsed, kes näevad alati asjade varjukülge, kes on pessimistlikud. Ma arvan, et see on kõige levinum õnnekaani liik. Siis on veel laisklejad. Laisklejad on inimesed, kes lihtsalt ei pane oma kaalu maksma. Nad teevad inimesi õnnetuks, sest inimesed tunnevad, et see pole õiglane või nad ei saa oma tööd tehtud, sest keegi teine ​​küsib: Kas sa saaksid mind aidata? Kas ma saaksin minuti lubada? Kas sa saaksid veel ühele küsimusele vastata? Need ongi laisklejad.

Ma arvan, et õnnele hävitavam on tõbras. Tõbrad on inimesed, kes õõnestavad teiste inimeste tööd, võtavad au endale, torkavad selja taha, on julmad, levitavad ebaviisakalt klatši, narrivad õelalt. Need on inimesed, kes levitavad sügavat õnnetust. Nende kategooriate meelespidamine on üsna kasulik, sest võite öelda, et kui ma olen kellegi läheduses, siis tundub mulle õnnetu. Mõnikord ei saa te isegi aru, miks. Kui [suudate tuvastada] pahura, lodeva või tõpra, siis see selgitab olukorda.

Knowledge@Wharton: Kuidas te soovitaksite teistel alustada oma õnneprojektidega?

Rubin: Õnneprojekti tegemiseks pole valet viisi. Ma arvan, et kui inimesed tahavad alustada oma õnneprojektiga, on õige valida mõned asjad. Kuid need peavad olema konkreetsed ja teostatavad – ja konkreetse all pean ma silmas midagi, mida saab tegelikult mõõta ja mille kohta on teada, kas nad on seda teinud või mitte. Mõnikord teevad inimesed sellise uusaastalubaduse nagu: „Ma tahan elust rohkem rõõmu tunda“ või „Ma tahan veeta rohkem kvaliteetaega oma perega“ või „Ma tahan olla optimistlikum“. Need on väga abstraktsed. On raske teada, kas sa saad elust rohkem rõõmu. On raske teada, kas sul on perega rohkem kvaliteetaega. Mida see igapäevaselt tähendab? Kuidas seda mõõta?

Mõtle endamisi, mida see tähendaks, kui ma saaksin elust rohkem rõõmu? Kui ma saaksin elust rohkem rõõmu, käiksin ma kord nädalas oma koeraga pargis ja viskaksin taldrikut. Või registreeruksin maalikursusele või loeksin iga päev pärast tööd tund aega lõbu pärast. Mõtle, mis annaks sulle elust rohkem rõõmu. Seejärel, mõõdetaval viisil, mida sa oma ajakavas näed, märgi ära, kas sa tegid seda või mitte. Sama lugu on kvaliteetajaga perega. Üks asi, mida me peres alles hakkasime tegema ja mis on nii lõbus, on mängude aeg. Igal laupäeva pärastlõunal mängime tund aega mänge ja joome kakaod. See on väga lihtne asi. Minu seitsmeaastane on täielik jõustaja ja marsib mööda maja ringi, kuni meil kõigil on mänguaeg. Aga see on tõesti tore. Ma tean, et mul on tund aega istuda ja perega lauamängu mängida. Minu jaoks on see kvaliteetaeg.

Kui see on niimoodi väga mõõdetav, on sellest lihtsam kinni pidada. Eriti arvan, et on kasulik alustada oma kehast. See võib tunduda väga lihtne, aga nii paljud inimesed kannatavad kroonilise unepuuduse all. Nii paljud inimesed lihtsalt ei liigu. Kui sa ei liigu, ei maga sa piisavalt ja on raske leida energiat, et elus hakkama saada. Kui tunned end ärritununa, kurnatuna, otsustusvõimetuna, jääd kergemini haigeks. Kui sa mõtled, kust ma peaksin alustama, ma ei tea, kust alustada, siis õigel ajal magamaminek ja 15- või 20-minutilise jalutuskäigu tegemine – isegi kui sa ei saa midagi enamat teha – on suurepärane koht alustamiseks. Lisaks sellele, mis iganes sa oma elus teha tahad, tee see konkreetseks ja teostatavaks.