Да ли сте срећни? Можете ли бити срећнији? Гретцхен Рубин је већ била "прилично срећна" када је себи поставила ова питања. У потрази за одговорима, започела је сопствену потрагу за срећом, која је на крају постала бестселер Њујор

На пример, ја сам особа која се веома плаши да вози. Одрастао сам возећи јер сам одрастао у Канзас Ситију, Мо., и возио сам много пута у животу. Али сада живим у Њујорку и могао бих да престанем да возим. Дуги низ година нисам возио. На крају је то почело да ме оптерећује и почео сам да се осећам као да се заиста плашим да возим. Због тога сам се осећао лоше и спутано. Узео сам часове вожње да бих се осећао сигурније. Сада возим једном недељно и не волим да возим. Добро сам кад возим, али се заиста не радујем томе. На неки начин, вожња ме не чини срећним. Али с друге стране, вожња ме чини срећним.

Кновледге@Вхартон: Пишући о томе шта одузима нашу срећу, идентификујете три пијавице среће. Реците нам о њима.

Рубин: Три пијавице среће су мрзовољци, лењивци и кретени. Мрзовољни су људи који су упорно негативни, који увек виде мрачну страну, који су песимисти. Мислим да је то најчешћа врста пијавице среће. Затим ту су забушаци. Лењивци су људи који једноставно не повлаче своју тежину. Они чине људе несрећним јер људи осећају да то није фер или не могу сами да обаве посао јер неко други пита: Можете ли ми помоћи? Могу ли добити само минут? Можете ли одговорити на још само једно питање? То су забушаци.

Мислим да је кретен погубнији за срећу. Кретени су људи који поткопавају, који приписују заслуге за туђи рад, који забијају нож у леђа, који су окрутни, који оговарају на нељубазан начин, који подло задиркују. То су људи који заиста шире интензивну несрећу. Некако је корисно имати ове категорије на уму јер можете рећи, па, када сам у близини некога, изгледа да се осећам несрећно. Понекад чак ни не разумете зашто. Када [можете да идентификујете] мрмљања, љенчаре или кретена, онда то некако разјасни ситуацију.

Кновледге@Вхартон: Како бисте препоручили да други започну сопствене пројекте среће?

Рубин: Не постоји погрешан начин да се уради пројекат среће. Мислим да је ствар коју треба урадити ако људи желе да покрену сопствени пројекат среће да изаберу неколико ствари. Али они морају да буду конкретни и којима се може управљати -- а под конкретним, [мислим] нешто што заправо можете да измерите и што знате да ли сте то урадили или не. Понекад ће људи донети одлуку као што је: „Желим да се више забавим од живота“, или „Желим да се квалитетније проводим са својом породицом“ или „Желим да будем оптимистичнији“. Оне су веома апстрактне. Тешко је знати да ли се више забављате од живота. Тешко је знати да ли се квалитетније проводите са својом породицом. Шта то значи из дана у дан? Како то мерите?

Размислите у себи, шта би значило да се више забавим од живота? Када бих се више забавио од живота, једном недељно бих ишао у парк са својим псом и бацио фризби. Или бих се пријавио на час сликања, или бих читао из забаве сат времена сваки дан после посла. Размислите шта би вам пружило више забаве у животу. Затим, на мерљив начин који можете видети у свом распореду, проверите да ли сте то урадили или не. Иста ствар са квалитетним временом са својом породицом. Једна ствар коју смо управо почели да радимо у нашој породици, што је тако забавно, јесте да имамо времена за игру. Сваке суботе поподне играмо игрице по сат времена и пијемо какао. То је врло једноставна ствар. Мој седмогодишњак је потпуни извршилац и маршира по кући док сви не добијемо време за игру. Али стварно је лепо. Знам да ћу имати сат времена седећи и играјући друштвене игре са својом породицом. За мене је то квалитетно време.

Кад је тако јако мерљиво, лакше се тога држи. Посебно мислим да је корисно почети са својим телом. То може звучати врло основно, али толико људи је хронично неиспавано. Толико људи једноставно не вежба. Када не вежбате, не спавате довољно и тешко је само имати енергију да прођете кроз живот. Ако се осећате раздражљиво, осећате се исцрпљено, осећате се неодлучно, лакше се разболите. Ако размишљате, одакле да почнем, не знам одакле да почнем, одлазак на спавање на време и шетња од 15 или 20 минута - чак и ако не можете ништа више - је одлично место за почетак. Осим тога, на чему год желите да радите у свом животу, учините то конкретним и изводљивим.