Ești fericit? Ai Putea Fi Mai fericit? Gretchen Rubin Era Deja „destul De fericită” când și-a Pus Aceste întrebări. În căutarea răspunsurilor, și-a început Propria căutare a fericirii, Care a Devenit în Cele Din urmă Un Bestseller New York

De exemplu, sunt o persoană căreia îi este foarte frică să conducă. Am crescut conducând pentru că am crescut în Kansas City, Missouri, și am condus de multe ori în viața mea. Dar acum locuiesc în New York City și practic aș putea să mă las de condus. Mulți ani, nu am condus. În cele din urmă, a început să mă apese și am început să simt că încep să-mi fie foarte frică să conduc. Mă făcea să mă simt prost și constrâns. Am luat lecții de șofat ca să mă simt mai încrezător. Acum conduc o dată pe săptămână și nu-mi place să conduc. Sunt bine odată ce conduc, dar nu aștept cu nerăbdare. Într-un fel, condusul nu mă face fericit. Dar, pe de altă parte, condusul mă face fericit.

Knowledge@Wharton: Scriind despre ce ne răpește fericirea, identificați trei factori care ne pot afecta fericirea. Povestiți-ne despre acestea.

Rubin: Cele trei lipitori ale fericirii sunt morocănoșii, leneșii și nesimțiții. Morocănoșii sunt oamenii care sunt persistent negativi, care văd mereu partea întunecată, care sunt pesimiști. Cred că acesta este cel mai comun tip de lipitoare a fericirii. Apoi, există leneșii. Leneșii sunt oamenii care pur și simplu nu își fac treaba. Îi fac pe oameni nefericiți pentru că oamenii simt că nu este corect sau că nu își pot face treaba pentru că altcineva îi întreabă: Poți să mă ajuți? Îmi dai un minut? Poți să mai răspunzi la o întrebare? Aceștia sunt leneșii.

Cred că un ticălos este mai distructiv pentru fericire. Ticăloșii sunt oamenii care subminează, care își asumă meritul pentru munca altora, care trag cu înjunghierea, care sunt cruzi, care bârfesc într-un mod nepoliticos, care tachinează cu răutate. Aceștia sunt oamenii care răspândesc cu adevărat o nefericire intensă. Este oarecum util să ai în minte aceste categorii, pentru că poți spune: ei bine, când sunt în preajma cuiva, par să mă simt nefericit. Uneori nici măcar nu înțelegi cu adevărat de ce. Când poți identifica un morocănos, un leneș sau un ticălos, atunci situația se clarifică cumva.

Knowledge@Wharton: Cum le-ați recomanda și altora să își înceapă propriile proiecte de fericire?

Rubin: Nu există o modalitate greșită de a realiza un Proiect al Fericirii. Cred că lucrul de făcut dacă oamenii vor să-și înceapă propriul Proiect al Fericirii este să aleagă câteva lucruri. Dar acestea trebuie să fie concrete și ușor de gestionat - și prin concret, [mă refer] la ceva ce poți măsura cu adevărat și despre care știi dacă l-ai făcut sau nu. Uneori, oamenii își fac o rezoluție precum: „Vreau să mă distrez mai mult în viață” sau „Vreau să petrec mai mult timp de calitate cu familia mea” sau „Vreau să fiu mai optimist”. Acestea sunt foarte abstracte. E greu de știut dacă te distrezi mai mult în viață. E greu de știut dacă petreci mai mult timp de calitate cu familia ta. Ce înseamnă asta zi de zi? Cum măsori asta?

Gândește-te, ce ar însemna dacă m-aș distra mai mult în viață? Dacă m-aș distra mai mult în viață, aș merge în parc o dată pe săptămână cu câinele meu și aș juca un frisbee. Sau m-aș înscrie la un curs de pictură sau aș citi pentru distracție timp de o oră în fiecare zi după muncă. Gândește-te ce ți-ar oferi mai multă distracție în viață. Apoi, într-un mod măsurabil pe care îl poți vedea în programul tău, bifează dacă ai făcut-o sau nu. La fel și cu timpul de calitate petrecut cu familia. Un lucru pe care tocmai l-am început să-l facem în familia noastră, care este atât de distractiv, este să avem timp de joacă. În fiecare sâmbătă după-amiaza, ne jucăm jocuri timp de o oră și bem cacao. Este un lucru foarte simplu. Fiul meu de șapte ani este cel care aplică regulile și se plimbă prin casă până când avem cu toții timp de joacă. Dar este foarte plăcut. Știu că voi avea o oră stând și jucând un joc de societate cu familia mea. Pentru mine, acesta este timp de calitate.

Când este un lucru foarte măsurabil, e mai ușor să te ții de el. Cred că e util în special să începi cu corpul tău. Poate suna foarte simplu, dar atât de mulți oameni sunt privați cronic de somn. Atât de mulți oameni pur și simplu nu fac mișcare. Când nu faci mișcare, nu dormi suficient și e greu să ai energia necesară pentru a trece prin viață. Dacă te simți iritabil, te simți epuizat, te simți indecis, te îmbolnăvești mai ușor. Dacă te gândești de unde să încep, nu știu de unde să încep, să te culci la timp și să faci o plimbare de 15 sau 20 de minute - chiar dacă nu poți face nimic mai mult - e un punct de plecare excelent. Dincolo de asta, orice vrei să lucrezi în viața ta, fă-o concretă și ușor de gestionat.