Ar Tu laimingas? Ar galėtum būti laimingesnis? Gretchen Rubin Jau Buvo „gana laiminga“, Kai uždavė Sau šiuos klausimus. Ieškodama atsakymų, Ji pradėjo Savo laimės ieškojimą, Kuris Galiausiai Tapo New York Times Bestseleriu Pavadinimu „Laim

Pavyzdžiui, aš esu žmogus, kuris labai bijau vairuoti. Aš užaugau vairuodamas, nes užaugau Kanzas Sityje, Mo., ir daug kartų gyvenime vairavau. Bet dabar gyvenu Niujorke ir iš esmės galėčiau mesti vairuoti. Daug metų nevairavau. Galų gale tai pradėjo slėgti mano mintis, ir aš pradėjau jausti, kad aš tikrai labai bijau vairuoti. Tai privertė mane jaustis blogai ir jaustis suvaržyta. Lankiau vairavimo pamokas, kad labiau pasitikėčiau savimi. Dabar važiuoju kartą per savaitę, o vairuoti nemėgstu. Man viskas gerai, kai važiuoju, bet tikrai nelaukiu. Tam tikra prasme vairavimas manęs nedžiugina. Bet, kita vertus, vairavimas mane džiugina.

Knowledge@Wharton: Rašydami apie tai, kas atima iš mūsų laimės, jūs nustatote tris laimės dėles. Papasakok mums apie tuos.

Rubinas: Trys laimės dėlės yra niurzgos, tinginiai ir trūkčiojantys. Gėdos yra žmonės, kurie yra nuolat neigiami, kurie visada mato tamsiąją pusę, yra pesimistai. Manau, kad tai labiausiai paplitusi laimės dėlė. Tada yra tinginiai. Tinginiai yra žmonės, kurie tiesiog netraukia savo svorio. Jie daro žmones nelaimingus, nes žmonėms atrodo, kad tai neteisinga, arba jie negali atlikti savo darbo, nes kažkas klausia: ar galite man padėti? Ar galiu turėti minutę? Ar galite atsakyti dar į vieną klausimą? Tai tinginiai.

Manau, kad laimę žalingesnis yra trūkčiojimas. Brūkšniai yra žmonės, kurie kenkia, prisiima nuopelnus už kitų žmonių darbus, kurie duriasi į nugarą, kurie yra žiaurūs, kurie nemandagiai apkalba, erzina niekšiškai. Tai žmonės, kurie iš tikrųjų skleidžia didelį nelaimę. Naudinga turėti omenyje šias kategorijas, nes gali pasakyti: gerai, kai esu šalia, atrodo, kad jaučiuosi nelaimingas. Kartais net nelabai supranti kodėl. Kai [galite atpažinti] niurzgumą, tinginį ar trūkčiojimą, tai tarsi paaiškina situaciją.

Knowledge@Wharton: Kaip rekomenduotumėte kitiems pradėti savo laimės projektus?

Rubinas: Nėra klaidingo būdo sukurti laimės projektą. Manau, kad, jei žmonės nori pradėti savo laimės projektą, reikia pasirinkti keletą dalykų. Tačiau jie turi būti konkretūs ir valdomi – o konkretus – tai, ką iš tikrųjų galite išmatuoti ir žinote, ar tai padarėte, ar ne. Kartais žmonės priima tokius sprendimus, kaip: „Noriu, kad gyvenimas būtų linksmesnis“, „noriu daugiau kokybiško laiko praleisti su šeima“ arba „noriu būti optimistiškesnis“. Tai labai abstraktūs. Sunku suprasti, ar tau gyvenime sekasi smagiau. Sunku žinoti, ar daugiau kokybiško laiko leidžiate su šeima. Ką tai reiškia diena iš dienos? Kaip tai matuojate?

Pagalvokite, ką reikštų, jei iš gyvenimo gaučiau daugiau linksmybių? Jei man būtų linksmiau iš gyvenimo, kartą per savaitę eičiau su šunimi į parką ir mesčiau frisbį. Arba užsirašydavau į tapybos pamoką, arba kasdien po darbo valandėlę savo malonumui skaitydavau. Pagalvokite, kas jums gyvenime suteiktų smagiau. Tada išmatuojamu būdu, kurį matote savo tvarkaraštyje, patikrinkite, ar tai padarėte, ar ne. Tas pats ir su kokybišku laiku su šeima. Vienas dalykas, kurį ką tik pradėjome daryti savo šeimoje, ir tai yra labai smagu, yra žaidimo laikas. Kiekvieną šeštadienio popietę valandą žaidžiame žaidimus ir geriame kakavą. Tai labai paprastas dalykas. Mano septynmetis yra visiškas vykdytojas ir žygiuoja po namus, kol visi turėsime laiko žaisti. Bet tai tikrai gražu. Žinau, kad turėsiu valandą sėdėti ir žaisti stalo žaidimą su šeima. Man tai kokybiškas laikas.

Kai jis taip labai išmatuojamas, lengviau jo laikytis. Manau, kad ypač naudinga pradėti nuo savo kūno. Tai gali skambėti labai paprastai, tačiau tiek daug žmonių nuolat kenčia nuo miego trūkumo. Tiek daug žmonių tiesiog nesportuoja. Kai nesportuojate, nepakankamai miegate ir sunku tiesiog turėti energijos gyventi. Jei jaučiatės irzlūs, išsekę, neryžtingi, lengviau susergate. Jei galvojate, nuo ko pradėti, nežinau nuo ko pradėti, laiku eiti miegoti ir 15 ar 20 minučių pasivaikščioti – net jei nieko daugiau negalite padaryti – yra puiki vieta pradėti. Be to, kad ir ką norėtumėte dirbti savo gyvenime, padarykite tai konkretų ir valdomą.