si srečen Bi Lahko Bil srečnejši? Gretchen Rubin Je Bila že "precej srečna", Ko Si Je Zastavila Prav Ta vprašanja. V Iskanju Odgovorov Je začela Lastno Iskanje sreče, Ki Je sčasoma Postala uspešnica New York Timesa Z Naslovom The

Jaz sem na primer oseba, ki se zelo boji voziti. Odraščal sem med vožnjo, ker sem odraščal v Kansas Cityju, Misuri, in sem vozil že večkrat v življenju. Toda zdaj živim v New Yorku in bi lahko praktično nehal voziti. Dolga leta nisem vozil. Sčasoma me je začelo obremenjevati in začel sem čutiti, da me je res zelo strah voziti. Zaradi tega sem se počutil slabo in sem se počutil omejeno. Hodil sem na tečaje vožnje, da sem se počutil bolj samozavestnega. Zdaj vozim enkrat na teden in ne maram vožnje. Ko vozim, sem v redu, vendar se tega res ne veselim. Na nek način me vožnja ne osrečuje. A po drugi strani me vožnja veseli.

Knowledge@Wharton: Ko pišete o tem, kaj nam jemlje srečo, identificirate tri pijavke sreče. Povejte nam o njih.

Rubin: Tri pijavke sreče so tarnači, lenuhi in kreteni. Nesrečniki so ljudje, ki so vztrajno negativni, ki vedno vidijo temno stran, ki so pesimistični. Mislim, da je to najpogostejša vrsta pijavke sreče. Potem so tu še lenuhi. Lenuhi so ljudje, ki preprosto ne prenesejo svoje teže. Zaradi njih so ljudje nesrečni, ker ljudje menijo, da to ni pošteno ali pa ne morejo opraviti svojega dela, ker jih nekdo drug sprašuje: Mi lahko pomagaš? Lahko dobim samo minuto? Lahko odgovorite samo še na eno vprašanje? To so lenuhi.

Mislim, da je kreten bolj uničujoč za srečo. Kreteni so ljudje, ki spodkopavajo, ki si pripisujejo zasluge za delo drugih ljudi, ki zabadajo v hrbet, ki so kruti, ki ogovarjajo na neprijazen način, ki zbadajo na zloben način. To so ljudje, ki resnično širijo intenzivno nesrečo. Koristno je imeti v mislih te kategorije, ker lahko rečete, no, ko sem v bližini nekoga, se zdi, da se počutim nesrečnega. Včasih sploh ne razumeš, zakaj. Ko [lahko prepoznate] godrnjavca, lenuha ali kretena, potem to nekako razjasni situacijo.

Knowledge@Wharton: Kako bi drugim priporočili, da ustanovijo lastne projekte sreče?

Rubin: Ni napačnega načina za izvedbo projekta sreče. Mislim, da je stvar, ki jo morajo ljudje narediti, če želijo začeti svoj projekt sreče, da izberejo nekaj stvari. Vendar morajo biti konkretni in obvladljivi -- in z betonom [mislim] nekaj, kar lahko dejansko izmerite in kar veste, ali ste to storili ali ne. Včasih se ljudje odločijo, kot je: "Želim se več zabavati v življenju," ali "Želim imeti več kakovostnega časa s svojo družino" ali "Želim biti bolj optimističen." Te so zelo abstraktne. Težko je vedeti, ali se od življenja bolj zabavaš. Težko je vedeti, ali imate več kakovostnega časa s svojo družino. Kaj to pomeni vsak dan? Kako ga merite?

Pomislite pri sebi, kaj bi pomenilo, če bi se od življenja bolj zabaval? Če bi se bolj zabaval v življenju, bi šel enkrat na teden s psom v park in metal frizbi. Ali pa bi se prijavil na tečaj slikanja ali pa bi vsak dan po službi eno uro bral za zabavo. Pomislite, kaj bi vam v življenju dalo več zabave. Nato na merljiv način, ki ga lahko vidite na svojem urniku, označite, ali ste to storili ali ne. Enako velja za kakovosten čas s svojo družino. Ena stvar, ki smo jo pravkar začeli početi v naši družini, kar je tako zabavno, je, da imamo čas za igro. Vsako soboto popoldan se eno uro igramo igrice in pijemo kakav. To je zelo preprosta stvar. Moj sedemletnik je popolni izvajalec in hodi po hiši, dokler nimamo časa za igro. Ampak res je lepo. Vem, da bom imel eno uro sedenja in igranja družabne igre s svojo družino. Zame je to kvaliteten čas.

Ko je tako zelo merljivo, se tega lažje držiš. Predvsem mislim, da je koristno začeti pri svojem telesu. To se morda sliši zelo osnovno, vendar je toliko ljudi kronično pomanjkanje spanja. Toliko ljudi preprosto ne dobi nobene vadbe. Ko se ne gibate, ne spite dovolj in težko imate samo energijo, da se prebijete skozi življenje. Če ste razdražljivi, se počutite izčrpani, se počutite neodločni, lažje zbolite. Če razmišljate, kje naj začnem, ne vem, kje naj začnem, pravočasen odhod spat in 15- ali 20-minutni sprehod – tudi če ne morete storiti ničesar več – je odličen začetek. Poleg tega, ne glede na to, na čemer želite delati v svojem življenju, naj bo konkretno in obvladljivo.