Jste šťastní? Mohli Byste být šťastnější? Gretchen Rubin už Byla „docela šťastná“, když Si položila Tyto otázky. Při hledání odpovědí Se Pustila Do vlastního hledání štěstí, které Se Nakonec Stalo Bestsellerem New York Times S názvem Proje

Protože si myslím, že všichni máme zkušenost, kdy děláme něco, o čem víme, že nás to dělá šťastnými, ale zároveň nás to šťastnými nedělá.

Například já jsem člověk, který se velmi bojí řídit. Vyrůstal jsem s řízením, protože jsem vyrůstal v Kansas City v Missouri a řídil jsem už mnohokrát v životě. Ale teď žiji v New Yorku a v podstatě bych s řízením mohl přestat. Mnoho let jsem neřídil. Nakonec mě to začalo tížit a začal jsem mít pocit, že se řízení opravdu hodně bojím. Cítil jsem se kvůli tomu špatně a omezoval mě to. Chodil jsem na lekce řízení, abych se cítil sebejistěji. Teď řídím jednou týdně a řízení mě nerad nedělá. Jakmile řídím, jsem v pohodě, ale moc se na to netěším. V jistém smyslu mě řízení nedělá šťastným. Ale na druhou stranu, řízení mě šťastným dělá.

Knowledge@Wharton: Když píšete o tom, co nám ubírá na štěstí, identifikujete tři zdroje štěstí. Povězte nám o nich.

Rubin: Tři pijavice štěstí jsou bručouni, flákači a hlupáci. Bručouni jsou lidé, kteří jsou vytrvale negativní, kteří vždy vidí jeho temnou stránku, kteří jsou pesimističtí. Myslím, že to je nejběžnější druh pijavic štěstí. Pak jsou tu flákači. Flákači jsou lidé, kteří prostě nezvládají svou práci. Dělají lidi nešťastnými, protože mají pocit, že to není fér, nebo že si nemohou udělat svou vlastní práci, protože se někdo jiný ptá: Můžete mi pomoct? Můžu mít jen chvilku? Můžete odpovědět ještě na jednu otázku? To jsou flákači.

Myslím, že pro štěstí je ničivější ten blbec. Ti blbci jsou lidé, kteří podkopávají ostatní, přisvojují si zásluhy za práci jiných lidí, podvádějí je, jsou krutí, nelaskavě pomlouvají, zle se urážejí. To jsou lidé, kteří skutečně šíří intenzivní neštěstí. Je docela užitečné mít tyto kategorie na paměti, protože si můžete říct: „No, když jsem s někým, zdá se mi, že se cítím nešťastný.“ Někdy ani pořádně nechápete proč. Když dokážete identifikovat bručouna, flákače nebo blbce, pak to situaci trochu objasní.

Knowledge@Wharton: Jak byste doporučil/a ostatním, aby zahájili své vlastní projekty štěstí?

Rubin: Neexistuje špatný způsob, jak dělat Projekt štěstí. Myslím, že pokud si lidé chtějí založit vlastní Projekt štěstí, je vybrat si několik věcí. Musí ale být konkrétní a zvládnutelné – a tím konkrétním myslím něco, co se dá skutečně měřit a u čehož víte, zda jste to splnili, nebo ne. Někdy si lidé dají předsevzetí typu: „Chci si ze života užít více zábavy,“ nebo „Chci trávit více kvalitního času se svou rodinou,“ nebo „Chci být optimističtější.“ To jsou velmi abstraktní věci. Je těžké poznat, jestli si ze života užíváte více zábavy. Je těžké poznat, jestli trávíte více kvalitního času se svou rodinou. Co to znamená v každodenním životě? Jak to měříte?

Zamyslete se, co by to znamenalo, kdybych si život užíval víc? Kdybych si život užíval víc, chodil bych jednou týdně se psem do parku a házel si frisbee. Nebo bych se přihlásil na kurz malování, nebo bych si každý den po práci hodinu pro zábavu četl. Zamyslete se, co by vám život přineslo víc zábavy. Pak si měřitelným způsobem, který si můžete prohlédnout ve svém rozvrhu, zaškrtněte, zda jste to udělali, nebo ne. Totéž platí pro kvalitní čas strávený s rodinou. Jedna věc, kterou jsme v naší rodině začali dělat a která je tak zábavná, je, že si hrajeme. Každou sobotu odpoledne hrajeme hodinu hry a pijeme kakao. Je to velmi jednoduchá věc. Můj sedmiletý syn je úplný vymahač a pochoduje po domě, dokud si všichni nebudeme hrát. Ale je to opravdu fajn. Vím, že budu mít hodinu sezení a hraní deskové hry s rodinou. Pro mě je to kvalitní čas.

Když je to takto měřitelné, je snazší se toho držet. Myslím si, že je obzvlášť užitečné začít u svého těla. Může to znít velmi jednoduše, ale tolik lidí trpí chronickým nedostatkem spánku. Tolik lidí prostě necvičí. Když necvičíte, nemáte dostatek spánku a je těžké mít energii na to, abyste se prokousali životem. Pokud se cítíte podráždění, vyčerpaní, nerozhodní, snáze onemocníte. Pokud přemýšlíte, kde bych měl začít, nevím, kde začít, jít včas spát a dojít si na 15 nebo 20minutovou procházku – i když nemůžete dělat nic víc – je skvělý začátek. Kromě toho, ať už chcete ve svém životě pracovat na čemkoli, udělejte to konkrétní a zvládnutelné.