Вы счастливы? Могли бы вы быть счастливее? Гретхен Рубин уже была «довольно счастлива», когда задавала себе эти самые вопросы. В поисках ответов она начала свой собственный поиск счастья, который в конечном итоге стал бестселлером New York

потому что я думаю, что у каждого из нас был опыт, когда мы делали что-то, что, как мы знали, делало нас счастливыми, но в то же время не делало нас счастливыми.

Например, я человек, который очень боится водить машину. Я вырос за рулем, потому что вырос в Канзас-Сити, штат Миссури, и водил машину много раз в своей жизни. Но теперь я живу в Нью-Йорке и могу, по сути, бросить водить. Много лет я не водил. В конце концов, это начало давить на меня, и я начал чувствовать, что действительно начинаю очень бояться водить. Это заставляло меня чувствовать себя плохо и скованно. Я брал уроки вождения, чтобы чувствовать себя более уверенно. Теперь я вожу машину раз в неделю, и мне не нравится водить. Я чувствую себя хорошо, когда сажусь за руль, но я действительно не жду этого с нетерпением. В каком-то смысле вождение не делает меня счастливым. Но с другой стороны, вождение делает меня счастливым.

Knowledge@Wharton: В своих рассуждениях о том, что лишает нас счастья, вы выделяете трех пиявок счастья. Расскажите нам о них.

Рубин: Три высасывателя счастья — это ворчуны, бездельники и придурки. Ворчуны — это люди, которые постоянно негативны, которые всегда видят темную сторону, которые пессимистичны. Я думаю, это самый распространенный тип высасывателей счастья. Затем идут бездельники. Бездельники — это люди, которые просто не выполняют свою работу. Они делают людей несчастными, потому что люди чувствуют, что это несправедливо, или они не могут выполнить свою собственную работу, потому что кто-то другой спрашивает: «Вы можете мне помочь? Можно мне минутку?» Вы можете ответить еще на один вопрос? Это бездельники.

Я думаю, что более разрушительным для счастья является придурок. Придурки — это люди, которые подрывают, присваивают себе чужую работу, которые наносят удары в спину, которые жестоки, которые сплетничают недобрым образом, которые подло дразнят. Это люди, которые действительно распространяют сильное несчастье. Довольно полезно иметь эти категории в виду, потому что вы можете сказать, ну, когда я рядом с кем-то, я, кажется, чувствую себя несчастным. Иногда вы даже не понимаете, почему. Когда вы [можете определить] брюзгу, бездельника или придурка, то это как бы проясняет ситуацию.

Knowledge@Wharton: Что бы вы посоветовали другим начать собственные проекты счастья?

Рубин: Не существует неправильного способа сделать проект «Счастье». Я думаю, что если люди хотят начать свой собственный проект «Счастье», то нужно выбрать несколько вещей. Но они должны быть конкретными и управляемыми — и под конкретным [я имею в виду] что-то, что вы можете измерить и что вы знаете, сделали вы это или нет. Иногда люди принимают решение, например: «Я хочу получать больше удовольствия от жизни», или «Я хочу больше качественного времени с семьей», или «Я хочу быть более оптимистичным». Это очень абстрактные решения. Трудно понять, получаете ли вы больше удовольствия от жизни. Трудно понять, проводите ли вы больше качественного времени с семьей. Что это значит изо дня в день? Как вы это измеряете?

Подумайте сами, что бы это значило, если бы я получал больше удовольствия от жизни? Если бы я получал больше удовольствия от жизни, я бы ходил в парк раз в неделю со своей собакой и бросал фрисби. Или я бы записался на курсы рисования, или я бы читал ради удовольствия каждый день после работы в течение часа. Подумайте, что дало бы вам больше удовольствия от жизни. Затем, измеримым способом, который вы можете увидеть в своем расписании, отметьте, сделали ли вы это или нет. То же самое и с качественным временем с семьей. Одна вещь, которую мы только что начали делать в нашей семье, и это так весело, — это игровое время. Каждую субботу днем ​​мы играем в игры в течение часа и пьем какао. Это очень просто. Мой семилетний ребенок — настоящий задира и марширует по дому, пока у всех нас не будет игрового времени. Но это действительно здорово. Я знаю, что у меня будет час, чтобы посидеть и поиграть в настольную игру с семьей. Для меня это качественное время.

Когда это так измеримо, легче придерживаться этого. Я особенно думаю, что полезно начать с вашего тела. Это может показаться очень простым, но так много людей хронически недосыпают. Так много людей просто не занимаются спортом. Когда вы не занимаетесь спортом, вы не высыпаетесь, и вам сложно просто иметь энергию, чтобы прожить жизнь. Если вы чувствуете себя раздражительным, вы чувствуете себя истощенным, вы чувствуете себя нерешительным, вы болеете легче. Если вы думаете, с чего мне начать, я не знаю, с чего начать, ложиться спать вовремя и совершать 15- или 20-минутную прогулку — даже если вы не можете сделать ничего больше — это отличное место для начала. Кроме того, над чем бы вы ни хотели работать в своей жизни, сделайте это конкретным и выполнимым.