ርህራሄን የመተላለፊያ ይዘትዎን እንዴት እንደሚጨምሩ

ርኅራኄ ኃይለኛ የሥነ ምግባር ስሜት ነው—ለሌሎች ሥቃይ እንድንጨነቅ ይገፋፋናል እንዲሁም እርስ በርስ ተባብረን እንድንኖር ይረዳናል .

እኛ ግን የምንኖረው የማያቋርጥ ትስስር ባለው ማህበረሰብ ውስጥ ነው፣ በዚህ ውስጥ የሌሎች ስኬቶች እና ሀዘኖች በስልኮች፣ በኮምፒዩተሮች፣ በቲቪ፣ በራዲዮ እና በጋዜጦች በቅጽበት ወደ እኛ ይመጣሉ። በዛ ግንኙነት መጨመር በስሜታችን የመጨናነቅ ወይም የመሸከም አደጋ ይመጣል። ድካምን በመፍራት ርህራሄን እናጠፋለን.

ነገር ግን የኔ ጥናት እራሳችንን ሳንጎዳ የርህራሄን ባንድዊድዝ ማስፋፋት እንደምንችል ይጠቁማል። የርህራሄ ሳይንስ እያደገ ሲሄድ፣ በጣም በሚያስፈልግበት ጊዜ ርህራሄን ለማዳበር እና ለማቆየት በተሞክሮ የተደገፉ መንገዶችን ማግኘት እንችላለን።

ርህራሄ ለምን ይፈርሳል?
ሲጠየቁ ሰዎች አንድ ተጎጂ ከሚሰቃይ ይልቅ ብዙዎች ሲሰቃዩ የበለጠ ርህራሄ እንደሚሰማቸው ይተነብያሉ። ከዚህም በላይ አንዳንዶች ከዚህ ትንበያ ጋር የሞራል ክብደትን ያያይዙታል፡ በአደጋ ላይ ብዙ ህይወት ካለ፣ የበለጠ ርህራሄ ሊሰማን እና የበለጠ ለመርዳት የበለጠ ማድረግ አለብን።

ነገር ግን የሰዎችን ስሜታዊ ልምምዶች በእውነተኛ ጊዜ ሲለኩ—ከእነርሱ ትንበያ ይልቅ—በጣም የተለየ ንድፍ ይወጣል። ብዙ ሰዎች ሲሰቃዩ የበለጠ ርኅራኄ ከመሰማት ይልቅ፣ ሰዎች በሚገርም ሁኔታ ስሜታቸው ይቀንሳል፤ ይህ ክስተት እኔና የሥራ ባልደረባዬ ኪት ፔይን “የርኅራኄ ውድቀት” ብለን እንጠራዋለን።

ሰዎች ከብዙዎች ይልቅ ለአንዱ የበለጠ ርህራሄ ይሰማቸዋል። ይህ ውጤት አስገራሚ ሆኖ ሊያገኙት ይችላሉ. ብዙ ተጎጂዎችን በአንድ ተጎጂ ላይ መጨመር ትንሽ ርህራሄን ብቻ የሚጨምር አይደለም ፣ ይህም እየቀነሰ ስሜታዊ መመለስ። ብዙ ተጎጂዎች ሲያጋጥሟቸው፣ ሰዎች አንድን ተጎጂ ካዩ ኖሮ ከሚሰማቸው ያነሰ ርህራሄ ይሰማቸዋል። በትክክል ርኅራኄ በሚያስፈልግበት ጊዜ በጣም ትንሽ ነው የሚሰማው።

የርህራሄ ውድቀት ለምን ይከሰታል? አንዳንዶች ለብዙ ተጎጂዎች ብዙም ርኅራኄ ሊሰማቸው አንችልም ብለው ተከራክረዋል። ግን ከኪት ፔይን ጋር በመተባበር የተለየ ቲዎሬቲካል አካውንት አዘጋጅቼ እሱን ለመፈተሽ ተከታታይ ሙከራዎችን አዘጋጅቻለሁ።

ብዙ የሚሰቃዩ ተጎጂዎች ሲኖሩ ሰዎች የበለጠ ርህራሄ እንደሚሰማቸው እንደሚያስቡ እናያለን። ይህን ከተጠበቀው አንጻር ሰዎች ስለ ብርቱ ርህራሄ የገንዘብ እና ስሜታዊ ወጪዎች ሊያሳስባቸው ይችላል። ለብዙ ተጎጂዎች ርኅራኄ እንደ ውድ ሀሳብ ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል - ይህ ብዙ ለውጥ አያመጣም። ሰዎች ለብዙ በሽተኞች ርኅራኄ በመጨናነቅ ወይም በመቃጠላቸው ሊጨነቁ ይችላሉ።

በእነዚህ ምክንያቶች ሰዎች በንቃት እና በስትራቴጂያዊ ርህራሄን ሊያጠፉ ይችላሉ። እንደ ንድፈ ሃሳባችን፣ ርኅራኄ ውድቀት ምን ያህል ርኅራኄ ሊሰማን እንደምንችል በመገደብ ምክንያት አይደለም። ይልቁንም፣ ስሜታቸውን በንቃት የሚቆጣጠሩ ሰዎች የመጨረሻ ውጤት ነው።

ግን ለምንድነው ሰዎች ለብዙ ቁጥር ተጎጂዎች ርህራሄን የሚዘጉት? በአንድ ሙከራ ውስጥ፣ በጦርነት ከታመሰው የአፍሪካ የዳርፉር ክልል ስለ አንድ ህጻን ስደተኛ ወይም ስምንት ህጻናት ስደተኞች ተሳታፊዎች እንዲያነቡ አድርጌ ነበር። ግማሾቹ ተሳታፊዎች በኋላ ላይ በሙከራው ጊዜ ለእነዚህ ተጎጂዎች (ዎች) ገንዘብ እንዲለግሱ እንደሚጠየቁ ተነግሯቸዋል።

ሰዎች ስምንት ተጎጂዎችን መርዳት አንዱን ከመርዳት የበለጠ እንደሚያስከፍል ይጠብቃሉ፣ ስለዚህ የልገሳ ጥያቄን መጫን ርህራሄን ለማጥፋት ማበረታቻ ፈጠረ። የተቀሩት ተሳታፊዎች መርዳት እንዳለባቸው አልተነገራቸውም; ርህራሄን ለማጥፋት የገንዘብ ማበረታቻን በማስወገድ የርህራሄ ውድቀትን ለመቀልበስ ተስፋ ነበረኝ።

እና ያ ነው ያገኘሁት። ሰዎች ይረዳሉ ብለው ሲጠብቁ ከስምንት ተጎጂዎች ይልቅ ለአንድ ተጎጂ የበለጠ ርኅራኄ አሳይተዋል። ነገር ግን ሰዎች ይረዱናል ብለው ባላሰቡ ጊዜ ይህ ሁኔታ ተቀየረ። የርኅራኄ መጠን በሚጠበቀው ወጪ ላይ የተመሰረተ መሆኑን በማሳየት፣ ሙከራው ርኅራኄአችን ላይ የተወሰነ የተፈጥሮ ገደብ እንዳንጋፈጥ ገልጿል።

በሚቀጥሉት ሁለት ሙከራዎች፣ ከተነሳሽነት ወደ ሜካኒካል ዞርኩ፡ ሰዎች ርህራሄን እንዴት ያጠፋሉ? ምንም እንኳን ሰዎች ርህራሄያቸውን ለማጥፋት ቢነሳሱም፣ ይህን ማድረግ የሚችሉት ስሜታቸውን በጥበብ መቆጣጠር ከቻሉ ብቻ ነው።

በአንድ ሙከራ፣ ሰዎች ስለ አንድ፣ አራት ወይም ስምንት ህጻናት ከዳርፉር ስደተኞች እንዲያነቡ አድርጌያለሁ። ሁሉም ሰው በኋላ እንደሚረዱት አስበው ነበር, ስለዚህ ሁሉም ሰው ርህራሄን ለማጥፋት ተነሳሽነት ነበረው.

እንዲሁም ተሳታፊዎቹ ስሜታቸውን እንዴት መቆጣጠር እንደሚችሉ የግለሰቦችን ልዩነቶች ገምግሜያለሁ፣ ይህም ወሳኝ ሆኖ ተገኝቷል። ችሎታ የሌላቸው የስሜት ተቆጣጣሪዎች ርህራሄ በአንድ እና በስምንት ተጠቂዎች መካከል አልወደቀም። በአንጻሩ፣ የተካኑ የስሜት ተቆጣጣሪዎች የስደተኞች ቁጥር እየጨመረ ሲሄድ ርህራሄያቸውን ገድበው ነበር።

በክትትል ጥናት፣ ስሜትን የመቆጣጠር ችሎታን ተጠቀምን። ግማሾቹ የዳርፉር ስለ አንድ ወይም ስምንት ህጻናት ስደተኞች ሲያነቡ - ለመቆጣጠር ሳይሞክሩ ስሜታቸውን በነጻነት እንዲለማመዱ ተነግሯቸዋል። ሌሎች ተሳታፊዎች ስለስደተኞቹ በሚያነቡበት ወቅት ስሜታቸውን እንዲቆጣጠሩ ተነግሯቸዋል። ስሜታቸውን ሳይቆጣጠሩ እንዲቀበሉ የተነገራቸው ሰዎች ርህራሄን አልገደቡም; ስሜታቸውን እንዲቆጣጠሩ የተነገራቸው ሰዎች አደረጉ፣ ይህም ስሜትን መቆጣጠር የርህራሄ ውድቀትን እንደሚያስከትል ይጠቁማል።

ርህራሄን እንዴት እንጨምር?
የዚህ ጥናት ውጤት ሰዎች ለጅምላ ስቃይ ርኅራኄ እንዲሰማቸው ወይም ላለማድረግ መምረጥ ይችላሉ. ይህ ምርጫ ሰዎች ርኅራኄን ለማስወገድ ተነሳሽነት እንዳላቸው እና ስሜታቸውን የመቆጣጠር ችሎታ እንዳላቸው ላይ ይወሰናል። ሰዎች የመጨናነቅን ፍርሃታቸውን እንዲያልፉ እና ርህራሄን ከማስወገድ ይልቅ እንዲቆዩ ስልቶችን ካስተማርን የርህራሄ ባንድዊድዝ ማሳደግ እንችላለን።

ርህራሄ የመተላለፊያ ይዘትን ለመጨመር ብዙ ሊሆኑ የሚችሉ የአጭር ጊዜ ስልቶች አሉ። እነዚህ ስልቶች በተለይ ርህራሄን ለማስወገድ ተነሳሽነትን በመቀየር ረገድ ውጤታማ ሊሆኑ ይችላሉ፡

መርዳት ለውጥ ያመጣል የሚለውን ስሜት ያሳድጉ። በተለይ ብዙ ሰዎች እየተሰቃዩ ባሉበት ሁኔታ መርዳት “ባልዲ ውስጥ መውደቅ” ይሆናል በማለት ርኅራኄን ማጥፋትን እናረጋግጣለን። ድርጅቶችን መርዳት የወደፊት ልገሳ ተጽእኖን አጉልተው ከገለጹ፣ ሰዎች የበለጠ ርህራሄ እንዲሰማቸው እና የበለጠ ማህበራዊ ደጋፊ እንዲሆኑ ሊያደርግ ይችላል። በባልዲ ውስጥ የሚገቡ ስጋቶችን እንዴት ማቃለል እንደሚቻል ምሳሌ ለማግኘት፣ ይህን በDirect Relief International የተዘጋጀ የህዝብ አገልግሎት ማስታወቂያ ይመልከቱ፡-

አነስተኛ ወጪ የሚጠይቁ እንዲመስሉ የእርዳታ እድሎችን ያመቻቹ። በጃፓን ከተከሰተው አሰቃቂ የመሬት መንቀጥቀጥ እና ሱናሚ በኋላ፣ ቀይ መስቀል ሰዎች ከስማርት ስልኮቻቸው ላይ ቀድሞ ወደተገለጸው ቁጥር “REDCROSS” የሚለውን ቃል በቀላሉ በመላክ 10 ዶላር እንዲለግሱ አበረታቷል። ቀይ መስቀል ደጋፊ ማህበረሰባዊ ባህሪን እንደ ቀላል እና ፈጣን በማድረግ ለብዙ ሰዎች ርህራሄ እና እርዳታን ማሳደግ ችሏል። እነዚህ ቀልጣፋ የእርዳታ እድሎችእንደ ፌስቡክ ያሉ - ዝቅተኛ ጥረትን ለርህራሄ እና የመርዳት መንገዶችን ለማቅረብ በተለያዩ ማህበራዊ ሚዲያዎች ውስጥ ሊካተቱ ይችላሉ።

አእምሮዎን ለረጅም ጊዜ ለርህራሄ ያሠለጥኑ። የአእምሮ ማሰልጠኛ ዘዴዎች የሰዎችን ርህራሄ ለመለማመድ ያላቸውን ችሎታ ለመጨመር (ከተነሳሱ ይልቅ) የተሻለ ሊሆኑ ይችላሉ። ሰዎች ለራሳቸው፣ ለቤተሰብ፣ ለጓደኞች፣ ለጠላቶች እና ለማያውቋቸው ሰዎች ርህራሄ እንዲያሳድጉ የሚያበረታቱ ብዙ የማሰላሰል ወጎች አሉ። ርኅራኄን የማልማት ዘዴዎች አዎንታዊ ስሜቶችን እና ማህበራዊ ድጋፍን እንደሚያሳድጉ , በሰው ልጆች ላይ የሚደርሰውን አሉታዊ ጭንቀትን ይቀንሳሉ እና ሰዎች ለሌሎች ርኅራኄ እንዲሰማቸው ያላቸውን ፍራቻ ይቀንሳል . እንደነዚህ ያሉት የሥልጠና መርሃ ግብሮች ሰዎች የድካም ፍርሃትን እንዲያሸንፉ እና የራሳቸውን ርህራሄ እንዲቀበሉ በማድረግ የርህራሄ ውድቀትን ሊከላከሉ ይችላሉ።

ከባርባራ ፍሬድሪክሰን ጋር ቀጣይነት ባለው ስራ፣ የማሰብ ደረጃዎች እንዴት የእርዳታ ባህሪን እና ከመርዳት ጋር የተያያዙ ስሜቶችን እንዴት እንደሚተነብዩ እየመረመርኩ ነው። ንቃተ-ህሊና ሁለት አስፈላጊ ንዑስ ክፍሎች አሉት-በአሁኑ ጊዜ የመሳተፍ ችሎታ እና ተሞክሮዎችን ሳይፈርዱ የመቀበል ችሎታ። ሁለቱም የንቃተ ህሊና ገጽታዎች የእርዳታ ባህሪን እንደሚተነብዩ ተረድቻለሁ።

ሌሎችን እንደሚረዱ ሪፖርት ካደረጉት መካከል፣ አሁን ላይ ያተኮረ ትኩረት እንደ ርህራሄ፣ ከፍታ እና ደስታ ያሉ አዎንታዊ ስሜቶችን እንደሚጨምር ተንብዮአል ነገር ግን አሉታዊ ስሜቶችን አልተነበበም። በአንፃሩ፣ ያለፍርድ መቀበል አሉታዊ ስሜቶችን እንደ ጭንቀት፣ መጸየፍ እና የጥፋተኝነት ስሜት እንደሚቀንስ ተንብዮአል ነገር ግን አዎንታዊ ስሜቶችን አልተነበበም።

እነዚህ ግኝቶች ለጅምላ ስቃይ ርኅራኄን እንዴት መገንባት እንዳለብን አስተሳሰባችንን እንድናጠራ ይጠቁማሉ። ሰዎችን አሁን ላይ ያተኮረ ትኩረት ማሰልጠን ለብዙ ተጎጂዎች ርህራሄን የማጣጣም እና የማቆየት ችሎታቸውን ሊጨምር ይችላል። ነገር ግን ሰዎችን ውስጣዊ ልምዳቸውን እንዴት እንደሚቀበሉ ማሰልጠን በመጀመሪያ ደረጃ ርህራሄ እንዳይፈጠር የሚከለክሉትን ፍርሃቶች ለማስወገድ አስፈላጊው የመጀመሪያ እርምጃ ሊሆን ይችላል።

እነዚህ የአስተሳሰብ ችሎታዎች አንድ ላይ ሆነው የእኛን ርህራሄ በሙሉ ፍጥነት ለመተኮስ በሚያስፈልገን ጊዜ ሰዎች የርህራሄ ባንድዊድዝ እንዲያሳድጉ ያስችላቸዋል።