亚里士多德认为勇气是人最重要的品质。他写道：“勇气是人类美德之首，因为它使其他一切美德成为可能。”如今，勇气是积极心理学中较为被忽视的领域之一，但近期的研究已开始探索勇气的本质，以及我们如何培养面对恐惧、做出更有魄力的决定的能力。
神经科学家最近确定了勇气在大脑中的运作方式，发现一个名为膝下前扣带皮层 (sgACC) 的区域是勇敢行为背后的驱动力——这一结论或许有一天能对治疗焦虑症有所帮助。
那么，我们如何训练自己的思维，在日常生活中表现得更加勇敢呢？其他一些关于勇气的近期研究表明，勇气不仅仅是直面恐惧，还包括应对风险和不确定性（正如欧内斯特·海明威所说，勇气是“压力下的优雅”）。而且，似乎我们可以通过练习和努力来增强自己的勇气。
下面介绍六种行之有效的方法，帮助你摆脱恐惧的束缚，变得比你想象中更加勇敢。
展现脆弱的一面。
布琳·布朗是休斯顿大学社会工作研究生院的研究员，也是畅销书《敢于伟大》的作者。她的开创性研究发现，我们之所以生活在恐惧之中，是因为我们深信自己不配拥有美好的人生。我们害怕让别人看到真实的自己，害怕暴露自己，所以我们逃避了唯一能让我们变得更勇敢的事情：脆弱。布朗指出，勇气和脆弱密切相关，这两种品质都能极大地改善我们的生活。
布朗告诉《福布斯》 ，要克服恐惧，我们必须“大胆尝试”，或者说，要走出舒适区，让自己暴露在失败和批评之中：
我认为我们首先要做的，是弄清楚是什么阻碍了我们进入竞技场。我们究竟在害怕什么？我们为什么想要变得更勇敢？然后，我们必须弄清楚我们目前是如何保护自己免受伤害的。我们的盔甲是什么？完美主义？理性主义？愤世嫉俗？麻木？控制欲？这就是我的起点。进入竞技场并非易事，但正是在那里，我们才能真正焕发活力。
正视你的恐惧。
如果你一开始就无法诚实地面对自己的恐惧，那么克服恐惧就难上加难。研究表明，勇敢行动需要了解自身的焦虑和局限——否认恐惧并不能促成勇敢的行动——然后选择去克服它们。
“真实地生活——意味着承认并适当地表达自己的真实感受、想法和愿望——需要承认自己的恐惧和风险，并在事业值得行动时仍然勇往直前，”佩珀代因大学管理学院的研究人员在 2010 年对勇气研究的回顾中写道。
让自己直面恐惧。
心理学家诺姆·施潘瑟曾说过，面对恐惧，唯一的出路就是直面它。的确如此：消除恐惧最有效的方法之一就是反复强迫自己面对恐惧。研究发现，这种反复接触可以降低心理上的恐惧反应，直至其变得更容易控制，甚至在某些情况下完全消失。害怕公开演讲？练习在众人面前演讲将有助于增强你面对任何规模演讲场合的勇气。
斯坦福大学神经科学家菲利普·戈尔丁告诉 Lifehacker ：“毫无疑问，暴露疗法是应对恐惧症、焦虑症和各种日常恐惧的最有效方法。”
保持积极的心态。
美国海军心理学家马克·泰勒对奥运选手进行了一项研究，旨在了解他们采用了哪些积极策略（例如重复积极的自我肯定）以及这些策略如何影响他们的表现。据《今日心理学》报道，泰勒发现，练习视觉化训练和积极自我肯定的运动员能够更好地应对高水平比赛的压力，也更有可能取得成功。
“应对恐惧、焦虑、悲伤和抑郁，充其量只能将我们的生活从消极状态调整到积极状态，” 《韧性因素》一书的作者、meQuilibrium首席科学官安德鲁·沙特说道。“我们需要培养积极的心态——乐观、希望、美好的情绪以及意义和目标——才能将我们的生活调整到积极的状态，而说实话，这才是我们所有人都想达到的状态。”
管理压力。
压力和恐惧常常相伴而生。压力感通常源于对想象中的生理或心理威胁的恐惧（例如，无法按时完成任务或害怕失败），而压力又会导致抑郁和焦虑等负面情绪，这些情绪反过来又会加剧基于恐惧的思维模式。
运动和冥想都能降低压力水平，减轻抑郁和焦虑感，这有助于你在面对挑战时更加勇敢地行动。
践行勇敢的行为。
要培养勇敢的品格，必须不断增强勇气。古代哲学家亚里士多德尤其关注勇气，他认为勇气是通过勇敢的行为培养的。心理学家本·迪恩也指出，近期的心理学研究同样表明，勇气是一种道德习惯，需要通过反复实践勇敢的行为来培养。
亚里士多德认为，培养勇气可以改变人生。正如他所写：“没有勇气，你在这个世界上将一事无成。”
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