6 أشياء يمكن أن يعلمنا إياها الأشخاص الخجولون عن النجاح

من المرجح أننا جميعًا مررنا بنوبة خجل في حياتنا، سواءً عند دخولنا حفلة مليئة بالغرباء أو عند محاولتنا التألق في مقابلة عمل. وإذا كنتَ شخصًا خجولًا، فأنتَ بالتأكيد لستَ الوحيد - فحوالي 40% من البالغين الأمريكيين يشعرون بنفس الشعور .

نعم، ارتبط الخجل بنتائج سلبية - فمن المعروف أن سمات مثل صعوبة الحفاظ على التواصل البصري، والشعور بالإذلال، بل وحتى الانفصال أحيانًا، جزء من أسلوب الشخص الخجول. يقول سي. بار تايلور، أستاذ علم النفس بجامعة ستانفورد، إن هذه السمات هي التي تؤثر على قدرة بعض الخجولين على التواصل. ويضيف لصحيفة هافينغتون بوست: "يمكن للخجل أن يمنعك من الكثير من الأمور المفيدة في الحياة". ويضيف: "يميل الخجولون عمومًا إلى التردد في المواقف الاجتماعية المُرهقة، لذا لديهم رغبة طبيعية في إبعاد نظرهم عن الآخرين. على سبيل المثال، عندما تقابل شخصًا ما، قد تُصافحه وتُشيح بنظرك عنه".

لكن بينما يُنظر إلى الخجل غالبًا على أنه أمرٌ سيء، إلا أن هناك طرقًا لاستغلال هذه السمة الشخصية لصالحك، كما تقول تايلور. وتوضح: "نميل إلى إضفاء طابع طبي على كل شيء. لا ينبغي اعتبار الخجل مشكلةً طبيةً، فهو نمطٌ تشعر فيه بعدم الارتياح، ولكنه شائعٌ جدًا".

للاستفادة من قوة الخجل، والبدء بالنظر إلى بعض جوانبه بإيجابية، هناك سلوكيات معينة يمكننا جميعًا استغلالها. تجد أدناه ست عادات شائعة للخجل، وكيف يمكنك تعلّم كيفية الاستفادة منها.

إنهم مفكرون.

يميل الخجولون إلى التفكير الداخلي كثيرًا. (وأحيانًا لا يتوقف هذا التفكير). لكن وفقًا لتايلور، قد لا يكون كل هذا التفكير سيئًا دائمًا. ويوضح قائلًا: "لا ينبغي اعتبار الخجل أمرًا لا يمكن التعامل معه أو تجاوزه. أعتقد أنه من الجيد ألا يعتبره الناس إعاقة، بل وسيلة للتفكير بنشاط عند مواجهة أي موقف".

مع تقدم التكنولوجيا، ربما اندثر فن التفكير العميق وحل محله التبديل السريع بين المهام. لكن هناك فوائد للاستغراق في التفكير. بدايةً، تزدهر عمليتنا الإبداعية - وهي أمرٌ يُقدّره العاملون اليوم بشدة - في ظلّ تشتت الذهن . كما أن الأشخاص الأكثر تفكيرًا يتمتعون بقدرة أكبر على اتخاذ قرارات مدروسة جيدًا .

ومع ذلك، يلاحظ تايلور وجود فرق جوهري بين التأمل العميق والإفراط في التفكير (وإثارة نفسك) - خاصةً عندما يتعلق الأمر بأفكار حول موقف معين. بالنسبة للأشخاص الخجولين الذين يشعرون بالقلق حيال مواجهة تحدٍ أو حدث معين، ينصحهم بالتعامل ببطء مع الموقف المخيف إذا بدأوا يشعرون بالقلق. يقول تايلور إنه بمواجهة ما يشعرون بعدم الأمان تجاهه، ستشعر بقلق أقل. ويضيف: "أدمغتنا مذهلة - يمكنها أن تتكيف بشكل جيد". "إذا وضعت نفسك في موقف مخيف، ستشعر بأنك ستنجح فيه. من خلال التعامل مع [المواقف التي تكون فيها عادةً خجولًا] على أنها محنة ثم نجاح، يمكنك التغلب عليها".

إنهم مراقبون.

غالبًا ما يلتقط الخجولون أجزاءً من حديثهم أو من محيطهم قد لا يلتقطها الآخرون، ثم يربطونها بالتواصل الاجتماعي، كما تقول تايلور. وتضيف: "مجرد كونك خجولًا لا يعني أنك غير منسجم مع المواقف الاجتماعية. بل قد يصبح مصدر قوة لكونك المراقب في الغرفة".

يتمتع الأفراد الأكثر تحفظًا بقدرة فائقة على قراءة تعابير وجوه الآخرين. في دراسة أجرتها جامعة جنوب إلينوي في كاربونديل ، وجد الباحثون علاقة بين البالغين الخجولين في سن الدراسة الجامعية والقدرة على تمييز تعابير الحزن والخوف بشكل أفضل مقارنةً بمن لا يتسمون بالخجل. وصرحت الباحثة لورا جريفز أوهافر، في مجلة لايف ساينس، عن الدراسة : "نميل إلى إعطاء الخجولين سمعة سيئة. قد يكون من الجيد التركيز على نقاط القوة هذه".

إنهم مستمعون.

بينما يربط معظم الناس الخجل بالإبعاد عن المحادثة، إلا أن هذا ليس صحيحًا دائمًا. في الواقع، قد يكون الأشخاص الخجولون أفضل المتحدثين بفضل انسجامهم التام مع ما يقوله كل فرد في المجموعة. في مقال متعمق عن تكلفة الخجل ، يوضح عالما النفس برناردو كاردوتشي وفيليب زيمباردو أنه بينما قد يعيق الخجل شخصًا ما، إلا أن دافع الشخص الخجول الفطري للاندماج في المحادثة قد يكون أعظم نقاط قوته:

إذا استطاع الخجولون التغلب على ضغوطهم الذاتية للرد بذكاء، فإنهم يجيدون الحوار لأنهم قد ينتبهون بالفعل. (لكن الصعوبة تكمن في توقع الرد). وفقًا لدورين أركوس من جامعة هارفارد، يميل الأطفال الخجولون إلى التعاطف بشكل خاص. يقول لها آباء الأطفال الذين تدرسهم: "حتى في طفولتهم، بدا الطفل الخجول حساسًا ومتعاطفًا ومستمعًا جيدًا. يبدو أنهم يكوّنون صداقات جيدة، وأصدقاؤهم مخلصون لهم ويقدرونهم كثيرًا". حتى بين الأطفال، تحتاج الصداقات إلى شخص يتحدث ويستمع.

إنهم يهتمون بما يعتقده الآخرون عنهم.

من أسباب شعور الخجولين بعدم الارتياح في المواقف الاجتماعية القلقُ الشديد بشأن كيفية نظر الآخرين إليهم. يهتمّ الخجولون اهتمامًا بالغًا برأي الآخرين فيهم، وإذا عوملوا بطريقة سليمة، يمكنهم استغلال ذلك لبناء علاقات اجتماعية. تقول تايلور: "من الصعب أن تكون مُلاحظًا، ومن الأفضل أن تكون فاعلًا في ثقافتنا، لكن الوعي برأي الآخرين من حولك يُعدّ نقطة قوة". وتضيف: "حتى أن بعض الناس يجدون الخجل جذابًا، فهم يُحبّون الشخص الواعي بذاته".

مع ذلك، هناك نقطة معينة قد يصبح فيها الاهتمام بآراء الآخرين مُضرًا، خاصةً إذا كان الشخص الخجول خجولًا بالفعل. لكن اهتمامنا بآراء الآخرين قد لا يكون مجرد سمة شخصية، بل هو أيضًا جزء لا يتجزأ من التجربة الإنسانية. ففي النهاية، يُنشّط الاهتمام بآراء الآخرين مراكز "المكافأة" في الدماغ ، وفقًا لبحث من كلية لندن الجامعية وجامعة آرهوس في الدنمارك.

قد يتحركون (ولكن هذه مجرد علامة على ذكائهم).

إذا سبق لك أن لاحظت شخصًا خجولًا يعصر يديه أو يُفرقع أصابعه أو ينقر ساقه، فقد يكون ذلك بسبب تفكيره العميق. وبينما لا تزال النظريات العصبية وراء التململ غامضة إلى حد كبير، فقد وجدت الدراسات أن هذه "العادة العصبية" المعروفة قد تكون مرتبطة بالمعالجة العقلية.

صرحت كارين باين، الباحثة في علم الحركة وأستاذة علم النفس بجامعة هيرتفوردشاير، لموقع هاف بوست هيلثي ليفينغ بأن حركة اليدين والساقين المستمرة قد تكون علامة على تحسن الأداء الإدراكي. وأضافت: "هناك أيضًا ما يُسمى بفرضية الحمل المعرفي، والتي تشير إلى أنه عند التعامل مع أفكار أو مشاكل معقدة، فإننا نُفرغ بعض الحمل المعرفي في الحركة، مما يُحرر موارد تُخصص للعملية العقلية". وتابعت: "مع أنني لا أستطيع الجزم بأن هذا تفسير قاطع للحركة، إلا أن هذه النتائج تُشير إلى أنها قد تكون مرتبطة بالطريقة التي يُعالج بها الفرد أفكاره وكلامه".

قد لا يساعدك التململ على التفكير فحسب، بل تشير الدراسات إلى أنه قد يفيد صحتك البدنية أيضًا. وجدت دراسة نشرتها مجلة الطب والعلوم في الرياضة والتمارين أن بعض الحركات البسيطة - مثل قرع الأصابع على الطاولة - يمكن أن تساعد في الحفاظ على لياقتك . كما وجدت دراسة أجريت عام ٢٠٠٨ أن النساء الأكثر لياقة بدنية يمارسن التململ بشكل متكرر ، بالإضافة إلى الوقوف والمشي طوال اليوم.

إنهم ليسوا انطوائيين دائمًا - ولكنهم أيضًا غير مقدرين.

الخجل والانطواء، وإن كانا يُستخدمان غالبًا كمرادفين، إلا أنهما ليسا الشيء نفسه . يميل المجتمع إلى الاستخفاف بكلٍّ من الانطواء والخجل الأساسي، ومع ذلك، قد تكون لهما فائدة طفيفة. في مقال رأي نُشر في صحيفة نيويورك تايمز ، تُشكك الكاتبة سوزان كين في نفور ثقافتنا من هذه السمات الشخصية المميزة، مشيرةً إلى أن الكثيرين يعتبرون الخجل البسيط اضطرابًا اجتماعيًا ومرضًا. وتجادل بأن الخجل العام ليس مرضًا، بل هو أمر بيولوجي، وسمة يُستهان بها تمامًا.

هذا يُلحق بنا جميعًا ضررًا بالغًا، فالخجل والانطواء - أو بتعبير أدق، المزاج الحذر والحساس الذي ينبع منهما غالبًا - ليسا طبيعيين فحسب، بل هما قيمتان، وربما أساسيتان لبقاء جنسنا البشري.

[...]

لكن الخجل والانطواء يتقاسمان مكانة مُستهان بها في عالم يُقدّر الانفتاح. غالبًا ما تُرتّب مقاعد الأطفال في الفصول الدراسية الآن في مجموعات، لأن المشاركة الجماعية تُؤدي، على ما يُفترض، إلى تعلّم أفضل؛ في إحدى المدارس التي زرتها، وُجدت لافتة تُعلن عن "قواعد العمل الجماعي" كُتب عليها: "لا يُمكنك طلب المساعدة من المُعلّم إلا إذا طرح جميع أفراد مجموعتك السؤال نفسه". يعمل العديد من البالغين في مؤسسات تُوزّع العمل الآن في فرق، في مكاتب بلا جدران، لمشرفين يُقدّرون "مهارات التعامل مع الآخرين" فوق كل اعتبار. كمجتمع، نُفضّل الفعل على التأمل، والمُخاطرة على الحذر، واليقين على الشك. تُظهر الدراسات أننا نُصنّف المتحدثين السريعين والمُتكرّرين على أنهم أكثر كفاءةً وجاذبيةً، بل وأذكى من البطيئين.