6 बातें जो शर्मीले लोग हमें सफलता के बारे में सिखा सकते हैं

संभावना है कि हम सभी ने अपने जीवन में शर्मीलेपन का अनुभव किया होगा, चाहे वह तब हो जब हम अजनबियों से भरी पार्टी में गए हों या नौकरी के लिए इंटरव्यू में अपनी प्रतिभा दिखाने की कोशिश की हो। और अगर आप खुद को शर्मीले व्यक्ति के रूप में पहचानते हैं, तो निश्चित रूप से आप अकेले नहीं हैं - लगभग 40 प्रतिशत अमेरिकी वयस्क भी ऐसा ही महसूस करते हैं ।

और हाँ, शर्मीलापन नकारात्मक परिणामों से जुड़ा हुआ है - आँखों से संपर्क बनाए रखने में कठिनाई, अपमान की भावना और कभी-कभी अलगाव जैसी विशेषताएँ, सभी एक शर्मीले व्यक्ति के MO का हिस्सा मानी जाती हैं। ये ऐसे लक्षण हैं जो कुछ शर्मीले व्यक्तियों की जुड़ने की क्षमता को प्रभावित करते हैं, स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के प्रोफेसर सी। बार टेलर कहते हैं। "शर्मीला होना आपको जीवन की बहुत सी चीजों से दूर रख सकता है जो आपके लिए अच्छी हैं," उन्होंने हफिंगटन पोस्ट को बताया। "शर्मीले लोगों में [भारी सामाजिक स्थितियों के लिए] एक सामान्य अनिच्छा होती है, इसलिए लोगों से दूर देखने की एक स्वाभाविक इच्छा होती है। उदाहरण के लिए, जब आप किसी से मिलते हैं तो आप उनका हाथ मिला सकते हैं और दूर देख सकते हैं।"

लेकिन शर्मीलेपन को अक्सर एक बुरी चीज़ के रूप में देखा जा सकता है, टेलर कहते हैं कि व्यक्तित्व विशेषता का अपने फ़ायदे के लिए इस्तेमाल करने के तरीके भी हैं। टेलर बताते हैं, "हम हर चीज़ को 'चिकित्साकृत' करने की प्रवृत्ति रखते हैं।" "शर्मीलेपन को एक चिकित्सा समस्या के रूप में नहीं देखा जाना चाहिए - यह एक ऐसा पैटर्न है जिसमें आप असहज महसूस करते हैं, लेकिन यह बहुत आम है।"

शर्मीलेपन की शक्ति का दोहन करने के लिए - और इसके कुछ पहलुओं को सकारात्मक दृष्टिकोण से देखना शुरू करने के लिए - कुछ ऐसे व्यवहार हैं जिन्हें हम सभी अपना सकते हैं। नीचे, छह सामान्य शर्मीली आदतें खोजें और जानें कि आप उन्हें अपने लिए कैसे लाभकारी बना सकते हैं।

वे विचारक हैं।

शर्मीले लोग अपने अंदर ही अंदर सोचते रहते हैं -- बहुत ज़्यादा। (और कभी-कभी उनका दिमाग बंद ही नहीं होता।) लेकिन टेलर के अनुसार, यह सब सोचना हमेशा बुरी बात नहीं होती। "शर्मीलेपन को ऐसी चीज़ के रूप में नहीं सोचना चाहिए जिससे आप निपट नहीं सकते या उससे उबर नहीं सकते," वे बताते हैं। "मुझे लगता है कि लोगों के लिए यह अच्छा है कि वे इसे एक कमी के रूप में न देखें, बल्कि इसे एक ऐसे तरीके के रूप में देखें जिससे आप किसी स्थिति में सक्रिय रूप से सोच सकें।"

प्रौद्योगिकी की प्रगति के साथ, गहन सोच की कला खो गई है और इसकी जगह त्वरित कार्य-स्विचिंग ने ले ली है। लेकिन विचारों में डूबे रहने के कुछ लाभ हैं। शुरुआत के लिए, हमारी रचनात्मक प्रक्रिया -- कुछ ऐसा जो आज के कार्यबल में बहुत मूल्यवान है -- एक भटकते हुए दिमाग के तहत पनपती है । जो लोग बेहतर विचारक होते हैं, उनमें अधिक सोच-समझकर निर्णय लेने की क्षमता भी अधिक होती है।

हालांकि, टेलर ने कहा कि गहन चिंतन और अत्यधिक सोचने (और खुद को उत्तेजित करने) के बीच एक महत्वपूर्ण अंतर है - खासकर जब किसी विशिष्ट स्थिति के बारे में सोचने की बात आती है। शर्मीले लोगों के लिए जो किसी विशेष चुनौती या घटना का सामना करने के बारे में चिंतित महसूस करते हैं, वह सलाह देते हैं कि अगर आप चिंतित महसूस करना शुरू करते हैं तो धीरे-धीरे डरावने स्थिति से निपटें। टेलर कहते हैं कि जिस चीज को लेकर आप असुरक्षित महसूस कर रहे हैं उसका सामना करके आप कम आशंकित महसूस करेंगे। "हमारा दिमाग अद्भुत है - वे अच्छी तरह से अनुकूलित हो सकते हैं," वे कहते हैं। "यदि आप खुद को किसी भयावह स्थिति में डालते हैं, तो आपको यह एहसास होगा कि आप ऐसा करने जा रहे हैं। [ऐसी स्थितियों को जहाँ आप आमतौर पर शर्मीले होते हैं] एक परीक्षण और फिर एक सफलता के रूप में देखकर, आप इससे उबर सकते हैं।"

वे चौकन्ने हैं।

टेलर कहते हैं कि शर्मीले लोग अक्सर अपनी बातचीत या आस-पास के माहौल के कुछ हिस्सों को समझ लेते हैं, जो शायद दूसरे लोग न समझ पाएं - और फिर इसे सामाजिक बंधन से जोड़ देते हैं। टेलर कहते हैं, "सिर्फ़ इसलिए कि आप शर्मीले हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आप सामाजिक स्थितियों के प्रति सजग नहीं हैं।" "यह वास्तव में ताकत का स्रोत बन सकता है क्योंकि आप कमरे में पर्यवेक्षक होते हैं।"

अधिक आरक्षित व्यक्तियों में लोगों के चेहरे के भावों को पढ़ने की बेहतर क्षमता भी होती है। कार्बोंडेल में दक्षिणी इलिनोइस विश्वविद्यालय के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने कॉलेज-आयु के वयस्कों के बीच एक संबंध पाया जो शर्मीले थे और जो शर्मीले नहीं थे उनकी तुलना में उदासी और डर के भावों को बेहतर ढंग से पहचानने की क्षमता थी। शोधकर्ता लॉरा ग्रेव्स ओ'हेवर ने लाइवसाइंस में अध्ययन के बारे में कहा , "हम शर्मीले लोगों को बुरा मानते हैं।" "उन शक्तियों पर ध्यान केंद्रित करना अच्छा हो सकता है।"

वे श्रोता हैं।

जबकि ज़्यादातर लोग शर्मीले होने को बातचीत से दूर रखे जाने से जोड़ते हैं, लेकिन हमेशा ऐसा नहीं होता। वास्तव में, शर्मीले व्यक्ति सबसे अच्छे बातचीत करने वाले व्यक्ति बन सकते हैं क्योंकि वे समूह में प्रत्येक व्यक्ति की बातों से बहुत अच्छी तरह वाकिफ़ होते हैं। शर्मीलेपन की कीमत पर एक गहन निबंध में, मनोवैज्ञानिक बर्नार्डो कार्डुची और फिलिप ज़िम्बार्डो बताते हैं कि शर्मीलापन किसी को पीछे खींच सकता है, लेकिन शर्मीले व्यक्ति की बातचीत को आत्मसात करने की सहज इच्छा उसकी सबसे बड़ी ताकत हो सकती है:

अगर वे मजाकिया अंदाज में बात करने के लिए खुद पर लगाए गए दबाव से उबर पाते हैं, तो शर्मीले लोग बातचीत में बहुत अच्छे हो सकते हैं क्योंकि वे वास्तव में ध्यान दे रहे होते हैं। (मुश्किल तब होती है जब जवाब की उम्मीद की जाती है।) हार्वर्ड की डोरेन आर्कस के अनुसार, शर्मीले बच्चे विशेष रूप से सहानुभूतिपूर्ण होते हैं। जिन बच्चों का उन्होंने अध्ययन किया है, उनके माता-पिता उन्हें बताते हैं कि "बचपन में भी, शर्मीला बच्चा संवेदनशील, सहानुभूतिपूर्ण और अच्छा श्रोता लगता था। वे वास्तव में अच्छे दोस्त बनते हैं और उनके दोस्त उनके प्रति बहुत वफादार होते हैं और उन्हें काफी महत्व देते हैं।" बच्चों के बीच भी, दोस्ती के लिए किसी ऐसे व्यक्ति की ज़रूरत होती है जो बात करे और कोई ऐसा व्यक्ति जो सुन सके।

उन्हें इस बात की परवाह है कि दूसरे लोग उनके बारे में क्या सोचते हैं।

शर्मीले लोगों को सामाजिक परिवेश में इतना असहज महसूस होने का एक कारण यह है कि उन्हें इस बात की अत्यधिक चिंता होती है कि लोग उनके बारे में क्या सोचते हैं। शर्मीले व्यक्ति इस बात की बहुत परवाह करते हैं कि दूसरे उनके बारे में क्या सोचते हैं, और अगर उन्हें स्वस्थ तरीके से संबोधित किया जाए, तो वे इसका इस्तेमाल सामाजिक संबंध बनाने के लिए अपने फायदे के लिए कर सकते हैं। टेलर कहते हैं, "हमारे संस्कृति में चौकस रहना मुश्किल है और एक अभिनेता होना बेहतर है - लेकिन [अपने आस-पास के अन्य लोगों के बारे में] जागरूक होना एक ताकत के रूप में देखा जा सकता है।" "कुछ लोगों को शर्मीलापन आकर्षक और आकर्षक भी लगता है - उन्हें कोई ऐसा व्यक्ति पसंद आता है जो आत्म-जागरूक हो।"

हालाँकि, एक समय ऐसा भी आता है जब दूसरों की राय के बारे में चिंतित होना नुकसानदेह हो सकता है -- खासकर अगर कोई शर्मीला व्यक्ति पहले से ही आत्म-चेतन हो। लेकिन हम दूसरों की राय के बारे में क्यों परवाह करते हैं, यह सिर्फ़ एक व्यक्तित्व विशेषता नहीं हो सकती -- यह मानवीय अनुभव में भी अंतर्निहित है। यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन और डेनमार्क में आरहूस यूनिवर्सिटी के शोध के अनुसार, आखिरकार, दूसरों की राय के बारे में परवाह करने से मस्तिष्क के "इनाम" केंद्र रोशन होते हैं।

वे बेचैन हो सकते हैं (लेकिन यह उनकी चतुराई का संकेत मात्र है)।

अगर आपने कभी किसी शर्मीले व्यक्ति को अपने हाथ मरोड़ते, अपनी अंगुलियों को चटकाते या अपने पैर को थपथपाते हुए देखा है, तो यह उनकी गहरी सोच के कारण हो सकता है। जबकि बेचैनी के पीछे न्यूरोलॉजिकल सिद्धांत अभी भी काफी हद तक रहस्य बने हुए हैं, अध्ययनों से पता चला है कि ज्ञात "नर्वस आदत" संभावित रूप से मानसिक प्रसंस्करण से जुड़ी हो सकती है।

हर्टफोर्डशायर विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान की प्रोफेसर और हाव-भाव शोधकर्ता करेन पाइन ने हफ़पोस्ट हेल्दी लिविंग को बताया कि हमेशा हाथ-पैर हिलाते रहना संज्ञानात्मक कार्यप्रणाली में वृद्धि का संकेत हो सकता है। उन्होंने कहा, "संज्ञानात्मक भार परिकल्पना नामक एक और चीज़ है, जो यह सुझाव देती है कि जब हमें जटिल विचारों या समस्याओं से निपटना होता है तो हम कुछ संज्ञानात्मक भार को हरकत में ला देते हैं, जिससे मानसिक प्रक्रिया के लिए संसाधनों को मुक्त किया जा सकता है।" "जबकि मैं यह नहीं कह सकती कि यह बेचैनी के लिए एक निर्णायक व्याख्या है, ये निष्कर्ष यह सुझाव देते हैं कि यह उस तरीके से जुड़ा हो सकता है जिस तरह से कोई व्यक्ति अपने विचारों और भाषण को संसाधित करता है।"

फ़िडगेटिंग सिर्फ़ आपको सोचने में ही मदद नहीं करती, बल्कि अध्ययनों से पता चलता है कि यह आपके शारीरिक स्वास्थ्य को भी लाभ पहुँचा सकती है। मेडिसिन एंड साइंस इन स्पोर्ट्स एंड एक्सरसाइज़ नामक पत्रिका में प्रकाशित शोध में पाया गया कि कुछ छोटे-छोटे तरीकों से - जैसे टेबल पर अपनी उँगलियों को बजाना - आपकी फिटनेस को बनाए रखने में मदद कर सकता है। 2008 के एक अध्ययन में यह भी पाया गया कि अधिक फिट महिलाएँ अक्सर फ़िडगेट करती हैं , साथ ही दिन भर खड़ी रहती हैं और इधर-उधर घूमती रहती हैं।

वे हमेशा अंतर्मुखी नहीं होते - लेकिन उन्हें भी कम आंका जाता है।

शर्मीलापन और अंतर्मुखता, जबकि अक्सर समानार्थी के रूप में उपयोग किए जाते हैं, एक ही नहीं हैं । समाज अंतर्मुखता और बुनियादी शर्मीलेपन दोनों को नीची नज़र से देखता है - हालाँकि, उनके लिए थोड़ा लाभ हो सकता है। द न्यू यॉर्क टाइम्स में प्रकाशित एक राय के लेख में, लेखिका सुसान कैन ने इन विशिष्ट व्यक्तित्व लक्षणों के प्रति हमारी संस्कृति की घृणा पर सवाल उठाया, जिसमें कहा गया कि कई लोग हल्के शर्मीलेपन को एक सामाजिक विकार और बीमारी के रूप में देखते हैं। उनका तर्क है कि सामान्य शर्मीलापन कोई बीमारी नहीं है, बल्कि कुछ जैविक है - और एक ऐसा गुण है जिसे पूरी तरह से कम आंका जाता है:

यह हम सभी के लिए बहुत बड़ा नुकसान है, क्योंकि शर्मीलापन और अंतर्मुखीपन - या अधिक सटीक रूप से कहें तो सावधान, संवेदनशील स्वभाव जिससे अक्सर दोनों ही पैदा होते हैं - न केवल सामान्य हैं। वे मूल्यवान हैं। और वे हमारी प्रजाति के अस्तित्व के लिए आवश्यक हो सकते हैं।

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लेकिन शर्मीलापन और अंतर्मुखता एक ऐसी दुनिया में कम महत्व वाली स्थिति साझा करते हैं जो बहिर्मुखता को महत्व देती है। बच्चों की कक्षा की डेस्क अब अक्सर पॉड्स में व्यवस्थित की जाती हैं, क्योंकि माना जाता है कि समूह में भागीदारी बेहतर सीखने की ओर ले जाती है; एक स्कूल में मैंने देखा, "समूह कार्य के लिए नियम" की घोषणा करने वाले एक संकेत में शामिल था, "आप शिक्षक से तब तक मदद नहीं मांग सकते जब तक कि आपके समूह में सभी के पास एक ही सवाल न हो।" कई वयस्क ऐसे संगठनों के लिए काम करते हैं जो अब टीमों में, बिना दीवारों वाले कार्यालयों में, पर्यवेक्षकों के लिए काम सौंपते हैं जो "लोगों के कौशल" को सबसे ऊपर महत्व देते हैं। एक समाज के रूप में, हम चिंतन के बजाय कार्रवाई को प्राथमिकता देते हैं, जोखिम उठाने को ध्यान देने की बजाय, निश्चितता को संदेह की बजाय। अध्ययनों से पता चलता है कि हम तेज़ और लगातार बात करने वालों को धीमे लोगों की तुलना में अधिक सक्षम, पसंद करने योग्य और यहां तक ​​कि होशियार मानते हैं।