সাফল্য সম্পর্কে লাজুক মানুষদের ৬টি জিনিস আমাদের শেখাতে পারে

আমাদের সকলের জীবনেই সম্ভবত কিছুটা লাজুকতার অভিজ্ঞতা হয়েছে, তা সে যখন আমরা অপরিচিতদের ভরা পার্টিতে যাই অথবা চাকরির ইন্টারভিউতে নিজেকে তুলে ধরার চেষ্টা করি। আর যদি আপনি নিজেকে লাজুক ব্যক্তি হিসেবে পরিচয় দেন, তাহলে অবশ্যই আপনি একা নন -- প্রায় ৪০ শতাংশ আমেরিকান প্রাপ্তবয়স্কও একই রকম অনুভব করেন ।

আর হ্যাঁ, লজ্জা নেতিবাচক ফলাফলের সাথে যুক্ত - চোখের যোগাযোগ বজায় রাখতে অসুবিধা, অপমানের অনুভূতি এবং কখনও কখনও এমনকি বিচ্ছিন্নতার মতো বৈশিষ্ট্যগুলি লাজুক ব্যক্তির MO-এর অংশ বলে জানা যায়। স্ট্যানফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞানের অধ্যাপক সি. বার টেলর বলেন, "এই বৈশিষ্ট্যগুলিই কিছু লাজুক ব্যক্তির সংযোগ স্থাপনের ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে।" "লাজুক হওয়া আপনাকে জীবনের এমন অনেক কিছু থেকে বিরত রাখতে পারে যা আপনার জন্য ভালো," তিনি দ্য হাফিংটন পোস্টকে বলেন। "লাজুক ব্যক্তিদের [অতিরিক্ত সামাজিক পরিস্থিতির প্রতি] একটি সাধারণ অনিচ্ছা থাকে, তাই তাদের কাছ থেকে দূরে তাকানোর স্বাভাবিক তাগিদ থাকে। উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি কারো সাথে দেখা করেন তখন আপনি তাদের হাত নাড়িয়ে অন্য দিকে তাকাতে পারেন।"

কিন্তু যদিও লজ্জাকে প্রায়শই খারাপ জিনিস হিসেবে দেখা যেতে পারে, টেলর বলেন যে ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যটিকে আপনার সুবিধার জন্য ব্যবহার করার উপায় রয়েছে। "আমরা সবকিছুকে 'চিকিৎসা' করার প্রবণতা রাখি," টেলর ব্যাখ্যা করেন। "লজ্জাকে একটি চিকিৎসা সমস্যা হিসেবে দেখা উচিত নয় -- এটি এমন একটি প্যাটার্ন যেখানে আপনি অস্বস্তি বোধ করেন, তবে এটি খুবই সাধারণ।"

লজ্জার শক্তিকে কাজে লাগানোর জন্য - এবং এর কিছু দিককে ইতিবাচক দৃষ্টিকোণ থেকে দেখা শুরু করার জন্য - কিছু নির্দিষ্ট আচরণ রয়েছে যা আমরা সকলেই কাজে লাগাতে পারি। নীচে, ছয়টি সাধারণ লাজুক অভ্যাস এবং কীভাবে আপনি সেগুলি আপনার উপকারে আনতে শিখতে পারেন তা খুঁজে বের করুন।

তারা চিন্তাবিদ।

লাজুক ব্যক্তিরা সাধারণত ভেতরে ভেতরে প্রতিফলিত হয় -- অনেক কিছু। (এবং কখনও কখনও সেই মন বন্ধ হয়ে যায় না।) কিন্তু টেলরের মতে, এই সমস্ত চিন্তাভাবনা সবসময় খারাপ নাও হতে পারে। "লজ্জা এমন কিছু হিসাবে ভাবা উচিত নয় যা আপনি মোকাবেলা করতে পারবেন না বা কাটিয়ে উঠতে পারবেন না," তিনি ব্যাখ্যা করেন। "আমি মনে করি এটিকে একটি দুর্বলতা হিসাবে না দেখা বরং এমন একটি উপায় হিসাবে দেখা উচিত যা আপনি কোনও পরিস্থিতিতে যাওয়ার সময় সক্রিয়ভাবে চিন্তা করতে পারেন।"

প্রযুক্তির অগ্রগতির সাথে সাথে, গভীর চিন্তাভাবনার শিল্প হয়তো হারিয়ে গেছে এবং দ্রুত টাস্ক-সুইচিং দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়েছে। কিন্তু চিন্তাভাবনা গ্রাস করার কিছু সুবিধা রয়েছে। শুরুতে, আমাদের সৃজনশীল প্রক্রিয়া - যা আজকের কর্মীদের কাছে গভীরভাবে মূল্যবান - একটি বিচরণশীল মনের অধীনে বিকশিত হয় । যারা আরও ভাল চিন্তাশীল তাদের আরও সুচিন্তিত সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতাও বেশি থাকে।

তবে, টেলর উল্লেখ করেছেন যে, গভীর প্রতিফলন এবং অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা (এবং নিজেকে পরিশ্রম করা) এর মধ্যে একটি গুরুত্বপূর্ণ পার্থক্য রয়েছে -- বিশেষ করে যখন এটি একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতি সম্পর্কে চিন্তাভাবনার ক্ষেত্রে আসে। লাজুক ব্যক্তিরা যারা একটি নির্দিষ্ট চ্যালেঞ্জ বা ঘটনার মুখোমুখি হওয়ার বিষয়ে চিন্তিত বোধ করেন, তিনি পরামর্শ দেন যে আপনি যদি উদ্বিগ্ন বোধ করতে শুরু করেন তবে ধীরে ধীরে ভয়ঙ্কর পরিস্থিতির দিকে এগিয়ে যান। টেলর বলেন যে আপনি যা নিয়ে অনিরাপদ বোধ করছেন তার মুখোমুখি হয়ে আপনি কম আতঙ্কিত বোধ করবেন। "আমাদের মস্তিষ্ক আশ্চর্যজনক - তারা ভালভাবে অভিযোজিত হতে পারে," তিনি বলেন। "আপনি যদি নিজেকে একটি ভয়ঙ্কর পরিস্থিতিতে রাখেন, তাহলে আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি এটি করতে যাচ্ছেন। [যে পরিস্থিতিতে আপনি সাধারণত লাজুক হন] কে একটি পরীক্ষা এবং তারপর সাফল্য হিসাবে বিবেচনা করে, আপনি এটি কাটিয়ে উঠতে পারেন।"

তারা সতর্ক।

লাজুক ব্যক্তিরা প্রায়শই তাদের কথোপকথন বা আশেপাশের কিছু অংশ ধরে ফেলেন যা অন্যরা হয়তো বুঝতে পারে না -- এবং তারপর এটিকে সামাজিক বন্ধনের সাথে সম্পর্কিত করে তোলেন, টেলর বলেন। "কেবলমাত্র আপনি লাজুক বলেই বোঝায় না যে আপনি সামাজিক পরিস্থিতির সাথে খাপ খাইয়ে নিচ্ছেন না," টেলর বলেন। "এটি আসলে শক্তির উৎস হয়ে উঠতে পারে কারণ আপনি ঘরে পর্যবেক্ষক।"

বেশি সংযত ব্যক্তিদের মানুষের মুখের ভাব বোঝার ক্ষমতাও বেশি থাকে। কার্বনডেলের সাউদার্ন ইলিনয় বিশ্ববিদ্যালয়ের এক গবেষণায়, গবেষকরা লাজুক কলেজ-বয়সী প্রাপ্তবয়স্কদের এবং লাজুক নয় এমনদের তুলনায় দুঃখ ও ভয়ের অভিব্যক্তি আরও ভালোভাবে শনাক্ত করার ক্ষমতার মধ্যে একটি সম্পর্ক খুঁজে পেয়েছেন। "আমরা লাজুক ব্যক্তিদের খারাপ রেপ দেওয়ার প্রবণতা রাখি," গবেষক লরা গ্রেভস ও'হ্যাভার লাইভসায়েন্সে গবেষণা সম্পর্কে বলেছেন । "এই শক্তিগুলির উপর মনোযোগ দেওয়া ভালো হতে পারে।"

তারা শ্রোতা।

যদিও বেশিরভাগ মানুষ লাজুক হওয়াকে কথোপকথন থেকে দূরে সরিয়ে দেওয়ার সাথে সম্পর্কিত করে, তবে এটি সবসময় হয় না। আসলে, লাজুক ব্যক্তিরা সেরা কথোপকথনকারী হতে পারে কারণ তারা দলের প্রতিটি ব্যক্তির কথার সাথে এতটা সামঞ্জস্যপূর্ণ। লাজুকের মূল্য সম্পর্কে একটি গভীর প্রবন্ধে , মনোবিজ্ঞানী বার্নার্ডো কার্ডুচি এবং ফিলিপ জিম্বার্দো ব্যাখ্যা করেছেন যে লাজুকতা কাউকে পিছিয়ে রাখতে পারে, তবে একজন লাজুক ব্যক্তির কথোপকথন শোষণ করার সহজাত প্রবণতা তার সবচেয়ে বড় শক্তি হতে পারে:

যদি তারা মজার কথা বলার জন্য তাদের স্ব-প্ররোচিত চাপ কাটিয়ে উঠতে পারে, তাহলে লাজুক ব্যক্তিরা কথোপকথনে দুর্দান্ত হতে পারে কারণ তারা আসলে মনোযোগ দিচ্ছে। (কঠিন অংশটি তখন আসে যখন প্রতিক্রিয়া আশা করা হয়।) হার্ভার্ডের ডোরিন আর্কাসের মতে, লাজুক বাচ্চারা বিশেষভাবে সহানুভূতিশীল হতে সক্ষম। তিনি যে শিশুদের পড়াশোনা করেন তাদের বাবা-মা তাকে বলেন যে "শৈশবকালেও, লাজুক শিশুটি সংবেদনশীল, সহানুভূতিশীল এবং একজন ভালো শ্রোতা ছিল বলে মনে হয়েছিল। তারা সত্যিই ভালো বন্ধু তৈরি করে বলে মনে হয় এবং তাদের বন্ধুরা তাদের প্রতি খুব অনুগত এবং তাদের বেশ মূল্য দেয়।" এমনকি শিশুদের মধ্যেও, বন্ধুত্বের জন্য এমন একজনের প্রয়োজন হয় যে কথা বলবে এবং এমন একজনের কথা শুনবে।

অন্যরা তাদের সম্পর্কে কী ভাববে তা নিয়ে তারা চিন্তিত।

লাজুক ব্যক্তিরা সামাজিক পরিবেশে এত অস্বস্তি বোধ করার একটি কারণ হল তাদের কীভাবে দেখা হচ্ছে তা নিয়ে তাদের অত্যধিক উদ্বেগ। লাজুক ব্যক্তিরা অন্যরা তাদের সম্পর্কে কী ভাবছে তা নিয়ে গভীরভাবে চিন্তা করে এবং যদি স্বাস্থ্যকর উপায়ে তাদের সাথে কথা বলা হয়, তবে তারা সামাজিক সংযোগ তৈরিতে এটিকে তাদের সুবিধার জন্য ব্যবহার করতে পারে। "পর্যবেক্ষক হওয়া কঠিন এবং আমাদের সংস্কৃতিতে একজন অভিনেতা হওয়া ভাল -- তবে [আপনার চারপাশের অন্যান্য লোকেরা কী ভাবেন] সচেতন থাকাকে একটি শক্তি হিসাবে দেখা যেতে পারে," টেলর বলেন। "কিছু লোক এমনকি লাজুকতাকে আকর্ষণীয় এবং আকর্ষণীয় বলে মনে করে -- তারা এমন কাউকে পছন্দ করে যে আত্ম-সচেতন।"

তবে, অন্যের মতামত নিয়ে উদ্বিগ্ন থাকা ক্ষতিকারক হতে পারে - বিশেষ করে যদি একজন লাজুক ব্যক্তি ইতিমধ্যেই আত্মসচেতন থাকে। কিন্তু অন্যরা কী ভাবছে তা কেবল একটি ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য নাও হতে পারে সে সম্পর্কে আমরা কেন চিন্তিত - এটি মানুষের অভিজ্ঞতার অন্তর্নিহিত বিষয়। সর্বোপরি, ইউনিভার্সিটি কলেজ লন্ডন এবং ডেনমার্কের আরহাস বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণা অনুসারে, অন্যের মতামতের প্রতি যত্নশীল হওয়া মস্তিষ্কের "পুরষ্কার" কেন্দ্রগুলিকে আলোকিত করে।

তারা হয়তো অস্থির হতে পারে (কিন্তু এটা তাদের বুদ্ধিমানের লক্ষণ মাত্র)।

যদি আপনি কখনও কোন লাজুক ব্যক্তিকে হাত মুচড়ে, আঙুল ফাটিয়ে অথবা পায়ে টোকা দিতে দেখে থাকেন, তাহলে এটি তাদের গভীর চিন্তাভাবনার কারণে হতে পারে। যদিও অস্থিরতার পিছনে স্নায়বিক তত্ত্বগুলি এখনও অনেকাংশে রহস্য হিসেবে রয়ে গেছে, গবেষণায় দেখা গেছে যে পরিচিত "নার্ভাস অভ্যাস" সম্ভাব্যভাবে মানসিক প্রক্রিয়াকরণের সাথে যুক্ত হতে পারে।

হার্টফোর্ডশায়ার বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞানের অধ্যাপক এবং অঙ্গভঙ্গি গবেষক কারেন পাইন হাফপোস্ট হেলদি লিভিংকে বলেন যে, হাত ও পা ক্রমাগত চলমান থাকা জ্ঞানীয় কার্যকারিতা বৃদ্ধির লক্ষণ হতে পারে। "জ্ঞানীয় লোড হাইপোথিসিস নামেও একটি ধারণা আছে, যা পরামর্শ দেয় যে যখন আমাদের জটিল চিন্তাভাবনা বা সমস্যার মুখোমুখি হতে হয় তখন আমরা জ্ঞানীয় লোডের কিছু অংশ নড়াচড়ায় ফেলে দেই, ফলে মানসিক প্রক্রিয়ায় উৎসর্গ করার জন্য সম্পদ মুক্ত করি," তিনি বলেন। "যদিও আমি বলতে পারি না যে এটি অস্থিরতার জন্য একটি চূড়ান্ত ব্যাখ্যা, এই অনুসন্ধানগুলি ইঙ্গিত দেয় যে এটি একজন ব্যক্তি যেভাবে তাদের চিন্তাভাবনা এবং বক্তৃতা প্রক্রিয়া করে তার সাথে যুক্ত হতে পারে।"

ফিজেটিং কেবল আপনাকে চিন্তা করতে সাহায্য করতে পারে না, বরং গবেষণাগুলি দেখায় যে এটি আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যেরও উপকার করতে পারে। মেডিসিন অ্যান্ড সায়েন্স জার্নালে স্পোর্টস অ্যান্ড এক্সারসাইজ-এ প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে যে নড়াচড়া - যেমন টেবিলের সাথে আপনার আঙ্গুল বাজানো - কিছু ছোট উপায়ে আপনার ফিটনেস বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। ২০০৮ সালের একটি গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে আরও ফিট মহিলারা প্রায়শই ফিজেটিং করেন , পাশাপাশি সারা দিন দাঁড়িয়ে থাকেন এবং হাঁটেন।

তারা সবসময় অন্তর্মুখী হয় না -- কিন্তু তারা ঠিক ততটাই অবমূল্যায়িত।

লাজুকতা এবং অন্তর্মুখীতা, যদিও প্রায়শই সমার্থকভাবে ব্যবহৃত হয়, এক নয় । সমাজ অন্তর্মুখীতা এবং মৌলিক লজ্জা উভয়কেই অবজ্ঞা করে - তবে, এগুলির কিছুটা সুবিধাও হতে পারে। দ্য নিউ ইয়র্ক টাইমস-এ প্রকাশিত একটি মতামত প্রবন্ধে, লেখক সুসান কেইন এই স্বতন্ত্র ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যগুলির প্রতি আমাদের সংস্কৃতির বিতৃষ্ণা নিয়ে প্রশ্ন তোলেন, উল্লেখ করে যে অনেকেই হালকা লজ্জাকে একটি সামাজিক ব্যাধি এবং অসুস্থতা হিসাবে দেখেন। তিনি যুক্তি দেন যে, সাধারণ লজ্জা কোনও অসুস্থতা নয় বরং জৈবিক কিছু - এবং এমন একটি বৈশিষ্ট্য যা সম্পূর্ণরূপে অবমূল্যায়ন করা হয়:

এটি আমাদের সকলের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর, কারণ লাজুকতা এবং অন্তর্মুখীতা - অথবা আরও স্পষ্ট করে বলতে গেলে, সতর্ক, সংবেদনশীল মেজাজ যা থেকে উভয়ই প্রায়শই উদ্ভূত হয় - কেবল স্বাভাবিক নয়। এগুলি মূল্যবান। এবং এগুলি আমাদের প্রজাতির বেঁচে থাকার জন্য অপরিহার্য হতে পারে।

[...]

কিন্তু লজ্জা এবং অন্তর্মুখীতা এমন এক বিশ্বে অবমূল্যায়িত মর্যাদা ভাগ করে নেয় যেখানে বহির্মুখীতাকে প্রাধান্য দেওয়া হয়। শিশুদের শ্রেণীকক্ষের ডেস্কগুলি এখন প্রায়শই পডের মতো সাজানো থাকে, কারণ দলগত অংশগ্রহণের ফলে আরও ভালো শেখার দিকে পরিচালিত হয়; আমি যে স্কুলে গিয়েছিলাম, সেখানে "দলগত কাজের নিয়ম" ঘোষণা করে একটি সাইনবোর্ডে লেখা ছিল, "আপনার দলের সকলের একই প্রশ্ন না থাকলে আপনি কোনও শিক্ষকের সাহায্য চাইতে পারবেন না।" অনেক প্রাপ্তবয়স্ক এমন সংস্থায় কাজ করেন যারা এখন দলবদ্ধভাবে কাজ করেন, দেয়ালবিহীন অফিসে, এমন তত্ত্বাবধায়কদের জন্য যারা "মানুষের দক্ষতা" কে সর্বোপরি মূল্য দেন। একটি সমাজ হিসাবে, আমরা চিন্তাভাবনার চেয়ে পদক্ষেপ, মনোযোগ দেওয়ার চেয়ে ঝুঁকি নেওয়া, সন্দেহের চেয়ে নিশ্চিততা পছন্দ করি। গবেষণায় দেখা গেছে যে আমরা দ্রুত এবং ঘন ঘন কথা বলা লোকদের ধীরগতির লোকদের চেয়ে বেশি যোগ্য, পছন্দনীয় এবং এমনকি বুদ্ধিমান হিসাবে স্থান দিই।