수줍은 사람들이 성공에 대해 가르쳐 줄 수 있는 6가지

우리 모두 살면서 수줍음을 한 번쯤 경험해 봤을 겁니다. 낯선 사람들로 가득한 파티에 들어갔을 때든, 구직 면접에서 돋보이려고 애썼을 때든 말이죠. 만약 당신이 수줍음이 많은 사람이라고 생각한다면, 당신만 그런 것은 아닙니다 . 미국 성인의 약 40%가 같은 생각을 가지고 있습니다 .

그리고 물론, 수줍음은 부정적인 결과와 관련이 있습니다. 눈을 마주치기 어렵고, 굴욕감을 느끼고, 때로는 소외감을 느끼는 것과 같은 특징은 모두 수줍은 사람의 행동 양식의 일부로 알려져 있습니다. 스탠포드 대학의 심리학 교수인 C. Barr Taylor는 이러한 특성이 일부 수줍은 개인의 연결 능력에 영향을 미치는 경향이 있다고 말합니다. 그는 허핑턴 포스트에 "수줍음은 인생에서 당신에게 좋은 많은 것을 방해할 수 있습니다."라고 말했습니다. "수줍은 사람들은 일반적으로 [압도적인 사회적 상황에] 꺼려하기 때문에 사람들에게서 시선을 돌리려는 자연스러운 충동이 있습니다. 예를 들어, 누군가를 만났을 때 악수를 하고 시선을 돌릴 수 있습니다."

수줍음은 종종 나쁜 것으로 여겨지지만, 이러한 성격적 특성을 유리하게 활용할 수 있는 방법들이 있다고 테일러는 말합니다. "우리는 모든 것을 '의학적'으로 여기는 경향이 있습니다."라고 테일러는 설명합니다. "수줍음은 의학적 문제로 여겨서는 안 됩니다. 불편함을 느끼는 패턴이지만, 매우 흔한 현상입니다."

수줍음의 힘을 활용하고, 그 측면들을 긍정적으로 바라보기 위해 우리 모두가 활용할 수 있는 몇 가지 행동들이 있습니다. 아래에서는 흔한 수줍음 습관 6가지와 이를 통해 자신에게 도움이 되는 방법을 소개합니다.

그들은 사상가입니다.

수줍은 사람들은 마음속으로 많은 생각을 하는 경향이 있습니다. (그리고 때로는 그 생각이 멈추지 않기도 합니다.) 하지만 테일러에 따르면, 그런 생각이 항상 나쁜 것은 아닙니다. "수줍음을 감당하거나 극복할 수 없는 것으로 여겨서는 안 됩니다."라고 그는 설명합니다. "사람들이 수줍음을 장애로 여기지 않고, 상황에 직면했을 때 적극적으로 생각할 수 있는 방법으로 여기는 것이 좋다고 생각합니다."

기술의 발전으로 깊이 생각하는 기술은 사라지고 빠른 업무 전환으로 대체되었을지도 모릅니다. 하지만 생각에 휩쓸리는 것에는 이점이 있습니다. 우선, 오늘날 직장에서 매우 중요하게 여겨지는 우리의 창의적인 과정은 방황하는 정신 속에서 더욱 빛을 발합니다 . 사고력이 뛰어난 사람들은 또한 더욱 신중하게 생각한 결정을 내릴 수 있는 능력이 뛰어납니다.

하지만 테일러는 깊은 성찰과 과도한 생각 (그리고 스스로를 과신하는 것) 사이에는 중요한 차이가 있다고 지적합니다. 특히 특정 상황에 대한 생각과 관련해서 더욱 그렇습니다. 특정 도전이나 사건에 직면하는 것에 대해 걱정하는 수줍은 사람들에게는 불안감을 느끼기 시작하면 두려운 상황에 천천히 접근하라고 조언합니다. 테일러는 불안감을 느끼는 것에 직면하면 불안감이 덜해진다고 말합니다. "우리의 뇌는 놀랍습니다. 잘 적응할 수 있죠."라고 그는 말합니다. "두려운 상황에 처하면 그 상황을 해낼 수 있다는 느낌을 받게 됩니다. 평소에 수줍어하는 상황을 시련으로, 그리고 성공으로 여기면 극복할 수 있습니다."

그들은 관찰력이 뛰어납니다.

수줍은 사람들은 다른 사람들이 알아채지 못하는 대화나 주변 환경의 부분들을 종종 알아채고, 이를 사회적 유대감과 연관시킨다고 테일러는 말합니다. "수줍음이 많다고 해서 사회적 상황에 적응하지 못하는 것은 아닙니다."라고 테일러는 말합니다. "실제로 방 안의 관찰자로서의 수줍음은 힘의 원천이 될 수 있습니다."

내성적인 사람들은 다른 사람의 표정을 읽는 능력이 더 뛰어납니다. 서던 일리노이 대학교 카본데일 캠퍼스 의 한 연구에서 연구진은 수줍음이 많은 대학생과 그렇지 않은 대학생 사이에 슬픔과 두려움의 표정을 더 잘 구분하는 능력 사이의 연관성을 발견했습니다. "우리는 수줍음이 많은 사람들에게 부정적인 이미지를 심어주는 경향이 있습니다."라고 연구원 로라 그레이브스 오하버는 LiveScience에 게재된 이 연구에 대해 말했습니다 . "그런 강점에 집중하는 것이 좋을 것 같습니다."

그들은 청취자입니다.

대부분의 사람들은 수줍음을 대화에서 배제되는 것과 연관 짓지만, 항상 그런 것은 아닙니다. 실제로 수줍은 사람들은 그룹 내 각 사람의 말에 매우 민감하게 반응하기 때문에 최고의 대화 상대가 될 수 있습니다. 심리학자 베르나르도 카르두치와 필립 짐바르도는 수줍음의 대가에 대한 심층적인 에세이 에서 수줍음이 누군가를 방해할 수는 있지만, 대화를 흡수하려는 본능적인 욕구가 수줍은 사람의 가장 큰 강점이 될 수 있다고 설명합니다.

재치 있는 재치에 대한 스스로의 압박감을 극복할 수 있다면, 수줍은 사람들도 대화에 능숙해질 수 있습니다. 실제로 주의를 기울이고 있기 때문입니다. (답변을 기대하는 부분에서 어려움을 겪습니다.) 하버드의 도린 아커스에 따르면, 수줍은 아이들은 특히 공감 능력이 뛰어난 경향이 있습니다. 그녀가 연구하는 아이들의 부모들은 "수줍은 아이는 유아기 때부터 예민하고 공감 능력이 뛰어나며, 잘 들어주는 것처럼 보였습니다. 정말 좋은 친구들을 사귀는 것 같고, 친구들은 그들에게 매우 충실하며, 그들을 매우 소중히 여깁니다."라고 말합니다. 아이들 사이에서도 우정은 말을 잘하고 귀 기울여 들어주는 사람이 필요합니다.

그들은 다른 사람들이 자신에 대해 어떻게 생각하는지 신경 쓴다.

수줍은 사람들이 사회적 상황에서 불편함을 느끼는 이유 중 하나는 자신이 어떻게 인식되는지에 대한 과도한 걱정 때문입니다. 수줍은 사람들은 다른 사람들이 자신을 어떻게 생각하는지에 대해 깊이 신경 쓰며, 건강한 방식으로 관심을 기울인다면 이를 활용하여 사회적 관계를 형성할 수 있습니다. 테일러는 "우리 문화에서는 관찰하기 어렵고, 행동하는 것이 더 낫습니다. 하지만 주변 사람들이 자신을 어떻게 생각하는지 의식하는 것은 강점으로 여겨질 수 있습니다."라고 말합니다. "어떤 사람들은 수줍음을 매력적이고 매력적으로 여기기도 합니다. 그들은 자각력이 있는 사람을 선호하니까요."

하지만 타인의 의견에 신경 쓰는 것이 오히려 해로울 수 있는 시점이 있습니다. 특히 수줍은 사람이 이미 자의식을 가지고 있다면 더욱 그렇습니다. 하지만 우리가 타인의 생각에 신경 쓰는 이유는 단순히 성격적 특성이 아니라 인간의 경험에 내재되어 있는 본질적인 특성일 수 있습니다. 런던 대학교와 덴마크 오르후스 대학교의 연구에 따르면, 타인의 의견에 신경 쓰는 것은 뇌의 "보상" 중추를 활성화합니다.

그들은 몸을 꼼지락거릴 수도 있습니다 (하지만 그것은 단지 그들이 똑똑하다는 표시일 뿐입니다).

수줍은 사람이 손을 비비거나, 손가락 관절을 꺾거나, 다리를 두드리는 모습을 본 적이 있다면, 그것은 그들의 깊은 생각 때문일 수 있습니다. 꼼지락거림의 신경학적 이론은 여전히 ​​대부분 미스터리로 남아 있지만, 연구에 따르면 알려진 "신경 습관"이 정신 처리와 관련이 있을 가능성이 있습니다.

허트퍼드셔 대학교의 제스처 연구자이자 심리학 교수인 캐런 파인은 허프포스트 헬시 리빙(HuffPost Healthy Living)과의 인터뷰에서 끊임없이 움직이는 손과 다리가 인지 기능 향상의 징후일 수 있다고 말했습니다. "인지 부하 가설이라는 것도 있는데, 복잡한 생각이나 문제를 다룰 때 인지 부하의 일부를 움직임에 분산시켜 정신 과정에 집중할 수 있는 자원을 확보한다는 가설입니다."라고 그녀는 말했습니다. "이것이 안절부절못하는 행동에 대한 결정적인 설명이라고 할 수는 없지만, 이 연구 결과는 안절부절못하는 행동이 개인의 생각과 언어 처리 방식과 관련이 있을 수 있음을 시사합니다."

안절부절못하는 행동은 사고력 향상에 도움이 될 뿐만 아니라 신체 건강에도 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 스포츠와 운동 분야의 의학 및 과학 저널에 발표된 연구에 따르면, 손가락으로 테이블을 두드리는 것과 같은 작은 움직임 이 건강 유지 에 도움이 될 수 있습니다. 2008년 연구에 따르면, 건강한 여성일수록 안절부절못하는 행동을 더 자주 하고, 하루 종일 서 있거나 걷는 것으로 나타났습니다.

그들은 항상 내성적인 것은 아니지만, 그들 역시 과소평가받는다.

수줍음과 내향성은 종종 동의어로 사용되지만, 실제로는 다릅니다 . 사회는 내향성과 기본적인 수줍음을 모두 얕보는 경향이 있지만, 약간의 이점이 있을 수도 있습니다. 뉴욕 타임스에 실린 기고문에서 작가 수잔 케인은 우리 문화가 이러한 독특한 성격적 특성에 대해 혐오감을 갖는 것에 의문을 제기하며, 많은 사람들이 가벼운 수줍음을 사회적 장애이자 질병으로 여긴다는 점을 지적합니다. 그녀는 일반적인 수줍음은 질병이 아니라 생물학적인 것이며, 완전히 과소평가된 특성이라고 주장합니다.

이는 우리 모두에게 심각한 해악을 끼칩니다. 수줍음과 내성, 더 정확히 말하면 이 두 가지가 흔히 발생하는 조심스럽고 예민한 기질은 단지 정상적인 것이 아니라, 소중한 존재이며, 우리 종의 생존에 필수적일 수 있기 때문입니다.

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하지만 외향성을 중시하는 세상에서 수줍음과 내향성은 과소평가되는 경향이 있습니다. 아이들의 교실 책상은 이제 종종 포드 형태로 배치되는데, 이는 그룹 참여가 더 나은 학습으로 이어진다는 생각 때문입니다. 제가 방문한 한 학교에서는 "그룹 활동 규칙"을 알리는 안내판에 "그룹 구성원 모두가 같은 질문을 하지 않는 한 선생님께 도움을 요청할 수 없습니다"라는 문구가 적혀 있었습니다. 많은 성인들이 이제는 벽이 없는 사무실에서 "대인 관계 능력"을 무엇보다 중시하는 관리자를 위해 팀 단위로 업무를 배정하는 조직에서 일합니다. 우리 사회는 숙고보다 행동을, 주의 깊게 듣는 것보다 위험을 감수하는 것을, 의심보다 확신을 선호합니다. 연구에 따르면 우리는 말이 빠르고 자주 말하는 사람을 느린 사람보다 더 유능하고, 호감적이며, 심지어 더 똑똑하다고 평가합니다.