6 Ting Sjenerte Mennesker Kan lære Oss Om Suksess

Sjansen er stor for at vi alle har opplevd en anfall av sjenanse i livene våre, enten det er når vi har gått inn i en fest full av fremmede eller prøvd å skinne i et jobbintervju. Og hvis du identifiserer deg som en sjenert person, er du definitivt ikke den eneste - omtrent 40 prosent av amerikanske voksne føler det på samme måte .

Og ja, sjenerthet har blitt assosiert med negative utfall -- egenskaper som problemer med å opprettholde øyekontakt, følelser av ydmykelse og noen ganger til og med løsrivelse er alle kjent for å være en del av en sjenert persons MO. Det er disse egenskapene som har en tendens til å påvirke noen sjenerte individers evne til å koble seg sammen, sier C. Barr Taylor, professor i psykologi ved Stanford University. "Å være sjenert kan holde deg fra mange ting i livet som er bra for deg," sier han til The Huffington Post. "Generte mennesker har en generell motvilje [mot overveldende sosiale situasjoner], så det er en naturlig trang til å se bort fra folk. For eksempel, når du møter noen, kan du håndhilse på dem og se bort."

Men mens sjenerthet ofte kan sees på som en dårlig ting, er det måter å bruke personlighetstrekket til din fordel, sier Taylor. "Vi har en tendens til å 'medisinalisere' alt," forklarer Taylor. "Genhet bør ikke sees på som et medisinsk problem - det er et mønster der du føler deg ukomfortabel, men det er veldig vanlig."

For å utnytte kraften til sjenanse - og begynne å se på noen av aspektene i et positivt lys - er det visse atferder vi alle kan benytte oss av. Nedenfor finner du seks vanlige sjenerte vaner og hvordan du kan lære å gjøre dem til nytte for deg.

De er tenkere.

Sjenerte mennesker har en tendens til å reflektere innvendig - mye. (Og noen ganger vil det sinnet bare ikke slå seg av.) Men ifølge Taylor er all den tenkningen kanskje ikke alltid en dårlig ting. "Genlysthet bør ikke betraktes som noe du ikke kan takle eller komme over," forklarer han. "Jeg tror det er bra for folk å ikke se det som en svekkelse, men snarere som en måte du kan tenke aktivt når du går inn i en situasjon."

Med teknologiens fremgang kan kunsten å tenke dypt ha gått tapt og erstattet av rask oppgavebytte. Men det er fordeler med å bli svelget av tanken. For det første trives vår kreative prosess – noe som er høyt verdsatt i dagens arbeidsstyrke – under et vandrende sinn . Mennesker som er bedre tenkere har også en større evne til å ta mer gjennomtenkte beslutninger .

Taylor bemerker imidlertid at det er en nøkkelforskjell mellom dyp refleksjon og overtenking (og opparbeide deg selv) - spesielt når det kommer til tanker om en spesifikk situasjon. For sjenerte mennesker som føler seg bekymret for å møte en bestemt utfordring eller hendelse, anbefaler han å sakte nærme seg den fryktelige situasjonen hvis du begynner å føle deg engstelig. Ved å møte det du føler deg usikker på, sier Taylor, vil du føle deg mindre bekymret. "Hjernene våre er fantastiske - de kan bli godt tilpasset," sier han. "Hvis du setter deg selv i en fryktelig situasjon, vil du få en følelse av at du kommer til å gjøre det. Ved å behandle [situasjoner der du vanligvis er sjenert] som en prøvelse og deretter en suksess, kan du overvinne det."

De er observante.

Sjenerte mennesker tar ofte opp deler av samtalen eller omgivelser som andre kanskje ikke - og relaterer det deretter tilbake til den sosiale bindingen, sier Taylor. "Bare fordi du er sjenert betyr ikke at du ikke er tilpasset sosiale situasjoner," sier Taylor. "Det kan faktisk bli en kilde til styrke når du er observatøren i rommet."

Mer reserverte individer har også en overlegen evne til å lese folks ansiktsuttrykk. I en studie fra Southern Illinois University i Carbondale fant forskere en sammenheng mellom voksne i høyskolealder som var sjenerte og evnen til å bedre identifisere uttrykk for tristhet og frykt sammenlignet med de som ikke var sjenerte. "Vi har en tendens til å gi sjenerte mennesker en dårlig rap," sa forsker Laura Graves O'Haver om studien i LiveScience . "Det kan være fint å fokusere på disse styrkene."

De er lyttere.

Mens de fleste forbinder det å være sjenert med å bli fjernet fra en samtale, er det ikke alltid tilfelle. Faktisk kan sjenerte personer ende opp med å bli de beste samtalepartnerne på grunn av det faktum at de er så innstilt på hva hver person i gruppen sier. I et dyptgående essay om kostnadene ved sjenanse forklarer psykologene Bernardo Carducci og Philip Zimbardo at selv om sjenanse kan holde noen tilbake, kan en sjenert persons medfødte drivkraft til å absorbere en samtale være hans eller hennes største styrke:

Hvis de kan komme over det selvfremkalte presset for en vittig replikk, kan sjenerte mennesker være gode til å snakke, fordi de faktisk kan være oppmerksomme. (Den vanskelige delen kommer når et svar forventes.) Ifølge Harvards Doreen Arcus er sjenerte barn tilbøyelige til å være spesielt empatiske. Foreldre til barna hun studerer forteller henne at "selv i spedbarnsalderen virket det sjenerte barnet å være følsomt, empatisk og en god lytter. De ser ut til å få virkelig gode venner og vennene deres er veldig lojale mot dem og verdsetter dem ganske mye." Selv blant barn trenger vennskap noen som vil snakke og noen som vil lytte.

De bryr seg om hva andre mennesker synes om dem.

Noe av grunnen til at sjenerte mennesker føler seg så ukomfortable i sosiale settinger, er på grunn av de overveldende bekymringene for hvordan de blir oppfattet. Sjenerte individer bryr seg dypt om hva andre tenker om dem, og hvis de blir adressert på en sunn måte, kan de bruke det til sin fordel for å danne sosiale forbindelser. "Det er vanskelig å være observant og det er bedre å være en aktør i vår kultur - men å være bevisst [om hva andre mennesker rundt deg tenker] kan sees på som en styrke," sier Taylor. "Noen mennesker synes til og med at sjenanse er attraktiv og tiltalende - de liker noen som er selvbevisste."

Det er imidlertid et poeng når det å være bekymret for andres meninger kan bli skadelig - spesielt hvis en sjenert person allerede er selvbevisst. Men hvorfor vi bryr oss om hva andre mennesker tror er kanskje ikke bare et personlighetstrekk - det er også iboende for den menneskelige opplevelsen. Tross alt, å bry seg om andres meninger lyser opp "belønnings"-sentre i hjernen , ifølge forskning fra University College London og Aarhus Universitet i Danmark.

De kan fikle (men det er bare et tegn på smartheten deres).

Hvis du noen gang har sett en sjenert person vri hendene, knekker knokene eller banker på beinet, kan det være på grunn av deres dype tenkning. Mens de nevrologiske teoriene bak fidgeting fortsatt stort sett forblir et mysterium, har studier funnet at den kjente "nervøse vanen" potensielt kan være knyttet til mental prosessering.

Karen Pine, en gestusende forsker og professor i psykologi ved University of Hertfordshire, fortalte HuffPost Healthy Living at de stadig bevegelige hendene og bena kan være et tegn på økt kongnitiv funksjon. "Det er også noe som kalles kognitiv belastningshypotesen, som antyder at når vi må håndtere komplekse tanker eller problemer, overfører vi noe av den kognitive belastningen til bevegelse, og dermed frigjør ressurser til å vie til den mentale prosessen," sa hun. "Selv om jeg ikke kan si at dette er en avgjørende forklaring på fidgeting, tyder disse funnene på at det kan være knyttet til måten et individ behandler tankene og talen sine på."

Fitling hjelper deg kanskje ikke bare med å tenke, men studier tyder på at det også kan være til fordel for din fysiske helse . Forskning publisert av tidsskriftet Medicine & Science in Sports & Exercise fant at bevegelser – som å tromme fingrene mot et bord – på noen små måter kan bidra til å opprettholde kondisjonen . En studie fra 2008 fant også at mer spreke kvinner ofte tumler , samt reiser seg og går rundt i løpet av dagen.

De er ikke alltid introverte - men de er like undervurdert.

Sjenanse og introversjon, selv om de ofte brukes synonymt, er ikke det samme . Samfunnet har en tendens til å se ned på både innadvendthet og grunnleggende sjenerthet - men det kan være en liten fordel med dem. I en meningsartikkel publisert i The New York Times stiller forfatter Susan Cain spørsmålstegn ved vår kulturs aversjon mot disse særegne personlighetstrekkene, og siterer at mange ser på mild sjenanse som en sosial lidelse og sykdom. Generell sjenanse, hevder hun, er ikke en sykdom, men noe biologisk – og en egenskap som er fullstendig undervurdert:

Dette gjør oss alle en alvorlig bjørnetjeneste, fordi sjenanse og introversjon - eller mer presist, det forsiktige, følsomme temperamentet som begge ofte kommer fra - ikke bare er normalt. De er verdifulle. Og de kan være avgjørende for artens overlevelse.

[...]

Men sjenanse og introversjon deler en undervurdert status i en verden som setter pris på ekstroversjon. Barnas klasseromspulter er nå ofte arrangert i pods, fordi gruppedeltakelse visstnok fører til bedre læring; på en skole jeg besøkte, inkluderte et skilt som kunngjorde «Regler for gruppearbeid»: «Du kan ikke be en lærer om hjelp med mindre alle i gruppen din har det samme spørsmålet.» Mange voksne jobber for organisasjoner som nå tildeler arbeid i team, på kontorer uten vegger, for veiledere som verdsetter «folkeferdigheter» fremfor alt. Som samfunn foretrekker vi handling fremfor kontemplasjon, risikotaking fremfor å ta hensyn, visshet fremfor tvil. Studier viser at vi rangerer raske og hyppige snakkere som mer kompetente, sympatiske og enda smartere enn sakte.