6 Dinge, Die schüchterne Menschen Uns über Erfolg Beibringen können

Wahrscheinlich haben wir alle schon einmal Schüchternheit erlebt, sei es auf einer Party voller Fremder oder beim Versuch, bei einem Vorstellungsgespräch zu glänzen. Und wenn Sie sich als schüchterne Person bezeichnen, sind Sie definitiv nicht allein – etwa 40 Prozent der amerikanischen Erwachsenen geht es genauso .

Und ja, Schüchternheit wird mit negativen Folgen in Verbindung gebracht – Merkmale wie Schwierigkeiten, Blickkontakt zu halten, Gefühle der Demütigung und manchmal sogar Distanziertheit gehören bekanntermaßen zum Verhalten schüchterner Menschen. Es sind diese Charakterzüge, die die Fähigkeit mancher schüchterner Menschen beeinträchtigen, Kontakte zu knüpfen, sagt C. Barr Taylor, Psychologieprofessor an der Stanford University. „Schüchternheit kann einen von vielen Dingen im Leben abhalten, die einem guttun“, sagt er der Huffington Post. „Schüchterne Menschen scheuen [überfordernde soziale Situationen] generell, daher verspüren sie einen natürlichen Drang, den Blick abzuwenden. Wenn man zum Beispiel jemandem begegnet, schüttelt man ihm vielleicht die Hand und schaut weg.“

Obwohl Schüchternheit oft als etwas Schlechtes angesehen wird, gibt es Möglichkeiten, diese Persönlichkeitseigenschaft zu seinem Vorteil zu nutzen, sagt Taylor. „Wir neigen dazu, alles zu ‚medikalisieren‘“, erklärt Taylor. „Schüchternheit sollte nicht als medizinisches Problem betrachtet werden – sie ist ein Muster, bei dem man sich unwohl fühlt, aber sie ist weit verbreitet.“

Um die Macht der Schüchternheit zu nutzen – und einige ihrer Aspekte positiv zu betrachten – gibt es bestimmte Verhaltensweisen, die wir alle nutzen können. Im Folgenden finden Sie sechs häufige Schüchternheitsgewohnheiten und wie Sie lernen können, sie für sich zu nutzen.

Sie sind Denker.

Schüchterne Menschen neigen dazu, viel nach innen zu schauen. (Und manchmal will dieser Geist einfach nicht abschalten.) Doch laut Taylor muss all das Grübeln nicht immer schlecht sein. „Schüchternheit sollte man nicht als etwas betrachten, mit dem man nicht umgehen oder das man nicht überwinden kann“, erklärt er. „Ich denke, es ist gut, wenn man sie nicht als Beeinträchtigung sieht, sondern als Möglichkeit, aktiv zu denken, während man sich einer Situation stellt.“

Mit dem technologischen Fortschritt ist die Kunst des tiefen Denkens möglicherweise verloren gegangen und durch schnelles Wechseln zwischen Aufgaben ersetzt worden. Doch das Versinken in Gedanken hat auch Vorteile. Zunächst einmal gedeiht unser kreativer Prozess – etwas, das in der heutigen Arbeitswelt sehr geschätzt wird – unter abschweifenden Gedanken . Menschen, die besser denken, sind auch besser in der Lage, durchdachtere Entscheidungen zu treffen.

Taylor weist jedoch darauf hin, dass es einen entscheidenden Unterschied zwischen gründlicher Reflexion und Überdenken (und Selbstüberschätzung) gibt – insbesondere, wenn es um Gedanken zu einer bestimmten Situation geht. Schüchternen Menschen, die sich vor einer bestimmten Herausforderung oder einem Ereignis fürchten, rät er, sich langsam an die beängstigende Situation heranzutasten, sobald sie beginnen, sich ängstlich zu fühlen. Indem man sich den eigenen Unsicherheiten stellt, so Taylor, werde man weniger ängstlich. „Unser Gehirn ist erstaunlich – es kann sich gut anpassen“, sagt er. „Wenn man sich in eine angstauslösende Situation begibt, bekommt man das Gefühl, dass man es schaffen wird. Indem man [Situationen, in denen man normalerweise schüchtern ist] als Herausforderung und schließlich als Erfolg betrachtet, kann man sie überwinden.“

Sie sind aufmerksam.

Schüchterne Menschen nehmen oft Aspekte eines Gesprächs oder ihrer Umgebung wahr, die andere vielleicht nicht wahrnehmen – und beziehen diese dann auf die soziale Bindung, sagt Taylor. „Nur weil man schüchtern ist, heißt das nicht, dass man nicht auf soziale Situationen eingestellt ist“, sagt Taylor. „Es kann sogar eine Quelle der Stärke sein, da man der Beobachter im Raum ist.“

Zurückhaltendere Menschen haben zudem ein besseres Gespür für die Mimik anderer. Eine Studie der Southern Illinois University in Carbondale fand einen Zusammenhang zwischen schüchternen Erwachsenen im College-Alter und der Fähigkeit, Traurigkeit und Angst besser zu erkennen als nicht schüchterne. „Wir neigen dazu, schüchternen Menschen einen schlechten Ruf zu geben“, sagte die Forscherin Laura Graves O'Haver in LiveScience über die Studie . „Es wäre vielleicht gut, sich auf diese Stärken zu konzentrieren.“

Sie sind Zuhörer.

Während die meisten Menschen Schüchternheit mit Distanz zu einem Gespräch assoziieren, ist dies nicht immer der Fall. Schüchterne Menschen können sich sogar als die besten Gesprächspartner erweisen, da sie so gut auf das eingehen, was jeder in der Gruppe sagt. In einem ausführlichen Essay über die Folgen von Schüchternheit erklären die Psychologen Bernardo Carducci und Philip Zimbardo, dass Schüchternheit zwar einen Menschen zurückhalten kann, der angeborene Drang, ein Gespräch zu vertiefen, jedoch seine größte Stärke sein kann:

Wenn sie ihren selbstauferlegten Druck, schlagfertig zu antworten, überwinden können, können schüchterne Menschen großartige Gesprächspartner sein, weil sie möglicherweise tatsächlich aufmerksam sind. (Schwierig wird es, wenn eine Antwort erwartet wird.) Laut Doreen Arcus von der Harvard-Universität neigen schüchterne Kinder dazu, besonders empathisch zu sein. Eltern der von ihr untersuchten Kinder berichten ihr, dass „schüchterne Kinder schon im Säuglingsalter sensibel, einfühlsam und gute Zuhörer zu sein schienen. Sie scheinen wirklich gute Freundschaften zu schließen, und ihre Freunde sind ihnen gegenüber sehr loyal und schätzen sie sehr.“ Auch unter Kindern brauchen Freundschaften jemanden, der redet und zuhört.

Es ist ihnen wichtig, was andere von ihnen denken.

Ein Grund dafür, dass sich schüchterne Menschen in sozialen Situationen so unwohl fühlen, liegt in der überwältigenden Sorge, wie sie wahrgenommen werden. Schüchterne Menschen legen großen Wert darauf, was andere von ihnen denken, und wenn man auf gesunde Weise darauf eingeht, können sie dies zu ihrem Vorteil nutzen, um soziale Kontakte zu knüpfen. „Es ist schwer, aufmerksam zu sein, und es ist besser, in unserer Kultur aktiv zu sein – aber sich darüber im Klaren zu sein, was andere Menschen um einen herum denken, kann als Stärke angesehen werden“, sagt Taylor. „Manche Menschen finden Schüchternheit sogar attraktiv und anziehend – sie mögen jemanden, der selbstbewusst ist.“

Es gibt jedoch einen Punkt, an dem die Sorge um die Meinung anderer schädlich sein kann – insbesondere für schüchterne Menschen, die ohnehin schon unsicher sind. Warum uns die Meinung anderer am Herzen liegt, ist jedoch möglicherweise nicht nur eine Persönlichkeitseigenschaft – es liegt auch in der menschlichen Erfahrung begründet. Schließlich aktiviert die Sorge um die Meinung anderer laut einer Studie des University College London und der Universität Aarhus in Dänemark die Belohnungszentren im Gehirn .

Sie zappeln vielleicht (aber das ist nur ein Zeichen ihrer Intelligenz).

Wenn Sie schon einmal eine schüchterne Person beobachtet haben, die die Hände ringt, mit den Fingerknöcheln knackt oder mit dem Bein klopft, könnte das an ihrer tiefen Denkfähigkeit liegen. Während die neurologischen Theorien hinter dem Zappeln noch weitgehend ein Rätsel sind, haben Studien ergeben, dass die bekannte „nervöse Angewohnheit“ möglicherweise mit der mentalen Verarbeitung zusammenhängt.

Karen Pine, Gestenforscherin und Psychologieprofessorin an der University of Hertfordshire, erklärte gegenüber HuffPost Healthy Living , dass die ständigen Bewegungen von Händen und Beinen ein Zeichen für eine verbesserte kognitive Leistungsfähigkeit sein könnten. „Es gibt auch die sogenannte kognitive Belastungshypothese. Sie besagt, dass wir bei der Bewältigung komplexer Gedanken oder Probleme einen Teil der kognitiven Belastung in Bewegung umwandeln und so Ressourcen für den Denkprozess freisetzen“, sagte sie. „Obwohl ich nicht sagen kann, dass dies eine schlüssige Erklärung für das Zappeln ist, deuten diese Ergebnisse darauf hin, dass es mit der Art und Weise zusammenhängen könnte, wie ein Mensch seine Gedanken und seine Sprache verarbeitet.“

Zappeln kann nicht nur beim Denken helfen, sondern Studien zufolge auch der körperlichen Gesundheit förderlich sein. Eine in der Fachzeitschrift „Medicine & Science in Sports & Exercise“ veröffentlichte Studie ergab, dass Bewegungen – wie das Trommeln mit den Fingern auf einem Tisch – auf gewisse Weise dazu beitragen können, fit zu bleiben . Eine Studie aus dem Jahr 2008 ergab außerdem, dass fittere Frauen häufig zappeln und im Laufe des Tages aufstehen und umhergehen.

Sie sind nicht immer introvertiert – aber sie werden genauso unterschätzt.

Schüchternheit und Introversion werden zwar oft synonym verwendet, sind aber nicht dasselbe . Die Gesellschaft neigt dazu, sowohl auf Introversion als auch auf grundlegende Schüchternheit herabzublicken – doch beides kann durchaus vorteilhaft sein. In einem Kommentar in der New York Times hinterfragt die Autorin Susan Cain die Abneigung unserer Kultur gegenüber diesen ausgeprägten Persönlichkeitsmerkmalen und führt an, dass viele leichte Schüchternheit als soziale Störung und Krankheit betrachten. Allgemeine Schüchternheit, argumentiert sie, sei keine Krankheit, sondern etwas Biologisches – und eine Eigenschaft, die völlig unterschätzt werde:

Damit tun wir uns allen keinen Gefallen, denn Schüchternheit und Introvertiertheit – oder genauer gesagt das vorsichtige, sensible Temperament, dem beides oft entspringt – sind nicht nur normal. Sie sind wertvoll. Und sie könnten für das Überleben unserer Spezies unerlässlich sein.

[...]

Doch Schüchternheit und Introversion werden in einer Welt, die Extrovertiertheit hoch schätzt, unterschätzt. Schulbänke werden heute oft in Gruppen angeordnet, weil Gruppenarbeit angeblich zu besserem Lernen führt. In einer Schule, die ich besuchte, stand auf einem Schild mit den „Regeln für Gruppenarbeit“: „Du darfst einen Lehrer nur um Hilfe bitten, wenn alle in deiner Gruppe die gleiche Frage haben.“ Viele Erwachsene arbeiten in Unternehmen, die die Arbeit heute in Teams und in Büros ohne Wände verteilen, für Vorgesetzte, die „soziale Kompetenz“ über alles schätzen. Als Gesellschaft bevorzugen wir Handeln statt Nachdenken, Risikobereitschaft statt Vorsicht, Gewissheit statt Zweifel. Studien zeigen, dass wir schnell und häufig sprechende Menschen als kompetenter, sympathischer und sogar intelligenter einstufen als langsame.