6 věcí, které nás stydliví lidé Mohou naučit O úspěchu

Je pravděpodobné, že jsme všichni v životě zažili záchvat stydlivosti, ať už to bylo, když jsme vešli na večírek plný cizích lidí, nebo když jsme se snažili zazářit na pracovním pohovoru. A pokud se identifikujete jako stydlivý člověk, rozhodně nejste sami – přibližně 40 procent dospělých Američanů to cítí stejně .

A ano, plachost je spojována s negativními výsledky – vlastnosti, jako je obtížné udržovat oční kontakt, pocity ponížení a někdy dokonce odtažitost, jsou známé jako součást modus operandi plachého člověka. Právě tyto vlastnosti mají tendenci ovlivňovat schopnost některých plachých jedinců navazovat kontakty, říká C. Barr Taylor, profesor psychologie na Stanfordské univerzitě. „Plachlivost vám může v životě bránit v mnoha věcech, které jsou pro vás dobré,“ říká pro The Huffington Post. „Plachliví lidé se obecně nechutí [k přetíženým společenským situacím], takže mají přirozenou potřebu od lidí odvracet zrak. Například když se s někým setkáte, můžete mu potřást rukou a odvrátit zrak.“

Ale i když plachost může být často vnímána jako špatná věc, existují způsoby, jak tuto osobnostní vlastnost využít ve svůj prospěch, říká Taylor. „Máme tendenci všechno ‚medicalizovat‘,“ vysvětluje Taylor. „Plachost by neměla být vnímána jako zdravotní problém – je to vzorec, kdy se cítíte nepříjemně, ale je velmi běžný.“

Abychom využili sílu plachosti – a začali se na některé její aspekty dívat pozitivně – existují určité vzorce chování, které můžeme všichni využít. Níže naleznete šest běžných plachých návyků a jak se je můžete naučit využít ve svůj prospěch.

Jsou to myslitelé.

Plachí lidé mají tendenci se hodně zamýšlet dovnitř. (A někdy se tato mysl prostě nevypne.) Ale podle Taylora nemusí být všechno to přemýšlení vždy špatná věc. „Plach by neměl být považován za něco, s čím se nedokážete vyrovnat nebo co překonat,“ vysvětluje. „Myslím, že je dobré, aby lidé to nevnímali jako poruchu, ale spíše jako způsob, jak aktivně myslet, když se do určité situace pustíte.“

S pokrokem technologií se umění hlubokého myšlení možná vytratilo a nahradilo ho rychlé přepínání mezi úkoly. Existují však i výhody nechat se pohltit myšlenkami. Za prvé, náš tvůrčí proces – něco, co je v dnešní pracovní síle hluboce ceněno – vzkvétá pod vlivem bloudící mysli . Lidé, kteří lépe myslí, mají také větší schopnost činit promyšlenější rozhodnutí .

Taylor však poznamenává, že existuje klíčový rozdíl mezi hlubokou reflexí a nadměrným přemýšlením (a přemýšlením o sobě) – zejména pokud jde o myšlenky na konkrétní situaci. Stydlivým lidem, kteří se obávají čelení určité výzvě nebo události, doporučuje, aby se k děsivé situaci přibližovali pomalu, pokud se začnete cítit úzkostně. Taylor říká, že když se postavíte tomu, kvůli čemu se cítíte nejistě, budete se cítit méně úzkostliví. „Naše mozky jsou úžasné – dokážou se dobře adaptovat,“ říká. „Pokud se dostanete do děsivé situace, získáte pocit, že to zvládnete. Tím, že budete [situace, ve kterých jste obvykle stydliví] vnímat jako zkoušku a poté jako úspěch, můžete ji překonat.“

Jsou všímaví.

Stydliví lidé si často všimnou částí konverzace nebo okolí, které si jiní nevšimnou – a pak to spojí se sociálními vazbami, říká Taylor. „Jen proto, že jste stydliví, neznamená, že nejste naladěni na společenské situace,“ říká Taylor. „Může se to ve skutečnosti stát zdrojem síly, protože jste v místnosti pozorovatelem.“

Rezervovanější jedinci mají také lepší schopnost číst výrazy obličeje lidí. Ve studii Southern Illinois University v Carbondale vědci zjistili souvislost mezi stydlivými dospělými ve vysokoškolském věku a jejich schopností lépe identifikovat projevy smutku a strachu ve srovnání s těmi, kteří stydliví nebyli. „Máme tendenci stydlivým lidem dávat špatnou pověst,“ řekla o studii v LiveScience výzkumnice Laura Graves O'Haver. „Možná by bylo hezké zaměřit se na tyto silné stránky.“

Jsou to posluchači.

I když si většina lidí spojuje plachost s tím, že jsou vyloučeni z konverzace, není to vždycky pravda. Plachí jedinci se ve skutečnosti mohou stát nejlepšími konverzačními jedinci, protože jsou tak naladěni na to, co každý ve skupině říká. V podrobné eseji o ceně plachosti psychologové Bernardo Carducci a Philip Zimbardo vysvětlují, že zatímco plachost může člověka brzdit, vrozená touha plachého člověka vstřebat konverzaci může být jeho největší silou:

Pokud se stydliví lidé dokážou vyrovnat s tlakem na vtipné odpovědi, mohou být skvělí v konverzaci, protože skutečně dávají pozor. (Nejtěžší část přichází, když se očekává reakce.) Podle Doreen Arcusové z Harvardu jsou stydlivé děti obzvláště empatické. Rodiče dětí, které studuje, jí říkají, že „už v útlém věku se stydlivé dítě zdálo být citlivé, empatické a dobré posluchačské. Zdá se, že si nacházejí opravdu dobré přátele a jejich přátelé jsou jim velmi loajální a docela si jich váží.“ I mezi dětmi přátelství potřebuje někoho, kdo bude mluvit, a někoho, kdo bude naslouchat.

Záleží jim na tom, co si o nich myslí ostatní.

Částečně se stydliví lidé cítí v sociálním prostředí tak nepříjemně kvůli ohromujícím obavám z toho, jak jsou vnímáni. Stydlivým jedincům hluboce záleží na tom, co si o nich ostatní myslí, a pokud se s nimi zachází zdravým způsobem, mohou toho využít ve svůj prospěch k navazování sociálních vazeb. „V naší kultuře je těžké být všímavý a je lepší být aktérem – ale být si vědom toho, co si myslí ostatní lidé kolem vás, lze vnímat jako silnou stránku,“ říká Taylor. „Někteří lidé dokonce považují stydlivost za atraktivní a přitažlivou – mají rádi někoho, kdo si je vědom sám sebe.“

Existuje však bod, kdy se znepokojení názory ostatních může stát škodlivým – zvláště pokud je stydlivý člověk již sám sebou. Ale to, že se zajímáme o to, co si myslí ostatní, nemusí být jen osobnostní rys – je to také inherentní lidské zkušenosti. Koneckonců, zájem o názory ostatních aktivuje „centra odměny“ v mozku , jak ukazuje výzkum University College London a Aarhus University v Dánsku.

Mohou se vrtět (ale to je jen známka jejich chytrosti).

Pokud jste někdy pozorovali stydlivého člověka, jak si lomí rukama, praská klouby nebo si poklepává nohou, mohlo by to být způsobeno jeho hlubokým přemýšlením. Zatímco neurologické teorie, které stojí za vrtěním, zůstávají do značné míry záhadou, studie zjistily, že tento známý „nervózní zvyk“ by mohl potenciálně souviset s mentálním zpracováním.

Karen Pineová, výzkumnice gest a profesorka psychologie na Univerzitě v Hertfordshire, uvedla pro HuffPost Healthy Living , že neustále se pohybující ruce a nohy by mohly být známkou zvýšeného kognitivního fungování. „Existuje také něco, čemu se říká hypotéza kognitivní zátěže, která naznačuje, že když se musíme vypořádat se složitými myšlenkami nebo problémy, část kognitivní zátěže přeneseme do pohybu, čímž uvolníme zdroje, které můžeme věnovat mentálnímu procesu,“ řekla. „I když nemohu říci, že je to přesvědčivé vysvětlení pro vrtění se, tato zjištění naznačují, že by to mohlo souviset se způsobem, jakým jedinec zpracovává své myšlenky a řeč.“

Neklidné myšlení vám nemusí jen pomoci přemýšlet, ale studie naznačují, že může prospět i vašemu fyzickému zdraví . Výzkum publikovaný v časopise Medicine & Science in Sports & Exercise zjistil, že pohyby – jako je bubnování prsty o stůl – mohou v některých malých ohledech pomoci udržet si kondici . Studie z roku 2008 také zjistila, že zdatnější ženy se často neklidně hýbou , vstávají a chodí po celý den.

Nejsou to vždy introverti – ale jsou stejně podceňovaní.

Plachost a introverze, ačkoli se často používají jako synonyma, nejsou totéž . Společnost má tendenci pohlížet svrchu na introverzi i základní plachost – nicméně může z nich být i mírná výhoda. V článku publikovaném v The New York Times spisovatelka Susan Cainová zpochybňuje averzi naší kultury k těmto charakteristickým rysům osobnosti a uvádí, že mnozí vnímají mírnou plachost jako sociální poruchu a nemoc. Obecná plachost, tvrdí, není nemoc, ale něco biologického – a vlastnost, která je zcela podceňována:

To nám všem dělá medvědí službu, protože plachost a introverze – přesněji řečeno, opatrný a citlivý temperament, z něhož obojí často pramení – nejsou jen normální. Jsou cenné. A mohou být nezbytné pro přežití našeho druhu.

[...]

Ale plachost a introverze sdílejí podceňované postavení ve světě, který si cení extroverze. Lavice v dětských třídách jsou nyní často uspořádány do skupin, protože účast ve skupině údajně vede k lepšímu učení; v jedné škole, kterou jsem navštívil, cedule s nápisem „Pravidla pro skupinovou práci“ obsahovala: „Nemůžete požádat učitele o pomoc, pokud všichni ve vaší skupině nemají stejnou otázku.“ Mnoho dospělých pracuje pro organizace, které nyní zadávají práci v týmech, v kancelářích bez zdí, pro nadřízené, kteří si nade vše cení „dovedností komunikovat s lidmi“. Jako společnost dáváme přednost akci před rozjímáním, riskování před pozorností, jistotě před pochybnostmi. Studie ukazují, že rychle a často mluvící lidi hodnotíme jako kompetentnější, sympatičtější a dokonce chytřejší než ty pomalé.