6 rzeczy, których nieśmiali Ludzie mogą Nas nauczyć O Sukcesie

Istnieje prawdopodobieństwo, że wszyscy doświadczyliśmy w życiu napadu nieśmiałości, czy to wtedy, gdy weszliśmy na imprezę pełną nieznajomych, czy też próbowaliśmy zabłysnąć na rozmowie kwalifikacyjnej. A jeśli identyfikujesz się jako osoba nieśmiała, zdecydowanie nie jesteś jedyny — około 40 procent dorosłych Amerykanów czuje się tak samo .

I tak, nieśmiałość wiąże się z negatywnymi skutkami – cechy takie jak trudności w utrzymywaniu kontaktu wzrokowego, uczucie upokorzenia, a czasem nawet dystansu są znane jako część MO osoby nieśmiałej. To właśnie te cechy mają tendencję do wpływania na zdolność niektórych nieśmiałych osób do nawiązywania kontaktów, mówi C. Barr Taylor, profesor psychologii na Uniwersytecie Stanforda. „Bycie nieśmiałym może powstrzymywać cię od wielu rzeczy w życiu, które są dla ciebie dobre”, mówi The Huffington Post. „Nieśmiali ludzie mają ogólną niechęć [do przytłaczających sytuacji społecznych], więc istnieje naturalna potrzeba odwrócenia wzroku od ludzi. Na przykład, gdy spotykasz kogoś, możesz uścisnąć mu dłoń i odwrócić wzrok”.

Ale chociaż nieśmiałość często może być postrzegana jako coś złego, istnieją sposoby, aby wykorzystać tę cechę osobowości na swoją korzyść, mówi Taylor. „Mamy tendencję do 'medykalizacji' wszystkiego”, wyjaśnia Taylor. „Nieśmiałość nie powinna być postrzegana jako problem medyczny — to schemat, w którym czujesz się niekomfortowo, ale jest to bardzo powszechne”.

Aby wykorzystać moc nieśmiałości -- i zacząć patrzeć na niektóre jej aspekty w pozytywnym świetle -- istnieją pewne zachowania, z których wszyscy możemy skorzystać. Poniżej znajdziesz sześć typowych nieśmiałych nawyków i jak możesz nauczyć się, jak sprawić, by były dla ciebie korzystne.

Są myślicielami.

Nieśmiali ludzie mają tendencję do rozmyślania wewnątrz siebie – i to bardzo. (A czasami ten umysł po prostu nie chce się wyłączyć.) Ale według Taylora, całe to myślenie nie zawsze musi być czymś złym. „Nieśmiałość nie powinna być postrzegana jako coś, z czym nie można sobie poradzić lub co można przezwyciężyć” – wyjaśnia. „Myślę, że dobrze jest, gdy ludzie nie postrzegają jej jako upośledzenia, ale raczej jako sposób, w jaki można myśleć aktywnie, wchodząc w sytuację”.

Wraz z postępem technologii sztuka głębokiego myślenia mogła zostać utracona i zastąpiona przez szybkie przełączanie zadań. Ale są korzyści z bycia pochłoniętym przez myśl. Na początek, nasz proces twórczy — coś, co jest głęboko cenione w dzisiejszej sile roboczej — rozkwita pod wpływem błądzącego umysłu . Ludzie, którzy lepiej myślą, mają również większą zdolność do podejmowania bardziej przemyślanych decyzji .

Jednak Taylor zauważa, że ​​istnieje zasadnicza różnica między głęboką refleksją a nadmiernym myśleniem (i nakręcaniem się) -- szczególnie jeśli chodzi o myśli na temat konkretnej sytuacji. Nieśmiałym osobom, które czują się zaniepokojone stawieniem czoła konkretnemu wyzwaniu lub wydarzeniu, radzi powoli podchodzić do sytuacji wywołującej strach, jeśli zaczynają odczuwać niepokój. Taylor mówi, że stając twarzą w twarz z tym, co budzi w nich niepewność, poczujesz się mniej niespokojny. „Nasze mózgi są niesamowite -- potrafią się dobrze przystosować” - mówi. „Jeśli postawisz się w sytuacji wywołującej strach, poczujesz, że to zrobisz. Traktując [sytuacje, w których zwykle jesteś nieśmiały] jako próbę, a następnie sukces, możesz to przezwyciężyć”.

Są spostrzegawczy.

Nieśmiali ludzie często wychwytują części ich rozmowy lub otoczenia, których inni nie mogliby dostrzec — a następnie odnoszą to do więzi społecznych, mówi Taylor. „To, że jesteś nieśmiały, nie oznacza, że ​​nie jesteś dostrojony do sytuacji społecznych”, mówi Taylor. „To może stać się źródłem siły, ponieważ jesteś obserwatorem w pomieszczeniu”.

Osoby bardziej powściągliwe mają również lepszą zdolność odczytywania wyrazów twarzy innych ludzi. W badaniu przeprowadzonym przez Southern Illinois University w Carbondale naukowcy odkryli związek między nieśmiałymi dorosłymi w wieku studenckim a zdolnością do lepszego rozpoznawania wyrazów smutku i strachu w porównaniu z osobami nieśmiałymi. „Mamy tendencję do wystawiania nieśmiałym ludziom złej reputacji” — powiedziała badaczka Laura Graves O'Haver o badaniu w LiveScience . „Być może warto skupić się na tych mocnych stronach”.

Są słuchaczami.

Podczas gdy większość ludzi kojarzy nieśmiałość z byciem odsuniętym od rozmowy, nie zawsze tak jest. W rzeczywistości nieśmiali ludzie mogą okazać się najlepszymi rozmówcami, ponieważ są tak bardzo wsłuchani w to, co mówi każda osoba w grupie. W dogłębnym eseju na temat kosztów nieśmiałości psychologowie Bernardo Carducci i Philip Zimbardo wyjaśniają, że podczas gdy nieśmiałość może kogoś powstrzymywać, wrodzony pęd nieśmiałej osoby do wchłonięcia rozmowy może być jej największą siłą:

Jeśli uda im się przezwyciężyć presję wywołaną przez siebie, by wygłaszać dowcipne riposty, nieśmiali ludzie mogą być świetni w rozmowie, ponieważ mogą faktycznie zwracać uwagę. (Trudna część pojawia się, gdy oczekuje się odpowiedzi.) Według Doreen Arcus z Harvardu nieśmiałe dzieci są skłonne do bycia szczególnie empatycznymi. Rodzice dzieci, które bada, mówią jej, że „nawet w niemowlęctwie nieśmiałe dzieci wydają się być wrażliwe, empatyczne i dobrymi słuchaczami. Wydaje się, że nawiązują naprawdę dobre przyjaźnie, a ich przyjaciele są wobec nich bardzo lojalni i bardzo ich cenią”. Nawet wśród dzieci przyjaźnie potrzebują kogoś, kto będzie mówił i kogoś, kto będzie słuchał.

Interesuje ich, co inni o nich myślą.

Jednym z powodów, dla których nieśmiali ludzie czują się tak niekomfortowo w sytuacjach społecznych, jest przytłaczająca obawa o to, jak są postrzegani. Nieśmiali ludzie bardzo przejmują się tym, co inni o nich myślą, a jeśli zostaną poruszeni w zdrowy sposób, mogą wykorzystać to na swoją korzyść, aby nawiązać kontakty społeczne. „Trudno być spostrzegawczym i lepiej być aktorem w naszej kulturze — ale bycie świadomym [tego, co myślą inni ludzie wokół ciebie] może być postrzegane jako siła” — mówi Taylor. „Niektórzy ludzie uważają nawet nieśmiałość za atrakcyjną i pociągającą — lubią kogoś, kto jest świadomy siebie”.

Istnieje jednak moment, w którym troska o opinie innych może stać się szkodliwa – zwłaszcza jeśli nieśmiała osoba jest już świadoma siebie. Ale to, dlaczego przejmujemy się tym, co myślą inni ludzie, może nie być tylko cechą osobowości – jest to również wrodzone ludzkie doświadczenie. W końcu troska o opinie innych rozświetla ośrodki „nagrody” w mózgu , zgodnie z badaniami University College London i Aarhus University w Danii.

Mogą się wiercić (ale to tylko oznaka ich inteligencji).

Jeśli kiedykolwiek widziałeś nieśmiałą osobę wykręcającą ręce, trzaskającą knykciami lub stukającą nogą, może to być spowodowane jej głębokim myśleniem. Podczas gdy neurologiczne teorie kryjące się za wierceniem się wciąż pozostają w dużej mierze tajemnicą, badania wykazały, że znany „nerwowy nawyk” może być potencjalnie powiązany z przetwarzaniem umysłowym.

Karen Pine, badaczka gestów i profesor psychologii na University of Hertfordshire, powiedziała HuffPost Healthy Living , że te ciągle poruszające się ręce i nogi mogą być oznaką zwiększonego funkcjonowania poznawczego. „Istnieje również coś, co nazywa się hipotezą obciążenia poznawczego, sugerującą, że gdy musimy radzić sobie ze złożonymi myślami lub problemami, rozładowujemy część obciążenia poznawczego na ruch, uwalniając w ten sposób zasoby, które można poświęcić procesowi umysłowemu” — powiedziała. „Chociaż nie mogę powiedzieć, że jest to ostateczne wyjaśnienie wiercenia się, te odkrycia sugerują, że może być ono powiązane ze sposobem, w jaki dana osoba przetwarza swoje myśli i mowę”.

Niespokojne wiercenie się może nie tylko pomóc ci myśleć, ale badania sugerują, że może również przynieść korzyści twojemu zdrowiu fizycznemu . Badania opublikowane w czasopiśmie Medicine & Science in Sports & Exercise wykazały, że ruchy – takie jak bębnienie palcami o stół – w pewien niewielki sposób mogą pomóc w utrzymaniu sprawności fizycznej . Badanie z 2008 r. wykazało również, że bardziej sprawne kobiety często się niespokoją , a także wstają i chodzą w ciągu dnia.

Nie zawsze są introwertykami, ale są również niedoceniani.

Nieśmiałość i introwersja, choć często używane jako synonimy, nie są tym samym . Społeczeństwo ma tendencję do lekceważenia zarówno introwersji, jak i podstawowej nieśmiałości — jednak mogą one mieć niewielką zaletę. W artykule opublikowanym w The New York Times pisarka Susan Cain kwestionuje niechęć naszej kultury do tych charakterystycznych cech osobowości, powołując się na fakt, że wiele osób uważa łagodną nieśmiałość za zaburzenie społeczne i chorobę. Ogólna nieśmiałość, jak twierdzi, nie jest chorobą, ale czymś biologicznym — i cechą, która jest całkowicie niedoceniana:

To wyrządza nam wszystkim wielką krzywdę, ponieważ nieśmiałość i introwersja – a dokładniej ostrożny, wrażliwy temperament, z którego często wynikają – nie są po prostu normalne. Są cenne. I mogą być niezbędne do przetrwania naszego gatunku.

[...]

Ale nieśmiałość i introwersja mają niedoceniany status w świecie, który ceni ekstrawersję. Ławki w klasach dziecięcych są teraz często ustawione w grupach, ponieważ udział w grupie rzekomo prowadzi do lepszej nauki; w jednej ze szkół, którą odwiedziłem, znak ogłaszający „Zasady pracy grupowej” zawierał: „Nie możesz poprosić nauczyciela o pomoc, jeśli wszyscy w twojej grupie nie mają tego samego pytania”. Wielu dorosłych pracuje w organizacjach, które teraz przydzielają pracę w zespołach, w biurach bez ścian, dla przełożonych, którzy cenią „umiejętności interpersonalne” ponad wszystko. Jako społeczeństwo wolimy działanie od kontemplacji, podejmowanie ryzyka od zwracania uwagi, pewność od wątpliwości. Badania pokazują, że oceniamy osoby szybko i często mówiące jako bardziej kompetentne, lubiane, a nawet mądrzejsze niż te powolne.