6 Hal Yang Dapat Diajarkan Orang Pemalu Kepada Kita Tentang Kesuksesan

Kemungkinannya kita semua pernah mengalami rasa malu dalam hidup, entah itu ketika kita memasuki sebuah pesta yang penuh dengan orang asing atau mencoba tampil memukau dalam sebuah wawancara kerja. Dan jika Anda merasa sebagai orang yang pemalu, Anda pasti tidak sendirian -- sekitar 40 persen orang dewasa Amerika merasakan hal yang sama .

Dan ya, rasa malu telah dikaitkan dengan hasil negatif - karakteristik seperti kesulitan mempertahankan kontak mata, perasaan terhina dan kadang-kadang bahkan keterpisahan semuanya diketahui menjadi bagian dari MO orang pemalu. Sifat-sifat inilah yang cenderung memengaruhi kemampuan beberapa individu pemalu untuk terhubung, kata C. Barr Taylor, seorang profesor psikologi di Universitas Stanford. "Menjadi pemalu dapat menjauhkan Anda dari banyak hal dalam hidup yang baik untuk Anda," katanya kepada The Huffington Post. "Orang pemalu memiliki keengganan umum [terhadap situasi sosial yang luar biasa], jadi ada dorongan alami untuk mengalihkan pandangan dari orang lain. Misalnya, ketika Anda bertemu seseorang, Anda mungkin menjabat tangannya dan mengalihkan pandangan."

Namun, meskipun rasa malu sering kali dianggap sebagai hal yang buruk, ada cara untuk memanfaatkan sifat kepribadian tersebut, kata Taylor. "Kita cenderung 'menganggap' segala hal sebagai masalah medis," jelas Taylor. "Rasa malu tidak boleh dianggap sebagai masalah medis -- rasa malu adalah pola yang membuat Anda merasa tidak nyaman, tetapi sangat umum."

Untuk memanfaatkan kekuatan rasa malu -- dan mulai memandang beberapa aspeknya secara positif -- ada beberapa perilaku yang dapat kita semua terapkan. Di bawah ini, temukan enam kebiasaan umum orang pemalu dan cara belajar memanfaatkannya.

Mereka adalah pemikir.

Orang yang pemalu cenderung banyak merenung dalam hati. (Dan terkadang pikiran itu tidak bisa berhenti.) Namun menurut Taylor, semua pikiran itu tidak selalu buruk. "Rasa malu tidak boleh dianggap sebagai sesuatu yang tidak bisa Anda hadapi atau atasi," jelasnya. "Saya pikir ada baiknya orang tidak menganggapnya sebagai hambatan, tetapi sebagai cara untuk berpikir aktif saat menghadapi suatu situasi."

Dengan kemajuan teknologi, seni berpikir mendalam mungkin telah hilang dan digantikan oleh pergantian tugas yang cepat. Namun, ada manfaatnya jika tertelan oleh pikiran. Sebagai permulaan, proses kreatif kita -- sesuatu yang sangat dihargai dalam tenaga kerja saat ini -- berkembang pesat di bawah pikiran yang mengembara . Orang yang merupakan pemikir yang lebih baik juga memiliki kemampuan yang lebih besar untuk membuat keputusan yang lebih matang .

Namun, Taylor mencatat, ada perbedaan utama antara refleksi mendalam dan berpikir berlebihan (dan membuat diri Anda gelisah) -- terutama jika menyangkut pikiran tentang situasi tertentu. Bagi orang pemalu yang merasa khawatir menghadapi tantangan atau kejadian tertentu, ia menyarankan untuk mendekati situasi yang menakutkan secara perlahan jika Anda mulai merasa cemas. Dengan menghadapi apa yang membuat Anda merasa tidak aman, kata Taylor, Anda akan merasa tidak terlalu khawatir. "Otak kita luar biasa -- otak dapat beradaptasi dengan baik," katanya. "Jika Anda menempatkan diri Anda dalam situasi yang menakutkan, Anda akan merasa bahwa Anda akan melakukannya. Dengan memperlakukan [situasi di mana Anda biasanya malu] sebagai cobaan dan kemudian keberhasilan, Anda dapat mengatasinya."

Mereka jeli.

Orang yang pemalu sering kali menangkap bagian dari percakapan atau lingkungan sekitar yang mungkin tidak diketahui orang lain -- dan kemudian mengaitkannya kembali dengan ikatan sosial, kata Taylor. "Hanya karena Anda pemalu bukan berarti Anda tidak peka terhadap situasi sosial," kata Taylor. "Itu sebenarnya bisa menjadi sumber kekuatan karena Anda adalah pengamat di ruangan tersebut."

Orang yang lebih pendiam juga memiliki kemampuan yang lebih baik untuk membaca ekspresi wajah orang lain. Dalam sebuah penelitian dari Southern Illinois University di Carbondale , para peneliti menemukan hubungan antara orang dewasa usia kuliah yang pemalu dan kemampuan untuk mengidentifikasi ekspresi kesedihan dan ketakutan dengan lebih baik dibandingkan dengan mereka yang tidak pemalu. "Kita cenderung memberi orang pemalu reputasi yang buruk," kata peneliti Laura Graves O'Haver tentang penelitian tersebut di LiveScience . "Mungkin lebih baik untuk fokus pada kekuatan tersebut."

Mereka pendengar.

Meskipun kebanyakan orang mengasosiasikan sifat pemalu dengan disingkirkan dari percakapan, hal itu tidak selalu terjadi. Faktanya, orang pemalu bisa menjadi pembicara terbaik karena mereka sangat selaras dengan apa yang dikatakan setiap orang dalam kelompok. Dalam esai mendalam tentang biaya sifat pemalu , psikolog Bernardo Carducci dan Philip Zimbardo menjelaskan bahwa meskipun sifat pemalu dapat menahan seseorang, dorongan bawaan orang pemalu untuk menyerap percakapan dapat menjadi kekuatan terbesarnya:

Jika mereka dapat mengatasi tekanan yang mereka timbulkan sendiri untuk berbasa-basi, orang yang pemalu dapat menjadi hebat dalam percakapan karena mereka mungkin benar-benar memperhatikan. (Bagian yang sulit muncul ketika tanggapan diharapkan.) Menurut Doreen Arcus dari Harvard, anak-anak yang pemalu cenderung sangat berempati. Orang tua dari anak-anak yang ditelitinya mengatakan kepadanya bahwa "bahkan saat masih bayi, anak yang pemalu tampak sensitif, berempati, dan pendengar yang baik. Mereka tampaknya menjadi teman yang sangat baik dan teman-teman mereka sangat setia kepada mereka dan sangat menghargai mereka." Bahkan di antara anak-anak, persahabatan membutuhkan seseorang yang mau berbicara dan seseorang yang mau mendengarkan.

Mereka peduli dengan apa yang orang lain pikirkan tentang mereka.

Salah satu alasan mengapa orang pemalu merasa tidak nyaman dalam lingkungan sosial adalah karena kekhawatiran yang berlebihan tentang bagaimana mereka dipersepsikan. Orang pemalu sangat peduli dengan apa yang orang lain pikirkan tentang mereka, dan jika ditangani dengan cara yang sehat, mereka dapat memanfaatkannya untuk membentuk hubungan sosial. “Sulit untuk menjadi pengamat dan lebih baik menjadi aktor dalam budaya kita -- tetapi menyadari [tentang apa yang dipikirkan orang lain di sekitar Anda] dapat dilihat sebagai kekuatan,” kata Taylor. “Beberapa orang bahkan menganggap rasa malu itu menarik dan memikat -- mereka menyukai seseorang yang sadar diri.”

Namun, ada saatnya ketika mengkhawatirkan pendapat orang lain dapat menjadi hal yang merugikan -- terutama jika orang yang pemalu sudah merasa rendah diri. Namun, alasan kita peduli dengan pendapat orang lain mungkin bukan sekadar sifat kepribadian -- hal itu juga melekat pada pengalaman manusia. Bagaimanapun, peduli dengan pendapat orang lain menyalakan pusat "penghargaan" di otak , menurut penelitian dari University College London dan Aarhus University di Denmark.

Mereka mungkin gelisah (tetapi itu hanya tanda kepintaran mereka).

Jika Anda pernah melihat orang pemalu meremas-remas tangannya, meretakkan buku-buku jarinya, atau mengetuk-ngetukkan kakinya, itu mungkin karena mereka sedang berpikir keras. Meskipun teori-teori neurologis di balik kegelisahan sebagian besar masih menjadi misteri, penelitian telah menemukan bahwa "kebiasaan gugup" yang diketahui itu berpotensi terkait dengan proses mental.

Karen Pine, seorang peneliti gestur dan profesor psikologi di University of Hertfordshire, mengatakan kepada HuffPost Healthy Living bahwa tangan dan kaki yang terus bergerak bisa jadi merupakan tanda peningkatan fungsi kognitif. "Ada pula yang disebut hipotesis beban kognitif, yang menyatakan bahwa ketika kita harus berhadapan dengan pikiran atau masalah yang rumit, kita melepaskan sebagian beban kognitif ke dalam gerakan, sehingga membebaskan sumber daya untuk dikhususkan bagi proses mental," katanya. "Meskipun saya tidak bisa mengatakan ini adalah penjelasan konklusif untuk kegelisahan, temuan ini menunjukkan bahwa hal itu mungkin terkait dengan cara seseorang memproses pikiran dan ucapan mereka."

Kegelisahan tidak hanya membantu Anda berpikir, tetapi penelitian menunjukkan bahwa hal itu juga dapat bermanfaat bagi kesehatan fisik Anda . Penelitian yang dipublikasikan oleh jurnal Medicine & Science in Sports & Exercise menemukan bahwa gerakan-gerakan -- seperti mengetukkan jari-jari Anda ke meja -- dalam beberapa hal kecil dapat membantu menjaga kebugaran Anda . Sebuah penelitian tahun 2008 juga menemukan bahwa wanita yang lebih bugar sering kali gelisah , serta berdiri dan berjalan-jalan sepanjang hari.

Mereka tidak selalu introvert--tapi mereka juga diremehkan.

Rasa malu dan introversi, meski sering digunakan secara sinonim, tidaklah sama . Masyarakat cenderung memandang rendah baik introversi maupun rasa malu yang mendasar -- namun, mungkin ada sedikit manfaatnya. Dalam sebuah opini yang diterbitkan di The New York Times , penulis Susan Cain mempertanyakan keengganan budaya kita terhadap ciri-ciri kepribadian yang khas ini, dengan mengutip bahwa banyak orang memandang rasa malu yang ringan sebagai gangguan dan penyakit sosial. Rasa malu yang umum, menurutnya, bukanlah penyakit tetapi sesuatu yang biologis -- dan sifat yang sama sekali diremehkan:

Hal ini merugikan kita semua, karena sifat pemalu dan introvert -- atau lebih tepatnya, temperamen hati-hati dan sensitif yang sering kali muncul dari keduanya -- bukanlah hal yang normal. Keduanya berharga. Dan keduanya mungkin penting bagi kelangsungan hidup spesies kita.

[...]

Namun, sifat pemalu dan introversi memiliki status yang kurang dihargai di dunia yang menghargai sifat ekstroversi. Meja kelas anak-anak kini sering disusun dalam kelompok-kelompok kecil, karena partisipasi kelompok dianggap dapat menghasilkan pembelajaran yang lebih baik; di satu sekolah yang saya kunjungi, sebuah tanda yang mengumumkan “Aturan untuk Kerja Kelompok” mencantumkan, “Anda tidak dapat meminta bantuan guru kecuali setiap orang dalam kelompok Anda memiliki pertanyaan yang sama.” Banyak orang dewasa bekerja untuk organisasi yang kini menugaskan pekerjaan dalam tim, di kantor tanpa dinding, untuk para supervisor yang menghargai “keterampilan interpersonal” di atas segalanya. Sebagai sebuah masyarakat, kita lebih suka bertindak daripada merenung, mengambil risiko daripada mendengarkan, kepastian daripada keraguan. Studi menunjukkan bahwa kita menilai pembicara yang cepat dan sering lebih kompeten, lebih disukai, dan bahkan lebih pintar daripada yang lambat.