6 lietas, Ko kautrīgi cilvēki Var Mums iemācīt Par panākumiem

Visticamāk, mēs visi savā dzīvē esam piedzīvojuši kautrības uzliesmojumu, vai nu ieejot ballītē, kas pilna ar svešiniekiem, vai cenšoties izcelties darba intervijā. Un, ja jūs identificējaties kā kautrīgs cilvēks, jūs noteikti neesat vienīgais — aptuveni 40 procenti pieaugušo amerikāņu jūtas tāpat .

Un jā, kautrība ir saistīta ar negatīviem rezultātiem — tādas īpašības kā grūtības uzturēt acu kontaktu, pazemojuma sajūta un dažreiz pat atsvešināšanās ir zināmas kā daļa no kautrīga cilvēka darbības veida. Tieši šīs īpašības mēdz ietekmēt dažu kautrīgu cilvēku spēju veidot kontaktus, saka K. Bārs Teilors, psiholoģijas profesors Stenfordas Universitātē. "Kautrība var atturēt jūs no daudzām lietām dzīvē, kas jums nāk par labu," viņš stāsta laikrakstam The Huffington Post. "Kautrīgiem cilvēkiem ir vispārēja nevēlēšanās [pret pārslogotām sociālām situācijām], tāpēc pastāv dabiska vēlme novērst skatienu no cilvēkiem. Piemēram, satiekot kādu, jūs varat paspiest viņam roku un novērst skatienu."

Lai gan kautrību bieži var uzskatīt par sliktu lietu, ir veidi, kā izmantot šo personības iezīmi savā labā, saka Teilore. “Mēs mēdzam visu “medicizēt”,” skaidro Teilore. “Kautrību nevajadzētu uzskatīt par medicīnisku problēmu — tā ir parādība, kurā jūtaties neērti, taču tā ir ļoti izplatīta.”

Lai izmantotu kautrības spēku un sāktu uz dažiem tās aspektiem raudzīties pozitīvā gaismā, ir noteiktas uzvedības formas, kuras mēs visi varam izmantot. Zemāk atradīsiet sešus izplatītus kautrības ieradumus un to, kā jūs varat iemācīties tos izmantot savā labā.

Viņi ir domātāji.

Kautrīgi cilvēki mēdz daudz pārdomāt sevi. (Un dažreiz šis prāts vienkārši neizslēdzas.) Taču, pēc Teilora domām, visa šī domāšana ne vienmēr ir slikta lieta. “Kautrību nevajadzētu uzskatīt par kaut ko tādu, ar ko nevar tikt galā vai ko nevar pārvarēt,” viņš skaidro. “Es domāju, ka ir labi, ja cilvēki to neuztver kā traucējumu, bet gan kā veidu, kā aktīvi domāt, nonākot situācijā.”

Līdz ar tehnoloģiju attīstību dziļas domāšanas māksla, iespējams, ir zudusi un aizstāta ar ātru uzdevumu maiņu. Taču ir arī priekšrocības, ja mūs pārņem domas. Pirmkārt, mūsu radošais process — kaut kas tāds, ko mūsdienu darbaspēkā augstu vērtē — zeļ, ja prāts klejo . Cilvēkiem, kuri ir labāki domātāji, ir arī lielākas spējas pieņemt pārdomātākus lēmumus .

Tomēr Teilors norāda, ka pastāv būtiska atšķirība starp dziļu pārdomu un pārdomāšanu (un sevis uzmundrināšanu) — īpaši, ja runa ir par domām par konkrētu situāciju. Kautrīgiem cilvēkiem, kuri jūtas noraizējušies par konkrēta izaicinājuma vai notikuma priekšā, viņš iesaka lēnām tuvoties bailīgajai situācijai, ja sākat justies nemierīgi. Teilors saka, ka, stājoties pretī tam, par ko jūtaties nedroši, jūs jutīsieties mazāk bažīgi. "Mūsu smadzenes ir apbrīnojamas — tās var labi pielāgoties," viņš saka. "Ja jūs nonākat bailīgā situācijā, jums rodas sajūta, ka jūs to paveiksiet. Uztverot [situācijas, kurās parasti jūtaties kautrīgi] kā pārbaudījumu un pēc tam kā panākumu, jūs varat to pārvarēt."

Viņi ir vērīgi.

Teilore saka, ka kautrīgi cilvēki bieži vien uztver sarunas vai apkārtnes daļas, ko citi, iespējams, neuztver, un pēc tam saista tās ar sociālo saikni. “Tas, ka esi kautrīgs, nenozīmē, ka neesi pielāgots sociālajām situācijām,” saka Teilore. “Tas patiesībā var kļūt par spēka avotu, jo esi vērotājs telpā.”

Atturīgākiem cilvēkiem piemīt arī labākas spējas nolasīt cilvēku sejas izteiksmes. Dienvidilinoisas Universitātes Karbondeilā veiktā pētījumā pētnieki atklāja saistību starp kautrīgiem koledžas vecuma pieaugušajiem un spēju labāk atpazīt skumju un baiļu izpausmes, salīdzinot ar tiem, kuri nebija kautrīgi. "Mēs mēdzam slikti kritizēt kautrīgus cilvēkus," par pētījumu žurnālā LiveScience sacīja pētniece Laura Greivsa O'Heivere. "Varētu būt labi koncentrēties uz šīm stiprajām pusēm."

Viņi ir klausītāji.

Lai gan vairums cilvēku kautrību saista ar atsvešināšanos no sarunas, tas ne vienmēr tā ir. Patiesībā kautrīgi cilvēki var kļūt par labākajiem sarunu biedriem, jo ​​viņi tik ļoti labi saprot, ko saka katrs grupas dalībnieks. Padziļinātā esejā par kautrības cenu psihologi Bernardo Karduči un Filips Zimbardo skaidro, ka, lai gan kautrība var kādu atturēt, kautrīga cilvēka iedzimtā tieksme uzsūkt sarunu var būt viņa vai viņas lielākais spēks:

Ja kautrīgi cilvēki spēj pārvarēt pašu radīto spiedienu uz asprātīgu atbildi, viņi var būt lieliski sarunātāji, jo, iespējams, viņi patiešām pievērš uzmanību. (Grūtākais ir tad, kad tiek gaidīta atbilde.) Saskaņā ar Hārvardas Universitātes pētnieces Dorīnas Arkusas teikto, kautrīgi bērni mēdz būt īpaši empātiski. Bērnu, kurus viņa pēta, vecāki viņai stāsta, ka "pat zīdaiņa vecumā kautrīgais bērns šķita jūtīgs, empātisks un labs klausītājs. Šķiet, ka viņi iegūst patiešām labus draugus, un viņu draugi ir viņiem ļoti lojāli un diezgan augstu vērtē viņus." Pat bērnu vidū draudzībai ir nepieciešams kāds, ar ko runāt, un kāds, ar ko klausīties.

Viņiem rūp, ko citi cilvēki par viņiem domā.

Viens no iemesliem, kāpēc kautrīgi cilvēki jūtas tik neērti sociālā vidē, ir milzīgās bažas par to, kā viņus uztver citi. Kautrīgiem cilvēkiem ļoti rūp, ko citi par viņiem domā, un, ja uz to izturas veselīgā veidā, viņi to var izmantot savā labā, lai veidotu sociālās saiknes. "Mūsu kultūrā ir grūti būt vērīgam, un labāk ir būt aktierim, taču apzināšanās [par to, ko domā citi apkārtējie cilvēki] var tikt uzskatīta par spēku," saka Teilors. "Dažiem cilvēkiem kautrība šķiet pievilcīga un vilinoša — viņiem patīk kāds, kurš apzinās savu dzīvi."

Tomēr ir zināms brīdis, kad raizēšanās par citu viedokļiem var kļūt kaitīga, it īpaši, ja kautrīgs cilvēks jau ir nedrošs. Taču tas, ka mēs rūpējamies par to, ko domā citi cilvēki, iespējams, nav tikai personības iezīme – tas ir arī raksturīgi cilvēka pieredzei. Galu galā, rūpes par citu viedokļiem aktivizē smadzeņu "atalgojuma" centrus , liecina Londonas Universitātes koledžas un Orhūsas Universitātes Dānijā pētījums.

Viņi var nervozēt (bet tā ir tikai viņu gudrības pazīme).

Ja kādreiz esat novērojuši kautrīgu cilvēku berzējam rokas, kratām pirkstu kauliņus vai piesitam pa kāju, tas varētu būt saistīts ar viņa dziļo domāšanu. Lai gan neiroloģiskās teorijas par nervozitātes izmaiņām joprojām lielākoties ir noslēpums, pētījumi ir atklājuši, ka zināmais "nervu ieradums" varētu būt saistīts ar garīgo apstrādi.

Karena Paina, žestikulēšanas pētniece un psiholoģijas profesore Hertfordšīras Universitātē, žurnālam “HuffPost Healthy Living” pastāstīja, ka šīs nepārtraukti kustīgās rokas un kājas varētu liecināt par pastiprinātu kognitīvo funkciju. “Pastāv arī tā sauktā kognitīvās slodzes hipotēze, kas liecina, ka, saskaroties ar sarežģītām domām vai problēmām, mēs daļu kognitīvās slodzes novirzām kustībām, tādējādi atbrīvojot resursus, ko veltīt garīgajam procesam,” viņa teica. “Lai gan es nevaru apgalvot, ka tas ir pārliecinošs skaidrojums nervozitātei, šie atklājumi liecina, ka tā varētu būt saistīta ar to, kā indivīds apstrādā savas domas un runu.”

Mozgāšanās var ne tikai palīdzēt domāt, bet pētījumi liecina, ka tā var uzlabot arī jūsu fizisko veselību . Žurnālā “Medicine & Science” publicētais pētījums sporta un vingrinājumu sadaļā atklāja, ka kustības, piemēram, pirkstu bungošana pret galdu, nelielā veidā var palīdzēt uzturēt fizisko formu . 2008. gada pētījumā arī tika atklāts, ka sievietes ar labāku fizisko sagatavotību biežāk kustas , kā arī pieceļas kājās un staigā visas dienas garumā.

Viņi ne vienmēr ir introverti, taču viņi ir tikpat nenovērtēti.

Kautrība un introversija, lai gan bieži tiek lietotas kā sinonīmi, nav viens un tas pats . Sabiedrība mēdz noniecināt gan introversiju, gan pamata kautrību, tomēr tām var būt arī neliels labums. Viedokļa rakstā , kas publicēts laikrakstā “The New York Times” , rakstniece Sūzena Keina apšauba mūsu kultūras nepatiku pret šīm atšķirīgajām personības iezīmēm, norādot, ka daudzi vieglu kautrību uzskata par sociālu traucējumu un slimību. Viņa apgalvo, ka vispārēja kautrība nav slimība, bet gan kaut kas bioloģisks, un īpašība, kas tiek pilnībā novērtēta par zemu:

Tas mums visiem nodara nopietnu ļaunumu, jo kautrība un introversija — vai, precīzāk sakot, uzmanīgais, jūtīgais temperaments, no kura abi bieži rodas — nav tikai normāla parādība. Tā ir vērtīga. Un tā var būt būtiska mūsu sugas izdzīvošanai.

[...]

Taču kautrība un introversija pasaulē, kurā tiek augstu vērtēta ekstraversija, tiek novērtētas par zemu. Bērnu klases soliņi tagad bieži tiek izvietoti grupās, jo dalība grupā it kā veicina labāku mācīšanos; vienā skolā, kuru apmeklēju, zīme ar uzrakstu “Grupas darba noteikumi” ietvēra: “Jūs nevarat lūgt skolotājam palīdzību, ja vien visiem jūsu grupā nav viens un tas pats jautājums.” Daudzi pieaugušie strādā organizācijās, kas tagad darbu uzdod komandās, birojos bez sienām, vadītājiem, kuri augstāk par visu vērtē “komunikācijas prasmes”. Kā sabiedrība mēs dodam priekšroku rīcībai, nevis pārdomām, riska uzņemšanai, nevis uzmanības pievēršanai, pārliecībai, nevis šaubām. Pētījumi liecina, ka mēs ātri un bieži runātājus uzskatām par kompetentākiem, patīkamākiem un pat gudrākiem nekā lēnus runātājus.