6 Lucruri Pe Care Oamenii Timizi Ne Le Pot învăța Despre Succes

Probabil că toți am trecut printr-un episod de timiditate în viață, fie că a fost vorba de o petrecere plină de străini, fie că am încercat să ieșim în evidență la un interviu de angajare. Și dacă te identifici drept o persoană timidă, cu siguranță nu ești singurul - aproximativ 40% dintre adulții americani simt la fel .

Și da, timiditatea a fost asociată cu rezultate negative - caracteristici precum dificultatea de a menține contactul vizual, sentimentele de umilință și uneori chiar detașarea sunt cunoscute ca fiind parte a modului de operare al unei persoane timide. Aceste trăsături tind să afecteze capacitatea unor persoane timide de a se conecta, spune C. Barr Taylor, profesor de psihologie la Universitatea Stanford. „Timiditatea te poate împiedica să faci multe lucruri în viață care sunt bune pentru tine”, declară el pentru The Huffington Post. „Persoanele timide au o reticență generală [față de situațiile sociale copleșitoare], așa că există o dorință naturală de a-și îndepărta privirea de la oameni. De exemplu, când întâlnești pe cineva, s-ar putea să-i strângi mâna și să-ți întorci privirea.”

Însă, deși timiditatea poate fi adesea văzută ca un lucru rău, există modalități de a folosi trăsătura de personalitate în avantajul tău, spune Taylor. „Avem tendința să «medicalizăm» totul”, explică Taylor. „Timiditatea nu ar trebui văzută ca o problemă medicală - este un tipar în care te simți inconfortabil, dar este foarte frecvent.”

Pentru a valorifica puterea timidității - și pentru a începe să privim unele dintre aspectele ei într-o lumină pozitivă - există anumite comportamente pe care cu toții le putem valorifica. Mai jos, găsiți șase obiceiuri comune ale timidității și cum puteți învăța să le folosiți ca beneficii pentru dumneavoastră.

Sunt gânditori.

Oamenii timidi au tendința să reflecteze în sinea lor – mult. (Și uneori, mintea aceea pur și simplu nu se închide.) Dar, potrivit lui Taylor, toate aceste gânduri nu sunt întotdeauna un lucru rău. „Timiditatea nu ar trebui considerată ceva cu care nu poți face față sau peste care nu poți trece”, explică el. „Cred că este bine ca oamenii să nu o vadă ca pe o dizabilitate, ci mai degrabă ca pe o modalitate prin care poți gândi activ atunci când intri într-o situație.”

Odată cu progresul tehnologiei, arta gândirii profunde s-ar putea să se fi pierdut și să fie înlocuită de schimbarea rapidă a sarcinilor. Dar există beneficii în a te lăsa înghițit de gânduri. Pentru început, procesul nostru creativ - ceva foarte apreciat în forța de muncă de astăzi - prosperă sub o minte rătăcită . Oamenii care gândesc mai bine au, de asemenea, o capacitate mai mare de a lua decizii mai bine gândite .

Totuși, Taylor observă că există o diferență esențială între reflecția profundă și gândirea excesivă (și exagerarea) - în special când vine vorba de gânduri despre o anumită situație. Persoanele timide care se simt îngrijorate de o anumită provocare sau eveniment le recomandă să abordeze treptat situația înfricoșătoare dacă încep să se simtă anxioase. Confruntând lucrurile față de care vă simțiți nesiguri, spune Taylor, veți simți mai puțină teamă. „Creierul nostru este uimitor - se poate adapta bine”, spune el. „Dacă vă puneți într-o situație înfricoșătoare, veți avea sentimentul că o veți face. Tratând [situațiile în care în mod normal sunteți timid] ca pe o încercare și apoi ca pe un succes, o puteți depăși.”

Sunt atenți.

Persoanele timide sesizează adesea părți din conversația sau din împrejurimi pe care alții s-ar putea să nu le observe - și apoi leagă acest lucru de legătura socială, spune Taylor. „Doar pentru că ești timid nu înseamnă că nu ești atent la situațiile sociale”, spune Taylor. „Poate deveni, de fapt, o sursă de putere, deoarece ești observatorul din încăpere.”

Persoanele mai rezervate au, de asemenea, o capacitate superioară de a citi expresiile faciale ale oamenilor. Într-un studiu realizat de Universitatea Southern Illinois din Carbondale , cercetătorii au descoperit o asociere între adulții de vârstă universitară care erau timizi și capacitatea de a identifica mai bine expresiile de tristețe și frică, comparativ cu cei care nu erau timizi. „Avem tendința să le dăm oamenilor timizi o reputație proastă”, a spus cercetătoarea Laura Graves O'Haver despre studiul publicat în LiveScience . „Ar putea fi frumos să ne concentrăm pe aceste puncte forte.”

Sunt ascultători.

Deși majoritatea oamenilor asociază timiditatea cu faptul că sunt excluși dintr-o conversație, nu este întotdeauna cazul. De fapt, persoanele timide ar putea ajunge să fie cele mai bune conversatoare datorită faptului că sunt foarte atent la ceea ce spune fiecare persoană din grup. Într-un eseu detaliat despre costul timidității , psihologii Bernardo Carducci și Philip Zimbardo explică faptul că, deși timiditatea poate ține pe cineva pe loc, impulsul înnăscut al unei persoane timide de a absorbi o conversație poate fi cea mai mare putere a sa:

Dacă pot depăși presiunile autoinduse pentru replici ingenioase, persoanele timide pot fi excelente la conversație, deoarece este posibil să fie de fapt atente. (Partea dificilă apare atunci când se așteaptă un răspuns.) Potrivit lui Doreen Arcus de la Harvard, copiii timizi sunt predispuși să fie deosebit de empatici. Părinții copiilor pe care îi studiază îi spun că „chiar și în copilărie, copilul timid părea a fi sensibil, empatic și un bun ascultător. Se pare că își face prieteni foarte buni, iar prietenii lor le sunt foarte loiali și îi prețuiesc destul de mult”. Chiar și între copii, prieteniile au nevoie de cineva care să vorbească și de cineva care să asculte.

Le pasă de ce cred alții despre ei.

O parte din motivul pentru care persoanele timide se simt atât de inconfortabil în contexte sociale se datorează preocupărilor copleșitoare legate de modul în care sunt percepute. Persoanele timide sunt profund interesate de ceea ce cred ceilalți despre ele și, dacă sunt abordate într-un mod sănătos, pot folosi acest lucru în avantajul lor pentru a forma conexiuni sociale. „Este greu să fii atent și este mai bine să fii un actor în cultura noastră - dar a fi conștient [de ceea ce cred ceilalți oameni din jurul tău] poate fi văzut ca un punct forte”, spune Taylor. „Unii oameni chiar consideră timiditatea atractivă și atrăgătoare - le place cineva care este conștient de sine.”

Există însă un moment în care preocuparea pentru opiniile celorlalți poate deveni dăunătoare - mai ales dacă o persoană timidă este deja stânjenită de sine. Însă motivul pentru care ne pasă de ceea ce cred alții s-ar putea să nu fie doar o trăsătură de personalitate - este, de asemenea, inerentă experienței umane. La urma urmei, grija pentru opiniile celorlalți aprinde centrele de „recompensă” ale creierului , potrivit unui studiu realizat de University College London și Universitatea Aarhus din Danemarca.

S-ar putea să se foiască (dar acesta este doar un semn al inteligenței lor).

Dacă ați observat vreodată o persoană timidă frângându-și mâinile, trosnind din încheieturi sau bătând din picior, acest lucru s-ar putea datora gândirii sale profunde. Deși teoriile neurologice din spatele mișcării neliniștite rămân în mare parte un mister, studiile au descoperit că cunoscutul „obicei nervos” ar putea fi legat de procesarea mentală.

Karen Pine, cercetătoare în domeniul gesturilor și profesoară de psihologie la Universitatea din Hertfordshire, a declarat pentru HuffPost Healthy Living că acele mâini și picioare în continuă mișcare ar putea fi un semn al unei funcții cognitive îmbunătățite. „Există, de asemenea, o ipoteză numită ipoteza încărcăturii cognitive, care sugerează că atunci când trebuie să ne confruntăm cu gânduri sau probleme complexe, descărcăm o parte din încărcătura cognitivă în mișcare, eliberând astfel resurse pentru a fi dedicate procesului mental”, a spus ea. „Deși nu pot spune că aceasta este o explicație concludentă pentru agitație, aceste descoperiri sugerează că aceasta ar putea fi legată de modul în care o persoană își procesează gândurile și vorbirea.”

Agitația nu te poate ajuta doar să gândești, ci studiile sugerează că poate fi benefică și pentru sănătatea ta fizică . Cercetările publicate de revista Medicine & Science in Sports & Exercise au descoperit că mișcările - cum ar fi bătaia cu degetele pe o masă - pot ajuta, în anumite moduri minore, să -ți menții condiția fizică . Un studiu din 2008 a constatat, de asemenea, că mai multe femei în formă se agită frecvent , precum și se ridică în picioare și se plimbă pe parcursul zilei.

Nu sunt întotdeauna introvertiți -- dar sunt la fel de subapreciați.

Timiditatea și introversiunea, deși adesea folosite ca sinonime, nu sunt același lucru . Societatea tinde să privească de sus atât introversiunea, cât și timiditatea elementară - cu toate acestea, acestea pot avea un mic beneficiu. Într-un articol de opinie publicat în The New York Times , autoarea Susan Cain pune sub semnul întrebării aversiunea culturii noastre față de aceste trăsături distinctive de personalitate, susținând că mulți consideră timiditatea ușoară o tulburare socială și o boală. Timiditatea generală, susține ea, nu este o boală, ci ceva biologic - și o trăsătură complet subestimată:

Asta ne face tuturor un mare deserviciu, deoarece timiditatea și introversiunea - sau mai precis, temperamentul atent și sensibil din care izvorăsc adesea ambele - nu sunt doar normale. Sunt valoroase. Și pot fi esențiale pentru supraviețuirea speciei noastre.

[...]

Însă timiditatea și introversiunea au un statut subevaluat într-o lume care prețuiește extroversiunea. Băncile copiilor din clasele de clasă sunt acum adesea aranjate în compartimente, deoarece participarea în grup duce, se presupune, la o învățare mai bună; într-o școală pe care am vizitat-o, un semn care anunța „Reguli pentru lucrul în grup” includea: „Nu poți cere ajutorul unui profesor decât dacă toți membrii grupului tău au aceeași întrebare”. Mulți adulți lucrează pentru organizații care acum atribuie sarcini în echipe, în birouri fără pereți, pentru supraveghetori care prețuiesc „abilitățile sociale” mai presus de toate. Ca societate, preferăm acțiunea în locul contemplării, asumarea riscurilor în locul atenției, certitudinea în locul îndoielii. Studiile arată că îi considerăm pe cei care vorbesc repede și des ca fiind mai competenți, simpatici și chiar mai inteligenți decât pe cei lenți.