6 ствари које нас стидљиви људи могу научити о успеху

Шансе су да смо сви искусили напад стидљивости у животу, било када смо ушли на забаву пуну странаца или смо покушали да заблистамо на интервјуу за посао. А ако се идентификујете као стидљива особа, дефинитивно нисте једини – отприлике 40 одсто одраслих Американаца се осећа исто .

И да, стидљивост је повезана са негативним исходима – познато је да су карактеристике попут потешкоћа у одржавању контакта очима, осећаја понижења, а понекад чак и одвојености, део МО-а стидљиве особе. Ове особине имају тенденцију да утичу на способност неких стидљивих појединаца да се повежу, каже Ц. Бар Тејлор, професор психологије на Универзитету Станфорд. „Бити стидљив може да вас спречи од многих ствари у животу које су добре за вас“, каже он за Тхе Хуффингтон Пост. "Стидљиви људи имају општу невољност [према огромним друштвеним ситуацијама], тако да постоји природна жеља да скренете поглед са људи. На пример, када сретнете некога, можете се руковати са њим и скренути поглед."

Али док се стидљивост често може посматрати као лоша ствар, постоје начини да искористите особину личности у своју корист, каже Тејлор. „Ми тежимо да све 'медикализирамо',” објашњава Тејлор. „Срамежљивост не треба посматрати као медицински проблем – то је образац у којем се осећате непријатно, али је веома чест.

Да бисмо искористили моћ стидљивости - и почели да посматрамо неке од њених аспеката у позитивном светлу - постоје одређена понашања на која сви можемо да се укључимо. У наставку пронађите шест уобичајених стидљивих навика и како можете научити да вам оне буду од користи.

Они су мислиоци.

Стидљиви људи имају тенденцију да размишљају изнутра - много. (А понекад се тај ум једноставно неће искључити.) Али према Тејлору, сво то размишљање можда није увек лоша ствар. „Срамежљивост не би требало да се сматра нечим са чиме не можете да се носите или превазиђете“, објашњава он. „Мислим да је добро за људе да то не виде као оштећење, већ као начин на који можете активно размишљати док улазите у ситуацију.

Са напретком технологије, уметност дубоког размишљања је можда изгубљена и замењена брзим мењањем задатака. Али постоје користи од тога да вас прогута мисао. За почетак, наш креативни процес – нешто што је дубоко цењено у данашњој радној снази – напредује под лутајућим умом . Људи који боље мисле такође имају већу способност да доносе промишљеније одлуке .

Међутим, Тејлор примећује, постоји кључна разлика између дубоког размишљања и претераног размишљања (и рада на себи) - посебно када су у питању размишљања о одређеној ситуацији. За стидљиве људе који се осећају забринути због суочавања са одређеним изазовом или догађајем, он саветује да се полако приближавају страшној ситуацији ако почнете да осећате анксиозност. Суочавајући се са оним због чега се осећате несигурно, каже Тејлор, осећаћете се мање уплашено. „Наши мозгови су невероватни – могу се добро прилагодити“, каже он. "Ако се ставите у страшну ситуацију, имаћете осећај да ћете то учинити. Третирајући [ситуације у којима сте иначе стидљиви] као искушење, а затим као успех, можете то превазићи."

Они су пажљиви.

Стидљиви људи често схватају делове свог разговора или окружења које други можда не – и онда то повезују са друштвеним везама, каже Тејлор. „Само зато што сте стидљиви не значи да нисте прилагођени друштвеним ситуацијама“, каже Тејлор. „То заправо може постати извор снаге јер сте ви посматрач у просторији.

Уздржаније особе такође имају супериорну способност да читају изразе лица људи. У студији са Универзитета Соутхерн Иллиноис у Карбондејлу , истраживачи су открили везу између стидљивих одраслих студената на факултету и способности да боље идентификују изразе туге и страха у поређењу са онима који нису били стидљиви. „Склони смо да стидљивим људима дамо лошу репутацију“, рекла је истраживачица Лаура Гравес О'Хавер о студији за ЛивеСциенце . "Можда би било лепо фокусирати се на те предности."

Они су слушаоци.

Иако већина људи повезује стидљивост са уклањањем из разговора, то није увек случај. У ствари, стидљиви појединци би могли да буду најбољи саговорници због чињенице да су толико усклађени са оним што свака особа у групи говори. У детаљном есеју о цени стидљивости , психолози Бернардо Кардучи и Филип Зимбардо објашњавају да, иако стидљивост може некога кочити, урођени нагон стидљиве особе да апсорбује разговор може бити његова или њена највећа снага:

Ако успеју да превазиђу своје самоиндуковане притиске за духовитим репартијама, стидљиви људи могу бити одлични у разговору јер можда заправо обраћају пажњу. (Тежи део долази када се очекује одговор.) Према Дорин Аркус са Харварда, стидљива деца су склона да буду посебно емпатична. Родитељи деце коју студира кажу јој да је „чак и у детињству стидљиво дете деловало као осетљиво, емпатично и добро слуша. Чини се да имају заиста добре пријатеље, а њихови пријатељи су им веома одани и поприлично их цене“. Чак и међу децом пријатељствима је потребан неко ко ће причати и неко ко ће слушати.

Њима је стало до тога шта други људи мисле о њима.

Део разлога зашто се стидљиви људи осећају тако непријатно у друштвеним окружењима је због велике забринутости око тога како их доживљавају. Стидљивим појединцима је веома стало до тога шта други мисле о њима, и ако им се обраћају на здрав начин, могу то искористити у своју корист за стварање друштвених веза. „Тешко је бити пажљив и боље је бити актер наше културе – али бити свестан [о томе шта други људи око вас мисле] може се видети као снага“, каже Тејлор. „Неки људи чак сматрају стидљивост привлачном и привлачном – свиђа им се неко ко је самосвестан.

Међутим, постоји тачка када забринутост због мишљења других може постати штетна - посебно ако је стидљива особа већ самосвесна. Али зашто нам је стало до тога шта други људи мисле можда није само црта личности – то је такође инхерентно људском искуству. На крају крајева, брига о мишљењу других осветљава центре у мозгу за „награђивање“ , показало је истраживање Универзитетског колеџа у Лондону и Универзитета Архус у Данској.

Можда се врпоље (али то је само знак њихове памети).

Ако сте икада приметили стидљиву особу како грли руке, ломи зглобовима или лупа ногу, то би могло бити због њиховог дубоког размишљања. Док неуролошке теорије иза врпољења и даље углавном остају мистерија, студије су откриле да позната „нервна навика“ потенцијално може бити повезана са менталном обрадом.

Карен Пајн, истраживач гестикулације и професор психологије на Универзитету у Хертфордширу, рекла је за ХуффПост Хеалтхи Ливинг да би те руке и ноге које се стално крећу могле бити знак повећаног когнитивног функционисања. „Постоји и нешто што се зове хипотеза когнитивног оптерећења, што сугерише да када морамо да се бавимо сложеним мислима или проблемима, пребацујемо део когнитивног оптерећења у кретање, чиме ослобађамо ресурсе које треба да посветимо менталном процесу“, рекла је она. „Иако не могу рећи да је ово коначно објашњење за врпољење, ови налази сугеришу да би то могло бити повезано са начином на који појединац обрађује своје мисли и говор.

Врпољење вам можда не помаже само да размишљате, већ студије показују да може бити од користи и вашем физичком здрављу . Истраживање објављено у часопису Медицине & Сциенце ин Спортс & Екерцисе показало је да покрети – попут бубњања прстима по столу – на неке мале начине могу помоћи у одржавању ваше кондиције . Студија из 2008. такође је открила да се жене у форми често врпоље , као и да устају и шетају около током дана.

Они нису увек интроверти - али су исто тако потцењени.

Стидљивост и интроверзија, иако се често користе као синоними, нису исто . Друштво има тенденцију да гледа са висине и на интровертност и на основну стидљивост - међутим, од њих може бити незнатна корист. У чланку објављеном у Њујорк тајмсу , списатељица Сузан Кејн доводи у питање одбојност наше културе према овим карактеристичним особинама личности, наводећи да многи благу стидљивост виде као друштвени поремећај и болест. Општа стидљивост, тврди она, није болест, већ нешто биолошко - и особина која је потпуно потцењена:

Ово нам свима чини велику медвеђу услугу, јер стидљивост и затвореност - или тачније, пажљив, осетљив темперамент из којег обоје често извиру - нису само нормални. Они су вредни. И они могу бити од суштинског значаја за опстанак наше врсте.

[...]

Али стидљивост и интроверзија деле потцењен статус у свету који цени екстровертност. Дјечије учионице сада су често распоређене у капсуле, јер групно учешће наводно води бољем учењу; у једној школи коју сам посетио, натпис који је најављивао „Правила за групни рад“ укључивао је: „Не можете тражити помоћ од наставника осим ако сви у вашој групи немају исто питање.“ Многи одрасли раде за организације које сада додељују посао у тимовима, у канцеларијама без зидова, за супервизоре који изнад свега цене „људске вештине“. Као друштво, више волимо акцију него размишљање, преузимање ризика од пажње, сигурност од сумње. Истраживања показују да брзе и честе говорнике рангирамо као компетентније, допадљивије и чак паметније од спорих.