6 вещей, которым застенчивые люди могут научить нас в плане успеха

Скорее всего, мы все испытывали приступ застенчивости в своей жизни, будь то когда мы заходили на вечеринку, полную незнакомцев, или пытались блеснуть на собеседовании на работу. И если вы считаете себя застенчивым человеком, вы определенно не одиноки — примерно 40 процентов взрослых американцев чувствуют то же самое .

И да, застенчивость ассоциируется с негативными последствиями — такие характеристики, как трудности в поддержании зрительного контакта, чувство унижения и иногда даже отчужденность, известны как часть МО застенчивого человека. Именно эти черты, как правило, влияют на способность некоторых застенчивых людей устанавливать контакты, говорит С. Барр Тейлор, профессор психологии в Стэнфордском университете. «Застенчивость может помешать вам во многих вещах в жизни, которые вам полезны», — говорит он The Huffington Post. «Застенчивые люди в целом не склонны [к подавляющим социальным ситуациям], поэтому у них возникает естественное желание отвести взгляд от людей. Например, когда вы встречаете кого-то, вы можете пожать ему руку и отвести взгляд».

Но хотя застенчивость часто можно рассматривать как нечто плохое, есть способы использовать эту черту характера себе на пользу, говорит Тейлор. «Мы склонны все «медикализовать», — объясняет Тейлор. — Застенчивость не следует рассматривать как медицинскую проблему — это модель поведения, при которой вы чувствуете себя некомфортно, но она очень распространена».

Чтобы использовать силу застенчивости — и начать смотреть на некоторые ее аспекты в позитивном свете — есть определенные модели поведения, которые мы все можем использовать. Ниже вы найдете шесть распространенных привычек застенчивости и то, как вы можете научиться использовать их для своей выгоды.

Они мыслители.

Застенчивые люди склонны размышлять внутренне — много. (И иногда этот разум просто не отключается.) Но, по словам Тейлора, все эти размышления не всегда плохи. «Застенчивость не следует воспринимать как нечто, с чем вы не можете справиться или преодолеть», — объясняет он. «Я думаю, что людям полезно не рассматривать ее как недостаток, а скорее как способ активно мыслить, попадая в ситуацию».

С развитием технологий искусство глубокого мышления, возможно, было утрачено и заменено быстрым переключением задач. Но есть и преимущества в том, чтобы быть поглощенным мыслью. Для начала, наш творческий процесс — то, что высоко ценится в сегодняшней рабочей силе — процветает под блуждающим умом . Люди, которые лучше думают, также обладают большей способностью принимать более продуманные решения .

Однако Тейлор отмечает, что есть ключевое различие между глубоким размышлением и чрезмерным обдумыванием (и самовозбуждением) — особенно когда речь идет о мыслях по поводу определенной ситуации. Застенчивым людям, которые беспокоятся из-за столкновения с определенным вызовом или событием, он советует медленно приближаться к пугающей ситуации, если вы начинаете чувствовать беспокойство. Тейлор говорит, что, столкнувшись с тем, в чем вы чувствуете себя неуверенно, вы почувствуете себя менее тревожным. «Наш мозг удивителен — он может хорошо адаптироваться», — говорит он. «Если вы поставите себя в пугающую ситуацию, вы почувствуете, что вы это сделаете. Относясь [к ситуациям, в которых вы обычно застенчивы] как к испытанию, а затем к успеху, вы сможете это преодолеть».

Они наблюдательны.

Застенчивые люди часто улавливают детали разговора или обстановки, которые другие не замечают, а затем связывают это с социальными связями, говорит Тейлор. «То, что вы застенчивы, не означает, что вы не настроены на социальные ситуации», — говорит Тейлор. «Это может стать источником силы, поскольку вы являетесь наблюдателем в комнате».

Более сдержанные люди также обладают превосходной способностью читать выражения лиц людей. В исследовании, проведенном в Университете Южного Иллинойса в Карбондейле , исследователи обнаружили связь между застенчивыми взрослыми студентами и способностью лучше определять выражения грусти и страха по сравнению с теми, кто не был застенчивым. «Мы склонны давать застенчивым людям плохую репутацию», — сказала исследователь Лора Грейвс О'Хейвер об исследовании в LiveScience . «Возможно, было бы неплохо сосредоточиться на этих сильных сторонах».

Они слушатели.

Хотя большинство людей связывают застенчивость с отстранением от разговора, это не всегда так. На самом деле, застенчивые люди могут оказаться лучшими собеседниками, поскольку они настолько настроены на то, что говорит каждый человек в группе. В глубоком эссе о цене застенчивости психологи Бернардо Кардуччи и Филипп Зимбардо объясняют, что, хотя застенчивость может сдерживать кого-то, врожденное стремление застенчивого человека впитывать разговор может быть его или ее самой большой силой:

Если они могут преодолеть свое самопроизвольное давление остроумных реплик, застенчивые люди могут быть великолепны в разговоре, потому что они могут на самом деле обращать внимание. (Сложнее всего, когда ожидается ответ.) По словам Дорин Аркус из Гарварда, застенчивые дети склонны быть особенно эмпатичными. Родители детей, которых она изучает, говорят ей, что «даже в младенчестве застенчивый ребенок казался чувствительным, эмпатичным и хорошим слушателем. Кажется, они заводят действительно хороших друзей, и их друзья очень преданы им и очень ценят их». Даже среди детей дружба нуждается в том, кто будет говорить, и в том, кто будет слушать.

Их волнует, что о них думают другие.

Одна из причин, по которой застенчивые люди чувствуют себя так неуютно в социальных ситуациях, заключается в подавляющем беспокойстве о том, как их воспринимают. Застенчивые люди глубоко обеспокоены тем, что о них думают другие, и если к этому подойти здраво, они могут использовать это себе на пользу, чтобы формировать социальные связи. «Трудно быть наблюдательным, и лучше быть актером в нашей культуре, но осознанность [того, что думают окружающие] можно рассматривать как силу», — говорит Тейлор. «Некоторые люди даже считают застенчивость привлекательной и притягательной — им нравятся те, кто осознает себя».

Однако есть момент, когда забота о мнении других может стать разрушительной — особенно если застенчивый человек и так застенчив. Но то, почему нас волнует, что думают другие, может быть не просто чертой характера — это также присуще человеческому опыту. В конце концов, забота о мнении других активирует «центры вознаграждения» мозга , согласно исследованию Лондонского университетского колледжа и Орхусского университета в Дании.

Они могут нервничать (но это всего лишь признак их ума).

Если вы когда-либо наблюдали, как застенчивый человек заламывает руки, хрустит костяшками пальцев или постукивает ногой, это может быть связано с его глубокими размышлениями. Хотя неврологические теории, лежащие в основе ерзания, по-прежнему во многом остаются загадкой, исследования показали, что известная «нервная привычка» может быть потенциально связана с умственной обработкой.

Карен Пайн, исследователь жестов и профессор психологии в Университете Хартфордшира, рассказала HuffPost Healthy Living , что эти постоянно движущиеся руки и ноги могут быть признаком повышенной когнитивной функции. «Существует также так называемая гипотеза когнитивной нагрузки, предполагающая, что когда нам приходится иметь дело со сложными мыслями или проблемами, мы перекладываем часть когнитивной нагрузки на движение, тем самым освобождая ресурсы для умственного процесса», — сказала она. «Хотя я не могу сказать, что это окончательное объяснение ерзания, эти результаты действительно предполагают, что это может быть связано с тем, как человек обрабатывает свои мысли и речь».

Нервничанье может не только помочь вам думать, но и, как показывают исследования, оно может принести пользу вашему физическому здоровью . Исследование, опубликованное в журнале Medicine & Science in Sports & Exercise, обнаружило, что движения — например, постукивание пальцами по столу — в некотором роде могут помочь вам поддерживать свою физическую форму . Исследование 2008 года также показало, что более подтянутые женщины часто ерзают , а также встают и ходят в течение дня.

Они не всегда интроверты, но их так же недооценивают.

Застенчивость и интроверсия, хотя их часто используют как синонимы, не являются одним и тем же . Общество склонно смотреть свысока и на интроверсию, и на базовую застенчивость — однако, в них может быть небольшая выгода. В статье , опубликованной в The New York Times , писательница Сьюзан Кейн ставит под сомнение неприятие нашей культурой этих отличительных черт личности, ссылаясь на то, что многие рассматривают легкую застенчивость как социальное расстройство и болезнь. Общая застенчивость, утверждает она, — это не болезнь, а нечто биологическое — и черта, которая совершенно недооценена:

Это оказывает нам всем серьезную медвежью услугу, потому что застенчивость и интроверсия — или, точнее, осторожный, чувствительный темперамент, из которого они часто вытекают — не просто нормальны. Они ценны. И они могут быть необходимы для выживания нашего вида.

[...]

Но застенчивость и интроверсия имеют недооцененный статус в мире, где ценится экстраверсия. Детские классные парты теперь часто располагаются в отсеках, потому что групповое участие якобы ведет к лучшему обучению; в одной из школ, которую я посетил, табличка с «Правилами групповой работы» гласила: «Вы не можете просить учителя о помощи, если у всех в вашей группе нет одного и того же вопроса». Многие взрослые работают в организациях, которые теперь распределяют работу по командам, в офисах без стен, для руководителей, которые превыше всего ценят «навыки общения». Как общество, мы предпочитаем действие размышлению, риск — внимательности, уверенность — сомнениям. Исследования показывают, что мы оцениваем быстрых и часто говорящих как более компетентных, симпатичных и даже умных, чем медлительных.